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【摘要】双节棍这一独门兵器随着李小龙电影的广泛上映风靡世界，其最大特点是短小精悍、携带方便、技术简单易学。在双节棍的教授过程中发现学习者中面临各种各样的问题，因此教授过程中应该加强引导，采取适当的方法解决各种问题提高教学效果。
【关键词】双节棍;基本技术;初学者
1.双节棍概述
1.1双节棍的历史
双节棍，也叫两节棍，是一种集硬器械的刚猛软器械的屈伸于一体的武术器械。二十世纪七十年代随着李小龙电影的广泛上映而风靡世界。
两节棍的原型可追溯到古代早期农耕文明中的一种名为“连枷”的农具，“连枷”是在长木的一端用铁环连接一节较短的硬木栅板或铁木混缠物制成。使用时手握长端上扬，带动栅木，向下斜抽，击打谷物，使籽粒脱落。
至唐代这种农具被军事家们运用到战场上，用来对付攀爬上城头的敌人。到了宋代，“连枷”已经逐步演化成骑兵兵器—“铁链夹棒”。宋代之后，“铁链夹棒”演进为武术器械“梢子棍”，其由两节组成，长棍为棍身，短棍称为“梢子”，梢子连接端各有一铁箍，棍与棍之间用铁环连接。
叠棍攻击的主要技术有刺、戳、砸、格等,展棍攻击的技术主要有劈、挑、撩、扫、击等，还可利用中间的铁链绞、缠、绕等。
1.2两节棍的练习价值
1.2.1社会价值
(1)在练习过程中既可以使练习者领悟无数的博大精深，激发民族自豪感，又可以在练习过程中不断克服伤病疲劳，不断超越自我。
(2)使练习者通过练习双节棍这一途径相互沟通，相互学习，增强人际沟通能力及社会适应能力，同时还可以调节个人情绪，缓解精神压力。
1.2.2健身价值
(1)双节棍技术丰富，任何技法的充分完成都需要调动身体的多个部位，同时对人体的力量素质、耐力素质、灵敏素质等有很好的提高作用，长时间锻炼可改善人体呼吸系统和心血管系统的功能。
(2)由于双节棍的发力方式一般都是由腰发力带动肩部进而带动肘部、腕部等部位，每一次发力都使肩部、腕部充分活动，经常练习可以预防肩周炎，缓解颈部疲劳等健康隐患。
1.2.3技击价值
双节棍的所有技法的核心源于技击实战，其技术可分为攻击、防守、反击三部分。练习者通过不断的学习和练习具备一定的技击技巧，实战中手持双节棍如手臂暴长，威力生猛，凡被击中者皆疼痛难忍,终至倒地不起,失去抵抗能力。
1.2.4表演娱乐价值
由于双节棍丰富的表现力，在表演过程中器械随练习者身法、步法等的变化上下翻飞周身缠绕，无论是练习者还是观赏者都能有愉悦身心的感觉。
2.双节棍教学中常见问题分析
双节棍以其自身独特的魅力吸引着越来越多的人学习和练习，笔者通过多年的双节棍教学实践发现在双节棍的教授过程中学习者存在许多问题，如处理不当，则会影响双节棍学习效果甚至出现伤病，因此教授者有责任对其加以引导，避免走到误区。初学者面临的问题归纳起来如下。
2.1忽略基本功，过分追求花哨的动作
很多练习者在学习过程中只注重单纯的双节棍攻击的技术，忽略身法、步法、眼神配合和基本功等方面，具体表现在：
2.1.1注重手上的技术忽略眼神、身法、步法的配合
很多人认为双节棍只要练好手上的技术就掌握了双节棍的全部。很多练习者在学习过程中过于注重手上的技术学习而忽略眼神、身法及步法与手法的配合。双节棍这一运动也是武术的一个门类，武术中常提到手、眼、身法、步的配合，在练习过程中只有将这几方面都练习到才能真正提高技术水平。
2.1.2过分追求舞花忽略基本技术
