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【摘 要】本文从体育作为一门学科问题着手，针对部分人对体育学科认识的偏差，重在遵循运动规律，参加课外作业练习，激发学生健身的兴趣，形成较好的课堂教学和课外体育活动的氛围，培养学生健身的习惯，掌握切合实际的健身方法，使之终生受益。
【关键词】课外作业；自觉锻炼；兴趣
体育与其他学科一样也应有课外作业，但因为不同于其他学科的书面作业，所以往往没有引起老师与学生的重视。笔者对所认教的初一年级六个班的学生进行了一次调查，调查下来，参加课外作业练习的人数平均只占实际人数的33.4%，学生的身体素质下降；体育技术、技能处于较低水平。针对学生这些情况，笔者认为，只有有效合理地组织好学生完成课外体育作业，才能全面发展学生的身体素质，促进学生对体育基本技术、技能的掌握，培养学生自觉锻炼的好习惯。
一、根据体育课的教学内容布置课外作业
在体育课本中每一节都有课外作业练习内容。教师应根据教学内容把课外作业备在教案中，下课前布置给学生，并简要地讲解一下练习的次数和练习的要求。或者结合学生在有限的体育课上对没能完全熟练掌握的内容，特别是一些难度较大的技术动作，根据教学中存在的一些问题和各阶段的教学重点，适当调整课外作业的内容。
例如仰卧起坐。初练时，不少学生每分钟最多做15-20次，有的学生连一次也做不成。因此，我就给他们分别提出“步步高升”的课外作业：第一阶段（练习7-10天）：原始次数*3组/天；第二阶段（练习7-10天）：比原始次数增加5次*3组/天；第三阶段以及以后的阶段均以5次递增进行。经过一个时期的练习，取得了一定的效果。
二、根据体育课的“两个标准”布置课外作业
目前课程表上，每周有三节体育课，两次体育活动，基本能达到“国家体育锻炼标准”和“学期考核标准”的要求，但全部“达标”的难度较大。因此，我根据“两个标准”的要求和学生的实际情况，给学生布置课外作业。
中长跑在我们学校是老大难的项目之一，即使利用体育课时间和晨练安排学生练习，还有相当一部分学生不能“达标”。所以我根据学生耐久力差这一薄弱环节布置作业：每天在晨练时用中慢速交换跑800米，或自然地形跑800米等，同时，结合体育活动课，进行接力赛跑、往返跑等练习。
三、根据学生的爱好和特点布置课外作业
爱好是因人而异的。布置作业时，要根据不同的对象，分别布置不同的课外体育作业。这样既能使有特长的学生得到充分发展，又能帮助体育差生弥补不足，同时也使学生的爱好和兴趣得到满足，身体素质得到全面增强。
比如女同学的上肢力量较差，就布置这些学生练习举哑铃，做俯卧撑等。对下肢力量差的学生则安排跳绳、单脚交换跳等练习。经过一个时期的练习，原先的弱项得到了弥补。
四、根据练习的条件，辅导课外作业
及时认真的辅导工作是帮助学生完成课外作业的关键。大部分学生是在清晨起床或下午放学后到学校运动场练习，教师要在这个时间到现场观察，采取集中或个别辅导的办法讲解示范。比如单杠，投掷实心球等技术性动作进行集中讲解辅导；发现个别同学在练习中出现的错误动作单独纠正，从而更好地完成课外作业。
课外体育作业布置之后，只能算完成了工作的一半。为使课外作业能够落实处，布置作业时，内容不可过多，要安排好作业的顺序，考虑活动的场所、器材、安全等问题，更重要的还在于督促和检查。为了将课外体育作业深入到每位学生的自觉锻炼行动中去，采用了以下三种开放、自主的练习形式。
（一）自选型练习。
