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【摘要】從中学心理辅导中，笔者发现学生因考试焦虑而出现的心理问题越来越多。心理健康教育是学校教育的重点内容，是社会发展对个人的素质要求的扩大化，也是人们心理素质不断提高的需求。然而，健康不仅是指个体需要健康的身体，更需要健康的心理。中学是心理发展和个性发展的关键时期，因此，教师要做好中学生心理健康教育。这不仅是为了促进学生的健康成长，也是为了加强心理健康教育知识的科学性和实践性。特别是中学生，其已进入心理发展期，教师要积极引导他们增强自我意识。此外，还要关注学生成长中的情绪变化等问题。作为一名教师，必须重视学生的心理健康，树立学生自信心，从而提高学生的日常自理能力。
【关键词】心理健康;树立自信;锻炼意志;考试焦虑
考试焦虑是一种紧张的内心体验，在中学生心理辅导教育中占重要的位置。它常常是在知识、身体、心理素质等方面还不成熟的情况下产生的。如，一些学生由于家庭、学习压力等原因，加上对自己缺乏正确的认识，导致产生焦虑情绪。可见，学生的心理健康教育是中学教育中的一项重要的教学辅导工作。实施素质教育可以使得学生在生理、心理、社会、文化素质等方面上协调发展。也可以说，这种教育的整体优化是以身心健康为基础的，这样可以有利于学生形成健康的人格。中学阶段是培养学生人生思维的一个起点。需要学校、教师多关注学生的身心健康发展。但长期以来，较少人会重视自己的身体健康，而对心理健康的关注就更少了。事实上，只有身体和心理都健康的人，才能真正地体会到人生的快乐。世界卫生组织（WHO）对健康的定义是： “健康，不仅仅是没有疾病和身体的虚弱现象，而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。”这清楚地表明，人体健康不仅仅是指生理的健康，更是指人们对心理健康的认知。缓解学生的考试焦虑，引导学生健康成长可从以下几方面入手：
一、树立考试的自信心
自信心是学生学习和生活的不竭动力。一个有自信心的学生，他会比别人更乐观、更阳光，不怕挫折;他会通过坚定的信念和毅力达到目标;他的学习自觉性强，成绩也会优秀。缺乏自信心和学生，则会处于消极状态，对学习和生活都失去兴趣，灰心丧气，总感觉什么都比别人差一等。学生的这种消极心理，导致其无法应对学习的压力。
因此，教师应该首先改变评价的角度，及时发现学生的闪光点，并对其表扬;教师应以真诚的微笑、关心的眼睛、鼓励的言语、表扬的目光等使学生认识到自己的长处，看到自己克服困难的潜力。教师要引导学生认可自己，科学地评价自己。同时，也可以引导学生进行纵向比较，让学生了解进步与不足，了解失败是成功之母。慢慢地培养他们敢于面对失败的承受能力，鼓起他们的士气，振奋他们的精神。此外，还要让学生谈论他们所遇到过的困难事情，并为他找到解决困难的办法，让他们体验到成功的喜悦，从而逐渐对学习、对生活充满自信。
面对教育激烈竞争和学生心理健康存在严峻问题的局面，学校必须重视心理健康教育。心理教师要用科学的知识武装自己的头脑，使自己始终处于积极乐观、和平稳定、健康的状态，充满生机和活力。与此同时，心理教师要正确引导学生，加强心理健康教育，帮助学生解决心理问题。可见，培养具有专业知识的心理教师队伍，具有重要的意义。那么，学校要理顺教育观念，改革教学方法，协调师生关系，创造良好的师生关系。
