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【摘要】： Plie是芭蕾舞中最基本的动作之一，是初学者所要娴熟掌握的基础动作。Plie在芭蕾基本功中，对于技术技巧、能力、舞姿控制等各方面也都起到了决定性的作用，从而达到Plie在训练中的价值体现。Plie的训练为各种动作性、技巧性奠定了基础，对整套芭蕾基本功的训练体系都具有十分重要的意义。本文针对芭蕾基本功训练中Plie的重要性，以及Plie在芭蕾基本功技术技巧训练中的价值体现与运用等相关问题进行了深入的探讨。
【关键词】：芭蕾 Plie 重要性 训练价值
一、Plie的概述及主要作用
Plie它在中文中是“弯曲”、“屈膝”的意思，是芭蕾基本功动作中最为基础的一个动作，plie贯穿于整个舞蹈之中。芭蕾基本功训练中plie是教学中注重的训练元素，也是在做动作的过程中非常重要的一个环节。肩、胸、胯、膝、踝，是plie练习中所主要涉及的身体部位，由于在做plie的时候，需要踝关节首先向其两侧打开，是双膝盖与脚尖相对准，大腿的两侧更是要向前充分的展开，这一系列的动作不仅仅需要踝关节、膝关节、腿部肌肉以及胯部之间的结合，更是带动了腰部肌肉腹部肌肉和臀部肌肉的收紧，而且在做plie动作时需要背部肌肉一定的配合，使双肩下沉，在双肩下沉的过程中使得全身的肌肉都得到了一定的紧张，从而长期这样的训练会使身体的肌肉不断增强，能为今后高质量、高体能的组合以及表演打下良好的基础。在芭蕾基本功训练中plie的训练具有很重要的意义，不管是在把上练习还是把下练习，plie都要要求外开，脚趾的方向与肩膀看齐，下蹲的时候膝盖最大限度的打开，踝关节、股关节以及膝关节等是完成plie动作。经过长时间的plie基础练习，可以使学习者为后期动作连贯和脚下稳定打下基础。
二、plie在芭蕾基训课程中对技术技巧的作用
（一）对旋转技术技巧的影响
旋转是芭蕾基本功中非常重要的一种技术技巧，所谓的旋转也就是我们大家平常所说的转圈，但是和我们平时的转圈有所不同的是芭蕾中的旋转会更加优美。芭蕾它起源于宫廷舞蹈，从诞生以来到不断地成熟用了非常短的时间就征服了世界，因为芭蕾的“开、绷、直、立”，从而有很多人喜爱芭蕾，也是因为它的提拔优雅所以在旋转的过程中“直”很重要，在掌握了“开、绷、直、立”后要将旋转技术技巧的动作做好主要还需通过plie的技巧运用，在芭蕾基本功中旋转技术技巧的第一步也是plie动作，绝大多数都是在半脚尖或是足尖上完成的旋转技术技巧的，旋转准备立之前都是由plie做准备。这样看来plie对于旋转技术技巧的重要性，要使旋轉的过程中更为稳定动作更加流畅，必须要做好plie的动作， plie对于旋转技术技巧的重要性主要是体现在对于旋转之前的准备姿势，如果plie动作没有做到位就会使在一开始之前就存在不稳定的因素，这种不稳定的因素对于舞蹈舞姿的连接流畅性会有一定的影响所在。在旋转动作中，plie的作用在于稳定练习者的重心，从初学开始一直延续到最后。在没有起转之前的plie基础上，旋转技术技巧中所需要着重注意和掌握的是旋转过程中的立。所以在实际的芭蕾基本功训练中，注重plie的训练练习，能够使得舞者与学者更好的掌握旋转技术技巧的重要性。
（二）对控制舞姿稳定的影响
plie在整个舞蹈以及组合之中，起着较重要的衔接与过渡的作用，在做动作的过程中我们通过plie能够促进舞姿的形成。无论是在把上还是地面上的组合，有些动作与动作之间衔接的过程也是需要plie的带动，它使动作有了缓冲，在衔接处也起到了稳定性的作用。想要呈现出优美的舞姿不仅仅是自身的条件优势，更多的是在于台下的基础训练，任何一个舞蹈不管它多么的复杂也都是与简单的基础动作所构成的。一般plie的过程中，要求的是要有一种缓慢连绵不断的感觉，这种缓慢的感觉正是动作连接中所出现的较好的衔接方式。但是有一些学员将plie的过程显得太过于僵硬，完全没有这种缓慢连绵不断的感觉，造成这种结果的主要原因就在于他们在平时对于plie训练中的忽视。通过plie单一的练习掌握它的要领，能够提高自身对于身体的控制能够增强身体的协调性。
