催眠，在许多人眼中一直是被套上面纱的，人们只会从各种小说或是影视片段中略知一二。人们觉得它充满神奇，同时也极其神秘甚至多少带有旁门左道的感觉。为一探究竟，本刊记者亲历了一次催眠。
　　
　　在西方，催眠早已得到广泛利用，甚至是外科手术。不久前，英国资深催眠师亚历克斯·伦凯伊在西萨塞克斯郡的沃辛医院接受了手骨关节炎手术。他让自己进入催眠状态，不用任何麻醉剂度过了手术台上的83分钟。手术过程包括在他的右腕切出一条4英寸长的口子，在口子里凿出一片核桃般大的骨和移动一条肌腱，不过其间他一点痛楚也感觉不到。
　　手术后他回忆说：“我用了三十秒左右催眠自己，之后便全身都失去了知觉，除了右臂。手术中我听见骨头裂开的声音，还听见他说，‘可以拿那把锯子给我吗？’，然后我想象出他手中持着那把大得可以的东西。不过幸好他接着说：‘我想我们要用那把较小的器具。’他一度对我又锤又凿，我当时听见一段反复锤击的声响。他对助手和麻醉师说的话都被我听见了，不过他们没说什么闲言。可惜啊──我还以为可以听到些刺激的东西呢。”
　　催眠究竟是否如此神奇？它的作用机理又是什么？
　　记者亲历催眠过程
　　以下经历并非小说片段，也不是任何影视剧的剧情，它真实发生在记者身上。
　　净慧心灵心理咨询中心主任、资深催眠师刘虹带着记者进入一间不大的屋子。屋子内陈设温馨，有一个橱柜摆放着童年的部分玩具：小汽车、芭比娃娃、简易的塑料玩具……
　　房间内有淡淡的香气，音乐轻柔舒缓。刘虹让记者坐在一条绿色的沙发上，并开始提问：“你的妈妈是一个什么个性的人？”“你爸爸呢？”“你认为你是一个什么样的人？”“你现在面临最大的问题是什么？”“你认为你不够好？”……在诸多的提问后，记者被要求靠在沙发上，刘虹接着对记者说：“闭上眼睛现在开始放松你的身体，你能听到音乐的声音，还有外面的杂音，但是你专注一件事就是放松你的身体，开始跟着我的话去想象。”
　　“你现在进入了一个电影院，你来到第一排坐下，你面前有一个宽大的屏幕，如果你看见了一个屏幕，请动一下你的左手。”于是记者动了一下左手的食指，她开始给记者传达信息，“你现在看着那个屏幕，你将以第三人称去看屏幕上的你。好了，你现在28岁，你看到了什么？”“你现在27岁，你看到了什么？”“你现在26岁，你看到了什么”“你回到你的大学时光、高中、初中、小学，你看到了什么？”
　　刘虹：“现在是你的童年，你能回想到你童年的哪些片段？好了，你现在告诉我你看到了什么？”
　　记者：“我考试没有考好，我爸爸一气之下把我的卷子撕了。”
　　刘虹：“你是什么表情？”
　　记者：“不停地哭，伤心、气愤！”
　　刘虹：“你去安慰安慰她，你想对她说些什么？”
　　记者：“没有关系，下次争取考好。”
　　“你可以去抱抱她。”刘虹给了记者一个枕头，让她紧紧抱住。“说我爱你”、“说你是最棒的”、“说做不好也没有关系。”一系列的自我鼓励后，刘虹说，“好了，你现在可以离开你的座位，请你向外走，你会看见一片绿地，你的双脚踩在地上是那么踏实，你抬头看看白云正在向你招手，你继续往前走，你看见了一棵大树，你要用最舒服的方式靠在这棵树上，你发现你渐渐和这棵大树完全融合，你慢慢站起来，发现自己的双臂变成了树干，这棵大树不断地生长、茁壮最后变成苍天大树。你现在可以离开，你坚实地走在这片绿地上，阳光温暖地洒向你，地上的野花在你的脚边盛开，我现在倒数5个数，你就慢慢地醒来，5、4、3、2、1，睁开你的双眼。”
　　记者就这样从睡梦中回到了现实，睡眼惺忪。但在催眠过程中完全能够听见刘虹的每一道指令，并在她的指令下进行每一步的回忆，而催眠结束后心情变得比较平和也很舒适。
　　银行卡密码可能在被催眠中说出来
　　“催眠是要分为不同的层级，一共为6级，第一级是轻微的催眠状态，也就是我们刚才进行的阶段。”刘虹说，这一级别的催眠会使催眠者不感觉被催眠，感觉完全清醒，出现简单的肌肉控制比如眼皮强直，有些问题甚至可以在第一级就可以完成：减重、戒烟等。
　　而到了第二级会让被催眠者更放松，轻度放松，大部分肌肉组织都可被操作，手臂强直。第三级，能完全控制被催眠者的所有肌肉系统，例如：无法从椅子上站起来、无法走路、无法说出一个数字，但并不是忘了那个数字；局部止痛。
　　“临床催眠治疗师的工作范畴大都在这前三级内。”刘虹谈到，一般来说，第四级被催眠者开始记忆丧失阶段，开始产生稀有的现象，被催眠者会忘记数字、姓名等。痛觉丧失，人不会觉得疼痛，但仍然有触觉，可以试试大部分牙医工作，小手术（可以感到空气进入切口，但不觉得痛）。