在中学生阶段，一些学生由于受到歧视，其心理容易初选异常。正处于这一时期的学生，其生理迅速发展。这就打破了其生理与心理的平衡。这一时期的学生已经能够独立思考和批判。他们充满活力，有着强烈的感情，但也容易冲动，不善于克制自己。一些专家指出，中学生的心理疾病，应得到家长的关注。家长的重视能够提高学生的心理素质。中学生在交往、信息的获取中，既有对自己的客观认识，也有对他人的理解;既尊重自己，懂得“人外有人”，也不言放弃。有些学生由于经常不与他人接触，不向他人表达自己内心的想法，导致他人无法理解自己，以致无法达成共识。逐渐地，这部分学生变得害羞、敏感。因此，在心理健康教育中，教师要积极引导学生理解人际交往的重要性，掌握交际的方法，积极地进行交往。因此，教师也需要告诉学生，与他人沟通时，首先要有礼貌，其次要诚实、谦虚、豁达。
二、沟通是打开心扉的钥匙
一些学生常常由于没有认识自我、缺乏自信而存在自卑心理，这极不利于学生的健康成长。对于这类的学生，教师应该用言语、行动激励他们，让他们逐渐接纳他人，愿意与他人交谈。同时，教师可创建一个团结友爱的集体，用爱去感染他们，让他们体验集体生活的幸福。此外，教师在课堂教学中也要善于疏导，培养学生的情感。学生随着知识积累的增加，各种能力的提高，生理和心理也会迅速发生变化。
如，笔者班上来了一位叫小安的学生，一开始，笔者就发现他极少与同学说话，有点自卑。第一单元的考试，他的语文成绩刚过及格线，成绩不理想。于是，笔者通过电话家访，了解其家庭情况。从中得知，他的父母都是外来务工人员，生活条件比较差，再加上父母忙于工作，平常少有时间和其交流，这也导致小安性格内向、自卑的原因之一。于是，笔者找到小安，与他谈心。笔者和他讲一些励志小故事，贴心地和他聊家庭、聊学习，并且安排他的同桌在学习上给予他关心和帮助。这样做，可以让他感到来自教师和同学的关爱。一段时间过后，小安逐渐对学习有了信心，有了动力。在期末考试中，他的语文成绩进步很大，看到这一结果，笔者甚是欣慰。
三、爱心呵护学生的心灵
在心理教育教学中，学生在不同的活动中经常会产生不同的情绪体验。教师对学生进行心理健康教育，不仅能增强学生的积极性，还可以使学生积极完成学习任务，参与集体活动，体验积极的情感等。因此，在中学课堂教学中，教师要传授新的学习技能，提高学生投入学习活动的积极性。在这一过程中，教学内容和教学方法必须适应教学活动，要帮助学生理解学习的内容。同时，教师要分层教学，因材施教，对优生提出更高的要求，不断提高其学习成绩和能力。对于后进生，教师应重视激发学生的求知欲，鼓励他们提高克服困难的能力，要耐心帮助学生，让他们看到学习和生活的希望。 中學生的心理还处于幼稚、半成熟阶段。他们常常会由于一些很小的事情而引发矛盾，产生纠结，产生不良情绪。这些不良情绪会严重地影响其学习和生活。因此，教师要用爱心关怀和接近他们，让他们逐渐接受自己。教师要通过课堂实践，积极引导学生成为一个具有良好意志品质的人，使学生表现出坚韧、勇敢、乐观等好的心理特征。然而，现在大多数学生都是家中的独生子女，过着舒适的生活，因而缺乏吃苦耐劳的品质。所以，教师要培养学生们吃苦耐劳的品质，以及培养的自我处理能力和自力更生的意志。此外，教师还要了解学生，尊重学生，用爱心呵护学生的心灵。
四、加强家校合作与交流
有些学生每天沉迷于网络，成绩一落千丈，学生的承受能力不强，教师不能以为地批评或者采取其它过激的方式。这时，教师可通过家校合作，争取学生家长的了解与支持，教育家长要改变传统的责骂方式，要与学校教育同向同力。此外，教师和家长要为学生树立一个榜样。我们可能会见到这样的情况：一些家长玩游戏比孩子还痴迷，这在潜移默化中影响了孩子，不利于孩子的身心健康的成长。所以，家长必须以身作则，与孩子做好朋友，为孩子树立良好的榜样，使孩子受到自身的影响，不再沉迷于游戏，走向学习的正轨。这样有利于改变学生的心理态度，在学生的心里慢慢地重塑亲子关系。除此，家长必须改变溺爱、纵容的错误教育方式，改变孩子的不成熟个性，这样才能从根本上解决学生的学习心理问题。而教师，则需要针对学生的心理问题，进行探究，向学生渗透心理健康教育，并营造良好的学习环境，从而培养学生和谐进取的精神。