三、Plie的训练价值体现
在plie的训练中，身体半蹲，由于膝关节要保持弯曲的状态，这时候股四头肌能到拉伸，长期的plie训练能够使股四头肌得到充分的锻炼。通过plie的练习，也能够使腿部包括髋关节、大腿、小腿、膝关节、跟腱得到充分的锻炼。在跳跃技术技巧的过程中plie起到相对性保护膝关节的作用，在跳跃落地的时候膝关节处于plie状会使腿部的力量得到逐步的增强。对于我们这种以芭蕾基本功为主要训练的舞蹈学者来说，芭蕾基础当然是必不可少的，尤其是在跳芭蕾组合与舞蹈中plie是不可缺少的动作，它直接可以影响到这段舞蹈的流畅性与伸展度，当你慢慢做plie时，舞蹈可能就会展现出一种柔美的视觉效果。如果当舞蹈者在做一些连贯性的动作时没有将plie完整的按照规范性去做可能会导致这段舞蹈的美观和舞蹈中动作与动作的连接部分出现差错，甚至可能还会导致膝关节的损失。
在芭蕾基本功训练中，对于技术技巧和艺术感觉都还未成熟的学习者，正是奠定她们的基础，塑造她们的形体，由于各方面的素质还未成熟，所以基础plie的训练显得尤为重要。一般plie过程中，要求的是要有一种缓慢连绵不断的感觉，这种感觉正是动作连接中所出现的最好的衔接方式。有些训练者在做plie的过程中，显得太过于僵硬，造成这个结果的主要原因就是因为对于日常plie的训练中忽视，直接影响到做动作的美观。一个规范的plie动作应该是充满弹性、优雅的、自如的，芭蕾基本功中有些组合应该是充满美感的优雅舞蹈，舞蹈者的舞步应该如同诗一般的充满韵律，每个动作之间plie不能僵硬的结合，它们之间的衔接该是流畅的舒缓优雅的。
参考文献：
[1] 李春华.《古典芭蕾教学法》[M].高等教育出版社.2004.9.第一版P10
[2] 王泳舸.《舞蹈基本功训练教程》.新疆教育出版社.2017.5.
[3] 许霓.论芭蕾基训在形体训练中的实用价值 [J].中国西部科技（学术）.2007.04期
[4] 朱立人.西方芭蕾史纲[J].上海音乐出版社.2003.
【关键词】：芭蕾 Plie 重要性 训练价值
一、Plie的概述及主要作用
Plie它在中文中是“弯曲”、“屈膝”的意思，是芭蕾基本功动作中最为基础的一个动作，plie贯穿于整个舞蹈之中。芭蕾基本功训练中plie是教学中注重的训练元素，也是在做动作的过程中非常重要的一个环节。肩、胸、胯、膝、踝，是plie练习中所主要涉及的身体部位，由于在做plie的时候，需要踝关节首先向其两侧打开，是双膝盖与脚尖相对准，大腿的两侧更是要向前充分的展开，这一系列的动作不仅仅需要踝关节、膝关节、腿部肌肉以及胯部之间的结合，更是带动了腰部肌肉腹部肌肉和臀部肌肉的收紧，而且在做plie动作时需要背部肌肉一定的配合，使双肩下沉，在双肩下沉的过程中使得全身的肌肉都得到了一定的紧张，从而长期这样的训练会使身体的肌肉不断增强，能为今后高质量、高体能的组合以及表演打下良好的基础。在芭蕾基本功训练中plie的训练具有很重要的意义，不管是在把上练习还是把下练习，plie都要要求外开，脚趾的方向与肩膀看齐，下蹲的时候膝盖最大限度的打开，踝关节、股关节以及膝关节等是完成plie动作。经过长时间的plie基础练习，可以使学习者为后期动作连贯和脚下稳定打下基础。
二、plie在芭蕾基训课程中对技术技巧的作用
（一）对旋转技术技巧的影响
