减肥是一种生活方式也是一种态度，当你习惯了这种生活方式后。看起来艰难困苦的减肥，就变得和吃饭睡觉一样自然、简单了。
　　
　　早餐前不妨喝杯咖啡
　　
　　美国一所大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75％就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5％!这是因为咖啡中的一种产热物质黄嘌呤可以为你的身体提供足够的热量。
　　
　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁
　　
　　酸梅中富含花表素。这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的清洁程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
　　
　　多喝一些水
　　
　　你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每千克体重要喝31.3毫升的水。比如，体重50千克的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动调温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
　　
　　早餐和午餐之间吃些花生
　　
　　吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
　　
　　中午吃发酵食物
　　
　　吃发酵的食物，如馒头、三明治等不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1个小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，就不易感到饥饿了。
　　
　　下午来一勺蜂蜜
　　
　　蜂蜜能够在服用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时左右，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
　　
　　责编　梅　子