教师要帮助学生在学习中确定合理的目标，欣赏自己，肯定自己。教师要让学生相信，每个人都有美丽的一面，并要引导学生学会沟通的技巧，如，学会与父母、教师和朋友交流，从而提高自身的心理素质。在心理健康教育过程中，教师不能片面追求教学的效率，而更应该关注学生的身心健康。学校心理教育要培养学生的学习智慧，寓德育于一体。学校要改变以往“重教学，轻课外教育”的不良习惯，改变教学方式，从而让学生觉得学习不再是沉闷的。在心理教育中，教师要运用健全的心理教育方法进行教学，并根据学生的课堂表现对学生进行表扬。与此同时，教师要多加关注后进生的心理健康，以免出现因不及时发现而导致严重后果的产生。积极推进学生的心理健康教育，是学校心理教育的一项重要内容。因此，教师要在其它学科的教学中要渗透心理健康教育，从而增强学生的心理素质，提高学生的智力水平，塑造学生的高尚品质与人格。
五、结语
总之，考试焦虑在中学生中是比较常见的，对其的疏导是教师的日常工作之一。所以，教师要积极引导学生参与心理健康教育活动，引导学生多与父母交流，与父母做朋友，相互倾诉，相互了解，从而培养良好的心理素养。中学生是心理和个性发展的关键时期，因此，教师要做好学生的心理健康教育。这不仅是为了促进学生的健康成长，也是为了加强心理健康教育知识的科学性和实践性。随着社会的快速发展，中学生的心理健康是学校教育的重点内容，是社会对个人的素质要求的扩大化，也是人们心理素质不断提高的结果。因此，无论是教师，还是家长，都必须利用多种方式，通过多渠道来提高心理健康教育意识。此外，学校和家长可开设合适的活动，使学生能够感受家校合作的关心与爱护。从而提高学生的学习能力，激发学生的学习动力，同时使学生形成良好的心理健康状态，为学生的健康成长打下良好的基础。
参考文献：
[1]朱立宇.试论中学心理教学论[M].广东教育出版社，2015.
[2]马文婷.浅谈中学心理辅导的培养[J].语文阅读刊，2013.
[3]林穗思.中学生心理健康教育论[J].教育教学论坛，2010.
[4]杨小路.试论中学的育人教育[J].中学教育教学论，2014.
[5]杨晓文.中学生教育的发展问题[J].第二课堂，2012.
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【关键词】心理健康;树立自信;锻炼意志;考试焦虑
考试焦虑是一种紧张的内心体验，在中学生心理辅导教育中占重要的位置。它常常是在知识、身体、心理素质等方面还不成熟的情况下产生的。如，一些学生由于家庭、学习压力等原因，加上对自己缺乏正确的认识，导致产生焦虑情绪。可见，学生的心理健康教育是中学教育中的一项重要的教学辅导工作。实施素质教育可以使得学生在生理、心理、社会、文化素质等方面上协调发展。也可以说，这种教育的整体优化是以身心健康为基础的，这样可以有利于学生形成健康的人格。中学阶段是培养学生人生思维的一个起点。需要学校、教师多关注学生的身心健康发展。但长期以来，较少人会重视自己的身体健康，而对心理健康的关注就更少了。事实上，只有身体和心理都健康的人，才能真正地体会到人生的快乐。世界卫生组织（WHO）对健康的定义是： “健康，不仅仅是没有疾病和身体的虚弱现象，而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。”这清楚地表明，人体健康不仅仅是指生理的健康，更是指人们对心理健康的认知。缓解学生的考试焦虑，引导学生健康成长可从以下几方面入手：
一、树立考试的自信心
自信心是学生学习和生活的不竭动力。一个有自信心的学生，他会比别人更乐观、更阳光，不怕挫折;他会通过坚定的信念和毅力达到目标;他的学习自觉性强，成绩也会优秀。缺乏自信心和学生，则会处于消极状态，对学习和生活都失去兴趣，灰心丧气，总感觉什么都比别人差一等。学生的这种消极心理，导致其无法应对学习的压力。
