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【摘 要】 随着国家的发展和人们生活水平的不断提高，我国的人均寿命逐年延长，社会中的老年人与日俱增，我国也正式步入老龄化社会。人口老龄化的加深虽然从一方面表明了国家经济的飛速发展和生活质量的提高，但也意味着老年人的问题逐渐增多，尤其是老年人健康问题已成为人们首要关注的话题。在老年人健康问题中，一个常见的症状就是老年骨质疏松症。本文将简单阐述一下有关老年骨质疏松引发的疼痛原因以及相关预防措施。
【关键词】 老年骨质疏松 颈腰腿痛 成因 预防措施
骨质疏松症是老年人最常见的一种骨科类疾病，是指当身体的骨质疏松问题出现较严重的程度，进而引起全身骨头疼痛或者骨折的临床生理现象。由于骨质疏松引起的腰酸腿痛是最常见的一种病症，而这一病症目前阶段又没有很好的疗效，所以如何进行有效的预防措施，让老年人可以尽可能的避开骨质疏松导致的颈腰腿痛是十分重要的。
1 骨质疏松导致的颈腰腿痛病症的常见原因
1.1 年龄是最主要的影响
在人们年轻的时候，身体整体处于一种朝阳的状况，自身的骨骼也是一样的道理，充满钙质、坚硬、结实、安全。但是随着年龄的增长，不论男女在四五十岁之后，身体内的骨矿含量会随着年龄的增加而俞日聚减，使得骨骼变得愈发脆弱，这也是为何很多老年人随着年龄的增加，出现腰酸背痛的现象会越来越多。因此，对于老一辈的人来说，年龄对影响现今骨质疏松引发的腰背疼痛现象最为主要且无法忽视的原因。
1.2 雌激素对女性老年人骨质疏松的影响
对于老年人，尤其是女性来说，在老年阶段出现骨质疏松引发的腰腿疼痛时，多半是由于自身体内的雌激素减少的原因。随着女性逐渐变老，体内的雌激素水平也逐年下降，使得骨头的形成越来越慢，最终出现骨量下降的情况，使得女性在雌激素减少后腰酸腿疼的现状越来越多。另外，雌激素对于调节骨细胞的分布、合成有着直接且关键的作用，随着雌激素的减少，使得蛋白质的合成愈加缓慢，进而影响了骨头代谢的效率，导致老年女性群体骨骼十分脆弱，过度的劳累或者受凉就可能会产生骨头疼痛的感觉。
1.3 营养补充不及时
要想骨骼强壮的最有效办法就是增加钙的摄入量，而维生素D又能够很好地促进钙的吸收和转化，使骨头的骨矿含量增加。但由于老年人社体各项基础代谢已经逐渐降低，体内的消化系统也在减弱，因此对于矿物质和维生素的吸收也就越来越少、越来越慢，同时很多人因为在老年阶段缺乏补钙吃维生素的意识，使得骨头的质量愈发不如之前，就很轻易地在老年群体出现骨质疏松症状，那么随之而来的老年人腰酸腿痛的现象也就会出现的越来越多。
1.4 不健康的生活方式同样有着一定影响
不健康的生活习惯也是造成老年人骨质疏松引发的腰酸腿疼现象的一大重要因素。很多健康的男性群体因为有着吸烟的爱好，所以在老年以后更容易患上骨质疏松症。因为香烟中的尼古丁等物质会影响体内钙元素的吸收，降低骨密度。所以，对于一些不健康的生活方式老年人也应该暂时避免，像长期喝酒、饮浓茶咖啡、食盐摄入过多等问题都应该减少，以防这些问题影响体内钙的浓度，出现骨矿化的现象，最终导致骨质疏松症状的发生。
1.5 运动的缺乏促使出现骨质疏松症状
在老年阶段多进行一些适当的体育锻炼，增加光照的时间可以有效的缓解体内钙的吸收，降低骨质疏松症状的发生几率。但是很多时候，老年人因为年龄大了，行动多有不便，所以有时并不愿意在阳光较好的时候进行身体锻炼，这样也就减少了体内钙的融合和补充，长此以往必然会使骨头质量越来越不好，最终出现骨质疏松引起的腰酸腿痛现象。
2 解决骨质疏松引起的腰酸腿痛现象的有效措施
2.1 关注老年人的心理和情绪
常言道：“人开心病就好得快，不开心就好的慢。”在实际当中，老年骨质疏松引发的腰酸腿痛症状与老年人的心情有着莫大的关系。若是老年人经常处于孤独、焦躁、烦闷的心情，就会扩大脑海中对于骨头疼痛的记忆，使得心情就更加不好了，更不利于身体的修养，长此以往就会陷入恶性循环。所以，对于患有骨质疏松引发的腰间腿痛问题的老年人，家人应该在日常生活中给予充分的关心和温暖，让老年人的心情更加愉悦，有利于对抗腰腿疼痛的问题。
