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【摘要】篮球运动员要想提高自己的持球突破能力，必须熟练的掌握持球突破的各项技术，准确的判断对手的防守位置，选择最佳的突破时机，具有出色的突破意识，突然快速的起动和加速节奏的变化的能力和出色的身体素质，这都是持球突破的关键。
【关键词】运动员；篮球；持球突破；技术
篮球运动的持球突破就是在静止状态下利用快速脚步和身体动作，结合熟练的运球技术迅速超越对手，甩开对手的防守。在比赛中如果能熟练的运用持球突破技术，若结合假动作，突破，投篮等技术动作，将给对手的防守制造很大的麻烦。是运动员个人在比赛中突破对手的防守，获得有效的得分机会的重要手段，是运动员个人攻击力强弱的重要标志，可以衡量一只篮球队伍整体进攻水平。持球突破能力强可以轻易打乱对方的防守体系，增加对手防守负担，导致对方犯规次数增加，对赢得比赛起到举足轻重的作用。下面谈谈如何让运动员拥有凌厉的持球突破的能力
一、培养运动员正确熟练的掌握持球突破技术
(一)持球突破技术分类
1.原地正面持球交叉步突破。动作方法：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，最好让篮球和身体重心也顺势稍微左移，这样给防守对手更加逼真的假动作，把防守队员身体重心引向自己的左侧，在对手重心改变的一瞬间，利用自己左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体右转，左肩向前下对手身体的右侧探肩，重心右移，同时快速放球，用右手运球于自己左脚右侧前方，顺势右脚蹬地加速超越对手。动作的重点：假动作逼真，左脚蹬地积极，突然起动，跨步与转体探肩整个动作协调连贯。动作难点：突然启动后的跨步与转体探肩，放球动作。
2.原地持球正面同侧步突破。动作方法：以左脚做中枢脚为例。突破时，与投篮、传球、交叉步突破等一些假动作相衔接，然后上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，上体右转顺势左肩积极下压。左脚用力蹬地前，用右手顺势放球与右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。动作重点：右脚跨步要突然，跨步要大，运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。动作难点：右脚跨步要大，要突然。
3.原地持球背对对手转身突破。动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行站立，双手持球于腹前。突破时，用相反方向的假动作欺骗对手，以左脚为轴向左后转身，同时重心下降，上体后转并压左肩，右脚向左侧后方跨步，顺势右手向右脚前方运球，左脚内侧迅速蹬地，向篮下推进。动作重点：动作突然，中心转体要快，动作协调连贯，转体和运球要结合熟练。
(二)原地持球突破三个重要环节
第一，假动作。假动作是持球突破的开始，逼真的假动作能够欺骗对手的防守，为下一个环节创造条件，突破时无论是虚晃动作、传球、投篮等假动作，一定要逼真，动作快而自然，真假结合迷惑对手，使防守者无法摸清真实意图。第二，起动。起动是突破对手的关键，起动慢无法超越对手，起动的时机掌握不好也无法形成突破。起动的速度是核心，起动时将身体处于最佳的突破位置，能充分利用腿蹬地的力量，转体时的腰腹肌力量形成快速起动，形成蹬地快，探肩转体快。第三，加速。起动以后对手第一反应会最快速度退防，如果没有衔接的加速能力，对手很快会调整好防守位置，那前面的工作等于徒劳。加速能力要和快速起动紧紧相连，和运球技术紧密结合。
二、要培养运动员持球突破意识
只有正确熟练的持球突破技术，没有良好的突破意识，在高对抗的篮球比赛中是无法实现突破的。良好的突破意识就是让队员在比赛中要有强烈的突破欲望，能准确的判断对手的防守位置，能发现稍纵即逝的突破机会，在比赛中可以根据防守者的防守位置、方向、距离以及自己在比赛中的需要准确及时的发现突破机会，实施突破。可以说突破意识是正确发挥突破技术的基石，没有良好的突破意识，运动员的突破技术就大打折扣，教练员在训练过程中要注意培养运动员的突破意识，安排合理的防守方式，逐渐加大防守难度，逐步运动员培养运动员的突破意识。
三、要培养运动员比赛中顽强拼搏的精神
要想提高运动员的突破能力必须提高运动员顽强拼搏精神。现在篮球运动中，运动员身体素质出众，身体接触比较多，都是采用压迫式防守，身体对抗频频，如果在突破中害怕身体接触，从而采用避免身体的接触“绕行”或躲着突破的方法是很难形成突破的，对手在防守时很容易形成第二次防守。所以，运动员在突破的时候，要在合理冲撞的基础上，在规则允许的范围内，敢于和对手合理冲撞，不怕身体接触，培养敢于克服困难的顽强拼搏精神。这样才能给自己的突破创造更大的突破空间。
四、要培养运动员良好的身体素质
良好的身体素质是完成篮球各项技术动作的基础和保证，没有良好的身体素质，一切技术都无从谈起，运动员如果没有速度、力量、协调性作为基础，就无法实现突破，很难完成高难度的突破技术。因此要想提高持球突破能力，就必须提高身体素质，加强运动员的各项身体素质的训练，训练过程中要保持训练的全面性和系统性，不可以以偏盖全，单纯的注重某一项素质的发展，例如，持球突破不但要有力量、速度、柔韧性也很重要。加强柔韧性练习，在做假动作的时候，可以增加假动作的幅度，让动作更逼真更有欺骗性。