通过“自选型”作业，根据自身身体素质的薄弱环节，在“身体素质练习指南”中选择合适的练习方法，制定运动处方，进行自觉练习。
如有一位学生在去年的体育考核中，除了仰卧起坐合格外，其于项目均较差。于是我在充分肯定她的柔韧素质和协调性较好的基础上，分析了她速度素质比较薄弱，帮助她对照“身体素质练习指南”制定了以发展速度素质为主，力量，耐力等素质为辅的运动处方。经过几次辅导，她逐渐学会了选择处方中适合自己的项目进行锻炼，现在的考核均能达到合格甚至良好。
（二）创编型练习。
“创编型”作业就是引导学生根据现有的知识技能，广泛借鉴，发挥想象，创作或改编一些技巧动作，并在尝试练习中巩固已学知识技能，培养学生体育创新能力。
如初一年级后滚翻练习，我要求学生在原有基础上创编一两个简单技巧动作。表演时，有的后滚翻接着再做一个前滚翻，有的接着做一个挺身跳，有的来一个定格亮相，变化多样，各有千秋。
（三）专项型练习。
在平时的教学中我们经常发现，虽然学生身体素质存在着不同程度的差异，但他们对体育项目的喜爱往往有很多相似。“专项型”作业，就是在培养学生广泛的体育兴趣基础上，引导学生选择体育项目，进行专项练习，满足学生体育需求，发展运动技能。
对身体素质较好的学生，我帮助他们选择进入各类体育兴趣小组进行专项练习，培养他们的“一技之长”；对体育素质一般或较弱的学生，通过课外观察，发现他们的体育爱好，不断丰富他们的情感体验，使他们喜欢体育。
经过老师的精心组织和认真辅导，通过学生一段时间的自觉锻炼，我对先前调查的初一年级六个班级再进行了一次调查，结果表明，参加课外体育作业练习的人数占总人数的90%以上，比实验前大大提高了。通过有效的组织学生进行课外体育作业的练习，不仅全面发展了学生的身体素质，还激发了他们进行体育活动的积极性。
【参考文献】
[1]《中国学校体育》，2003年4期
[2]时云荣.初中毕业班体育教学的认识与实践
[3]王英武.中小学体育的现状与思考
【关键词】课外作业；自觉锻炼；兴趣
体育与其他学科一样也应有课外作业，但因为不同于其他学科的书面作业，所以往往没有引起老师与学生的重视。笔者对所认教的初一年级六个班的学生进行了一次调查，调查下来，参加课外作业练习的人数平均只占实际人数的33.4%，学生的身体素质下降；体育技术、技能处于较低水平。针对学生这些情况，笔者认为，只有有效合理地组织好学生完成课外体育作业，才能全面发展学生的身体素质，促进学生对体育基本技术、技能的掌握，培养学生自觉锻炼的好习惯。
一、根据体育课的教学内容布置课外作业
在体育课本中每一节都有课外作业练习内容。教师应根据教学内容把课外作业备在教案中，下课前布置给学生，并简要地讲解一下练习的次数和练习的要求。或者结合学生在有限的体育课上对没能完全熟练掌握的内容，特别是一些难度较大的技术动作，根据教学中存在的一些问题和各阶段的教学重点，适当调整课外作业的内容。
例如仰卧起坐。初练时，不少学生每分钟最多做15-20次，有的学生连一次也做不成。因此，我就给他们分别提出“步步高升”的课外作业：第一阶段（练习7-10天）：原始次数*3组/天；第二阶段（练习7-10天）：比原始次数增加5次*3组/天；第三阶段以及以后的阶段均以5次递增进行。经过一个时期的练习，取得了一定的效果。
二、根据体育课的“两个标准”布置课外作业
目前课程表上，每周有三节体育课，两次体育活动，基本能达到“国家体育锻炼标准”和“学期考核标准”的要求，但全部“达标”的难度较大。因此，我根据“两个标准”的要求和学生的实际情况，给学生布置课外作业。