大多数人因为看到双节棍令人目眩的舞花技术才开始学习双节棍的，所以很多初学者只想学会更多的舞花技术，以至于从最开始学习双节棍就热衷于各种“转棍”技术和“脱把”技术的学习，而忽略双节棍最基本的劈、挑、撩、击、扫，劈等技术，学习者应该先练好基本的技术，然后在此基础上在进行舞花及转棍的学习。
2.2学习者能力与期望之间的矛盾
在学习期间期望值很高，而在实际的学习过程中又显得力不从心限制了既定目标的实现而产生挫折感。具体表现在以下几个方面：
2.2.1急于求成
由于双节棍技术简单易学，携带方便给很多人一种既时尚又时髦的的感觉，也使得很多学习者想在短时间内就想掌握其更多的难度动作，导致在学习过程中只学了一个或几个简单的动作就急于掌握难度大的动作并急于提高自己练习的速度。
在未达到熟练演练前，学习者应耐心学习简单的技术动作，练习速度也不宜过快，熟练后再进行深一步的学习。如苏秦背剑这一动作，一端棍体经过同侧手自下而上的撩击后，应使撩出棍准确的经对侧肩上后收于腋下的对侧手中，控制棍子运行的路线、对侧手准确的接住撩出棍是关键，如操之过急则会使使棍子运行路线发生变化，伤到肘部，或后脑，影响练习者学习。
2.2.2自满不前
进过一段时间的学习和练习，练习者只要肯下一番功夫，个人的技术有所提高，这一阶段很多练习者具备了一定程度的自学能力，可以通过网络视频等途径进行自学，即使是陌生的招式也可以学会，在一定的公共场合具备了独自表演的能力。很多练习者会产生自满情绪，不愿再做进一步的学习和练习。
3.双节棍教学中提高教学效果的对策探讨
练习者在学习和练习的过程中应具备一定的身体素质、良好的心理素质，教练员或教师应通过使用正确的方法和手段使习练者的心、神、意、气等内在的心理活动和气息运行得以提高，使外部形体动作与内在的攻防意识达到和谐统一，最终达熟练控制器械。针对以上问题在双节棍的教学实践中应注意：
3.1加强基本身体素质练习
人的基本素质包括速度、柔韧、爆发力、柔韧、协调性，武术项目中多对柔韧、协调性及爆发力有较高要求，可以借用跆拳道、田径、武术等项目的练习方法进行教学。
3.2加强手法、眼神、身法、步法、腿法等练习
可以借用武术基本功相应的的练习方式进行教学。如安排更多的上肢绕环动作、涮腰、踢腿及各种步法的练习，在练习过程中强调眼神与手法的配合等。
3.3进行器械专项练习
教师可以根据动作难度设计不同的小套路组合教与学生进行练习，如：弓步退步腋下换手、半马步推掌、进步斜劈按棍等。通过练习使学生对上下配合、手眼配合有一定程度的了解。在教学中可以借鉴刀术、剑术、棍术的教学方法，通过慢速分解示范，使学生掌握不持器械手臂的配合时机和运动轨迹。
3.4加强心理疏导注重武德教育
教学过程中注重对学生进行武德教育，告诫学生学习不是为了炫耀武力，而是为了强身健体有一技之长，并且通过自身的努力不断超越自己完善自身等，帮助学生克服急躁、自满等情绪。同时开发双节棍的多种练习形式，如实战、双手表演等内容来提高学生继续学习的兴趣等。
4.小结
综上，双节棍以其短小精悍、携带方便、技术简单等特点新印着越来越多的人进行学习，作为一名体育工作者在教授双节棍的过程中应该针对可能出现的各种问题采取积极有效的方法，提高教学效果，吸引更多的人加入到双节棍的学习练习行列中来，丰富人们的业余体育锻炼。■
【参考文献】
［1］李向伟.截拳道两节棍技法汇宗[M].北京:北京体育大学出版社,2003.
［2］温戈.全图解李小龙二节棍[M].北京：北京体育大学出版社,2002.
［3］国家体育总局武术研究院组.二节棍[M].北京高等教育出版社,2009.
［4］徐海亮.解读当今独门实战棍法———双节棍[J].军事体育进修学院学,2007,26(4):53-55.
