1：00 处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，此时特别容易感知疾病的存在。
　　2：00 除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏则利用这段时间紧张地工作，首先为人体排除毒素，人体正经受着自身的“大清洗”。如果此时想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
　　3：00 身体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
　　4：00 呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，身体处于最微弱的循环状态，但此时人的听力很敏锐，极易被微小的动静所惊醒。
　　5：00 人已经历了几次梦的过程，精神状态处在最饱和的状态。
　　6：00 血压上升，心跳加快，此时身体已经苏醒。
　　7：00 人体的免疫力特别强，如果此时受到细菌或病毒的感染，人体能够轻易战胜它们。
　　8：00 身体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，会加重肝脏的负担。
　　9：00 兴致升高，病痛感减弱，心脏全力工作。
　　10：00 积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午后，任何工作都能够胜任，此时喝茶聊天，将虚度一天中最清醒的时刻。
　　11：00 心脏有节奏地继续工作，并与我们的心理积极保持一致，此时几乎感觉不到大的工作压力。
　　12：00 人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量的食物，最好晚1小时吃饭。
　　13：00 肝脏休息，血液中溶入一些糖原。白天第一阶段的兴奋期已过，感觉到有些疲劳，适当休息一下。
　　14：00 精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，反应迟缓。
　　15：00 重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。
　　16：00 血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始衰退。
　　17：00 效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
　　18：00 人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋渐渐下降。
　　19：00 血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，常会因一点小事而争吵，此时对过敏症患者来说不太好过，容易头痛。
　　20：00 此时人的体重最重，反应出奇敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
　　21：00 精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
　　22：00 体温开始下降。
　　23：00 人体准备休息，细胞修复工作开始。
　　24：00 如果我们在此时休息，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。