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健康自测时间
根据自身的具体情况，选择适合的答案。每个题目2分
●体重在一年内增加了4公斤以上
●时常便秘或腹泻
●稍微吃一点就会觉得腹胀
●脸色灰暗、皮肤出现斑点
●伤风感冒反复
●时常失眠、睡眠质量不高、睡醒后还是感觉疲倦
●头痛、腰酸和关节痛
●神经紧张、易受惊吓
●时常感觉焦虑、心情低落抑郁
●容易疲倦、时常感觉体力不支
●容易上火、有口气和体臭
答案揭晓：
6分以下：你要注意规律自己的饮食和生活习惯，防止毒素在体内积蓄。
6～12分：要小心了，你体内的垃圾不能通过新陈代谢顺畅地排出体外，并引发了身体不适。
12分以上：赶紧反省一下，避免食用化学添加剂过多的垃圾食品，多食用健康的有机食品。同时去寻找医生，得到他的医疗建议。
排毒微调查
你尝试过以下哪些排毒方法？
排毒药或者保健品吃到昏天黑地 11.7%
每周一次的户外锻炼或者去健身房跑步 31.5%
淋巴按摩和桑拿浴等被动排毒省时又省力 29.3%
采用精油排毒清扫体内垃圾 14.1%
用有机食物来打扫体内的毒素垃圾 11.0%
去专门的医疗机构进行灌肠排毒 2.4%
专家解构：盲目排毒很受伤
各种排毒方式都有自己独特的效果和作用。同样，不同的毒素在体内积累的部位也不尽相同。如果盲目地进行排毒，不仅不能清扫体内的垃圾，反而会导致身体的部分功能紊乱，健康失衡。听从医生的建议，根据身体的具体情况选择具体的排毒方式，并且循序渐进地进行，不要试图一劳永逸地排毒！
你一般都在什么情况下开始排毒？
皮肤开始出现痘痘，证明体内有毒啦 23.5%
夏天湿热，冬天干燥，正是排毒季 21.9%
身体亚健康的时候就会想到要排毒 38.2%
在一段时间的不节制饮食之后 16.4%
专家解构：遵循医疗计划进行排毒
亚健康、口臭、肥胖病有可能是某一个局部器官出了问题，盲目调整身体的整体循环系统，不仅不能让出问题的局部得到改善，反而会造成其他器官的功能和循环紊乱。因此，出现上述任何一个小问题或状况之后，都需要到医生或者专业排毒顾问那里咨询清楚，按照科学的方式进行局部排毒。
对待排毒产品，你的选购原则是？
谁家的广告力度大，我就相信谁 2.1%
听专家的话，她推荐啥我就用啥 4.2%
只信周围朋友的亲身试用吐血推荐 36.5%
先上网查，再亲身试验，综合评价 57.2%
专家解构：天然排毒来帮忙
其实，很多天然食物，因不含防腐剂、没有经过加工等二次污染，才是排毒的佳品。比如菠菜、芹菜等蔬菜富含食物纤维，帮助排便顺畅。洋葱富含橡精、硫黄化合物，具有丰富的抗氧化力，还能带走淤积在体内的某些化合物和自由基；西兰花含有硫黄化合物，可提升肝脏解毒功能；芦笋含有大量麸胱汰，可促进肝脏解毒功能。
你认为体内的毒素主要来源于哪里？
空气污染、各种垃圾食品等，喝的水也不安全 32.1%
“压力山大”导致心理毒素转变为生理毒素 23.9%
不健康的生活方式是一切毒素的根本源头 29.4%
哪里有那么多的毒啊，我们是百毒不侵的躯体 3.9%
肥胖导致的身体废物沉淀，不断积累，危害健康 10.7%
专家解构：运动适应各种原因导致的代谢问题
可以说，运动对以上各种原因导致的身体代谢问题都是安全的。运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律地排出体外，让肌肤找回元气。同时，运动还能够促进血液循环，让血液中的毒素通过运动时产生的汗液排出体外。