［5］朱中尧.试论两节棍强身健体的功效和推广[J].搏击 武术科学,2008.
【关键词】双节棍;基本技术;初学者
1.双节棍概述
1.1双节棍的历史
双节棍，也叫两节棍，是一种集硬器械的刚猛软器械的屈伸于一体的武术器械。二十世纪七十年代随着李小龙电影的广泛上映而风靡世界。
两节棍的原型可追溯到古代早期农耕文明中的一种名为“连枷”的农具，“连枷”是在长木的一端用铁环连接一节较短的硬木栅板或铁木混缠物制成。使用时手握长端上扬，带动栅木，向下斜抽，击打谷物，使籽粒脱落。
至唐代这种农具被军事家们运用到战场上，用来对付攀爬上城头的敌人。到了宋代，“连枷”已经逐步演化成骑兵兵器—“铁链夹棒”。宋代之后，“铁链夹棒”演进为武术器械“梢子棍”，其由两节组成，长棍为棍身，短棍称为“梢子”，梢子连接端各有一铁箍，棍与棍之间用铁环连接。
叠棍攻击的主要技术有刺、戳、砸、格等,展棍攻击的技术主要有劈、挑、撩、扫、击等，还可利用中间的铁链绞、缠、绕等。
1.2两节棍的练习价值
1.2.1社会价值
(1)在练习过程中既可以使练习者领悟无数的博大精深，激发民族自豪感，又可以在练习过程中不断克服伤病疲劳，不断超越自我。
(2)使练习者通过练习双节棍这一途径相互沟通，相互学习，增强人际沟通能力及社会适应能力，同时还可以调节个人情绪，缓解精神压力。
1.2.2健身价值
(1)双节棍技术丰富，任何技法的充分完成都需要调动身体的多个部位，同时对人体的力量素质、耐力素质、灵敏素质等有很好的提高作用，长时间锻炼可改善人体呼吸系统和心血管系统的功能。
(2)由于双节棍的发力方式一般都是由腰发力带动肩部进而带动肘部、腕部等部位，每一次发力都使肩部、腕部充分活动，经常练习可以预防肩周炎，缓解颈部疲劳等健康隐患。
1.2.3技击价值
双节棍的所有技法的核心源于技击实战，其技术可分为攻击、防守、反击三部分。练习者通过不断的学习和练习具备一定的技击技巧，实战中手持双节棍如手臂暴长，威力生猛，凡被击中者皆疼痛难忍,终至倒地不起,失去抵抗能力。
1.2.4表演娱乐价值
由于双节棍丰富的表现力，在表演过程中器械随练习者身法、步法等的变化上下翻飞周身缠绕，无论是练习者还是观赏者都能有愉悦身心的感觉。
2.双节棍教学中常见问题分析
双节棍以其自身独特的魅力吸引着越来越多的人学习和练习，笔者通过多年的双节棍教学实践发现在双节棍的教授过程中学习者存在许多问题，如处理不当，则会影响双节棍学习效果甚至出现伤病，因此教授者有责任对其加以引导，避免走到误区。初学者面临的问题归纳起来如下。
2.1忽略基本功，过分追求花哨的动作
很多练习者在学习过程中只注重单纯的双节棍攻击的技术，忽略身法、步法、眼神配合和基本功等方面，具体表现在：
2.1.1注重手上的技术忽略眼神、身法、步法的配合
很多人认为双节棍只要练好手上的技术就掌握了双节棍的全部。很多练习者在学习过程中过于注重手上的技术学习而忽略眼神、身法及步法与手法的配合。双节棍这一运动也是武术的一个门类，武术中常提到手、眼、身法、步的配合，在练习过程中只有将这几方面都练习到才能真正提高技术水平。
2.1.2过分追求舞花忽略基本技术
大多数人因为看到双节棍令人目眩的舞花技术才开始学习双节棍的，所以很多初学者只想学会更多的舞花技术，以至于从最开始学习双节棍就热衷于各种“转棍”技术和“脱把”技术的学习，而忽略双节棍最基本的劈、挑、撩、击、扫，劈等技术，学习者应该先练好基本的技术，然后在此基础上在进行舞花及转棍的学习。
