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摘 要：高职学生面临着工作的压力，高职学生如果想要更好的面对未来在工作上的压力，使自己能够有一个更好的发展，那么就必须要关注体育锻炼，让自己能够拥有一个健康的体魄。目前在高职院校体育发展中存在着各种各样的问题，如果想要使学生能够更好的进行体育锻炼，帮助学生养成良好的体育锻炼的习惯，就必须要积极改进教学方式，转变体育教学理念。本文对当前高职院校学生体育锻炼中存在的问题进行了深入的分析，对如何促进高职学生体育锻炼习惯的培养提出了相关的策略建议。
关键词：高职学生;体育锻炼;对策研究;体能发展
一、高职学生体育锻炼习惯培养的现状
（一）教学秩序紊乱
在当前的高职学校教育当中，往往把体育课排除在了主要课程之外，这种分类方式被绝大部分的师生和家长所接受。所以，在实际的教学当中经常会出现“体育老师生病的情况”，当语文、英语、数学这类文化课的安排和体育课发生冲突时，往往是以牺牲体育课为代价，保证文化课正常进行，尤其是在学期的最后，临近考试的时候，这种情况尤其严重。这些情况的存在使得原本正常的体育教学秩序被打破，阻碍了高职院校体育教学活动的正常开展。
（二）规避安全风险的意识影响了正常的体育教学
在体育教学活动当中难免会做一些具有一定的危险性甚至是危险性较大的动作，学生在体育课中受伤是在所难免的情况。但是，对于一些学校和家长而言，显然没有正确的认识这种情况，有些高职学校为了避免学生受伤引起不必要的麻烦，在教学当中会出现削减体育课教学内容，甚至是停止体育课教学的情况，这种躲避风险的意识过高的情况严重的削弱了体育课教学的有效性。
（三）体育教师队伍整体素质不高
体育教师在体育教学当中的重要性自是不言而喻，但是在现阶段我国高职院校教育当中，体育教师队伍的建设始终存在着较大的问题。一方面，体育专业毕业的教师在所有体育教师中所占的比例较低，另一方面，由于体育课在教学中不受重视，因此体育教师在体育教学当中缺乏激情和信心，这更是的体育教师队伍的整体素质与实际体育教学需求不相适应。
二、高职学生体育锻炼习惯培养策略
（一）积极转变学生不重视体育的错误观念
体育与学习一样都是学生在成长过程中不可或缺的重要内容，但是由于目前应试教学在我国教育领域的影响极大，导致很多家长、学生甚至老师对于体育教学存在很大的偏见，从而导致体育在教学当中不受重视的现象，这种现象的严重阻碍了学生身体素质的发展。因此，在高职体育课堂教学中培养学生的良好的锻炼习惯，首先应当转变在学生、家长和教师当中普遍存在的不重视学生体能锻炼的问题，为在高职体育课堂中积极开展体能锻炼扫除观念阻碍。
（二）遵循学生体能发展的规律
在高职体育课堂教学中培养学生的体育锻炼习惯，需要严格遵守学生的身体发育与体能锻炼的规律，学生身体发育存在一定的规律性，如果体育锻炼不够科学合理，那么将会对学生的身体健康造成不必要的损伤。因此在高职体育课堂教学中开展体育锻炼需要遵循学生体能发展的客观规律，切忌急功近利用力过度。
例如在高职体育课堂教学当中应当坚持“课课练”，一口吃个胖子的教学方式在高职体育课堂当中是万不可取得。并且在体育课堂教学中应当教授学生一些必要的技能，在学生的技能水平有了一定的基础之后再进行体育训练，将会使体育训练的效率得到有效的提高，能够有效的促进学生体能水平的提升，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。
（三）科学合理引入游戏环节
游戏是最能够吸引学生参与学习活动、调动学生学习兴趣的教学方式。在高职体育课堂教学中合理引入游戏环节将会极大的提升体育教学的教学效率，促进学生体能的发展。高职院校当中的体育教师在教学当中应当适当引入游戏环节，将游戏与教学活动相适应，使学生在游戏中达到提升体能的目标。例如，在体育课堂当中教师可以开展三人四足游戏，在游戏开始之前将学生三人一組进行分组，给予适当的准备时间，在比赛中学生不仅要考虑如何快速的到达终点的问题，还要考虑队友之间的配合问题，以及“四足”之间的走动顺序问题，这种游戏方式不仅能够调动学生的参与体育运用的积极性，还能够在游戏中有效的训练和提升学生的体能，还能够在游戏中使学生体验到成功的乐趣。
