论文部分内容阅读
摘 要：安徽省水上运动开展以来已培养出很多高水平运动员，这与安徽省基层青少年划船运动员科学化的早期训练和兴趣培养是密不可分的。青少年划船运动员的早期训练和兴趣培养是安徽省高水平水上运动员后备人才输出的重要保障，高水平水上运动员的培养是个长期系统的过程，作为基层教练员不能急功近利，拔苗助长，甚至影响青少年运动员的健康发展。采用文献资料法、结合本人多年的训练经验，在对安徽省青少年划船运动员早期训练和兴趣培养深入研究的基础上提出五点策略，以期为安徽省高水平划船运动员后备人才的培养策略提供理论参考。
关键词：以人为本 科学发展观 早期训练 兴趣培养
中图分类号：G885 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）01（c）-0163-02
安徽省水上运动开展以来已培养出很多高水平运动员，这与安徽省基层青少年划船运动员科学化的早期训练和兴趣培养是密不可分的。但是由于“锦标主义”的影响有的教练员为了运动成绩对青少年运动员过早的专项化训练和过度训练使本来具有巨大潜力运动员的身心受到伤害，失去了发展空间过早的结束运动生涯。有的教练不以科学发展观为依据只凭经验主义，不遵守身体素质的发展规律往往错过了青少年身体以素质发展的最佳时机。有的只注重技能的培养忽视青少年的兴趣培养，把他们作为一个被灌输的机器，在千遍一律的训练中很多青少年运动员因为没有兴趣而流失，或者因为他们因为没有兴趣不能激发学习动机造成技术动作没有创新最终很难成为高水平运动员。等等这些现象对安徽省水上运动高水平运动员的培养会产生严重的影响。本研究从以人为本的角度，以科学发展观为依据，结合青少年心理和生理发展的规律等为研究基础，以本人多年的训练经验为参考来进行深入细致的研究，对安徽省水上运动员早期训练和兴趣培养提出五点策略，以期为安徽省高水平划船运动员后备人才的培养提供理论参考。
1 注重以人为本，关爱青少年的身心健康
高水平运动员的培养是个系统过程，从竞技体育运动员成才的年限来看，培养一名优秀的高水平划船运动员需要8～12年的时间[1]。在这些年限里青少年的早期训练是个基础阶段，也是青少年身心发展的关键时期。在这一阶段教练员要明确当前的训练理念是“运动员第一、身心健康为主，把运动成绩放在第二的位置”。这好像与我们通常的运动训练的目的相反。在我国有些论著中指出，运动训练的目的就是不断提高运动员的竞技能力，在比赛中创造优异的运动成绩[2]。但是青少年早期训练时段正是一个人身心发展的关键时期，提高运动成绩不能损害运动员的健康发展，由于受“锦标主义”的影响，很多教练为了在锦标赛或者省运会上为地方省市多拿金牌，过早进行专项化训练和超负荷训练，不顾及青少年的身体发育和心理发育特点使青少年运动员身心受到损伤而过早结束运动生涯，有的甚至留下终身残疾。这一阶段教练员应该注重青少年的身体健康发展和健全人格的培养。教练员对青少年早期训练的理念应该是“成人比成才”更重要。
2 遵循划船运动员竞技能力的决定因素，全面发展
划船运动技术是一项复杂的技术体系，属于变异组合多元动作结构[3]。从项群竞技能力决定因素看，任何一个运动项目运动员竞技能力的高低都是由运动员的心、技、体、战、智五个方面的能力因素所决定的。其中，体是指体能包含形态、机能、及素质[1]。各个因素所起作用的大小又依项群特点的不同有着显著的区别。根据不同项群运动员竞技能力各个决定因素作用的等级来看，划船运动项目属于同场对抗类，对竞技能力起着决定性作用的是身体素质、技术、战术；起着重要作用的是心理、智能、形态、机能[4]。