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摘 要:本文阐述了中学生自卑心理的外在表现,结合作者对中学生心理健康状况调查,分析了产生自卑心理的四种原因,并提出自卑心理的调适方法。
关键词: 中学生; 自卑心理; 原因; 调适
自卑是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验,表现为对自己的能力或品质评价过低,轻视自己或看不起自己,担心失去他人尊重的心理状态。在对某校中学生进行的调查研究和心理咨询中,我发现有不少学生存在自卑心理,其原因和表现形式多样,消极影响较大。中学生的自卑心理不利于他们健全人格、健康成长、顺利成才及全面和谐发展,因此很有必要对其进行调控,使之趋向正常态,促进中学生全面和谐发展。
一、中学生自卑心理的主要表现及原因分析
自卑心理的外在表现主要为:一方面总认为自己样样不如别人,从而失去进取心和竞争意识,导致情绪消沉、精神萎靡、自怨自艾、怨天尤人,行为上畏首畏尾、消极处世、得过且过;另一方面又自负自傲,过于自尊,过于敏感,不轻易与人交往,逃避集体活动,时时处处设防他人,对周围的人和事表现出敌意,以此来保护自己脆弱的自卑“心”。在学生工作中,作为教师,我们往往会注意到前一类学生的自卑表现,给予关注,而忽视后一类自负的学生。而调查发现,中学生自卑心理者却常常以后一种面貌出现。
中学生自卑心理产生的原因,主要有以下五点:
一是家庭经济困难产生自卑心理。不少学生因为家庭经济困难感到自己不如别人,不愿与同学一起吃饭,害怕他人说他寒酸;不敢与同学外出游玩,因为没有钱付帐;嫉妒有手机和电脑的同学,甚至对他们产生敌意。这种由家庭经济困难产生的自卑一方面是由于社会贫富差距拉大,人们常以经济实力论成败,学生受此价值观影响认为“贫困意味着羞耻”:另一方面贫困让学生在学校的生活和学习受到某些限制,使其在心理上对贫困产生厌恶和反感,把自己的失败简单地归结为贫困,感到是贫困让他低人一等。
二是学习成绩“差”产生自卑心理。有一些学生,在原学校成绩优异,是班级中的佼佼者,进入重点初中或高中后学习名次大幅度下降。学习底子薄,学习方法欠佳,都让他们觉得自己笨,感到己不如人,长此以往,形成自卑心理,并将自卑扩大到其他方面,认为自己什么都比别人差。
三是交往能力产生自卑心理。人际交往能力的重要性越来越为人们所认识,同时也受到越来越多人的重视。那些性格开朗、善于交往的同学能更好地适应中学生活,在集体当中脱颖而出。因此,一些性格内向、不善言辞、不会交往技巧的学生既羡慕他人的大方得体、能言善辩,又对自己的畏首畏尾、不善言谈深感苦恼,越是比较越是自卑,埋怨自己为什么不能像他人那样八面玲珑、受人欢迎,同时又不能改变现状,在矛盾中加深自卑心理。
四是外貌缺陷产生自卑心理。不少学生因为自己个子矮小、长得胖,相貌一般感到自己不如别人。不愿与个子高、身材苗条、相貌较好的同学走在一起,讨厌别人提到身高、体重、外貌等词。特别是男生对身高的要求较高,因为自己个子矮,总感到自己在能力上也低人一等,妄自菲薄;女生对体形的要求较高,因为自己长得胖,担心别人瞧不起自己,感到郁闷、自卑。
自卑会影响中学生的自我概念、成就动机、交往能力的形成和发展,使之不能正确评价自己和他人;对将来感到迷茫,找不到学习的目标和动力;害怕交往,害怕他人瞧不起自己等。
二、中学生自卑心理的调适
中学生自卑心理的调适是指通过内外两方面的努力,调节控制矫正中学生自卑的心理问题,从而有利于中学生和谐发展,顺利成才。
外在方面:主要通过建立健全心理健康咨询指导机构,加强与改进思想政治教育与管理工作,努力营造一个有利于中学生心理健康发展的优化环境来调控学生的自卑心理。
作为教师要善于发现学生的自卑心理,分析其成因,因材施教,积极引导。
(1)正面运用教师期望效应,相信每一个学生的能力,主动运用积极心理暗示期望学生的进步。
(2)善于发现学生的长处,及时给予鼓励,教师的赞扬同样能激起他们对学习和工作的热情。
(3)引导学生合理设定奋斗目标。目标过高,屡战屡败会挫伤学生的积极性,产生自卑情绪;目标过低,又不能激起学生的学习动力。因此,适当地调整目标,特别是对于那些要求过高又自卑的学生可以帮助他们适当降低要求,从小成功中找回自信。
(4)关注特别自卑的学生,给予他们更多的锻炼机会,让他们从实践中找到自己的长处和价值。
内在方面:教会学生如何运用科学的方法克服自卑心理,重新找回自信。
