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健美操运动是一项以有氧运动为基础，以健，力，美为主要特征，融体操，舞蹈，音乐为一体的身体练习。在众多健美操的种类中，竞技类健美操对运动员的力量、耐力、协调、灵敏、体能等素质以及技能要求较高。因此，如何更好的开展健美操项目的训练，一直是活跃在体育科研第一线上学者研究的重点，本文从健美操训练的恢复性训练角度入手，采用文献资料法、专家访谈法、实验法、对比分析法，把结合健美操运动特点的自我默念与暗示引入健美操项目恢复性训练中来，并运用实验对其效果进行验证，得出在健美操项目恢复性训练阶段适当加入场景暗示与自我默念有