【摘 要】
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选择合脚的运动鞋和棉袜，特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通气。 运动场地地面要平整，如果是在马路上进行，避免车流拥挤的道路，运动时最好有其他人一起，让他们知道你是一位病人，如果出现意外情况如何处理。? 运动前先作15分钟左右的热身运动，使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。 运动过程中应保证氧气和葡萄糖的供应，一般情况下保持运动20～30分钟。但刚刚开始运动
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选择合脚的运动鞋和棉袜，特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通气。
运动场地地面要平整，如果是在马路上进行，避免车流拥挤的道路，运动时最好有其他人一起，让他们知道你是一位病人，如果出现意外情况如何处理。?
运动前先作15分钟左右的热身运动，使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。
运动过程中应保证氧气和葡萄糖的供应，一般情况下保持运动20～30分钟。但刚刚开始运动计划时，可以先保持运动5～10分钟，然后逐渐加量，一般在1～2个月内将运动时间延长到20～30分钟。
运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。例如，当你慢跑20分钟后，再逐渐改为快走、慢走，渐渐放慢步伐，然后伸伸腰、压压腿，再坐下休息。
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