【摘 要】本文在结合国内学者对大学生就业焦虑概念界定的基础上，结合个人工作实际，列举了大学生就业焦虑的表现，并对大学生就业焦虑的原因进行分析，最后提出了解决大学生就业焦虑的对策和建议，如指导和帮助大学生正确面对就业焦虑，提升大学生综合素质，同时高校要建立和完善大学生就业指导全程化教育体系，加强大学生心理健康教育，全方位指导和帮助大学生实现顺利就业。
　　【关键词】大学生；就业焦虑；心理指导
　　近年来国内外经济形势发生了较大变化，高校扩招直接带来毕业生人数的攀升，就业形势日益严峻，加上大学生在就业过程中碰到各种困难和挫折，大学生对这些问题不能及时处理和调适，结果担负了沉重的心理压力，出现了不同程度的就业焦虑，甚至还导致了各种心理问题的产生。
　　目前社会对大学生的就业给予了高度关注，加强对大学生就业焦虑的研究和心理指导工作，帮助大学生正确认识自己，指导大学生及时调适心理，实现顺利就业，对做好高校就业指导工作具有非常重要的意义。
　　一、大学生就业焦虑的概念界定
　　心理学上认为，焦虑是对预期中的自己有重大影响的损失或失败的一种情绪反应。焦虑的实质就是由外在的模糊的危险的刺激所引起的一种强力的、持久的消极的情绪体验，并引起相应的生理和行为的变化。简单来说，无谓的或过分的担忧就是焦虑。
　　对于大学生就业焦虑可以定义为：大学生在面对毕业求职问题时，对可能出现的无法实现最初就业目标的就业失败情况所产生的情绪体验。大学生在面临就业时无力把握自己的将来，不知道怎样面对就业竞争以及由就业竞争引发的心理冲突，从而引起相应的生理和行为的变化。
　　二、大学生就业焦虑的表现
　　焦虑心理往往表现为产生危机感、失落感、不踏实感，出现焦躁、忧虑、烦恼、困惑、紧张等情绪，同时还会伴随着诸如坐立不安、多汗、心悸、失眠等行为表现和躯体内部的生理变化。在大学生中比较常见的焦虑有考试焦虑、适应困难焦虑、对身体状况的焦虑、人际交往焦虑、就业焦虑等。
　　对于大学生来说，出现暂时的焦虑不用太过于担心，因为适度的焦虑可以催人奋进，对提高办事效率、发挥个人潜能等有一定的积极作用，但过度的焦虑是有害的，要及时进行自我调整，否则严重的会导致心理问题的产生，并有可能发展成为焦虑症，这将会对大学生日后的工作和生活产生不良的影响。
　　三、大学生就业焦虑的原因分析
　　（一）学生自身因素
　　1、个人综合素质不强。不少大学生在学校注重的是专业课程的学习，很少主动参加各类社会实践活动，有些大学生连社团活动都不参加，缺乏锻炼，造成了语言表达、组织管理、人际交往能力等方面的能力相对薄弱，综合素质比较差。但是目前企业不仅要求大学生的专业知识扎实，还要求具备各种能力，不少大学生在就业时竞争力不强，容易遭到淘汰，自信心受到打击，自卑心理增强，部分大学生不能及时调整自己，长期以往就容易导致就业焦虑情绪的产生。
　　2、认知水平较差。如果大学生没有客观认识自己，树立正确的择业期望值，在求职过程中遇到困难就容易产生挫折感和失落感，对未来的就业产生了莫名的担忧，认为找工作是一件很痛苦的事情。有些大学生把自己定位过低，即便找到一份工作仍然不满意，整天担心不知道什么时候才能找到一份合适的工作。
　　3、自我调适能力不足。不少大学生并不了解和掌握与自身心理健康有关的知识，心理自我调适能力比较差，遇到困难或者挫折，不会宣泄不良情绪，调节和控制自己的心理，而是把这些问题藏在心里，不敢倾诉和发泄，这不仅使得大学生的学习效率和生活质量下降，也会导致一些身心疾病的产生。
　　（二）外在客观因素
　　1、家庭因素。家庭环境对人的个性会产生很大的影响，家庭不健全、家庭关系不和谐等都有可能对学生产生不同程度的作用。目前，家庭经济状况是影响大学生能否完成学业的重要因素，不少大学生，特别是家庭经济困难的大学生从入学初就开始背上学费这个沉重的经济和心理负担，往往承载着个人和家庭对未来更多的期望，不少学生都为自己定下了很高的目标，但是现实生活中他们又很难通过自身的努力去解决，这个时候他们的心理负担又加重了。