因此，教师应该首先改变评价的角度，及时发现学生的闪光点，并对其表扬;教师应以真诚的微笑、关心的眼睛、鼓励的言语、表扬的目光等使学生认识到自己的长处，看到自己克服困难的潜力。教师要引导学生认可自己，科学地评价自己。同时，也可以引导学生进行纵向比较，让学生了解进步与不足，了解失败是成功之母。慢慢地培养他们敢于面对失败的承受能力，鼓起他们的士气，振奋他们的精神。此外，还要让学生谈论他们所遇到过的困难事情，并为他找到解决困难的办法，让他们体验到成功的喜悦，从而逐渐对学习、对生活充满自信。
面对教育激烈竞争和学生心理健康存在严峻问题的局面，学校必须重视心理健康教育。心理教师要用科学的知识武装自己的头脑，使自己始终处于积极乐观、和平稳定、健康的状态，充满生机和活力。与此同时，心理教师要正确引导学生，加强心理健康教育，帮助学生解决心理问题。可见，培养具有专业知识的心理教师队伍，具有重要的意义。那么，学校要理顺教育观念，改革教学方法，协调师生关系，创造良好的师生关系。
在中学生阶段，一些学生由于受到歧视，其心理容易初选异常。正处于这一时期的学生，其生理迅速发展。这就打破了其生理与心理的平衡。这一时期的学生已经能够独立思考和批判。他们充满活力，有着强烈的感情，但也容易冲动，不善于克制自己。一些专家指出，中学生的心理疾病，应得到家长的关注。家长的重视能够提高学生的心理素质。中学生在交往、信息的获取中，既有对自己的客观认识，也有对他人的理解;既尊重自己，懂得“人外有人”，也不言放弃。有些学生由于经常不与他人接触，不向他人表达自己内心的想法，导致他人无法理解自己，以致无法达成共识。逐渐地，这部分学生变得害羞、敏感。因此，在心理健康教育中，教师要积极引导学生理解人际交往的重要性，掌握交际的方法，积极地进行交往。因此，教师也需要告诉学生，与他人沟通时，首先要有礼貌，其次要诚实、谦虚、豁达。
二、沟通是打开心扉的钥匙
一些学生常常由于没有认识自我、缺乏自信而存在自卑心理，这极不利于学生的健康成长。对于这类的学生，教师应该用言语、行动激励他们，让他们逐渐接纳他人，愿意与他人交谈。同时，教师可创建一个团结友爱的集体，用爱去感染他们，让他们体验集体生活的幸福。此外，教师在课堂教学中也要善于疏导，培养学生的情感。学生随着知识积累的增加，各种能力的提高，生理和心理也会迅速发生变化。
如，笔者班上来了一位叫小安的学生，一开始，笔者就发现他极少与同学说话，有点自卑。第一单元的考试，他的语文成绩刚过及格线，成绩不理想。于是，笔者通过电话家访，了解其家庭情况。从中得知，他的父母都是外来务工人员，生活条件比较差，再加上父母忙于工作，平常少有时间和其交流，这也导致小安性格内向、自卑的原因之一。于是，笔者找到小安，与他谈心。笔者和他讲一些励志小故事，贴心地和他聊家庭、聊学习，并且安排他的同桌在学习上给予他关心和帮助。这样做，可以让他感到来自教师和同学的关爱。一段时间过后，小安逐渐对学习有了信心，有了动力。在期末考试中，他的语文成绩进步很大，看到这一结果，笔者甚是欣慰。
三、爱心呵护学生的心灵
在心理教育教学中，学生在不同的活动中经常会产生不同的情绪体验。教师对学生进行心理健康教育，不仅能增强学生的积极性，还可以使学生积极完成学习任务，参与集体活动，体验积极的情感等。因此，在中学课堂教学中，教师要传授新的学习技能，提高学生投入学习活动的积极性。在这一过程中，教学内容和教学方法必须适应教学活动，要帮助学生理解学习的内容。同时，教师要分层教学，因材施教，对优生提出更高的要求，不断提高其学习成绩和能力。对于后进生，教师应重视激发学生的求知欲，鼓励他们提高克服困难的能力，要耐心帮助学生，让他们看到学习和生活的希望。 中學生的心理还处于幼稚、半成熟阶段。