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我的导师常跟我提到他认识的两位患癌症的女病人。其中一位，当听到医生的诊断后，立刻腿都软了，蹒跚着走到床边，直到不久后死去，再也没有起过床。另一位对癌症的反应，可以真正称得上蔑视。“没事儿!”她逢人总这样说着，若无其事地照常过她的生活。她在许多年以后因自然衰老而去世。
曾经有一篇文章描述过这样一个故事；一位得知患了晚期癌症的男子，其妻正值怀孕，他热切盼望能亲眼看到自己的孩子，于是，他决心活下去等到孩子降生……20年过去后他依旧活着，而且还很健康。
自然，很难把这类故事说成是一种科学依据。就这位衷心期待着做父亲的男子而言，战胜癌症的部分原因可能应该归结于他的积极治疗。但故事给我们的启发是，一个决心战胜癌症的人，能够达到目的的机会显然增多。
事实上，国外不少医生已开始运用这类知识去帮助癌症患者获得转机。美国医生西蒙顿博士尝试运用这种方法治疗的第一位病人，是一位61岁的男子，患喉癌到了连自己的唾液也咽不下的程度，更不用说其他饮食了。
“我每天给他解闷之后，对他的疾病和他的治疗作一番理智的描绘和精神劝解，说明他的身体在如何地进行着调剂，对我的治疗又产生如何如何的反应，而他的疾病又怎样……对了，有一次我甚至还让他亲临观战——白细胞怎样奔向癌细胞，怎样发动攻势……最后终于全部围歼癌细胞。这种疗法的效果非常令人激动，甚至令我惊呆了；在两周之内病人的肿瘤明显萎缩了，体重也很快恢复起来……这位老人终于完全得救了。”
西蒙顿博士说的“吓呆了”，只是因为从未目睹过这种奇迹般的转变。不过，后来他又满意地看到了很多这种转变和治愈的令人兴奋的例子。正如他所说；“你对自己的生命所能担负的责任，要比你认识到的多得多，甚至包括譬如癌症这样的疾病的发生和发展在内。确实，你可以通过自己内在的力量，作出或死或活的抉择……。”
西蒙顿博士的做法中有某些与“信念抑制疗法”相似的地方。比如，每天让病人听三次他那娓娓悦耳的讲话录音。讲的内容是如何使情绪放宽，如何看待疾病，以及描绘人体内战胜癌症的过程。这种信念抑制疗法正被越来越多的人承认为一种战胜癌症和其他疾病的有效手段，有越来越多的医生和病人，正把信念抑制疗法作为其他癌症疗法的辅助。对于癌症与心理学上的联系较早做过研究工作的心理学家劳伦斯·莱香博士说：“心理医疗者是一种动员病人自身力量的专家。”莱香博士还特别观察到通过信念抑制疗法后癌症的退缩，他还培训了大约150位(包括35位医生)可以操习信念抑制疗法的人。
如果我们能把其他疗法和心理疗法相结合，能够调动起足够强大的人体自身力量，总有一天会成功地消灭当前威胁着人们生命的许多种癌症的发生。
吃零食与心理保健
孙庆民
一提起吃零食，人们所想到的大多是它对身体所带来的害处，如使胃部得不到休息有损于胃的消化机能啦，导致偏食及营养不良啦，平时吃零食影响正餐时的食欲啦，不利于牙齿卫生啦，等等不一而足。我们不否认这些说法有一定的道理，但它们仅仅是从生理角度并且是针对儿童来讨论吃零食问题的，似乎只强调了问题的一方面且有以偏概全的倾向。
的确，不卫生的吃零食对青少年的身体发育会带来一定的害处。所谓不卫生的吃零食是指吃零食的数量、时间和方式等的不合理，如有的儿童吃零食过多，以零食为主而取代了正餐，一边吃零食一边看书或看电视，临睡前吃零食而不刷牙等。但是，如果吃零食的数量、时间和方式是合理、卫生的话，那么，吃零食就不仅对青少年或成人的生理发展不会带来损害，相反，对他们的身心健康还会具有一定的保健作用。