2.2学习者能力与期望之间的矛盾
在学习期间期望值很高，而在实际的学习过程中又显得力不从心限制了既定目标的实现而产生挫折感。具体表现在以下几个方面：
2.2.1急于求成
由于双节棍技术简单易学，携带方便给很多人一种既时尚又时髦的的感觉，也使得很多学习者想在短时间内就想掌握其更多的难度动作，导致在学习过程中只学了一个或几个简单的动作就急于掌握难度大的动作并急于提高自己练习的速度。
在未达到熟练演练前，学习者应耐心学习简单的技术动作，练习速度也不宜过快，熟练后再进行深一步的学习。如苏秦背剑这一动作，一端棍体经过同侧手自下而上的撩击后，应使撩出棍准确的经对侧肩上后收于腋下的对侧手中，控制棍子运行的路线、对侧手准确的接住撩出棍是关键，如操之过急则会使使棍子运行路线发生变化，伤到肘部，或后脑，影响练习者学习。
2.2.2自满不前
进过一段时间的学习和练习，练习者只要肯下一番功夫，个人的技术有所提高，这一阶段很多练习者具备了一定程度的自学能力，可以通过网络视频等途径进行自学，即使是陌生的招式也可以学会，在一定的公共场合具备了独自表演的能力。很多练习者会产生自满情绪，不愿再做进一步的学习和练习。
3.双节棍教学中提高教学效果的对策探讨
练习者在学习和练习的过程中应具备一定的身体素质、良好的心理素质，教练员或教师应通过使用正确的方法和手段使习练者的心、神、意、气等内在的心理活动和气息运行得以提高，使外部形体动作与内在的攻防意识达到和谐统一，最终达熟练控制器械。针对以上问题在双节棍的教学实践中应注意：
3.1加强基本身体素质练习
人的基本素质包括速度、柔韧、爆发力、柔韧、协调性，武术项目中多对柔韧、协调性及爆发力有较高要求，可以借用跆拳道、田径、武术等项目的练习方法进行教学。
3.2加强手法、眼神、身法、步法、腿法等练习
可以借用武术基本功相应的的练习方式进行教学。如安排更多的上肢绕环动作、涮腰、踢腿及各种步法的练习，在练习过程中强调眼神与手法的配合等。
3.3进行器械专项练习
教师可以根据动作难度设计不同的小套路组合教与学生进行练习，如：弓步退步腋下换手、半马步推掌、进步斜劈按棍等。通过练习使学生对上下配合、手眼配合有一定程度的了解。在教学中可以借鉴刀术、剑术、棍术的教学方法，通过慢速分解示范，使学生掌握不持器械手臂的配合时机和运动轨迹。
3.4加强心理疏导注重武德教育
教学过程中注重对学生进行武德教育，告诫学生学习不是为了炫耀武力，而是为了强身健体有一技之长，并且通过自身的努力不断超越自己完善自身等，帮助学生克服急躁、自满等情绪。同时开发双节棍的多种练习形式，如实战、双手表演等内容来提高学生继续学习的兴趣等。
4.小结
综上，双节棍以其短小精悍、携带方便、技术简单等特点新印着越来越多的人进行学习，作为一名体育工作者在教授双节棍的过程中应该针对可能出现的各种问题采取积极有效的方法，提高教学效果，吸引更多的人加入到双节棍的学习练习行列中来，丰富人们的业余体育锻炼。■
【参考文献】
［1］李向伟.截拳道两节棍技法汇宗[M].北京:北京体育大学出版社,2003.
［2］温戈.全图解李小龙二节棍[M].北京：北京体育大学出版社,2002.
［3］国家体育总局武术研究院组.二节棍[M].北京高等教育出版社,2009.
［4］徐海亮.解读当今独门实战棍法———双节棍[J].军事体育进修学院学,2007,26(4):53-55.
［5］朱中尧.试论两节棍强身健体的功效和推广[J].搏击 武术科学,2008.