提高中学生耐久跑学习兴趣的方法研究

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  耐久跑是中學体育课的一项重要内容,因为耐久跑持续时间长、运动量大,学生感到枯燥无味,在体育教学中较有难度,往往学生谈“跑”色变。新课标要求以健康第一为指导思想,重视学生学习兴趣培养。兴趣是爱好某项活动中最活跃最积极的成分,只要学生对所学知识感兴趣,就会变被动为主动,那么,一个呆板耐久跑课就会活起来。
  一、运用趣味教学法,发展学生各种素质,提高学习兴趣
  耐久跑形式单调,枯燥乏味,是影响其教学效果的主要因素,因此在教学中改变单调
  无味的反复跑练习方法,采用活泼多样、内容丰富的练习手段,就可以变单调为多样,变枯燥为活泼乐趣。
  1.各种图形跑,激发学生兴奋性
  运用各种图形跑,例如,长方形、跎形跑、8字形跑等等,这种练习路线一改往日周而
  复始地一圈一圈跑的习惯,让学生在跑的过程中体验到别具特色的图形跑,既提高了学生的注意力,还可以激发学生学习的兴趣。
  2.变换环境和形式,转移注意力
  学生在同一场地练习耐久跑,由于周围环境缺乏变化,学生的注意力集中在自身的机
  体感觉上,苦与累的感受就特别明显,因此,我利用校园内、外的各种自然的、人工的环境,组织学生练习耐久跑,使学生在不断变化的环境中受到新的刺激,提高学生中枢神经的兴奋性,注意力得到转移,对跑产生兴趣,跑途中苦与累的感受就不那么强烈了。
  采用走跑交替运动,让学生感到新奇,练习不觉得疲劳。一是在练习中不断交换跑的形式,提高学生练习兴趣,教师发信号,如口令、掌声、哨声做跑与走的交替练习;二是做各种蛇形跑、对角线跑等的跑与走的交替练习;三是定距离的走跑交替练习,如绕篮球场的边线、端线、操场直弯道走或跑。
  3.加强技术、力量练习,采用一般耐力与速度耐力相结合
  加强技术练习与力量练习相结合,使学生的动作合理化,跑的省力,提高运动成绩。
  平时上课时,经常安排一些循环性的练习。利用跳绳、哑铃、快速跑等内容不定期练习,以变换形式来提高学生的兴趣,使学生开始保持着较高的兴奋性,同时,多加强学生的腰腹肌力量的练习,全面提高学生的综合素质。
  在刚开始练习耐久跑时,尽量让学生长距离跑,最好在3000米以上,但速度不要快,尽学生能力,要求学生坚持到底,逐渐改善和提高学生身体负荷、呼吸系统和心血管系统能力,让学生在跑中懂得合理分配体力。当学生的耐力达到一定的水平后,可以加强速度耐力的练习。这种练习安排在运动场上进行,主学生在规定时间内跑完250米或500米。一节课内按学生的能力进行分组练习,切忌学生跑完往地上一坐,或蹲着不动,可以安排学生做一些简单的徒手操,加强深呼吸,让学生积极恢复。
  二、利用竞赛法、考核法,提高学生学习锻炼和积极性
  学生的争胜心都比较强,喜欢比高低的竞争心理都比较强烈,利用他们的这一心理,在体育教学中采用竞赛法进行耐久跑练习,能调动学生锻炼的积极性,利用他们“自强”的心理,培养他们勤奋锻炼的习惯,还可以培养他们的集体荣誉感。另外,我们把耐久跑做为每期必测的项目,让学生首先从思想上引起高度重视,在测验时,按学生体质强弱分成小组,每次成绩记入记分册,让学生和教师都心中有数,而且每次成绩只要有提高,哪怕是极微小的提高,都要进行表扬和鼓励,有退步的,帮助分析查找原因,给他们鼓劲加油。由以前的教师命令学生不得不跑,变为我要跑,而且还要争取好成绩,培养他们的自我督促和自觉锻炼的好习惯。
  三、将趣味性游戏融入到耐久跑中
  改变单纯的耐久跑,在练习中结合娱乐耐力游戏、韵律健美操等练习,加大耐久跑教 学的娱乐成分,在跑进中按事先规定的各种形式,做各种追随、接力、传递等游戏,还可以采用依次跑、结伴跑、超前跑等形式,使单调的耐久跑练习变得气氛活跃、有趣,提高学生学习兴趣。
  (1)模仿领头人。在耐力跑的过程中,领头的学生会做一些有趣的动作,后面的同学都要进行模仿,也可以边说边做,说做同时进行,第一个同学带领大家做完之后,队伍最后一个同学跑到领头,做一个动作让大家模仿,以此类推进行下去。运动时间根据学生水平而定。
  (2)捕鱼。以篮球场边线为界,首先三人拉手做渔网,其他同学散开在篮球场内做鱼儿,不能越出篮球场界线,游戏开始,三人开始拉手捕鱼,每捕到一人补做渔网,继续游戏,直到把所有的鱼儿都抓到。
  (3)集体打电话。在运动场上画距离相等且平行的十道线,依次标上0~9数字,两线之间的距离可为5米,或根据情况自由设定。将学生分为实力相当的若干小组,游戏开始前,每组排成一路纵队排在起跑线上,游戏开始,当老师拨打9256376时,每组学生沿一路纵队,先跑到9号线,绕过障碍物,再跑到2号线绕过障碍物,以此类推,直到最后一个数字结束,然后举手做拿起电话的姿势,同时喊“喂”。
  (4)趣味球类。选择篮球或者足球,在球场上设置障碍物,运/带球依次绕过障碍物,如果在此过程当中掉球或跑球,都要重新开始,来回往返两趟把球传给下一个学生,先完成者为胜利组。练习次数、密度根据学生能力而定。
  耐久跑对促进学生健康,提高学生的心肺功能有重要的作用。在组织耐久跑和耐久跑教学过程中,要加强学生从思想上对耐久跑知识和耐久跑作用的认识,注重组织形式、方法的多样性,注重对学生耐久跑兴趣的培养,让学生积极主动参与到耐久跑当中去。才能起到事半功倍的效果,实现耐久跑的锻炼价值。
  参考文献
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