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摘要：体育强国，人才强国的战略这些年被不断地提起，高考也不再是纯文化课的考查，素质教育改革下对德智体美多方面的要求不断被完善，高考分为了普通高等考试，艺考，与体考。而体考中脱颖而出得更是不计其数。而高中体育特长生和普通的纯文化生是有一些区别的。体育需要身体的各项技能不断被训练，形成肌肉记忆，更好地完成一些动作，不同类的体育特长生所训练的内容也是不同，为此日常的训练和专业的教学是必不可少的。那么如何在学习任务较为繁重的学习中给体育特长生更为专业的训练和科学合理的教学值得为此探究。
关键词：高中体育 特长生 教学与训练
中图分类号：TU 文献标识码：A 文章编号：（2021）-04-143
前言：对于普通的学生来讲，体育的作用就是增强体魄，娱乐身心，磨炼意志品格。但是对于高中的体育特长生们来讲，体育是他们和普通学生一样，迈入理想大学的途径，是实现人生梦想的第一通道。因此如何统筹时间平衡文化课学习和专业特长练习，如何增强力量和技巧训练，如何维持好的状态，保证身体机能完善良好都是十分重要的。因此本文将从日常训练维持常态化，循序渐进，重视个体化差异和细化时间安排，统筹全面发展几个方面入手，致力于对相关教育从事者提供良好的理论借鉴来帮助高中体育特长生的长足发展。
1.日常训练维持常态化，量变引起质变
大部分的体育特长生不仅仅是对体育或者是某项运动有热烈的兴趣，他们选择体育更是因为在日常的成长经历中发现了自己的一些体育潜力和能力。当前的体育高考基本是围绕四项全能开展的，也会有一些专项选拔。但是归根结底，都需要不断地训练，通过日复一日的训练来加深对动作的记忆，规范动作，协调身体机能。在这样的需求下维持常态化的日常训练才是帮助特长生提高专业能力的根本途径。
曾经有很多不合理安排训练，突击训练的案例，这不仅不能帮助孩子们提高体育成绩，更是容易对他们的身体造成不可磨灭的伤害和无法估量的后果。要知道每年報考体育专业的和实际参加考试人数是不能完全吻合的，在最后冲刺阶段，很多学生由于不合理的训练时间，造成了身体伤害，遗憾终生。为此，本着对学生负责任的原则，体育训练要规范化，日常化，每天根据学生的不同身体情况进行训练安排。以最简单的例子来说，一个很久不进行运动的人一下爆发式训练，很容易拉伤，或是分泌大量乳酸造成身体机能上的伤害。因此我们要坚持量变引起质变的规律，常态化的训练，一天也不落下，润物细无声，让学生每天都有精力，有能力的进行练习，获得专业上的进步。
2.循序渐进，重视个体化差异
由于先天的遗传基因和外在的成长环境，每个人的身体都有着优势和劣势，对于体育特长生也是如此，因此教练和相关专业任教者首先要做到的就是了解并分析每个学生的优势和劣势，并且能够一视同仁，允许他们劣势的存在。
其次根据学生的个体化差异进行更加科学和合理地安排和训练。举例来说，倘若一个学生的弹跳能力好，爆发力强，并且身体调动十分灵活，但是与此同时忍耐力差。那么就可以帮助他进行扬长避短，发挥自己更大的优势，避免一些不足，提高核心的体育竞争力。弹跳力强，灵活，爆发力强这都是可以帮助他取得不错的四级跳这样的成绩。那么由于耐力不足，就需要加强体育锻炼，循序渐进，慢慢地提高要求，只有这样，才能取得更好的成绩，收获更大的进步。
3.细化时间安排，统筹全面发展