（四）科学安排教学内容
每节体育课的时间是有限的，在有限的时间内如何能够进行有效的体能训练是考验学校以及教师教学组织能力的重要方面。学校以及教师只有科学合理的安排教学内容，才能够在使学生学到一定的体育技能的基础上又能够使学生的体能水平得到有效的锻炼和提高。例如，在高职体育课堂教学当中，进行足球教学时，教师可以让学生进行带球过障碍练习，在学生的联系过程中不仅使足球技能得到了提高还使学生的体能得到了有效的锻炼提升，极大的提高了高职体育课堂教学的教学效率。
（五）灵活使用教学方法
在高职体育课堂当中，教师都拥有丰富的体育教学经验，在教学当中应当结合不同学生的不同体能特征，在教学当中合理的使用相关教学方式，已达到体育教学目标。
例如，对于一部分体能素质较好的高职学生，可以采用"负重法"，简单来说负重法就是在体育训练当中背负一定的配重，来进行体育锻炼。此外，在体育教学当中教师应当注意训练强度，以免对学生的身体造成损伤。此外，对于部分身体体能素质较差的学生可以采用“重复训练法”，虽然这种方法可能会显得过于枯燥无味，但是却非常适用于体能基础较差，身体素质较弱的学生群体。
结语
影响学生体育锻炼习惯养成的因素多种多样，高职体育教师在体育教学当中应当积极改进教学方法，积极发现在体育教学当中存在的问题，转变体育教学理念，遵循学生身体发育的客观规律，在教学当中合理安排教学内容，只有这样才能够真正的促进高职体育教学效率的提高，也才能够真正有效的帮助学生养成良好的体育锻炼的习惯，为高职学生今后的学习与发展打下良好的健康基础。
参考文献
[1]方丽华，张洪，潘进初，等.高职学生体育锻炼习惯培养的障碍及对策研究[J].湖北体育科技，2016，32（4）：349-351.
[2]周继鹏，齐春娟，吴景全.高职学生体育锻炼习惯培养的障碍及对策研究[J].黑龙江科学，2016（8）：239-239.
[3]闫雷.高职学生体育锻炼习惯现状调查研究[J].黑龙江科学，2017，5（3）：241-241.
[4]黄茂云.学生体育锻炼习惯养成的对策研究[J].新课程（综合版），2015（10）：106-106.
关键词：高职学生;体育锻炼;对策研究;体能发展
一、高职学生体育锻炼习惯培养的现状
（一）教学秩序紊乱
在当前的高职学校教育当中，往往把体育课排除在了主要课程之外，这种分类方式被绝大部分的师生和家长所接受。所以，在实际的教学当中经常会出现“体育老师生病的情况”，当语文、英语、数学这类文化课的安排和体育课发生冲突时，往往是以牺牲体育课为代价，保证文化课正常进行，尤其是在学期的最后，临近考试的时候，这种情况尤其严重。这些情况的存在使得原本正常的体育教学秩序被打破，阻碍了高职院校体育教学活动的正常开展。
（二）规避安全风险的意识影响了正常的体育教学
在体育教学活动当中难免会做一些具有一定的危险性甚至是危险性较大的动作，学生在体育课中受伤是在所难免的情况。但是，对于一些学校和家长而言，显然没有正确的认识这种情况，有些高职学校为了避免学生受伤引起不必要的麻烦，在教学当中会出现削减体育课教学内容，甚至是停止体育课教学的情况，这种躲避风险的意识过高的情况严重的削弱了体育课教学的有效性。
（三）体育教师队伍整体素质不高
体育教师在体育教学当中的重要性自是不言而喻，但是在现阶段我国高职院校教育当中，体育教师队伍的建设始终存在着较大的问题。一方面，体育专业毕业的教师在所有体育教师中所占的比例较低，另一方面，由于体育课在教学中不受重视，因此体育教师在体育教学当中缺乏激情和信心，这更是的体育教师队伍的整体素质与实际体育教学需求不相适应。
二、高职学生体育锻炼习惯培养策略
（一）积极转变学生不重视体育的错误观念