因此，青少年早期训练以全面发展为主，身体素质训练以发展协调性、柔韧性、灵敏性、快速力量为主，尽量减少大力量训练；技术训练主要是划桨阶段、拉浆阶段、按浆和推浆开始阶段、推浆结束阶段，注重技术动作的规范性和运用动作的时效性；战术训练采用限制比赛条件、降低比赛难度，在相对比较安全的条件下让运动员在比赛中感悟基本技术的重要性，领悟技术与战术的时效性。比赛结束后教练点评时以鼓励运动员为主，提高运动员的自信心。在教学性比赛中逐渐培养战术意识，教练员不能一味的灌输自己对比赛战术的理解，长此下去运动员就没有个性可言。在心理和智能方面的训练是很多教练员经常忽视的方面，青少年早期训练正是心理发育还没有成熟的阶段，对培养运动员对阵时的敢斗性、坚毅性、临阵不慌的稳定性至关重要。通过限定条件的教学比赛让运动员练胆，感受胜利的快乐和失败的痛苦，很多小运动员在失败的流泪中培养出坚毅的品质，和不畏惧的心理。在智能训练方面让运动员学会在运用动作技术时动脑筋，用头脑去比赛。学会对比赛的记忆与思考，就是所谓的阅读比赛的能力。在平时教学比赛的同时，组织运动员观看比赛，结束后让他们复述比赛过程，分析比赛战术，养成阅读比赛的习惯。最终为划船运动员的心、技、体、战、智全面发展打下坚实的基础。
3 以科学发展观为依据，丰富运动训练理论，制定完整的訓练计划
科学发展观就是坚持以人为本，全面、协调、可持续的发展观。科学发展观的提出对丰富和完善运动训练理论具有十分重要的指导意义。运动训练要在全面、协调和可持续发展的基础上，以人为本，加强理论研究。应顺应时代的发展，与时俱进，不断创新，按照科学发展观的整体性原则，以运动技术为基础，以人类科学理性为导向，以制度的调节为手段，同时兼顾各个方面的统筹与协调[5]。这就要求教练员在制定训练计划时要重视运动员的个体差异，突出个人的特点，不能千遍一律。训练内容的安排要遵循竞技能力的决定因素全面发展，专项训练要在全面的身体素质训练的基础上进行。训练计划内容的安排要体现出水上运动员心、技、体、战、智五个方面的能力的协调发展。由于划船技术的不断创新，原有的训练理论不能适应时代的发展，这就要求教练员在制定训练计划时要与时俱进，在原有的训练理论上要突出创新。注重多学科知识的综合应用，包括运动训练学、运动生理学、生物化学、生物力学、电子信息学、生物基因学等各位学科的知识来丰富划船训练理论，指导训练计划的制定。确保划船训练技术的持续发展。 4 依据青少年的身体素质发展的敏感期有目的训练，防止运动损伤
青少年划船运动员的早期训练正是运动员身心发展重要时期，身体素质发展在不同年龄阶段表现出不同的敏感期，这是生物体的自然规律，不以人们意识而变化。教练员要抓住某一阶段的黄金时期进行素质训练会达到事半功倍的效果。例如：青少年绝对力量自然增长敏感为男子在11～13岁，女子在10～13岁。速度力量增长敏感期为7～13岁，13岁以后男子增长的比女子快。但在青少年力量素质敏感期内进行力量练习时要结合身体发育特点，防止运动损伤。在这一阶段青少年骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨弹性好坚固性差易弯曲，因此不可进行大强度力量训练，通常采用小负荷克服自身体重的方式练习。以动力性练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气的动作以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。不要强调与专项运动技术相结合的力量练习，应发展全面身体力量为主；耐力素质发展的敏感期为女子在9岁时耐力提高的速度较快，12岁时耐力再次提高。男子在10岁、13岁、16岁时耐力素质会大幅度提高。因此，青少年水上运动教练员要抓住青少年运动员身体素质发展的敏感期，遵循生物体的发展规律，科学的训练，减少运动损伤的发生，即使有的运动员不能发展成为高水平运动员，也会具有一个强健的体魄，符合体育运动的宗旨。