中长跑在我们学校是老大难的项目之一，即使利用体育课时间和晨练安排学生练习，还有相当一部分学生不能“达标”。所以我根据学生耐久力差这一薄弱环节布置作业：每天在晨练时用中慢速交换跑800米，或自然地形跑800米等，同时，结合体育活动课，进行接力赛跑、往返跑等练习。
三、根据学生的爱好和特点布置课外作业
爱好是因人而异的。布置作业时，要根据不同的对象，分别布置不同的课外体育作业。这样既能使有特长的学生得到充分发展，又能帮助体育差生弥补不足，同时也使学生的爱好和兴趣得到满足，身体素质得到全面增强。
比如女同学的上肢力量较差，就布置这些学生练习举哑铃，做俯卧撑等。对下肢力量差的学生则安排跳绳、单脚交换跳等练习。经过一个时期的练习，原先的弱项得到了弥补。
四、根据练习的条件，辅导课外作业
及时认真的辅导工作是帮助学生完成课外作业的关键。大部分学生是在清晨起床或下午放学后到学校运动场练习，教师要在这个时间到现场观察，采取集中或个别辅导的办法讲解示范。比如单杠，投掷实心球等技术性动作进行集中讲解辅导；发现个别同学在练习中出现的错误动作单独纠正，从而更好地完成课外作业。
课外体育作业布置之后，只能算完成了工作的一半。为使课外作业能够落实处，布置作业时，内容不可过多，要安排好作业的顺序，考虑活动的场所、器材、安全等问题，更重要的还在于督促和检查。为了将课外体育作业深入到每位学生的自觉锻炼行动中去，采用了以下三种开放、自主的练习形式。
（一）自选型练习。
通过“自选型”作业，根据自身身体素质的薄弱环节，在“身体素质练习指南”中选择合适的练习方法，制定运动处方，进行自觉练习。
如有一位学生在去年的体育考核中，除了仰卧起坐合格外，其于项目均较差。于是我在充分肯定她的柔韧素质和协调性较好的基础上，分析了她速度素质比较薄弱，帮助她对照“身体素质练习指南”制定了以发展速度素质为主，力量，耐力等素质为辅的运动处方。经过几次辅导，她逐渐学会了选择处方中适合自己的项目进行锻炼，现在的考核均能达到合格甚至良好。
（二）创编型练习。
“创编型”作业就是引导学生根据现有的知识技能，广泛借鉴，发挥想象，创作或改编一些技巧动作，并在尝试练习中巩固已学知识技能，培养学生体育创新能力。
如初一年级后滚翻练习，我要求学生在原有基础上创编一两个简单技巧动作。表演时，有的后滚翻接着再做一个前滚翻，有的接着做一个挺身跳，有的来一个定格亮相，变化多样，各有千秋。
（三）专项型练习。
在平时的教学中我们经常发现，虽然学生身体素质存在着不同程度的差异，但他们对体育项目的喜爱往往有很多相似。“专项型”作业，就是在培养学生广泛的体育兴趣基础上，引导学生选择体育项目，进行专项练习，满足学生体育需求，发展运动技能。
对身体素质较好的学生，我帮助他们选择进入各类体育兴趣小组进行专项练习，培养他们的“一技之长”；对体育素质一般或较弱的学生，通过课外观察，发现他们的体育爱好，不断丰富他们的情感体验，使他们喜欢体育。
经过老师的精心组织和认真辅导，通过学生一段时间的自觉锻炼，我对先前调查的初一年级六个班级再进行了一次调查，结果表明，参加课外体育作业练习的人数占总人数的90%以上，比实验前大大提高了。通过有效的组织学生进行课外体育作业的练习，不仅全面发展了学生的身体素质，还激发了他们进行体育活动的积极性。
【参考文献】
[1]《中国学校体育》，2003年4期
[2]时云荣.初中毕业班体育教学的认识与实践
[3]王英武.中小学体育的现状与思考