最近有个新闻，一位年轻投资人参加一门“心理成长”课，突然晕倒，抢救无效而去世。虽然不确定引发悲剧的具体原因，但这个新闻引起了人们对这门课程甚至这类课程的质疑。它们打着心理学、成长、自我突破的旗号，看上去充满了可疑的元素。有些参加过类似课程的人现身说法，分享其中一些充满恶意的环节，比如被野蛮分析，在群体氛围的感染下接受一些自己并不乐意的要求……
　　关于心理成长的课程，那几天，我的朋友圈里到处都是真假难辨的传闻。不断有人问我：以后还能参加这样的学习吗？
　　恐惧的来源是无法预判。所有课程在包装上都是好词，都是鼓励积极成长，自我突破，但无法预料背后是什么。以为是突破自我，万一老师让你接受辱骂呢？似乎缺乏一些安全的行业标准。
　　在这种情况下，只能自己多加小心。我的朋友发给我一些课程信息，说：这个可以报名吗？那个课会不会有危险？我的回答统一是：你有兴趣就去试试。我不确定这个课适合你，如果你感觉不舒服，随时可以离开。
　　据我所知，有些专业的心理学工作确实是包含情感冲击的。比如暴露疗法，让一个人暴露于自己恐惧的刺激面前，一段时间之后就会习惯，从而更有勇气。这确实是心理成长，而这个过程也会带来情绪上的强烈反应。毕竟，成长就意味着“打破”。但是专业的心理学工作和不安全的课程相比，最大的差别在于它会让人提前有准备，提醒参与者接下来会经历什么，同时不厌其烦地让人了解：你是可以不接受。就像你去游乐场坐过山车，排队过程中随时都有出口，上面写着：如果你没做好准备，可以离开。
　　应该像在香烟盒上印上“吸烟有害健康”那样，在所有心理课程教室里写上“你随时可以离开，请量力而行”。允许停下来。这是保障一个人安全的关键按钮。
　　如果不让离开，哪怕跑步这样的运动都可能有致命危险。但我们不用担心，是因为人的身体可以启动自我保护。让我这样缺乏锻炼的人去跑马拉松，我跑几公里就累得趴下了，接下来就算打死我，我也跑不动。这时候，“跑不动”就是对自己的保护。
　　我们相对容易接受“跑不动”，它是一种体能上的极限。但我们对于心理上的“受不了”就会有更多的困惑和冲突。有时想：“对啊，我受不了当然要离开。”另一些时候又会怀疑：“这会不会就是我的问题？我在逃避困难。”而有些心理成长类的课程，往往容易在这点上造成混淆，有的老师也会说：“如果不对自己狠一点，你就没法成为更好的自己！”这话相当具有蛊惑力。尤其说话的人是专家，是权威，是服务过多少成功人士的“智者”，听者更容易摇摆不定：他说得对，也许我真的应该再坚持？
　　该怎么区分这些似是而非的声音呢？
　　首先我想说，不管话说得多漂亮，对方只要服务于你的成长，都要以你的自愿为前提。咨询也好，上课也好，想停都可以停。这是底线。不能停下的只有一种情况，就是被约束的精神病人。那是被严格限制的，只有专业医生才能行使的诊断和处方权。
　　在此前提之上，才有个性化的尝试，这就是量力而行。在那些充满对抗的、刺激性的挑战里，想试试看自己是否比想象的更强大，可以。试了觉得没帮助，也正常，不需要跟其他人统一认识。不适合，离开就好，止损走人。
　　除了在自我保护的前提下进行尝试之外，我还有一些提醒：
　　首先，有人会心疼钱，说服自己再坚持坚持，这在无形中提高了离开的门槛。合适的门槛应该是“浪费了我会心疼，但还不至于丧失理智”的程度。同样的道理，我不主张上来就报名长期课程，这在我看来有些冒险。报名长期课程之前，最好先对老师有一点了解。看看他的文章，要么先报他一个便宜点的网络课或者工作坊，当成“试用装”。然后再以更慎重的态度做决定。
　　其次，如果有人告诉你，某门课程或者老师特神奇，特震撼，几天时间就把你的头脑和心灵“打碎重组”。你就要警惕，这些过度神奇的效果，往往隐藏了过度高昂的代價。
　　心理学帮助别人成长，但不是立竿见影，不可能几天时间就让人开了“天眼”。我理解的帮助是：有一点用，但也没什么脱胎换骨的变化，我还是原来的我，生活还是原来的生活，问题也还是得靠自己慢慢解决。这些反馈是我最常听到的。所以我还有一个想法，可能是个人偏见：某个理论、方法相关的课程被验证的次数多一些，特别是被学术界广泛接受的范式验证过，那么这些课程虽然也不能保证适合每个人，但可能安全一些，踩雷的概率小一点。在无法判断的时候，如果有文献检索能力，就在学术期刊里搜索课程包装中的关键概念。它被引证越多，往往越可信。
　　不过说到底，心理成长都是因人而异，你只能自己去试。不舒服就叫停，离开，拒绝，这都是你个人的意志体现。退一步讲，成长是一辈子的事，也不是非要用一门课的时间怎么突破自己。
　　帮你成长的人不但应当允许，而且需要满怀尊重。有一类心理学老师喜欢提供分析，你说“我不舒服”，他却解释成你的缺陷和逃避，以及不敢直面内心深处的软弱。遇到这种情况，建议你毫不犹豫地退出，一个字都不要听。也许他说得有道理，也许你也确实可以坚持，但那又怎么样呢？比起坚持一下可能获得的好处，你的安全底线已遭到动摇。对于任何危及安全的挑战，你都不妨离开，从而确认：你有能力保护好自己。