(1)改变形象法。心理自卑的学生,通常表现出服饰保守,说话吞吞吐吐,走路畏缩等。改变服饰、说话音量及走路的姿势是改变心态、克服自卑心理的一条捷径。同时注意观察自信同学的言谈举止,学会大方地与人交流。
(2)语言暗示法。语言是思想的表露。积极的心理暗示就是运用积极的语言让人产生积极的情绪,改变消极的心态。时常对自己说“我能行”“我能成功”,可以让人增强自信。
(3)预演胜利法。每当遇到困难,不敢接受挑战时,就先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种预演胜利法,对于战胜恐惧心理,愉快地接受富有挑战性的任务,具有立竿见影的效果。
(4)发挥长处法。“尺有所短,寸有所长。”每一个人都有自己的长处和优势,同时也有自己的短处和劣势。如果用其所短,而舍其所长,就连天才也会丧失信心,自暴自弃;相反,一个人若能扬长避短,强化自己的长处,就能享受成功的快乐。因此,有自卑心理的人要善于发现自己的长处和优势,并发挥长处获取成功。
(5)储蓄成功法。自信是成功的保证,自信也是建立在成功的经验之上的。记录自己成功的经历,建立成功档案,将每一次小成功与进步都记录下来,积少成多,每隔一段时间就拿出来看看,经常重温成功的心情,这样能使其信心百倍地去克服困难。
(6)洗刷阴影法。失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的学生遇到的挫折与失败比一般学生要多得多,及时洗刷失败的阴影是克服自卑,保持自信的重要手段。洗刷失败阴影的方法很多,较为常见的有两种:一是把失败当作学习的机遇,认真分析失败的原因,从失败中学习和吸取教训,总结经验;二是彻底遗忘,有意将那些不愉快的、痛苦的事情彻底地忘记,或是用成功的经历去抵消失败的阴影。
(7)逆向比较法。没有比较就没有鉴别,要认识自己就得拿别人来做比较。逆向比较,即是用自己的长处去比别人的短处。选择别人的短处作为比较的对象,对于消除自卑心理,达到心理平衡效果良好。
(8)降低追求法。对于自卑的学生适当降低追求,让大的目标分解成若干小目标,做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体,就易于实现,这种每时每刻都存在的成功感能帮助学生增强自信,进步迅速。
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收稿日期:2010-06-20
关键词: 中学生; 自卑心理; 原因; 调适
自卑是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验,表现为对自己的能力或品质评价过低,轻视自己或看不起自己,担心失去他人尊重的心理状态。在对某校中学生进行的调查研究和心理咨询中,我发现有不少学生存在自卑心理,其原因和表现形式多样,消极影响较大。中学生的自卑心理不利于他们健全人格、健康成长、顺利成才及全面和谐发展,因此很有必要对其进行调控,使之趋向正常态,促进中学生全面和谐发展。
一、中学生自卑心理的主要表现及原因分析
自卑心理的外在表现主要为:一方面总认为自己样样不如别人,从而失去进取心和竞争意识,导致情绪消沉、精神萎靡、自怨自艾、怨天尤人,行为上畏首畏尾、消极处世、得过且过;另一方面又自负自傲,过于自尊,过于敏感,不轻易与人交往,逃避集体活动,时时处处设防他人,对周围的人和事表现出敌意,以此来保护自己脆弱的自卑“心”。在学生工作中,作为教师,我们往往会注意到前一类学生的自卑表现,给予关注,而忽视后一类自负的学生。而调查发现,中学生自卑心理者却常常以后一种面貌出现。
中学生自卑心理产生的原因,主要有以下五点:
一是家庭经济困难产生自卑心理。不少学生因为家庭经济困难感到自己不如别人,不愿与同学一起吃饭,害怕他人说他寒酸;不敢与同学外出游玩,因为没有钱付帐;嫉妒有手机和电脑的同学,甚至对他们产生敌意。这种由家庭经济困难产生的自卑一方面是由于社会贫富差距拉大,人们常以经济实力论成败,学生受此价值观影响认为“贫困意味着羞耻”:另一方面贫困让学生在学校的生活和学习受到某些限制,使其在心理上对贫困产生厌恶和反感,把自己的失败简单地归结为贫困,感到是贫困让他低人一等。
二是学习成绩“差”产生自卑心理。有一些学生,在原学校成绩优异,是班级中的佼佼者,进入重点初中或高中后学习名次大幅度下降。学习底子薄,学习方法欠佳,都让他们觉得自己笨,感到己不如人,长此以往,形成自卑心理,并将自卑扩大到其他方面,认为自己什么都比别人差。