睡眠是排毒的重要一环，你的睡眠质量如何？
我惜命，每天都固定时间睡觉和起床，肯定要睡满七八个小时。41.7%
拖延症，你懂的，每天都拖到凌晨才睡觉，早上又痛苦地起不来，每天也就五六个小时。22.6%
忙的时候能睡四五个小时就不错了，闲的时候不管白天还是黑夜经常睡个天昏地暗。9.5%
时多时少，完全没有任何规律而言。21.1%
我常年失眠，能睡一个好觉简直就是奢求。5.1%
专家解构：牢记睡眠排毒时刻表
我们都知道睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。每天21：00—23：00 是免疫系统排毒时间，23：00—凌晨1：00 是肝部排毒（需熟睡）时间，凌晨1：00—3：00则是大肠排毒时间。即使你每天不能准时睡着，也要躺在床上让身体进入最放松的状态。
排毒的四个误区
在清除体内毒素的道路上，充满了各种误区和陷阱，明辨真伪是正确排毒的开始。
消除便秘，立刻排毒
不要被电视广告所误导！消除便秘并非就是排毒的完美方式。医学研究证明，有很多种毒素，类似各种化学性的毒素、重金属、药毒、脂毒的大部分毒垢并不能通过肠道排出，粪便中排出的毒素主要是人体自身新陈代谢产生的有害物质。如消化后的食物残渣、少量的胆汁、细菌、尿素等人体代谢物。
而脏器内的毒垢，像茶垢一样紧紧附着在五脏六腑的细胞上，很难随粪便排出，绝大部分会在各脏腑器官不断累积，对器官造成伤害。
正确答案：排便不等于排毒，更不能排出脏器内的毒垢。要想彻底清扫身体内的垃圾，需要运用多种排毒方法，如利用饮水来带走体内垃圾，利用有机食品增加内脏活力水平等等。
利用身体自身能量排毒
虽然人体拥有一套有效的排毒系统，包括肝、肾、肺、皮肤、胃肠道，对大多数人而言，只要这套系统运行正常，就足以将体内所有的毒素排出，并不需要刻意去排毒。
正确答案：但事实上，这只是一种理想化的状态。随着现代人的饮食结构、生存环境、生活习惯的改变，人接触到的毒素量变得更大、种类更为复杂、沉积的部位更广，而同时排毒的重要器官肝和肾，也可能因亚健康的状态，根本无法承载现代人无节制的负担。所以，必要时要运用辅助排毒的方法，强制性地把体内毒素驱赶出境。
断食排毒更加靠谱
比起繁琐的排毒SPA，比起云里雾里的精油排毒，断食排毒显得更自然又健康？于是，你也开始了每周给自己24小时禁食（喝8至10杯纯水），“净化身体，恢复活力”。
正确答案：短时期的断食的确对身体健康有所裨益，但是却对排毒没有任何帮助。因为毒素的排出，需要有载体。但是一旦断食后，身体基本上不会排出代谢的废物，所以也就谈不上排毒。另外，长期断食，会让身体处于营养不良的状态。身体抵抗能力下降，毒素就会变本加厉更加猖獗地侵蚀机体健康。
让排毒成为一种习惯
我们身边的毒素无处不在，空气中的有害气体、被污染的水源、化学农药这些毒素都会污染到我们的体内环境。而这些，是我们根本绕不过去的。所以，排毒要成为我们现代人的日常习惯！
正确答案：你不可能永远在排毒的状态，滥用药物排毒，解毒片也可能变成“中毒片”。长期借助外力来帮助排便排毒，时间久了就很容易会产生依赖性，使身体自身的代谢功能减退。改变不良的生活方式，远远比急于排毒更为重要。最简单的例子是：熬夜付出的代价不只是疲劳，因为大部分排毒器官都在夜晚工作，长久熬夜，你的排毒器官难免会罢工。让健康的作息代替排毒成为你的日常习惯，这样才更可靠。
