【活动目标】
　　1.帮助学生了解情绪和认知之间的关系。
　　2.帮助学生了解消极情绪的调整方法，通过调整认知，改善情绪。
　　3.帮助学生从小学会调节生活中实际的消极情绪。
　　【活动过程】
　　一、导入
　　做游戏“抓小鸟”。
　　现在你高兴不高兴？高兴、不高兴是我们的心情，也就是情绪。它既是我们的朋友也是我们的敌人，和我们形影不离。它像染色剂把我们的生活染得五彩斑斓，有时晴空万里，有时暴风骤雨。那谁知道：是什么决定了我们的心情？
　　二、故事接龙
　　《乌鸦喝水》故事接龙：一只乌鸦口渴了，但是瓶子里的水很少，瓶口小，嘴巴大，乌鸦喝不着水，乌鸦想：……心情……
　　第一只乌鸦想：生活真是太不公平了，好容易找到水，还喝不着，真是郁闷，绝望地飞走了。
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　　在同样的情况下，有的乌鸦高兴地喝上了水，有的乌鸦不仅郁闷而且喝不上水，由此可知，我们的想法决定了我们的心情。
　　三、听故事，感受“太好了”三个字的神奇
　　从前有一个皇帝刚刚登基，为了表示他爱民如子，择日到民间去体察民情。到了那一天，烈日当头，这个皇帝很后悔自己选了这个日子。这时有一个大臣见皇帝面露难色，大声地说：“太好了！”皇帝生气道：“这种天气我去体察民情，你却说太好了，你是什么居心？”那个大臣解释道：“这种恶劣的天气如果您去体察民情，百姓会很拥戴您，因为您说到做到。”皇帝忍着暴晒去了民间，百姓非常感动，用很隆重的礼仪欢迎新国君。又有一次皇帝带着众臣去打猎，不小心被宝刀斩断了脚趾头。这个大臣跑上前去说：“太好了！”皇帝勃然大怒把他投入大牢。当皇帝离开这个积极的大臣后心情很烦躁，他骑马去散心，马越跑越快甩开侍从跑到了邻国。皇帝被邻国的巫师捉到准备杀他祭主。做法事的时候发现他是个残疾，如果拿他祭主那是对神不敬，所以把他给放了。皇帝回国后大赦天下，把那个大臣也放了，并把这件事也说给他听。大臣听后说：“太好了！”皇帝问：“为什么？”大臣回答道：“多亏没带我去。”
　　四、做“太好了”游戏，体验“太好了”三个字的神奇
　　1.在灰色的卡片上写下你的烦恼，投到盒子里。
　　2.“击鼓传花”，传到的同学抽取卡片用“太好了……”化解烦恼，得到红色的小笑脸一张。
　　如，我这次没有考好：太好了，幸亏不是中考，我还有机会！
　　五、总结
　　我们不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能控制他人，但可以掌握自己！学习和生活不是一帆风顺的，有时候魔鬼是化了妆的天使，需要我们学会换个角度看问题，遇事说一声“太好了！”
　　（作者单位：河北省石家庄外国语学校）