高中的教学任务比较繁重，文化课安排比较紧凑，如何从中挤出时间，协调好文化课和特长训练的时间也是十分必要的。单训练，不学习，那么最后综合起来也没有很好的结果，这也不是我们想看到的。因此首先要树立正确的认知观念，做出正确的规划。高中体育特长生的文化课要求没有那么高，以基础知识为主，那么学校匹配的老师就应该充分利用时间，着重讲好基础，课下作业布置以巩固基础为主，减少一些过度的拔高训练，浪费了时间。此外根据人体的机能安排学习课程，为日常训练留出合理时间，早上空腹感可以帮助体育特长生做一些难度比较大的训练，训练耐力。上午身体比较疲惫，进入学习，大脑比较兴奋，可以充分利用运动过后产生的多巴胺，调动大脑，高效热情的学习。下午三点前身体不能被充分调动，可以上一些思维力要求不高的课程，例如政治，地理。四点以后，神志清晰，可以进行再次训练，训练后直接进食，帮助学生补充体力。根据身体机能细化时间才能更大效率地完成文化课和体育训练的均衡发展。
同时学习任务可以根据身体机能进行协调安排，不代表学习文化课没有专业训练重要。学生要耐心的学习基础知识，进行巩固，同时学校安排的各级统考应该对体育特产生有所区别，给他们最合理的教学安排，事倍功半。
总结：随着高考制度的改革，在文化课成绩和体育专业能力等各方面对高中体育特长生的要求越来越高，新课改以来，对体育人才的培养有了更新的理论观念，这就需要实践进行调整。我国要培养的不仅是具有体育特长和能力的专业人才为国争光，更是需要一批有思想，有内涵的科学人才，可以帮助更多人完成体育训练和运动，真正地贯彻体育强国梦。这也意味着我们不能只注重专业训练，盲目地要求学生进行内耗，不断地训练，更需要体育特长生不断地学习专业文化知识，提高个人修养，形成良好的健全的人格。因此我们不仅要进行科学有效的训练，还要协调好时间安排，统筹兼顾，以此提高学生的专业课程和文化课程。
参考文献
[1]徐飞.浅谈高中体育特长生训练效率的方法研究[J].课程教育研究：外语学法教法研究，2019，000（022）：P.150-150.
[2]陶建斌.浅谈高中体育特长生力量训练的一些做法[J].新课程，2019，000（027）：P.84-84.
[3]戴元盛.浅谈高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法[J].读天下（综合），2020（11）：0024-0024.
贵州省黄平县旧州中学 556100
关键词：高中体育 特长生 教学与训练
中图分类号：TU 文献标识码：A 文章编号：（2021）-04-143
前言：对于普通的学生来讲，体育的作用就是增强体魄，娱乐身心，磨炼意志品格。但是对于高中的体育特长生们来讲，体育是他们和普通学生一样，迈入理想大学的途径，是实现人生梦想的第一通道。因此如何统筹时间平衡文化课学习和专业特长练习，如何增强力量和技巧训练，如何维持好的状态，保证身体机能完善良好都是十分重要的。因此本文将从日常训练维持常态化，循序渐进，重视个体化差异和细化时间安排，统筹全面发展几个方面入手，致力于对相关教育从事者提供良好的理论借鉴来帮助高中体育特长生的长足发展。
1.日常训练维持常态化，量变引起质变
大部分的体育特长生不仅仅是对体育或者是某项运动有热烈的兴趣，他们选择体育更是因为在日常的成长经历中发现了自己的一些体育潜力和能力。当前的体育高考基本是围绕四项全能开展的，也会有一些专项选拔。但是归根结底，都需要不断地训练，通过日复一日的训练来加深对动作的记忆，规范动作，协调身体机能。在这样的需求下维持常态化的日常训练才是帮助特长生提高专业能力的根本途径。