　　第五级，被催眠者不会感到疼痛或碰触，但还有些微的意识（比如感觉到倚靠的沙发），但看不见也听不到存在的事情和声音。
　　第六级，被催眠者完全进入睡眠状态，听不见也看不到存在的事情和声音。
　　对于电视上一声令下、睡倒一片的催眠节目，国家心理咨询师娄联豪在接受本刊采访时表示，“舞台催眠师在选择催眠对象时，至少要达到3级以上。”电视节目中的催眠术，一定是经过精心挑选的。因为催眠一定是以自我催眠为前提的，只有你完全信任你的催眠师你才可能达到催眠的效果，当然如果你完全信任你的催眠师，并且不会对他产生抗拒后，你甚至可以将自己的银行卡密码告诉他。
　　催眠就是一个屏蔽的过程
　　四川大学教授、心理学家格桑泽仁认为，人的大脑思维由“我、自、觉”三部分构成。人在平时对话时，如果有人让你不要去想红色的大象，那么你一定在想红色的大象，当人在自我对话的时候“觉”就会出现，人们能够感觉到自我在对话。
　　而催眠就是把“我”的感受进行屏蔽，“自”感受就会增强，这个时候人的潜能被激发出来，比如人在被深度催眠状态中就感觉不到疼痛。
　　“催眠远没有人们想的如此神秘，它的门槛很低，因为人人都能自我催眠、自我暗示。”刘虹解释，人在放松的状态下，潜意识就会开放并吸取对自己有益以及有帮助的暗示，当催眠治疗师在实施催眠时，被催眠者的身体机能和自我意识就会更加放松，因此也就更容易接受暗示，在治疗过程中不断给予有益的暗示，在持续多个疗程后，被催眠者将会使新的改变让自己永久地接受。
　　而如何唤醒催眠者，刘虹介绍，催眠师可以从1数到5，当数到5时，被催眠者将会完全清醒、精神抖擞、头脑清楚，觉得全身舒畅，而在清醒过程中的60秒内，催眠师依然要给予正面的暗示。
　　或者催眠师让被催眠者在心里从1数到10，在数字间做深呼吸，然后在数到10时自我清醒。如果被催眠者无法自行清醒，并且他们非常享受睡眠，催眠师可以说：“从现在开始，我的收费每小时1000万元，所以尽情享受你的时间。”
　　在一些非常少的案例中，催眠师可以用风扇来吹被催眠者的脸，以此来唤醒被催眠者。甚至用威胁性案例进行唤醒，催眠师说道：“危险！”但注意被催眠者在未清醒前，不要触碰或是摇晃被催眠者。不然被催眠者可能被惊醒，产生不良的反应，可能还会影响之前的催眠治疗效果。
　　中国催眠行业监管混乱
　　“其实催眠无非就是心理治疗的一个很小的分支，而人们之所以感到神秘就是因为没有相应的法律和制度对其进行管理造成的。”刘虹说，在国外，催眠师资格认证是有专门的体系的，因此催眠师所出具的报告，被催眠者可以提交给法院作为证据的一部分。
　　而目前国内这方面还没有一些相关的认证机构，据了解，目前只有拥有精神卫生注册医师证、或者拿到国家承认的心理治疗师证或者是国家级心理咨询师，才是被国家承认的催眠师。
　　同时也正是因为行业缺乏监管，造成行业极为混乱，刘虹说，甚至出现了一些打着催眠旗号夸大催眠治疗效果的伪专家，其实催眠最大的作用是释放心理压力，有高度的针对性，过分的夸张，只会让老百姓对这种科学疗法产生怀疑。
　　
　　常见的三类催眠法
　　被催眠者先平静而舒适地坐在沙发或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。
　　1.光点刺激法：让被催眠者凝视视线内的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧着的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡吧……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。
　　2. 单调音重复法：让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……除了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周围非常安静……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听不见了……”
　　3. 温觉引导法：净手并烘热，用温暖洁净的手轻微接触被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手移动引起的热空气的波动给予刺激。