【摘 要】
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太极拳是中国文化百花园中的一朵奇葩，是我们祖先在长期的生活和劳动实践中创造出来的，很早以前就在我国民间广为流行。它吸收了民间拳种的精华，又结合引导、吐纳，使之成为内外兼修、形神并练、呼吸与动作相结合的内功拳。修练时要求“以意导体”，配合均匀沉静的呼吸，使之练习之后周身血液流畅，身心舒适，精神焕发。因此，它具有较大的医疗保健作用，引起了医学界的重视，现已成为我国医疗体育的一种重要形式，从而深受中外人
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太极拳是中国文化百花园中的一朵奇葩，是我们祖先在长期的生活和劳动实践中创造出来的，很早以前就在我国民间广为流行。它吸收了民间拳种的精华，又结合引导、吐纳，使之成为内外兼修、形神并练、呼吸与动作相结合的内功拳。修练时要求“以意导体”，配合均匀沉静的呼吸，使之练习之后周身血液流畅，身心舒适，精神焕发。因此，它具有较大的医疗保健作用，引起了医学界的重视，现已成为我国医疗体育的一种重要形式，从而深受中外人士的欢迎。其锻练价值显而易见。然而现在20岁左右的青年，他们喜欢对抗激烈、节奏感强烈、极具刺激的运动，对太极拳运动则缺乏足够的认识，片面地认为太极拳动作绵软，只适合老年人练习，中看不中用等。针对这一状况，如何培养学生的兴趣，并在有限的时间内，使学生掌握基本的知识和动作要领并能熟练地完成套路，进而掌握太极拳的搏击技术，是太极拳教与学两方面都须研究的课题。笔者根据多年的教學经验，采用以下教学方法取得了较好的教学效果。
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“气沉丹田”与“气宜鼓荡”都是练太极拳求内气的要领。“气沉丹田”的做法是身体端正，腹实胸宽，用意识引导有规律的呼吸，内脏按摩，又不断气化，并能徐徐注入腹部臍下的气海，使内气团聚于丹田之中。“气宜鼓荡”是求高层次功夫的准则，其做法是在腹式深呼吸时，巧妙使丹田之气有目的地动荡。其动荡内容有二：一能使膈肌升降活动和胸部的肺呼吸活动协调进行，并逐渐加深胸背部和腹部的肌肉在弧形松沉转动中，获得细密的锻炼。二
八十年代，一部《少林寺》使全国上下兴起了习武热，《搏击》正是在这股热潮中应运而生。近二十年来，“以实用为本，凭真功立足”是它不变的宗旨；为读者提供最实惠的服务是它始终坚持的方向。伴随着《搏击》的成长，一批少年读者长大了；伴随着《搏击》的成长，一批武人、作者成名了；伴随着《搏击》的成长，一批馆校、企业壮大了；伴随着《搏击》的成长，中华武术更加发扬光大，正向奥运进军。 今天，正当全国人民喜迎党的十六
体能是指运动员的基本运动能力，它是竞技对抗能力的重要组成部分。擒敌体能是军警在运动（实战）中所具有的运动能力，世界上各种搏击术，如：拳击、散打、跆拳道、泰拳、柔道等搏击竞技项目都把体能训练列為整个项目训练体系的首要课程。良好的擒敌体能训练是技、战术训练的基础，是受训者承受高负荷训练和高强度对抗的基础，是受训者在执行任务中保持稳定良好的心理状态的基础，所以在学习擒敌技能过程中，只有坚持科学、完善的体
拳击是人对人的竞技项目，被人们称作是“艺术化的搏斗”，具有很高的观赏性。但在比赛中，经常会出现运动员被击昏而摔倒导致失败的场面，这是运动员受了最后一次打击以后，在10秒钟或更多的时间内不能起立重新比赛时，就称为“被击昏”，即休克现象。有时，当运动员被击打到鼻梁、太陽穴或击昏后摔倒而头部撞击地面时，由于大脑受到强烈的外力震荡进而引起意识和机能暂时障碍，即会发生意识丧失（昏迷）引起脑的损伤（脑震荡、脑
中国武术的徒手对抗运动，一向有“散手”和“散打”两个名称。在我的记忆里，过去多半是叫散手，例如1928年10月，中央国术馆举行的第一次“国考”就叫散手，此后多年里“国考”系统的各级比赛都叫散手。解放后，武术的对抗比赛一度被停止，相当长的时间里称套路演练为“竞技武术”，竞技的核心是“规定套路”和所谓“难度动作”，本质上是对体操比赛的生搬硬套，又加上一点戏剧武功和舞蹈之类。上世纪80年代初，武术的徒手
拳击比赛是严格地按规定的体重级别来进行的，因此拳击运动员必须学会体重控制和祛脂减重的方法，这样才能使运动员既能符合比赛级别体重的要求，又不影响比赛成绩。但是，往往有些拳击运动员只在竞赛到来前不久，才控制饮食，降低体重，或宁愿降低体重而参加较自己的体重级别低一个级别的比赛，以为这样可以占“便宜”，其实这是拳击运动员普遍存在的错误观念。所以，在现代拳击训练中，如何控制体重和祛脂减重同拳击技战术训练、恢
四、转身拉臂 1、对方右摆拳打我左面部，我左脚上步，左臂向左上方架挡对方右小臂（图1）。 2、我右脚向左前方上步，以脚掌为轴，脚跟外旋，左脚随即向身后滑步，身体迅速向左后转，两脚开步平行站立，两手抓握对方右手腕向前下方拉，右肩抵紧对方右腋窝，背紧贴对方胸部，弯腰低头撅臀，将对方从背后摔起（图2）。 3、我继续加速用力，上身猛前屈，眼从两腿之间向后看，两手用力向前下方拉对方右手腕，将对方跌
燕形是形意拳“十二形拳”之一 。燕有鉆天之能，跃身之法，又有抄水之巧，向水而落，沾水而起，飞腾高翔之妙，兼回身之灵，动转无声之奇等特点。运用于搏击之中，采取掠水之能，其动急起直追，连手而进，连续进击，下伏而起，上步撩阴专攻下节，上下翻腾，具有一种特殊的跳远技击作用。
歌曰： 肘打把势艺相连，奥妙尽存步法间； 妙一催二二催三，勒马停风其势鲜。 心意六合拳肘技之法，主要是盘、沉、横、挑加“地炮”（俗名地抱肘，拉锚断绳）五种肘法。故有“肘母五把”之谓。 肘法实用时多以步法配合，因而更为灵活凶猛。盘肘击法，功用在击敌之太阳及耳根穴；沉肘功在击敌之锁骨、后颈和背心；横肘功在击敌之面部、胸部、肋部；挑肘功在击敌之心窝、下腭；地炮肘功在背向挑击敌之裆部、腹部及胸部。
不争之争，乃争之大者。 人们常以为习武之人最爱与人争斗，其实未必如此。武学分有层次，那些最愛与人争斗的人，大抵都是略通拳脚者。武学至理乃在"中和"二字，而不以好勇斗狠为上。越往高层次上练，习武之人对此体会越深，领悟越透，其性格气质也随之潜移默化，而趋于淡泊平和。在步入较高的武学境界之后，他们已不愿也不屑为一些俗事与人争斗了。真正的高手们并不怎么炫耀武功，也未必热衷于谈论自己。他们