5 依据青少年心理发展规律注重兴趣培养，激发学习动机
兴趣是指人们认识事物或从事某项活动积极的和带有倾向性的心理特征，它能促进并加强运动员的学习行为，激发机体的生理和心理潜力。青少年时期是心理发展的重要时期，在生理上逐渐成熟，心理发展向成人过渡阶段，由于缺乏生活经验和独立解决生活问题的能力，他们很容易产生心里矛盾，暴露出个性的弱点[6]。在技术教学中我们大多数教练员强调自己的教，让小运动员机械的模仿，对每个技术动作的作用运动员很少去思考。千遍一律的机械模仿很容易造成学习枯燥乏味之感，有的运动员由于厌倦而放弃该项目训练。在身体素质训练中兴趣也能够提高力量训练的效果。因为肌肉工作力量的大小与中枢神经系统的神经冲动强度是密切相关的。神经冲动的强度越大，肌纤维参与工作的数量越多，冲动越集中，运动单位工作的同步程度也就越高，表现出的力量也就越大。进行爆发力训练对神经系统兴奋性要求更高[1]。高水平的竞技体育是一个建金字塔样的过程，没有强大宽厚的基础，尖端人才自然不会冒出来。青少年运动员在训练过程中过于强调成绩和名次，往往致使教练员在训练时只重视灌输而忽视兴趣培养。运动员对水上运动项目兴趣的产生是壮大高水平划船运动员的后备人才的前提，忽视早起兴趣的启发，后备人才的队伍壮大就无从谈起。欲壮大安徽省水上运动后备人才队伍，培养出高水平划船运动员，必须对青少年划船运动员的早期训练的出发点定位在青少年对划船运动项目的兴趣培养，而不是功利化的训练方向。目前我国竞技体育后备人才的缺乏与青少年对运动项目没有兴趣使运动员过早的流失有一定的关系。针对这一现象，我们可以转变一下训练方法。用启发式教学训练来代替灌输性教学训练，就是让学生在相对安全的环境下降低比赛难度或者限制比赛条件进行教学比赛，使学生去领悟技术、战术在比赛中的重要性。让他们知道训练课上技、战术训练的其然和所以然。让运动员自己去解决比赛中出现的问题，这样能够激发他们平时训练的动机，才能把训练作为一种乐趣。另外，教练员对青少年运动员训练时制定计划上可以提高要求，但在课堂总结时要降低目标给运动员以表扬为主，提高他们的自信心。这一阶段的运动员心理發育还不成熟很容易形成自信和自卑，教练员要抓住这一阶段运动员的各种心理效应。教练是这一阶段运动员心目中的权威，其影响力超过其父母。运动员在平时的训练或比赛中屡遭失败，在同伴中不被认可和尊重，自卑感就随之产生。如果教练严厉批评他们的训练表现，或采取听之任之的忽视态度，将加深运动员的自卑感。如果教练能抓住时机恰当的给予表扬和赞许，久而久之运动员会建立自信心，并对训练产生兴趣[7]。训练中一但有了成就感自然而然就激发他们的训练动机。
6 结语
对青少年的早期训练教练员要做到注重以人为本，关爱青少年的身心健康；遵循划船运动员竞技能力的决定因素，保证运动员身体素质的全面发展；以科学发展观为依据，制定完整的训练计划；依据青少年的身体素质发展的敏感期有目的训练，起到事半功倍的效果；依据青少年心理发展规律注重兴趣培养，激发学习动机。
参考文献
[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：人们体育出版社，2000：57-58.
[2] 全国体育学院教材委员会审定.运动训练学[M].北京：人们体育出版社，2003：100-103.
[3] 田麦久，刘筱英.论竞技运动项目的分类[J].体育科学，1984：4（3）：41-44.
[4] 田麦久.项群训练理论[M].北京：人们体育出版社，1998：70-78.