心理学研究表明，人类或动物都有一种本能的皮肤饥饿，需要定期不断地抚摸皮肤以满足其需要。这种抚摸包括自我接触和抚摸，如摩挲自己的面部、头发、手掌和身体等，以及他人对自己的接触和抚摸，如父母对儿童的拥抱、拍打、异性情侣间的拥抱、接吻和摩挲等。婴儿时期，如果缺乏父母的抚摸、拥抱和亲吻，尤其是母亲的亲密行为，会导致儿童成年后的社会适应不良等身心障碍。当一个人处于极度紧张、焦虑、忧郁和痛苦之时，会不自觉地通过自我抚摸行为来缓解紧张，降低焦虑，消除内心冲突，保持心理平衡。因此，这时自我抚摸行为的数量会大大增加。心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥饿需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心得到转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得以放松。此外，当夫妻、朋友和同事相聚时，吃点零食作为“伴奏”，有助于润滑人际关系，融洽感情及和谐气氛。
吃零食既可能对身体有不良影响，同时又具有心理保健作用。那么，我们怎样才能够抑制吃零食的消极作用而发挥其积极功能呢?主要应注意以下几点：1、掌握吃零食的时间。当人处于紧张、焦虑、忧郁和极度疲劳时，吃点水果、点心、瓜子或喝杯饮料等都有助于消除紧张和疲劳，保持心理平衡；一般在两餐之间或夜里工作之余吃点零食，既可以使身心得到放松休息，同时又为身体增加些营养，以补充正餐的不足。2、控制吃零食的数量。吃零食仅仅是为了消除紧张或补充营养，因此不可过量。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。零食不能取代正餐，否则，就失去其意义而有害无益。3、根据不同情况，采取不同方式，更换零食种类。既可以一人或与亲友一起在家里静静地享用美味零食，也可以到街上来点风味小吃。零食经常变换种类，胃口不断得到各种新异食品的刺激，可保持其活力。
总之，吃零食既有弊又有利，只要能够掌握合理、科学的吃零食方法，就会对身心健康产生一定的积极作用。
曾经有一篇文章描述过这样一个故事；一位得知患了晚期癌症的男子，其妻正值怀孕，他热切盼望能亲眼看到自己的孩子，于是，他决心活下去等到孩子降生……20年过去后他依旧活着，而且还很健康。
自然，很难把这类故事说成是一种科学依据。就这位衷心期待着做父亲的男子而言，战胜癌症的部分原因可能应该归结于他的积极治疗。但故事给我们的启发是，一个决心战胜癌症的人，能够达到目的的机会显然增多。
事实上，国外不少医生已开始运用这类知识去帮助癌症患者获得转机。美国医生西蒙顿博士尝试运用这种方法治疗的第一位病人，是一位61岁的男子，患喉癌到了连自己的唾液也咽不下的程度，更不用说其他饮食了。
“我每天给他解闷之后，对他的疾病和他的治疗作一番理智的描绘和精神劝解，说明他的身体在如何地进行着调剂，对我的治疗又产生如何如何的反应，而他的疾病又怎样……对了，有一次我甚至还让他亲临观战——白细胞怎样奔向癌细胞，怎样发动攻势……最后终于全部围歼癌细胞。这种疗法的效果非常令人激动，甚至令我惊呆了；在两周之内病人的肿瘤明显萎缩了，体重也很快恢复起来……这位老人终于完全得救了。”
西蒙顿博士说的“吓呆了”，只是因为从未目睹过这种奇迹般的转变。不过，后来他又满意地看到了很多这种转变和治愈的令人兴奋的例子。正如他所说；“你对自己的生命所能担负的责任，要比你认识到的多得多，甚至包括譬如癌症这样的疾病的发生和发展在内。确实，你可以通过自己内在的力量，作出或死或活的抉择……。”