三是交往能力产生自卑心理。人际交往能力的重要性越来越为人们所认识,同时也受到越来越多人的重视。那些性格开朗、善于交往的同学能更好地适应中学生活,在集体当中脱颖而出。因此,一些性格内向、不善言辞、不会交往技巧的学生既羡慕他人的大方得体、能言善辩,又对自己的畏首畏尾、不善言谈深感苦恼,越是比较越是自卑,埋怨自己为什么不能像他人那样八面玲珑、受人欢迎,同时又不能改变现状,在矛盾中加深自卑心理。
四是外貌缺陷产生自卑心理。不少学生因为自己个子矮小、长得胖,相貌一般感到自己不如别人。不愿与个子高、身材苗条、相貌较好的同学走在一起,讨厌别人提到身高、体重、外貌等词。特别是男生对身高的要求较高,因为自己个子矮,总感到自己在能力上也低人一等,妄自菲薄;女生对体形的要求较高,因为自己长得胖,担心别人瞧不起自己,感到郁闷、自卑。
自卑会影响中学生的自我概念、成就动机、交往能力的形成和发展,使之不能正确评价自己和他人;对将来感到迷茫,找不到学习的目标和动力;害怕交往,害怕他人瞧不起自己等。
二、中学生自卑心理的调适
中学生自卑心理的调适是指通过内外两方面的努力,调节控制矫正中学生自卑的心理问题,从而有利于中学生和谐发展,顺利成才。
外在方面:主要通过建立健全心理健康咨询指导机构,加强与改进思想政治教育与管理工作,努力营造一个有利于中学生心理健康发展的优化环境来调控学生的自卑心理。
作为教师要善于发现学生的自卑心理,分析其成因,因材施教,积极引导。
(1)正面运用教师期望效应,相信每一个学生的能力,主动运用积极心理暗示期望学生的进步。
(2)善于发现学生的长处,及时给予鼓励,教师的赞扬同样能激起他们对学习和工作的热情。
(3)引导学生合理设定奋斗目标。目标过高,屡战屡败会挫伤学生的积极性,产生自卑情绪;目标过低,又不能激起学生的学习动力。因此,适当地调整目标,特别是对于那些要求过高又自卑的学生可以帮助他们适当降低要求,从小成功中找回自信。
(4)关注特别自卑的学生,给予他们更多的锻炼机会,让他们从实践中找到自己的长处和价值。
内在方面:教会学生如何运用科学的方法克服自卑心理,重新找回自信。
(1)改变形象法。心理自卑的学生,通常表现出服饰保守,说话吞吞吐吐,走路畏缩等。改变服饰、说话音量及走路的姿势是改变心态、克服自卑心理的一条捷径。同时注意观察自信同学的言谈举止,学会大方地与人交流。
(2)语言暗示法。语言是思想的表露。积极的心理暗示就是运用积极的语言让人产生积极的情绪,改变消极的心态。时常对自己说“我能行”“我能成功”,可以让人增强自信。
(3)预演胜利法。每当遇到困难,不敢接受挑战时,就先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种预演胜利法,对于战胜恐惧心理,愉快地接受富有挑战性的任务,具有立竿见影的效果。
(4)发挥长处法。“尺有所短,寸有所长。”每一个人都有自己的长处和优势,同时也有自己的短处和劣势。如果用其所短,而舍其所长,就连天才也会丧失信心,自暴自弃;相反,一个人若能扬长避短,强化自己的长处,就能享受成功的快乐。因此,有自卑心理的人要善于发现自己的长处和优势,并发挥长处获取成功。
(5)储蓄成功法。自信是成功的保证,自信也是建立在成功的经验之上的。记录自己成功的经历,建立成功档案,将每一次小成功与进步都记录下来,积少成多,每隔一段时间就拿出来看看,经常重温成功的心情,这样能使其信心百倍地去克服困难。
(6)洗刷阴影法。失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的学生遇到的挫折与失败比一般学生要多得多,及时洗刷失败的阴影是克服自卑,保持自信的重要手段。洗刷失败阴影的方法很多,较为常见的有两种:一是把失败当作学习的机遇,认真分析失败的原因,从失败中学习和吸取教训,总结经验;二是彻底遗忘,有意将那些不愉快的、痛苦的事情彻底地忘记,或是用成功的经历去抵消失败的阴影。
(7)逆向比较法。没有比较就没有鉴别,要认识自己就得拿别人来做比较。逆向比较,即是用自己的长处去比别人的短处。选择别人的短处作为比较的对象,对于消除自卑心理,达到心理平衡效果良好。
(8)降低追求法。对于自卑的学生适当降低追求,让大的目标分解成若干小目标,做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体,就易于实现,这种每时每刻都存在的成功感能帮助学生增强自信,进步迅速。
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收稿日期:2010-06-20