《红色娘子军》《女篮五号》《蚕花姑娘》《舞台姐妹》《牧马人》《蹉跎岁月》……提起这些影视剧中曲调优美、滋润心田的音乐作品，人们马上会想到著名女作曲家黄准的名字。荣获“当代中国电影音乐终身成就奖”“中国音乐金钟奖终身成就奖”的她，今年已近九旬。她精神矍铄，思路清晰，步履稳健，看上去是位健康的老人。但是谁又能想到，她患糖尿病已有三十多年。
　　三十多年前，黃准去外地工作时，身体出现不适，一查是患了糖尿病。刚开始她对这种疾病并不了解，也未采取应对措施，血糖持续升高，病情一度很严重。后来通过阅读医书，与医生接触，黄准了解了糖尿病的特点，采取了“五管齐下”措施。
　　一是保持良好心态。遇到不开心的事，不钻牛角尖，想得开，放得下。在工作中遇到困难、挫折时，不悲观，不失落，保持乐观的心境。二是坚持体育锻炼。黄准给自己规定，每天做半小时健身操，转颈、伸臂、转腰、压腿，使全身都活动到。她还有个习惯，凡短途，能走路就不坐车。平时在家坐久了，会起来活动一下。黄准说：“华佗说过：‘动则谷气得消，血脉流通，病不得生。’我相信此理。”三是遵医所嘱，按时服药。即便是到外地出差，她也把药带在身边，不忘吃药。四是坚持糖尿病患者的伙食标准，控制住总能量，以素食与豆制品为主，较少吃荤食，平时不吸烟、不喝酒。五是生活规律化，每天按时睡觉，按时起床，每个时段干什么，按部就班，不打乱，不颠倒。
　　坚持这五条，黄准收到了成效，血糖指标被控制在一定的范围内，病情一直较为稳定。《糖尿病防治》杂志还刊文介绍了黄准与糖尿病作斗争的体会。
　　黄准认为，老年人养生最好的方法是干些自己感兴趣的事。感兴趣之事可以激活人体细胞，提供正能量，有益身心健康。黄准钟爱音乐，所以，在影视颁奖盛典上，在大型音乐活动的现场，在大中学校音乐课堂上，人们常可看到黄准的身影。
　　“莫道桑榆晚，为霞尚满天”。黄准把自己的晚年生活称为“人生金秋”，她说：“我活得非常满意，活得很有价值！”