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编者按：在你办公室外的格子间，到处都有情绪透支、假装微笑甚至有机会就跳槽的员工。不仅如此，更糟糕的是，你发现自己对已完成的任务或成倍增长的业绩仍心有不满；你越来越发现自己轻易就会对员工发怒；你已患上了习惯性失眠；你笑不由衷……“我有病？不可能”，或者说你可能已经患上了办公室抑郁症。
TOM刚刚和德国总公司开完电话会议，他觉得自己睡了不到3个小时，就又被手机的闹钟吵醒。根据昨晚的电话会议内容，TOM必须今天火速召开中国区相关部门负责人会议，调整一些战略细节。为了避免堵车，TOM已经提前出发，结果他还是被堵在了去往公司的辅路上。好不容易到了公司，打开电脑邮件，又收到下属们发来的询问邮件：“请您给我的提案提点意见”、“您觉得XX项目该如何处理？”看到这些邮件，TOM无奈地回复着，下属们就是这么聪明地把任务又转移到了他身上。
刚刚回复完邮件松口气的时候，秘书冲进来通知他下午和客户的高尔夫应酬将拖后1个小时，这意味着TOM应酬后就必须马不停蹄地奔赴另一个商务晚宴。几年来，他就是这样分秒必争地度过，鲜有时间维护自己的圈子。正在思索时，工厂又打电话来，说供货商提供的原材料出了问题，市场总监也匆匆地拿着单子走进了办公室，TOM没有想到，3分钟后他将这张单子摔在桌上，并勃然大怒“应收帐款收不齐你就不要来见我！”……他知道，今天晚上他仍会失眠，明天早上会很不情愿地来上班，并且脾气暴躁异常。但他就是不肯承认自己病了，TOM对自己说：“压力，只是压力，哪个领导没有压力呢。”
抑郁已离你不远
如果TOM一直拒绝面对自己的状况，或者用不正确的方法来“治疗”，很有可能，下一步他便步入了抑郁症的困扰。
2005年，英国某媒体发布了这样的调查结果：企业主的压力要比过去高40%。随着中国的高速发展，这个2000多年前就被希腊医学创始人希波克拉底写在医书上的病症，正困扰着越来越多的中国企业家，而中国的医生们还不是很喜欢用抑郁症而总是用“神经衰弱”来安慰患者。但仔细比对，神经衰弱的症状大部分都归类于抑郁症。
抑郁症的成因很复杂，目前医学界普遍认为与HPA轴的慢性长期兴奋有关。在适度的压力下HPA轴会分泌一种名为氢氧皮质醇的压力激素，激活大脑的奖赏中枢让我们产生欣快感。但是持续的压力会让过多的氢氧皮质醇释放到血液中，这会使我们感到焦虑不安，开始失眠、脾气暴躁、体重下降。因为过度兴奋而难以集中注意力。同时，多巴胺的过渡损耗使得奖赏中枢失去反应，你不再获得像成就感之类的感觉，容易丧失正确的自我评价。继而中锋核分泌血清素的量降低，最终会耗竭大脑中的重要神经递质，没有这些神经递质的刺激，大脑将无法行驶正常功能，此时机体将陷入被动、退缩和消极的状态中。压力激素长期、慢性、过渡地分泌，还将使大脑发生广泛性萎缩、产生学习和记忆能力障碍。如果你在生活工作中已或多或少地感觉到了一些征兆，那就可以说抑郁症已离你不远了。看起来这些连锁反应无法人为控制，其实不然，像TOM这样的情况还可以改善。
心病还需心药治
尽管大多数人都会有失眠、焦虑不安、脾气暴躁等症状，但这些还远远不属于抑郁症，这只是抑郁情绪。人的情绪就像一个摆钟，往快乐的方向摆动得越高，往抑郁的方向摆动得也就越高。在工作中，一些人习惯以专业明朗的态度要求自己，无论对待客户还是下属都流露出真诚、愉悦的态度，有时候哪怕明明遇到了业绩下滑、会议室诘难、人才流失等问题，还力求面不改色，这种做法会积蓄身体里抑郁的因素。还有些人，选择降低钟摆的摆动幅度来规避抑郁，虽然这样能规避对抑郁的感知，可是对快乐的感知也同样会降低，这就是常说的麻木。久而久之，便会感觉工作失去了目的和动力。