2.2 开展合理的护理措施
骨质疏松引起的腰腿疼痛原因主要是因为肌肉的长期紧张和骨头过量负荷有关，所以增加休息时间可以有效地缓解骨头引出的疼痛，缓解病情。在休息时应该给老年人创设一个较舒适的休息环境，减轻身体负担，如：选择木板硬床，在创上铺设棉被或在老年人身下垫上一床薄被，方便老年人更舒服地躺卧休息。同时，除了让老年人在日常多注意休息，减少骨头负担以外，还可以让老年人勤泡热水澡、按摩的方式进行放松，缓解骨头和肌肉的疲累。另外，还要注意避免老年人过多的弯腰、负重等情况，尽可能地让肌肉和骨头得到放松。
2.3 注意合理饮食，加强补钙
钙是促进骨骼生长好东西，有利于骨基质的形成，是强健骨骼的重要物质，所以要想减轻老年人因为骨质疏松引起的腰腿疼痛问题，补钙就是首先要做的事情。在日常生活中，老年人多数爱吃清淡的饭菜，对于蛋白质的食用较少，且由于消化功能减弱致使食欲欠佳，缺少钙元素的摄入量。所以在老年人的饮食当中，要注意加入牛奶、鸡蛋、豆制品、海产品等含钙丰富的食品，并配以多吃蔬菜补充维生素D，以此促进体内钙元素的吸收。
2.4 经常运动利于健康
经常合理、适量的运动可以有效的舒缓肌肉，增加骨头的耐受力，避免骨骼老化。老年人可以根据自身的情况定制有针对性的训练计划，通过这些运动来增强骨细胞的活力，并逐渐改善骨质疏松的情况。同时，运动的方式有很多种，但是散步和简单的肢体活动体操较利于老年人进行锻炼。
2.5 中药调理强身健骨
当然，如果出现了骨质疏松的症状，也不要过分紧张，从中国医学的角度进行调理，是可以达到缓解骨质疏松病症的，现提供一副专治骨质疏松的中草药方如下：黄芪15克，龙骨（先煎）30克，仙茅9克，黄柏9克，仙灵脾9克，肉苁蓉12克，白芍12克，海马1：5克，骨碎补15克，灵脂6克，大黄6克，甘草6克，用法：每日一剂日服三次，水煎服。一疗程6剂，每年一至二疗程。
总之，由骨质疏松引发的腰酸腿痛问题目前为止还没有绝对的解决办法，但是根据其成因可以发现，外部原因对于骨质疏松的成因也是有很多的，所以为了减少社会老年人因骨质疏松引起的腰腿疼痛的现状，应当好好照顾老年人，给予他们足够的关心，使老年人能够合理膳食、劳逸结合，尽早好转。
参考文献
[1]洪海；浅析老年骨质疏松症的影响因素及预防措施[J]；《世界最新医学信息文摘：连续型电子期刊》；2015
【关键词】 老年骨质疏松 颈腰腿痛 成因 预防措施
骨质疏松症是老年人最常见的一种骨科类疾病，是指当身体的骨质疏松问题出现较严重的程度，进而引起全身骨头疼痛或者骨折的临床生理现象。由于骨质疏松引起的腰酸腿痛是最常见的一种病症，而这一病症目前阶段又没有很好的疗效，所以如何进行有效的预防措施，让老年人可以尽可能的避开骨质疏松导致的颈腰腿痛是十分重要的。
1 骨质疏松导致的颈腰腿痛病症的常见原因
1.1 年龄是最主要的影响
在人们年轻的时候，身体整体处于一种朝阳的状况，自身的骨骼也是一样的道理，充满钙质、坚硬、结实、安全。但是随着年龄的增长，不论男女在四五十岁之后，身体内的骨矿含量会随着年龄的增加而俞日聚减，使得骨骼变得愈发脆弱，这也是为何很多老年人随着年龄的增加，出现腰酸背痛的现象会越来越多。因此，对于老一辈的人来说，年龄对影响现今骨质疏松引发的腰背疼痛现象最为主要且无法忽视的原因。
1.2 雌激素对女性老年人骨质疏松的影响
对于老年人，尤其是女性来说，在老年阶段出现骨质疏松引发的腰腿疼痛时，多半是由于自身体内的雌激素减少的原因。随着女性逐渐变老，体内的雌激素水平也逐年下降，使得骨头的形成越来越慢，最终出现骨量下降的情况，使得女性在雌激素减少后腰酸腿疼的现状越来越多。另外，雌激素对于调节骨细胞的分布、合成有着直接且关键的作用，随着雌激素的减少，使得蛋白质的合成愈加缓慢，进而影响了骨头代谢的效率，导致老年女性群体骨骼十分脆弱，过度的劳累或者受凉就可能会产生骨头疼痛的感觉。
1.3 营养补充不及时
