健康的人需要工作，健康的人也需要休息，健康的人还需要一些适宜的消闲活动。
　　有些人总认为，如果将消闲活动的时间也用之于工作，岂不是能多做出些事来，多有一些成就。要不然就多休息一下，精神当可更好一点。娱乐和消遣似乎是不必要的。
　　这种想法并不正确。
　　人们在工作的时候，总得聚精会神，因此身体和心理两方面都会比平时紧张一点；而适度的紧张是使工作获得效率的条件。等到工作了相当时间，就会感到疲劳，需要休息。
　　但是放下工作并不一定就能获得身心的松弛。学生交过作业后可能担心成绩的好坏，做会计的回家后满脑子还会是数目字，搞行政事务的人有时在睡梦中还会记挂办公室的事。
　　消闲活动的功能之一，是能够帮助人们松弛身体和精神。工作、学习之余，打一回球，下两盘棋，弄弄花木，玩玩乐器，做做木工……会使人觉得轻快些，头脑也会清醒些，有利于解除身心的紧张。
　　这是什么道理?
　　因为，在进行消闲活动时，另一件事进入你的注意中心，它发生了一些排除活动，把因工作、学习而留下的一些不重要的联想，推出思想领域之外，使它们不再纠缠你。至于消闲活动本身，是没有严重利害得失的因素包含在内的，因而当活动停止后，一切就跟着过去，通常不会留下什么不利的痕迹。而一般说来，工作、学习所引起的“疲劳”，并不一定表示你身体方面的精力已经真正用尽，它常是心厌现象的结果。如果这时去做些你所喜欢的事，不会对身心有何不良影响的。要知道，消闲活动运用的是你另一方面的能力。
　　消闲活动目的在于调节身心，自然以兴趣为主，这样做起来高高兴兴，不致有勉强或受限制的感觉。
　　消闲活动最好能与自己的工作性质有些差异，例如，在室内工作的，劳心的，那么消闲活动最好是戶外的、运用体力的。
　　和一群人同参加一项活动(如登山、打太极拳)，可以因此结识一些朋友，彼此可以交换在那种活动方面的经验。而相互的刺激与勉励，也常能增加活动的情趣。就是集邮或钓鱼，也常会因兴趣关系而结识一些邮友、钓友的。
　　有些消闲活动同时具有多方面的意义。比如划船，可以同时将亲友约去，亲友间可以共同享受一段愉快的时光。而练太极拳，既可强身，又可养成早起的好习惯。
　　我们可以有一种以上的消闲活动。天气好的时候，可以去登山、钓鱼，阴雨时可以习字、作画；有对手时不妨下盘棋，即使剪贴报纸也可帮你消除疲劳。这样，你就绝对不会有无聊或厌烦之感了。这应该是真正丰富多采的生活。
　　有些活动需要较多的时间，要注意不至因之妨碍你的工作或学习，也要避免因消闲活动而增添经济上的不适当的负担，要适可而止、量力而行，免得不仅不得其益，反有不良后果。
　　大家都在忙碌，消闲活动的时间在哪里?在很多情况下，我们在不自觉中常有浪费时间的问题，如能妥善安排，是能够挤出一定时间来的，再说，消闲活动能使你精神愉快，工作、学习的效率会提高，这项活动是可以连本带利收回来的。
　　(编摘自《青年的心理健康》一书)