[5] 周莹，刘洪图.用科学发展观知道运动训练理论研究[J].武汉体育学院学报，2005，39（1）：117-119.
[6] 王雷.我国竞技体育后备人才培养现状及发展对策[J].武汉体育学院学报，2007，41（2）：74-75.
[7] 吴庆麟.教育心理学：先给教师的书[M].上海：华东师范大学出版社，2003：201-202.
关键词：以人为本 科学发展观 早期训练 兴趣培养
中图分类号：G885 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）01（c）-0163-02
安徽省水上运动开展以来已培养出很多高水平运动员，这与安徽省基层青少年划船运动员科学化的早期训练和兴趣培养是密不可分的。但是由于“锦标主义”的影响有的教练员为了运动成绩对青少年运动员过早的专项化训练和过度训练使本来具有巨大潜力运动员的身心受到伤害，失去了发展空间过早的结束运动生涯。有的教练不以科学发展观为依据只凭经验主义，不遵守身体素质的发展规律往往错过了青少年身体以素质发展的最佳时机。有的只注重技能的培养忽视青少年的兴趣培养，把他们作为一个被灌输的机器，在千遍一律的训练中很多青少年运动员因为没有兴趣而流失，或者因为他们因为没有兴趣不能激发学习动机造成技术动作没有创新最终很难成为高水平运动员。等等这些现象对安徽省水上运动高水平运动员的培养会产生严重的影响。本研究从以人为本的角度，以科学发展观为依据，结合青少年心理和生理发展的规律等为研究基础，以本人多年的训练经验为参考来进行深入细致的研究，对安徽省水上运动员早期训练和兴趣培养提出五点策略，以期为安徽省高水平划船运动员后备人才的培养提供理论参考。
1 注重以人为本，关爱青少年的身心健康
高水平运动员的培养是个系统过程，从竞技体育运动员成才的年限来看，培养一名优秀的高水平划船运动员需要8～12年的时间[1]。在这些年限里青少年的早期训练是个基础阶段，也是青少年身心发展的关键时期。在这一阶段教练员要明确当前的训练理念是“运动员第一、身心健康为主，把运动成绩放在第二的位置”。这好像与我们通常的运动训练的目的相反。在我国有些论著中指出，运动训练的目的就是不断提高运动员的竞技能力，在比赛中创造优异的运动成绩[2]。但是青少年早期训练时段正是一个人身心发展的关键时期，提高运动成绩不能损害运动员的健康发展，由于受“锦标主义”的影响，很多教练为了在锦标赛或者省运会上为地方省市多拿金牌，过早进行专项化训练和超负荷训练，不顾及青少年的身体发育和心理发育特点使青少年运动员身心受到损伤而过早结束运动生涯，有的甚至留下终身残疾。这一阶段教练员应该注重青少年的身体健康发展和健全人格的培养。教练员对青少年早期训练的理念应该是“成人比成才”更重要。
2 遵循划船运动员竞技能力的决定因素，全面发展
划船运动技术是一项复杂的技术体系，属于变异组合多元动作结构[3]。从项群竞技能力决定因素看，任何一个运动项目运动员竞技能力的高低都是由运动员的心、技、体、战、智五个方面的能力因素所决定的。其中，体是指体能包含形态、机能、及素质[1]。各个因素所起作用的大小又依项群特点的不同有着显著的区别。根据不同项群运动员竞技能力各个决定因素作用的等级来看，划船运动项目属于同场对抗类，对竞技能力起着决定性作用的是身体素质、技术、战术；起着重要作用的是心理、智能、形态、机能[4]。因此，青少年早期训练以全面发展为主，身体素质训练以发展协调性、柔韧性、灵敏性、快速力量为主，尽量减少大力量训练；技术训练主要是划桨阶段、拉浆阶段、按浆和推浆开始阶段、推浆结束阶段，注重技术动作的规范性和运用动作的时效性；战术训练采用限制比赛条件、降低比赛难度，在相对比较安全的条件下让运动员在比赛中感悟基本技术的重要性，领悟技术与战术的时效性。