【摘 要】
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<正> 在手球训练中用现在世界上比较流行的舞曲来跑步、热身、做准备活动以及手球基本功和整理活动,代替以往单调枯燥的跑步热身法,它可使运动员产生愉快的新鲜感、大大减小
【机 构】
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北京宣武区体委rrrrrrrrrn,北京宣武区体委
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<正> 在手球训练中用现在世界上比较流行的舞曲来跑步、热身、做准备活动以及手球基本功和整理活动,代替以往单调枯燥的跑步热身法,它可使运动员产生愉快的新鲜感、大大减小了因活动单调而引起的不良影响。特别对提高青少年运动员的灵活性、协调性以及基本功的熟练程度效果更佳。在这方面我们做了初步尝试,本文谈点体会,不妥之处恭请同行们指正。我们所用的跑步热身音乐是以每分钟168—172拍。做操和基本功:开始以每分钟120—124拍,待熟练后以140—146拍式快慢交替做。运动员的步伐可增可减,动作幅度可大可小,可快可慢,最大强度时,可使脉搏达到十秒钟30多次。
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