曾经有很多不合理安排训练，突击训练的案例，这不仅不能帮助孩子们提高体育成绩，更是容易对他们的身体造成不可磨灭的伤害和无法估量的后果。要知道每年報考体育专业的和实际参加考试人数是不能完全吻合的，在最后冲刺阶段，很多学生由于不合理的训练时间，造成了身体伤害，遗憾终生。为此，本着对学生负责任的原则，体育训练要规范化，日常化，每天根据学生的不同身体情况进行训练安排。以最简单的例子来说，一个很久不进行运动的人一下爆发式训练，很容易拉伤，或是分泌大量乳酸造成身体机能上的伤害。因此我们要坚持量变引起质变的规律，常态化的训练，一天也不落下，润物细无声，让学生每天都有精力，有能力的进行练习，获得专业上的进步。
2.循序渐进，重视个体化差异
由于先天的遗传基因和外在的成长环境，每个人的身体都有着优势和劣势，对于体育特长生也是如此，因此教练和相关专业任教者首先要做到的就是了解并分析每个学生的优势和劣势，并且能够一视同仁，允许他们劣势的存在。
其次根据学生的个体化差异进行更加科学和合理地安排和训练。举例来说，倘若一个学生的弹跳能力好，爆发力强，并且身体调动十分灵活，但是与此同时忍耐力差。那么就可以帮助他进行扬长避短，发挥自己更大的优势，避免一些不足，提高核心的体育竞争力。弹跳力强，灵活，爆发力强这都是可以帮助他取得不错的四级跳这样的成绩。那么由于耐力不足，就需要加强体育锻炼，循序渐进，慢慢地提高要求，只有这样，才能取得更好的成绩，收获更大的进步。
3.细化时间安排，统筹全面发展
高中的教学任务比较繁重，文化课安排比较紧凑，如何从中挤出时间，协调好文化课和特长训练的时间也是十分必要的。单训练，不学习，那么最后综合起来也没有很好的结果，这也不是我们想看到的。因此首先要树立正确的认知观念，做出正确的规划。高中体育特长生的文化课要求没有那么高，以基础知识为主，那么学校匹配的老师就应该充分利用时间，着重讲好基础，课下作业布置以巩固基础为主，减少一些过度的拔高训练，浪费了时间。此外根据人体的机能安排学习课程，为日常训练留出合理时间，早上空腹感可以帮助体育特长生做一些难度比较大的训练，训练耐力。上午身体比较疲惫，进入学习，大脑比较兴奋，可以充分利用运动过后产生的多巴胺，调动大脑，高效热情的学习。下午三点前身体不能被充分调动，可以上一些思维力要求不高的课程，例如政治，地理。四点以后，神志清晰，可以进行再次训练，训练后直接进食，帮助学生补充体力。根据身体机能细化时间才能更大效率地完成文化课和体育训练的均衡发展。
同时学习任务可以根据身体机能进行协调安排，不代表学习文化课没有专业训练重要。学生要耐心的学习基础知识，进行巩固，同时学校安排的各级统考应该对体育特产生有所区别，给他们最合理的教学安排，事倍功半。
总结：随着高考制度的改革，在文化课成绩和体育专业能力等各方面对高中体育特长生的要求越来越高，新课改以来，对体育人才的培养有了更新的理论观念，这就需要实践进行调整。我国要培养的不仅是具有体育特长和能力的专业人才为国争光，更是需要一批有思想，有内涵的科学人才，可以帮助更多人完成体育训练和运动，真正地贯彻体育强国梦。这也意味着我们不能只注重专业训练，盲目地要求学生进行内耗，不断地训练，更需要体育特长生不断地学习专业文化知识，提高个人修养，形成良好的健全的人格。因此我们不仅要进行科学有效的训练，还要协调好时间安排，统筹兼顾，以此提高学生的专业课程和文化课程。
参考文献
[1]徐飞.浅谈高中体育特长生训练效率的方法研究[J].课程教育研究：外语学法教法研究，2019，000（022）：P.150-150.
[2]陶建斌.浅谈高中体育特长生力量训练的一些做法[J].新课程，2019，000（027）：P.84-84.
[3]戴元盛.浅谈高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法[J].读天下（综合），2020（11）：0024-0024.
贵州省黄平县旧州中学 556100