比赛结束后教练点评时以鼓励运动员为主，提高运动员的自信心。在教学性比赛中逐渐培养战术意识，教练员不能一味的灌输自己对比赛战术的理解，长此下去运动员就没有个性可言。在心理和智能方面的训练是很多教练员经常忽视的方面，青少年早期训练正是心理发育还没有成熟的阶段，对培养运动员对阵时的敢斗性、坚毅性、临阵不慌的稳定性至关重要。通过限定条件的教学比赛让运动员练胆，感受胜利的快乐和失败的痛苦，很多小运动员在失败的流泪中培养出坚毅的品质，和不畏惧的心理。在智能训练方面让运动员学会在运用动作技术时动脑筋，用头脑去比赛。学会对比赛的记忆与思考，就是所谓的阅读比赛的能力。在平时教学比赛的同时，组织运动员观看比赛，结束后让他们复述比赛过程，分析比赛战术，养成阅读比赛的习惯。最终为划船运动员的心、技、体、战、智全面发展打下坚实的基础。
3 以科学发展观为依据，丰富运动训练理论，制定完整的訓练计划
科学发展观就是坚持以人为本，全面、协调、可持续的发展观。科学发展观的提出对丰富和完善运动训练理论具有十分重要的指导意义。运动训练要在全面、协调和可持续发展的基础上，以人为本，加强理论研究。应顺应时代的发展，与时俱进，不断创新，按照科学发展观的整体性原则，以运动技术为基础，以人类科学理性为导向，以制度的调节为手段，同时兼顾各个方面的统筹与协调[5]。这就要求教练员在制定训练计划时要重视运动员的个体差异，突出个人的特点，不能千遍一律。训练内容的安排要遵循竞技能力的决定因素全面发展，专项训练要在全面的身体素质训练的基础上进行。训练计划内容的安排要体现出水上运动员心、技、体、战、智五个方面的能力的协调发展。由于划船技术的不断创新，原有的训练理论不能适应时代的发展，这就要求教练员在制定训练计划时要与时俱进，在原有的训练理论上要突出创新。注重多学科知识的综合应用，包括运动训练学、运动生理学、生物化学、生物力学、电子信息学、生物基因学等各位学科的知识来丰富划船训练理论，指导训练计划的制定。确保划船训练技术的持续发展。 4 依据青少年的身体素质发展的敏感期有目的训练，防止运动损伤
青少年划船运动员的早期训练正是运动员身心发展重要时期，身体素质发展在不同年龄阶段表现出不同的敏感期，这是生物体的自然规律，不以人们意识而变化。教练员要抓住某一阶段的黄金时期进行素质训练会达到事半功倍的效果。例如：青少年绝对力量自然增长敏感为男子在11～13岁，女子在10～13岁。速度力量增长敏感期为7～13岁，13岁以后男子增长的比女子快。但在青少年力量素质敏感期内进行力量练习时要结合身体发育特点，防止运动损伤。在这一阶段青少年骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨弹性好坚固性差易弯曲，因此不可进行大强度力量训练，通常采用小负荷克服自身体重的方式练习。以动力性练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气的动作以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。不要强调与专项运动技术相结合的力量练习，应发展全面身体力量为主；耐力素质发展的敏感期为女子在9岁时耐力提高的速度较快，12岁时耐力再次提高。男子在10岁、13岁、16岁时耐力素质会大幅度提高。因此，青少年水上运动教练员要抓住青少年运动员身体素质发展的敏感期，遵循生物体的发展规律，科学的训练，减少运动损伤的发生，即使有的运动员不能发展成为高水平运动员，也会具有一个强健的体魄，符合体育运动的宗旨。
5 依据青少年心理发展规律注重兴趣培养，激发学习动机