根据自身的具体情况，选择适合的答案。每个题目2分
●体重在一年内增加了4公斤以上
●时常便秘或腹泻
●稍微吃一点就会觉得腹胀
●脸色灰暗、皮肤出现斑点
●伤风感冒反复
●时常失眠、睡眠质量不高、睡醒后还是感觉疲倦
●头痛、腰酸和关节痛
●神经紧张、易受惊吓
●时常感觉焦虑、心情低落抑郁
●容易疲倦、时常感觉体力不支
●容易上火、有口气和体臭
答案揭晓：
6分以下：你要注意规律自己的饮食和生活习惯，防止毒素在体内积蓄。
6～12分：要小心了，你体内的垃圾不能通过新陈代谢顺畅地排出体外，并引发了身体不适。
12分以上：赶紧反省一下，避免食用化学添加剂过多的垃圾食品，多食用健康的有机食品。同时去寻找医生，得到他的医疗建议。
排毒微调查
你尝试过以下哪些排毒方法？
排毒药或者保健品吃到昏天黑地 11.7%
每周一次的户外锻炼或者去健身房跑步 31.5%
淋巴按摩和桑拿浴等被动排毒省时又省力 29.3%
采用精油排毒清扫体内垃圾 14.1%
用有机食物来打扫体内的毒素垃圾 11.0%
去专门的医疗机构进行灌肠排毒 2.4%
专家解构：盲目排毒很受伤
各种排毒方式都有自己独特的效果和作用。同样，不同的毒素在体内积累的部位也不尽相同。如果盲目地进行排毒，不仅不能清扫体内的垃圾，反而会导致身体的部分功能紊乱，健康失衡。听从医生的建议，根据身体的具体情况选择具体的排毒方式，并且循序渐进地进行，不要试图一劳永逸地排毒！
你一般都在什么情况下开始排毒？
皮肤开始出现痘痘，证明体内有毒啦 23.5%
夏天湿热，冬天干燥，正是排毒季 21.9%
身体亚健康的时候就会想到要排毒 38.2%
在一段时间的不节制饮食之后 16.4%
专家解构：遵循医疗计划进行排毒
亚健康、口臭、肥胖病有可能是某一个局部器官出了问题，盲目调整身体的整体循环系统，不仅不能让出问题的局部得到改善，反而会造成其他器官的功能和循环紊乱。因此，出现上述任何一个小问题或状况之后，都需要到医生或者专业排毒顾问那里咨询清楚，按照科学的方式进行局部排毒。
对待排毒产品，你的选购原则是？
谁家的广告力度大，我就相信谁 2.1%
听专家的话，她推荐啥我就用啥 4.2%
只信周围朋友的亲身试用吐血推荐 36.5%
先上网查，再亲身试验，综合评价 57.2%
专家解构：天然排毒来帮忙
其实，很多天然食物，因不含防腐剂、没有经过加工等二次污染，才是排毒的佳品。比如菠菜、芹菜等蔬菜富含食物纤维，帮助排便顺畅。洋葱富含橡精、硫黄化合物，具有丰富的抗氧化力，还能带走淤积在体内的某些化合物和自由基；西兰花含有硫黄化合物，可提升肝脏解毒功能；芦笋含有大量麸胱汰，可促进肝脏解毒功能。
你认为体内的毒素主要来源于哪里？
空气污染、各种垃圾食品等，喝的水也不安全 32.1%
“压力山大”导致心理毒素转变为生理毒素 23.9%
不健康的生活方式是一切毒素的根本源头 29.4%
哪里有那么多的毒啊，我们是百毒不侵的躯体 3.9%
肥胖导致的身体废物沉淀，不断积累，危害健康 10.7%
专家解构：运动适应各种原因导致的代谢问题
可以说，运动对以上各种原因导致的身体代谢问题都是安全的。运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律地排出体外，让肌肤找回元气。同时，运动还能够促进血液循环，让血液中的毒素通过运动时产生的汗液排出体外。