要想骨骼强壮的最有效办法就是增加钙的摄入量，而维生素D又能够很好地促进钙的吸收和转化，使骨头的骨矿含量增加。但由于老年人社体各项基础代谢已经逐渐降低，体内的消化系统也在减弱，因此对于矿物质和维生素的吸收也就越来越少、越来越慢，同时很多人因为在老年阶段缺乏补钙吃维生素的意识，使得骨头的质量愈发不如之前，就很轻易地在老年群体出现骨质疏松症状，那么随之而来的老年人腰酸腿痛的现象也就会出现的越来越多。
1.4 不健康的生活方式同样有着一定影响
不健康的生活习惯也是造成老年人骨质疏松引发的腰酸腿疼现象的一大重要因素。很多健康的男性群体因为有着吸烟的爱好，所以在老年以后更容易患上骨质疏松症。因为香烟中的尼古丁等物质会影响体内钙元素的吸收，降低骨密度。所以，对于一些不健康的生活方式老年人也应该暂时避免，像长期喝酒、饮浓茶咖啡、食盐摄入过多等问题都应该减少，以防这些问题影响体内钙的浓度，出现骨矿化的现象，最终导致骨质疏松症状的发生。
1.5 运动的缺乏促使出现骨质疏松症状
在老年阶段多进行一些适当的体育锻炼，增加光照的时间可以有效的缓解体内钙的吸收，降低骨质疏松症状的发生几率。但是很多时候，老年人因为年龄大了，行动多有不便，所以有时并不愿意在阳光较好的时候进行身体锻炼，这样也就减少了体内钙的融合和补充，长此以往必然会使骨头质量越来越不好，最终出现骨质疏松引起的腰酸腿痛现象。
2 解决骨质疏松引起的腰酸腿痛现象的有效措施
2.1 关注老年人的心理和情绪
常言道：“人开心病就好得快，不开心就好的慢。”在实际当中，老年骨质疏松引发的腰酸腿痛症状与老年人的心情有着莫大的关系。若是老年人经常处于孤独、焦躁、烦闷的心情，就会扩大脑海中对于骨头疼痛的记忆，使得心情就更加不好了，更不利于身体的修养，长此以往就会陷入恶性循环。所以，对于患有骨质疏松引发的腰间腿痛问题的老年人，家人应该在日常生活中给予充分的关心和温暖，让老年人的心情更加愉悦，有利于对抗腰腿疼痛的问题。
2.2 开展合理的护理措施
骨质疏松引起的腰腿疼痛原因主要是因为肌肉的长期紧张和骨头过量负荷有关，所以增加休息时间可以有效地缓解骨头引出的疼痛，缓解病情。在休息时应该给老年人创设一个较舒适的休息环境，减轻身体负担，如：选择木板硬床，在创上铺设棉被或在老年人身下垫上一床薄被，方便老年人更舒服地躺卧休息。同时，除了让老年人在日常多注意休息，减少骨头负担以外，还可以让老年人勤泡热水澡、按摩的方式进行放松，缓解骨头和肌肉的疲累。另外，还要注意避免老年人过多的弯腰、负重等情况，尽可能地让肌肉和骨头得到放松。
2.3 注意合理饮食，加强补钙
钙是促进骨骼生长好东西，有利于骨基质的形成，是强健骨骼的重要物质，所以要想减轻老年人因为骨质疏松引起的腰腿疼痛问题，补钙就是首先要做的事情。在日常生活中，老年人多数爱吃清淡的饭菜，对于蛋白质的食用较少，且由于消化功能减弱致使食欲欠佳，缺少钙元素的摄入量。所以在老年人的饮食当中，要注意加入牛奶、鸡蛋、豆制品、海产品等含钙丰富的食品，并配以多吃蔬菜补充维生素D，以此促进体内钙元素的吸收。
2.4 经常运动利于健康
经常合理、适量的运动可以有效的舒缓肌肉，增加骨头的耐受力，避免骨骼老化。老年人可以根据自身的情况定制有针对性的训练计划，通过这些运动来增强骨细胞的活力，并逐渐改善骨质疏松的情况。同时，运动的方式有很多种，但是散步和简单的肢体活动体操较利于老年人进行锻炼。
2.5 中药调理强身健骨
当然，如果出现了骨质疏松的症状，也不要过分紧张，从中国医学的角度进行调理，是可以达到缓解骨质疏松病症的，现提供一副专治骨质疏松的中草药方如下：黄芪15克，龙骨（先煎）30克，仙茅9克，黄柏9克，仙灵脾9克，肉苁蓉12克，白芍12克，海马1：5克，骨碎补15克，灵脂6克，大黄6克，甘草6克，用法：每日一剂日服三次，水煎服。一疗程6剂，每年一至二疗程。
总之，由骨质疏松引发的腰酸腿痛问题目前为止还没有绝对的解决办法，但是根据其成因可以发现，外部原因对于骨质疏松的成因也是有很多的，所以为了减少社会老年人因骨质疏松引起的腰腿疼痛的现状，应当好好照顾老年人，给予他们足够的关心，使老年人能够合理膳食、劳逸结合，尽早好转。
参考文献
[1]洪海；浅析老年骨质疏松症的影响因素及预防措施[J]；《世界最新医学信息文摘：连续型电子期刊》；2015