旋转是芭蕾基本功中非常重要的一种技术技巧，所谓的旋转也就是我们大家平常所说的转圈，但是和我们平时的转圈有所不同的是芭蕾中的旋转会更加优美。芭蕾它起源于宫廷舞蹈，从诞生以来到不断地成熟用了非常短的时间就征服了世界，因为芭蕾的“开、绷、直、立”，从而有很多人喜爱芭蕾，也是因为它的提拔优雅所以在旋转的过程中“直”很重要，在掌握了“开、绷、直、立”后要将旋转技术技巧的动作做好主要还需通过plie的技巧运用，在芭蕾基本功中旋转技术技巧的第一步也是plie动作，绝大多数都是在半脚尖或是足尖上完成的旋转技术技巧的，旋转准备立之前都是由plie做准备。这样看来plie对于旋转技术技巧的重要性，要使旋轉的过程中更为稳定动作更加流畅，必须要做好plie的动作， plie对于旋转技术技巧的重要性主要是体现在对于旋转之前的准备姿势，如果plie动作没有做到位就会使在一开始之前就存在不稳定的因素，这种不稳定的因素对于舞蹈舞姿的连接流畅性会有一定的影响所在。在旋转动作中，plie的作用在于稳定练习者的重心，从初学开始一直延续到最后。在没有起转之前的plie基础上，旋转技术技巧中所需要着重注意和掌握的是旋转过程中的立。所以在实际的芭蕾基本功训练中，注重plie的训练练习，能够使得舞者与学者更好的掌握旋转技术技巧的重要性。
（二）对控制舞姿稳定的影响
plie在整个舞蹈以及组合之中，起着较重要的衔接与过渡的作用，在做动作的过程中我们通过plie能够促进舞姿的形成。无论是在把上还是地面上的组合，有些动作与动作之间衔接的过程也是需要plie的带动，它使动作有了缓冲，在衔接处也起到了稳定性的作用。想要呈现出优美的舞姿不仅仅是自身的条件优势，更多的是在于台下的基础训练，任何一个舞蹈不管它多么的复杂也都是与简单的基础动作所构成的。一般plie的过程中，要求的是要有一种缓慢连绵不断的感觉，这种缓慢的感觉正是动作连接中所出现的较好的衔接方式。但是有一些学员将plie的过程显得太过于僵硬，完全没有这种缓慢连绵不断的感觉，造成这种结果的主要原因就在于他们在平时对于plie训练中的忽视。通过plie单一的练习掌握它的要领，能够提高自身对于身体的控制能够增强身体的协调性。
三、Plie的训练价值体现
在plie的训练中，身体半蹲，由于膝关节要保持弯曲的状态，这时候股四头肌能到拉伸，长期的plie训练能够使股四头肌得到充分的锻炼。通过plie的练习，也能够使腿部包括髋关节、大腿、小腿、膝关节、跟腱得到充分的锻炼。在跳跃技术技巧的过程中plie起到相对性保护膝关节的作用，在跳跃落地的时候膝关节处于plie状会使腿部的力量得到逐步的增强。对于我们这种以芭蕾基本功为主要训练的舞蹈学者来说，芭蕾基础当然是必不可少的，尤其是在跳芭蕾组合与舞蹈中plie是不可缺少的动作，它直接可以影响到这段舞蹈的流畅性与伸展度，当你慢慢做plie时，舞蹈可能就会展现出一种柔美的视觉效果。如果当舞蹈者在做一些连贯性的动作时没有将plie完整的按照规范性去做可能会导致这段舞蹈的美观和舞蹈中动作与动作的连接部分出现差错，甚至可能还会导致膝关节的损失。
在芭蕾基本功训练中，对于技术技巧和艺术感觉都还未成熟的学习者，正是奠定她们的基础，塑造她们的形体，由于各方面的素质还未成熟，所以基础plie的训练显得尤为重要。一般plie过程中，要求的是要有一种缓慢连绵不断的感觉，这种感觉正是动作连接中所出现的最好的衔接方式。有些训练者在做plie的过程中，显得太过于僵硬，造成这个结果的主要原因就是因为对于日常plie的训练中忽视，直接影响到做动作的美观。一个规范的plie动作应该是充满弹性、优雅的、自如的，芭蕾基本功中有些组合应该是充满美感的优雅舞蹈，舞蹈者的舞步应该如同诗一般的充满韵律，每个动作之间plie不能僵硬的结合，它们之间的衔接该是流畅的舒缓优雅的。
参考文献：
[1] 李春华.《古典芭蕾教学法》[M].高等教育出版社.2004.9.第一版P10
[2] 王泳舸.《舞蹈基本功训练教程》.新疆教育出版社.2017.5.
[3] 许霓.论芭蕾基训在形体训练中的实用价值 [J].中国西部科技（学术）.2007.04期
[4] 朱立人.西方芭蕾史纲[J].上海音乐出版社.2003.