　　2、学校因素。长期以来学校都比较注重智力因素的培养，忽视了非智力因素的培养，容易导致学生心理素质出现失衡，不能全面健康地发展。大学生入学前会把大学生活想象得很美好，但是现实又不像他们想象那样，往往导致学生对大学生活产生枯燥无为的想法，甚至出现厌烦、空虚、焦虑等心理症状。另外目前高校心理健康教育和就业指导全程化教育体系的不完善也是大学生产生就业焦虑的原因之一。
　　3、社会因素。很多心理问题都是由环境适应不良引起的，就业焦虑也不例外。随着市场经济的发展，整个社会结构、生活方式、价值观念等都发生了巨大的变化。而大学生是社会上最积极、最敏感的人群，这些社会的变化给大学生的心灵带来了强烈的冲击。大学生面临的挑战增多，承受着来自学习、就业、人际交往等方面的压力，要是这些压力过于沉重，就会引发心理障碍。同时，就业市场的不健全和社会上的不正之风，使得不少大学生容易产生焦虑心理。
　　四、大学生就业焦虑的心理指导
　　（一）正确面对就业焦虑，提升大学生综合素质
　　1、科学认知，正确评价自我
　　正确的自我认知是调整心理不适的关键，在世间万物中，我们最不了解、最难了解的就是我们自己。大学生虽然已满18岁，都是成年人了，但是不少大学生的人生观、世界观还处于形成期，加上心理结构尚未成熟，容易受到社会上不良环境和因素的影响，不能客观、全面地认识自己，看待问题。因此大学生必须要学会正确地看待自己，对于自己的优点要学会表现、发扬，对于自己的缺点要容纳并且及时改正，不断地完善自己的人格。
　　2、学会放松，调适紧张心情
　　焦虑往往伴随着紧张，紧张又增加焦虑，因此学会放松对减轻焦虑很有帮助。情绪放松的方法很多，大学生可以采用深度呼吸法、静坐冥想法、自我暗示法、身体放松法等方法进行放松。通过放松，减轻心理负担，并使得身体从疲劳中得到恢复，提高学习和工作效率。 　　3、增强自信心，提高就业能力
　　丰富的知识和全面综合的能力有助于就业心理素质的提高。大学生就业焦虑往往都是由于自信心不足引起的，因此大学生要消除就业焦虑就必须增强自信心，相信自己的能力和水平。当然，这种自信心必须建立在一定的学识、能力基础上，如果学生在平时的学习和生活中，能认真掌握相关知识，锻炼各种能力，就不会害怕找工作，也不会担心在就业过程中遇到各种问题，从而可以缓解或者消除就业焦虑这种心理。
　　（二）建立和完善就业指导全程化教育体系，帮助大学生树立正确的择业观
　　大学生的就业指导并不能到高年级才开始，应该把低年级学生的就业指导工作延伸到大一，即建立就业指导全程化教育体系，在大一开设大学生职业生涯规划课程，指导大学生在对社会现实及发展趋势的认识情况下，根据自己的专业结合自身的实际情况做好职业生涯规划，并且按照计划进行学习和锻炼，有了确定的定位和方向，学生学习就更具目的性，日后有的放矢找工作，这样成功率也将更高。在学生即将毕业阶段，就业指导课程则要侧重就业相关知识的指导，帮助学生增强就业能力，调整职业期望，解决求职过程中遇到的各种问题，缓解就业焦虑，实现顺利就业。
　　（三）加强心理健康教育，提高大学生心理自我调适能力
　　大学生在择业过程中难免会遭受挫折，要是不能及时调整心态，舒缓不良情绪就有可能导致心理问题的产生。因此，高校要有针对性地开展大学生就业心理咨询活动，帮助大学生正确认识自己，做到正视现实，不畏挫折，并且教会大学生心理自我调适的方法和技巧，解除心理困惑，缓解就业焦虑。自我调节这种方式对于解决症状较轻的心理问题比较适用，但是当心理压力增大，内心冲突激烈时，自我调节往往难以奏效，这个时候要引导大学生主动、及时寻求心理咨询的帮助，通过专业的心理咨询帮助学生改善心理状况，及时走出困境。
　　大学生就业问题目前已经成为社会上关注度越来越高的社会问题，高校如何引导大学生正确择业，帮助大学生解决其在就业过程中遇到的问题，缓解大学生就业焦虑等心理问题是高校研究的重要内容之一。
　　参考文献：
　　[1]潘鸣，陆亦佳.大学生就业焦虑研究综述[J].内江科技，2006（1）.
　　[2]宋全政.大学生“就业焦虑”不容忽视[N].中国教育报，2008-4-18（2）.
　　[3]李积萍.学生就业焦虑问题研究综述[J].南阳师范学院学报，2009（5）.
　　作者简介：
　　杨爱香，女，广西南宁人，广西国际商务职业技术学院会计系，讲师，从事大学生思想政治教育工作和大学生心理健康教育工作。