睡眠是排毒的重要一环，你的睡眠质量如何？
我惜命，每天都固定时间睡觉和起床，肯定要睡满七八个小时。41.7%
拖延症，你懂的，每天都拖到凌晨才睡觉，早上又痛苦地起不来，每天也就五六个小时。22.6%
忙的时候能睡四五个小时就不错了，闲的时候不管白天还是黑夜经常睡个天昏地暗。9.5%
时多时少，完全没有任何规律而言。21.1%
我常年失眠，能睡一个好觉简直就是奢求。5.1%
专家解构：牢记睡眠排毒时刻表
我们都知道睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。每天21：00—23：00 是免疫系统排毒时间，23：00—凌晨1：00 是肝部排毒（需熟睡）时间，凌晨1：00—3：00则是大肠排毒时间。即使你每天不能准时睡着，也要躺在床上让身体进入最放松的状态。
排毒的四个误区
在清除体内毒素的道路上，充满了各种误区和陷阱，明辨真伪是正确排毒的开始。
消除便秘，立刻排毒
不要被电视广告所误导！消除便秘并非就是排毒的完美方式。医学研究证明，有很多种毒素，类似各种化学性的毒素、重金属、药毒、脂毒的大部分毒垢并不能通过肠道排出，粪便中排出的毒素主要是人体自身新陈代谢产生的有害物质。如消化后的食物残渣、少量的胆汁、细菌、尿素等人体代谢物。
而脏器内的毒垢，像茶垢一样紧紧附着在五脏六腑的细胞上，很难随粪便排出，绝大部分会在各脏腑器官不断累积，对器官造成伤害。
正确答案：排便不等于排毒，更不能排出脏器内的毒垢。要想彻底清扫身体内的垃圾，需要运用多种排毒方法，如利用饮水来带走体内垃圾，利用有机食品增加内脏活力水平等等。
利用身体自身能量排毒
虽然人体拥有一套有效的排毒系统，包括肝、肾、肺、皮肤、胃肠道，对大多数人而言，只要这套系统运行正常，就足以将体内所有的毒素排出，并不需要刻意去排毒。
正确答案：但事实上，这只是一种理想化的状态。随着现代人的饮食结构、生存环境、生活习惯的改变，人接触到的毒素量变得更大、种类更为复杂、沉积的部位更广，而同时排毒的重要器官肝和肾，也可能因亚健康的状态，根本无法承载现代人无节制的负担。所以，必要时要运用辅助排毒的方法，强制性地把体内毒素驱赶出境。
断食排毒更加靠谱
比起繁琐的排毒SPA，比起云里雾里的精油排毒，断食排毒显得更自然又健康？于是，你也开始了每周给自己24小时禁食（喝8至10杯纯水），“净化身体，恢复活力”。
正确答案：短时期的断食的确对身体健康有所裨益，但是却对排毒没有任何帮助。因为毒素的排出，需要有载体。但是一旦断食后，身体基本上不会排出代谢的废物，所以也就谈不上排毒。另外，长期断食，会让身体处于营养不良的状态。身体抵抗能力下降，毒素就会变本加厉更加猖獗地侵蚀机体健康。
让排毒成为一种习惯
我们身边的毒素无处不在，空气中的有害气体、被污染的水源、化学农药这些毒素都会污染到我们的体内环境。而这些，是我们根本绕不过去的。所以，排毒要成为我们现代人的日常习惯！
正确答案：你不可能永远在排毒的状态，滥用药物排毒，解毒片也可能变成“中毒片”。长期借助外力来帮助排便排毒，时间久了就很容易会产生依赖性，使身体自身的代谢功能减退。改变不良的生活方式，远远比急于排毒更为重要。最简单的例子是：熬夜付出的代价不只是疲劳，因为大部分排毒器官都在夜晚工作，长久熬夜，你的排毒器官难免会罢工。让健康的作息代替排毒成为你的日常习惯，这样才更可靠。