体育与学习一样都是学生在成长过程中不可或缺的重要内容，但是由于目前应试教学在我国教育领域的影响极大，导致很多家长、学生甚至老师对于体育教学存在很大的偏见，从而导致体育在教学当中不受重视的现象，这种现象的严重阻碍了学生身体素质的发展。因此，在高职体育课堂教学中培养学生的良好的锻炼习惯，首先应当转变在学生、家长和教师当中普遍存在的不重视学生体能锻炼的问题，为在高职体育课堂中积极开展体能锻炼扫除观念阻碍。
（二）遵循学生体能发展的规律
在高职体育课堂教学中培养学生的体育锻炼习惯，需要严格遵守学生的身体发育与体能锻炼的规律，学生身体发育存在一定的规律性，如果体育锻炼不够科学合理，那么将会对学生的身体健康造成不必要的损伤。因此在高职体育课堂教学中开展体育锻炼需要遵循学生体能发展的客观规律，切忌急功近利用力过度。
例如在高职体育课堂教学当中应当坚持“课课练”，一口吃个胖子的教学方式在高职体育课堂当中是万不可取得。并且在体育课堂教学中应当教授学生一些必要的技能，在学生的技能水平有了一定的基础之后再进行体育训练，将会使体育训练的效率得到有效的提高，能够有效的促进学生体能水平的提升，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。
（三）科学合理引入游戏环节
游戏是最能够吸引学生参与学习活动、调动学生学习兴趣的教学方式。在高职体育课堂教学中合理引入游戏环节将会极大的提升体育教学的教学效率，促进学生体能的发展。高职院校当中的体育教师在教学当中应当适当引入游戏环节，将游戏与教学活动相适应，使学生在游戏中达到提升体能的目标。例如，在体育课堂当中教师可以开展三人四足游戏，在游戏开始之前将学生三人一組进行分组，给予适当的准备时间，在比赛中学生不仅要考虑如何快速的到达终点的问题，还要考虑队友之间的配合问题，以及“四足”之间的走动顺序问题，这种游戏方式不仅能够调动学生的参与体育运用的积极性，还能够在游戏中有效的训练和提升学生的体能，还能够在游戏中使学生体验到成功的乐趣。
（四）科学安排教学内容
每节体育课的时间是有限的，在有限的时间内如何能够进行有效的体能训练是考验学校以及教师教学组织能力的重要方面。学校以及教师只有科学合理的安排教学内容，才能够在使学生学到一定的体育技能的基础上又能够使学生的体能水平得到有效的锻炼和提高。例如，在高职体育课堂教学当中，进行足球教学时，教师可以让学生进行带球过障碍练习，在学生的联系过程中不仅使足球技能得到了提高还使学生的体能得到了有效的锻炼提升，极大的提高了高职体育课堂教学的教学效率。
（五）灵活使用教学方法
在高职体育课堂当中，教师都拥有丰富的体育教学经验，在教学当中应当结合不同学生的不同体能特征，在教学当中合理的使用相关教学方式，已达到体育教学目标。
例如，对于一部分体能素质较好的高职学生，可以采用"负重法"，简单来说负重法就是在体育训练当中背负一定的配重，来进行体育锻炼。此外，在体育教学当中教师应当注意训练强度，以免对学生的身体造成损伤。此外，对于部分身体体能素质较差的学生可以采用“重复训练法”，虽然这种方法可能会显得过于枯燥无味，但是却非常适用于体能基础较差，身体素质较弱的学生群体。
结语
影响学生体育锻炼习惯养成的因素多种多样，高职体育教师在体育教学当中应当积极改进教学方法，积极发现在体育教学当中存在的问题，转变体育教学理念，遵循学生身体发育的客观规律，在教学当中合理安排教学内容，只有这样才能够真正的促进高职体育教学效率的提高，也才能够真正有效的帮助学生养成良好的体育锻炼的习惯，为高职学生今后的学习与发展打下良好的健康基础。
参考文献
[1]方丽华，张洪，潘进初，等.高职学生体育锻炼习惯培养的障碍及对策研究[J].湖北体育科技，2016，32（4）：349-351.
[2]周继鹏，齐春娟，吴景全.高职学生体育锻炼习惯培养的障碍及对策研究[J].黑龙江科学，2016（8）：239-239.
[3]闫雷.高职学生体育锻炼习惯现状调查研究[J].黑龙江科学，2017，5（3）：241-241.
[4]黄茂云.学生体育锻炼习惯养成的对策研究[J].新课程（综合版），2015（10）：106-106.