总之，要想提高运动员的持球突破能力，必须让运动员正确熟练的掌握各种突破技术，培养良好的突破意识，形成顽强的比赛作风，注重身体素质的训练，只有在身体素质全面提高的前提下，才能充分的发挥运动员的突破技术水平，提高突破能力。
（作者单位：江苏省常熟市藕渠中学）
【关键词】运动员；篮球；持球突破；技术
篮球运动的持球突破就是在静止状态下利用快速脚步和身体动作，结合熟练的运球技术迅速超越对手，甩开对手的防守。在比赛中如果能熟练的运用持球突破技术，若结合假动作，突破，投篮等技术动作，将给对手的防守制造很大的麻烦。是运动员个人在比赛中突破对手的防守，获得有效的得分机会的重要手段，是运动员个人攻击力强弱的重要标志，可以衡量一只篮球队伍整体进攻水平。持球突破能力强可以轻易打乱对方的防守体系，增加对手防守负担，导致对方犯规次数增加，对赢得比赛起到举足轻重的作用。下面谈谈如何让运动员拥有凌厉的持球突破的能力
一、培养运动员正确熟练的掌握持球突破技术
(一)持球突破技术分类
1.原地正面持球交叉步突破。动作方法：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，最好让篮球和身体重心也顺势稍微左移，这样给防守对手更加逼真的假动作，把防守队员身体重心引向自己的左侧，在对手重心改变的一瞬间，利用自己左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体右转，左肩向前下对手身体的右侧探肩，重心右移，同时快速放球，用右手运球于自己左脚右侧前方，顺势右脚蹬地加速超越对手。动作的重点：假动作逼真，左脚蹬地积极，突然起动，跨步与转体探肩整个动作协调连贯。动作难点：突然启动后的跨步与转体探肩，放球动作。
2.原地持球正面同侧步突破。动作方法：以左脚做中枢脚为例。突破时，与投篮、传球、交叉步突破等一些假动作相衔接，然后上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，上体右转顺势左肩积极下压。左脚用力蹬地前，用右手顺势放球与右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。动作重点：右脚跨步要突然，跨步要大，运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。动作难点：右脚跨步要大，要突然。
3.原地持球背对对手转身突破。动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行站立，双手持球于腹前。突破时，用相反方向的假动作欺骗对手，以左脚为轴向左后转身，同时重心下降，上体后转并压左肩，右脚向左侧后方跨步，顺势右手向右脚前方运球，左脚内侧迅速蹬地，向篮下推进。动作重点：动作突然，中心转体要快，动作协调连贯，转体和运球要结合熟练。
(二)原地持球突破三个重要环节
第一，假动作。假动作是持球突破的开始，逼真的假动作能够欺骗对手的防守，为下一个环节创造条件，突破时无论是虚晃动作、传球、投篮等假动作，一定要逼真，动作快而自然，真假结合迷惑对手，使防守者无法摸清真实意图。第二，起动。起动是突破对手的关键，起动慢无法超越对手，起动的时机掌握不好也无法形成突破。起动的速度是核心，起动时将身体处于最佳的突破位置，能充分利用腿蹬地的力量，转体时的腰腹肌力量形成快速起动，形成蹬地快，探肩转体快。第三，加速。起动以后对手第一反应会最快速度退防，如果没有衔接的加速能力，对手很快会调整好防守位置，那前面的工作等于徒劳。加速能力要和快速起动紧紧相连，和运球技术紧密结合。
二、要培养运动员持球突破意识
只有正确熟练的持球突破技术，没有良好的突破意识，在高对抗的篮球比赛中是无法实现突破的。良好的突破意识就是让队员在比赛中要有强烈的突破欲望，能准确的判断对手的防守位置，能发现稍纵即逝的突破机会，在比赛中可以根据防守者的防守位置、方向、距离以及自己在比赛中的需要准确及时的发现突破机会，实施突破。可以说突破意识是正确发挥突破技术的基石，没有良好的突破意识，运动员的突破技术就大打折扣，教练员在训练过程中要注意培养运动员的突破意识，安排合理的防守方式，逐渐加大防守难度，逐步运动员培养运动员的突破意识。
三、要培养运动员比赛中顽强拼搏的精神
要想提高运动员的突破能力必须提高运动员顽强拼搏精神。现在篮球运动中，运动员身体素质出众，身体接触比较多，都是采用压迫式防守，身体对抗频频，如果在突破中害怕身体接触，从而采用避免身体的接触“绕行”或躲着突破的方法是很难形成突破的，对手在防守时很容易形成第二次防守。所以，运动员在突破的时候，要在合理冲撞的基础上，在规则允许的范围内，敢于和对手合理冲撞，不怕身体接触，培养敢于克服困难的顽强拼搏精神。这样才能给自己的突破创造更大的突破空间。
四、要培养运动员良好的身体素质
良好的身体素质是完成篮球各项技术动作的基础和保证，没有良好的身体素质，一切技术都无从谈起，运动员如果没有速度、力量、协调性作为基础，就无法实现突破，很难完成高难度的突破技术。因此要想提高持球突破能力，就必须提高身体素质，加强运动员的各项身体素质的训练，训练过程中要保持训练的全面性和系统性，不可以以偏盖全，单纯的注重某一项素质的发展，例如，持球突破不但要有力量、速度、柔韧性也很重要。加强柔韧性练习，在做假动作的时候，可以增加假动作的幅度，让动作更逼真更有欺骗性。
总之，要想提高运动员的持球突破能力，必须让运动员正确熟练的掌握各种突破技术，培养良好的突破意识，形成顽强的比赛作风，注重身体素质的训练，只有在身体素质全面提高的前提下，才能充分的发挥运动员的突破技术水平，提高突破能力。
（作者单位：江苏省常熟市藕渠中学）