他们常常会由于一些很小的事情而引发矛盾，产生纠结，产生不良情绪。这些不良情绪会严重地影响其学习和生活。因此，教师要用爱心关怀和接近他们，让他们逐渐接受自己。教师要通过课堂实践，积极引导学生成为一个具有良好意志品质的人，使学生表现出坚韧、勇敢、乐观等好的心理特征。然而，现在大多数学生都是家中的独生子女，过着舒适的生活，因而缺乏吃苦耐劳的品质。所以，教师要培养学生们吃苦耐劳的品质，以及培养的自我处理能力和自力更生的意志。此外，教师还要了解学生，尊重学生，用爱心呵护学生的心灵。
四、加强家校合作与交流
有些学生每天沉迷于网络，成绩一落千丈，学生的承受能力不强，教师不能以为地批评或者采取其它过激的方式。这时，教师可通过家校合作，争取学生家长的了解与支持，教育家长要改变传统的责骂方式，要与学校教育同向同力。此外，教师和家长要为学生树立一个榜样。我们可能会见到这样的情况：一些家长玩游戏比孩子还痴迷，这在潜移默化中影响了孩子，不利于孩子的身心健康的成长。所以，家长必须以身作则，与孩子做好朋友，为孩子树立良好的榜样，使孩子受到自身的影响，不再沉迷于游戏，走向学习的正轨。这样有利于改变学生的心理态度，在学生的心里慢慢地重塑亲子关系。除此，家长必须改变溺爱、纵容的错误教育方式，改变孩子的不成熟个性，这样才能从根本上解决学生的学习心理问题。而教师，则需要针对学生的心理问题，进行探究，向学生渗透心理健康教育，并营造良好的学习环境，从而培养学生和谐进取的精神。
教师要帮助学生在学习中确定合理的目标，欣赏自己，肯定自己。教师要让学生相信，每个人都有美丽的一面，并要引导学生学会沟通的技巧，如，学会与父母、教师和朋友交流，从而提高自身的心理素质。在心理健康教育过程中，教师不能片面追求教学的效率，而更应该关注学生的身心健康。学校心理教育要培养学生的学习智慧，寓德育于一体。学校要改变以往“重教学，轻课外教育”的不良习惯，改变教学方式，从而让学生觉得学习不再是沉闷的。在心理教育中，教师要运用健全的心理教育方法进行教学，并根据学生的课堂表现对学生进行表扬。与此同时，教师要多加关注后进生的心理健康，以免出现因不及时发现而导致严重后果的产生。积极推进学生的心理健康教育，是学校心理教育的一项重要内容。因此，教师要在其它学科的教学中要渗透心理健康教育，从而增强学生的心理素质，提高学生的智力水平，塑造学生的高尚品质与人格。
五、结语
总之，考试焦虑在中学生中是比较常见的，对其的疏导是教师的日常工作之一。所以，教师要积极引导学生参与心理健康教育活动，引导学生多与父母交流，与父母做朋友，相互倾诉，相互了解，从而培养良好的心理素养。中学生是心理和个性发展的关键时期，因此，教师要做好学生的心理健康教育。这不仅是为了促进学生的健康成长，也是为了加强心理健康教育知识的科学性和实践性。随着社会的快速发展，中学生的心理健康是学校教育的重点内容，是社会对个人的素质要求的扩大化，也是人们心理素质不断提高的结果。因此，无论是教师，还是家长，都必须利用多种方式，通过多渠道来提高心理健康教育意识。此外，学校和家长可开设合适的活动，使学生能够感受家校合作的关心与爱护。从而提高学生的学习能力，激发学生的学习动力，同时使学生形成良好的心理健康状态，为学生的健康成长打下良好的基础。
参考文献：
[1]朱立宇.试论中学心理教学论[M].广东教育出版社，2015.
[2]马文婷.浅谈中学心理辅导的培养[J].语文阅读刊，2013.
[3]林穗思.中学生心理健康教育论[J].教育教学论坛，2010.
[4]杨小路.试论中学的育人教育[J].中学教育教学论，2014.
[5]杨晓文.中学生教育的发展问题[J].第二课堂，2012.
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