兴趣是指人们认识事物或从事某项活动积极的和带有倾向性的心理特征，它能促进并加强运动员的学习行为，激发机体的生理和心理潜力。青少年时期是心理发展的重要时期，在生理上逐渐成熟，心理发展向成人过渡阶段，由于缺乏生活经验和独立解决生活问题的能力，他们很容易产生心里矛盾，暴露出个性的弱点[6]。在技术教学中我们大多数教练员强调自己的教，让小运动员机械的模仿，对每个技术动作的作用运动员很少去思考。千遍一律的机械模仿很容易造成学习枯燥乏味之感，有的运动员由于厌倦而放弃该项目训练。在身体素质训练中兴趣也能够提高力量训练的效果。因为肌肉工作力量的大小与中枢神经系统的神经冲动强度是密切相关的。神经冲动的强度越大，肌纤维参与工作的数量越多，冲动越集中，运动单位工作的同步程度也就越高，表现出的力量也就越大。进行爆发力训练对神经系统兴奋性要求更高[1]。高水平的竞技体育是一个建金字塔样的过程，没有强大宽厚的基础，尖端人才自然不会冒出来。青少年运动员在训练过程中过于强调成绩和名次，往往致使教练员在训练时只重视灌输而忽视兴趣培养。运动员对水上运动项目兴趣的产生是壮大高水平划船运动员的后备人才的前提，忽视早起兴趣的启发，后备人才的队伍壮大就无从谈起。欲壮大安徽省水上运动后备人才队伍，培养出高水平划船运动员，必须对青少年划船运动员的早期训练的出发点定位在青少年对划船运动项目的兴趣培养，而不是功利化的训练方向。目前我国竞技体育后备人才的缺乏与青少年对运动项目没有兴趣使运动员过早的流失有一定的关系。针对这一现象，我们可以转变一下训练方法。用启发式教学训练来代替灌输性教学训练，就是让学生在相对安全的环境下降低比赛难度或者限制比赛条件进行教学比赛，使学生去领悟技术、战术在比赛中的重要性。让他们知道训练课上技、战术训练的其然和所以然。让运动员自己去解决比赛中出现的问题，这样能够激发他们平时训练的动机，才能把训练作为一种乐趣。另外，教练员对青少年运动员训练时制定计划上可以提高要求，但在课堂总结时要降低目标给运动员以表扬为主，提高他们的自信心。这一阶段的运动员心理發育还不成熟很容易形成自信和自卑，教练员要抓住这一阶段运动员的各种心理效应。教练是这一阶段运动员心目中的权威，其影响力超过其父母。运动员在平时的训练或比赛中屡遭失败，在同伴中不被认可和尊重，自卑感就随之产生。如果教练严厉批评他们的训练表现，或采取听之任之的忽视态度，将加深运动员的自卑感。如果教练能抓住时机恰当的给予表扬和赞许，久而久之运动员会建立自信心，并对训练产生兴趣[7]。训练中一但有了成就感自然而然就激发他们的训练动机。
6 结语
对青少年的早期训练教练员要做到注重以人为本，关爱青少年的身心健康；遵循划船运动员竞技能力的决定因素，保证运动员身体素质的全面发展；以科学发展观为依据，制定完整的训练计划；依据青少年的身体素质发展的敏感期有目的训练，起到事半功倍的效果；依据青少年心理发展规律注重兴趣培养，激发学习动机。
参考文献
[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：人们体育出版社，2000：57-58.
[2] 全国体育学院教材委员会审定.运动训练学[M].北京：人们体育出版社，2003：100-103.
[3] 田麦久，刘筱英.论竞技运动项目的分类[J].体育科学，1984：4（3）：41-44.
[4] 田麦久.项群训练理论[M].北京：人们体育出版社，1998：70-78.
[5] 周莹，刘洪图.用科学发展观知道运动训练理论研究[J].武汉体育学院学报，2005，39（1）：117-119.
[6] 王雷.我国竞技体育后备人才培养现状及发展对策[J].武汉体育学院学报，2007，41（2）：74-75.
[7] 吴庆麟.教育心理学：先给教师的书[M].上海：华东师范大学出版社，2003：201-202.