天气越来越冷，医院急诊部的高血压病人又开始多起来了。很多高血压病患者都害怕过冬天，因为天一冷血压就不好控制。
　　高血压病在中老年人群中发病率较高，近年来有年轻化趋势。因为高血压病的发病是由遗传因素及环境因素综合造成的，现代年轻人生活节奏快，作息不规律，情绪紧张，压力增大，这些因素在一定程度上诱导了高血压的发生。世界卫生组织对正常人的血压界定标准是等于或小于140/90毫米汞柱，如果血压已大于130/80毫米汞柱，就一定要提高警惕了。
　　盐是高血压发病的高危因素，国家也提倡全民限盐。但同样进食高盐食品，有的人血压会升高，有的人却不会？调查发现，这与人群的盐敏感性有关，高血压病病人中的盐敏感者达60%。
　　既然如此，为什么还要提倡全民限盐？因为高盐不但可以使敏感人群发生高血压，还会直接损伤人体全身各处的血管壁，引起血管硬化，加重肾脏负担，进而导致肾损伤和各种心血管疾病。因其不易引起人们察觉，又称为健康的“无形杀手”。 正常人食盐摄入量是4～6克/天，高血压病人的盐摄入量要小于2克/天。健康的生活方式在一定程度上可以降低高血压发病率，如远离烟酒、作息规律、多吃青菜水果、少油少盐、规律的有氧运动等。
　　已经确诊的高血压病人，可以通过一些方法来控制血压。轻度高血压患者，如果通过合理膳食、适当运动，就可以使血压恢复正常，那是最好的。中重度的高血压患者需要进行适当的药物干预，这要求患者要及时就医，听从医嘱，合理用药。还要自我监测血压，一定要明白降压药的服用是长期的，切不可盲目停药，随意减量。把血压控制在一定范围内，可以延缓内脏器官的损伤，降低脑卒中、冠心病和心源性猝死等并发症的发生率；而经常、准确地了解血压值及波动情况，是有效控制血压的基础。
　　为何在冬季血压不好控制？因为高血压病是一种与气候变化密切相关的疾病，患者的交感神经反应性比正常人明显升高，容易紧张、激动，对环境改变不易适应，等。冬季的寒冷刺激使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，引起收缩压及舒张压上升，血压波动性增大，易导致高血压并发症的发病增加，如脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等。每年冬季，尤其是突然降温时，各医院急诊室脑卒中和心肌梗死病人就明显增加。因此，高血压病人在冬季更要注意保暖，做好自我保健，预防中风发生。
　　1.遵医嘱服药，保持血压稳定，不可随意停服降压药；要定期复诊，调整治疗方案。
　　2.高纤维素、低盐及低脂饮食，多食鱼类食物。鱼肉中含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，有利于降低血脂，对调控血压有明显益处，这也是沿海地区人们高血压患病率低的原因。补充维生素和微量元素同样有助于降低血压。研究表明，钙、镁、钾在坚果、多种菜籽、深色蔬菜、土豆、红薯、蘑菇、木耳、牛奶、豆制品等中含量丰富，对钠有对抗作用，高血压病人可以多食。
　　3.适度运动，提高耐寒能力。选择在晴朗温暖的时段进行户外锻炼，注意防寒保暖，避免严寒刺激。气温骤降时及时添加衣服，睡前泡脚，按摩双足心，促进血液循环。保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒等情绪剧烈波动。
　　相信通过良好的自律，高血压病患者一定能平稳地度过这个寒冷的季节。
　　小贴士
　　降压小偏方
　　决明子茶 每天数次用15～20克决明子泡水代茶饮用，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
　　莲子心茶 用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。除了有极好的降压去脂之效外，还有清热、安神、强心之功效。
　　芹菜大枣汤 鲜芹菜（下部茎段）60克，大枣30克。加水适量煎汤，每日分2次服用，连续服2个月以上。