西蒙顿博士的做法中有某些与“信念抑制疗法”相似的地方。比如，每天让病人听三次他那娓娓悦耳的讲话录音。讲的内容是如何使情绪放宽，如何看待疾病，以及描绘人体内战胜癌症的过程。这种信念抑制疗法正被越来越多的人承认为一种战胜癌症和其他疾病的有效手段，有越来越多的医生和病人，正把信念抑制疗法作为其他癌症疗法的辅助。对于癌症与心理学上的联系较早做过研究工作的心理学家劳伦斯·莱香博士说：“心理医疗者是一种动员病人自身力量的专家。”莱香博士还特别观察到通过信念抑制疗法后癌症的退缩，他还培训了大约150位(包括35位医生)可以操习信念抑制疗法的人。
如果我们能把其他疗法和心理疗法相结合，能够调动起足够强大的人体自身力量，总有一天会成功地消灭当前威胁着人们生命的许多种癌症的发生。
吃零食与心理保健
孙庆民
一提起吃零食，人们所想到的大多是它对身体所带来的害处，如使胃部得不到休息有损于胃的消化机能啦，导致偏食及营养不良啦，平时吃零食影响正餐时的食欲啦，不利于牙齿卫生啦，等等不一而足。我们不否认这些说法有一定的道理，但它们仅仅是从生理角度并且是针对儿童来讨论吃零食问题的，似乎只强调了问题的一方面且有以偏概全的倾向。
的确，不卫生的吃零食对青少年的身体发育会带来一定的害处。所谓不卫生的吃零食是指吃零食的数量、时间和方式等的不合理，如有的儿童吃零食过多，以零食为主而取代了正餐，一边吃零食一边看书或看电视，临睡前吃零食而不刷牙等。但是，如果吃零食的数量、时间和方式是合理、卫生的话，那么，吃零食就不仅对青少年或成人的生理发展不会带来损害，相反，对他们的身心健康还会具有一定的保健作用。
心理学研究表明，人类或动物都有一种本能的皮肤饥饿，需要定期不断地抚摸皮肤以满足其需要。这种抚摸包括自我接触和抚摸，如摩挲自己的面部、头发、手掌和身体等，以及他人对自己的接触和抚摸，如父母对儿童的拥抱、拍打、异性情侣间的拥抱、接吻和摩挲等。婴儿时期，如果缺乏父母的抚摸、拥抱和亲吻，尤其是母亲的亲密行为，会导致儿童成年后的社会适应不良等身心障碍。当一个人处于极度紧张、焦虑、忧郁和痛苦之时，会不自觉地通过自我抚摸行为来缓解紧张，降低焦虑，消除内心冲突，保持心理平衡。因此，这时自我抚摸行为的数量会大大增加。心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥饿需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独；另一方面当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心得到转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得以放松。此外，当夫妻、朋友和同事相聚时，吃点零食作为“伴奏”，有助于润滑人际关系，融洽感情及和谐气氛。
吃零食既可能对身体有不良影响，同时又具有心理保健作用。那么，我们怎样才能够抑制吃零食的消极作用而发挥其积极功能呢?主要应注意以下几点：1、掌握吃零食的时间。当人处于紧张、焦虑、忧郁和极度疲劳时，吃点水果、点心、瓜子或喝杯饮料等都有助于消除紧张和疲劳，保持心理平衡；一般在两餐之间或夜里工作之余吃点零食，既可以使身心得到放松休息，同时又为身体增加些营养，以补充正餐的不足。2、控制吃零食的数量。吃零食仅仅是为了消除紧张或补充营养，因此不可过量。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。零食不能取代正餐，否则，就失去其意义而有害无益。3、根据不同情况，采取不同方式，更换零食种类。既可以一人或与亲友一起在家里静静地享用美味零食，也可以到街上来点风味小吃。零食经常变换种类，胃口不断得到各种新异食品的刺激，可保持其活力。
总之，吃零食既有弊又有利，只要能够掌握合理、科学的吃零食方法，就会对身心健康产生一定的积极作用。