心药良方第一副：面对它
要让自己走出一个误区，抑郁症和你的个人魅力、心胸是否狭隘等完全没有关系。情商好比一个容器，你是否会抑郁并不受此影响，而取决于你往里面加了多少“墨汁”，一滴墨汁不足以让一杯水变黑。如果你感觉到比别人的情况严重，那也并不意味着你脆弱，精神不堪一击。而可能是不同人对自己的要求不同所致。因此，一定要用正确的心态面对你的抑郁情绪，不要一味的否认，也不要一味的肯定。
心药良方第二副：放弃完美
“人无完人，孰能无过？”抑郁症虽然是以情绪低落为主要临床表现的精神疾患，但容易患此病症的并不是那些走投无路的人。相反，那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人最容易患抑郁症。因为他们太追求完美，他们设计自己的每一步，并对每一步都提出要求，但是每一步都达不到预期，这是一种日渐积累，最后超出个人承受能力的折磨。众多名人如海明威、川端康成、尼采以及著名的喜剧演员憨豆都是重度抑郁症患者。
因此，抑郁症患者以及有精神抑郁倾向的人，最应该学会的课程就是“承认”。承认自己的不完美，承认别人意见的可贵。
心药良方第三副：减缓自控力
做一个小测验，你可以根据提示做：现在，你千万不要去想一只粉红色的大象，千万不要去想，这只大象还有一对非常大的耳朵。
测试完成，你现在在想什么呢？很有可能在你的大脑里正被一只有着一对大耳朵的粉红色的大象占满。为什么千万不去想的东西偏偏就在头脑里呢？很多抑郁症患者的病症加重，往往是因为他们自控力太强、太理智，希望借助自己的力量压制问题，结果反而造成井喷，这个时候要调整，不要控制。比如当你失眠的时候，这样的做法不如你尝试告诉自己“我千万不要睡”。
心药良方第四副：说出困难
这个问题在领导中一直颇有争议，一个强有力的领导，面对公司困境的时候，究竟是应该保守秘密采用激励的方式，还是应该坦诚地告诉员工，寻求大家的帮助。很多人选择前者，而要想摆脱抑郁情绪的选择应该是后者。因为这是正向疏导情绪的最好方法。工作上的内容无论大小，碰到困难不肯倾诉，自己默默地做事，最后往往会导致精神抑郁。说出困难不但对员工适用，对领导更适用。
TOM刚刚和德国总公司开完电话会议，他觉得自己睡了不到3个小时，就又被手机的闹钟吵醒。根据昨晚的电话会议内容，TOM必须今天火速召开中国区相关部门负责人会议，调整一些战略细节。为了避免堵车，TOM已经提前出发，结果他还是被堵在了去往公司的辅路上。好不容易到了公司，打开电脑邮件，又收到下属们发来的询问邮件：“请您给我的提案提点意见”、“您觉得XX项目该如何处理？”看到这些邮件，TOM无奈地回复着，下属们就是这么聪明地把任务又转移到了他身上。
刚刚回复完邮件松口气的时候，秘书冲进来通知他下午和客户的高尔夫应酬将拖后1个小时，这意味着TOM应酬后就必须马不停蹄地奔赴另一个商务晚宴。几年来，他就是这样分秒必争地度过，鲜有时间维护自己的圈子。正在思索时，工厂又打电话来，说供货商提供的原材料出了问题，市场总监也匆匆地拿着单子走进了办公室，TOM没有想到，3分钟后他将这张单子摔在桌上，并勃然大怒“应收帐款收不齐你就不要来见我！”……他知道，今天晚上他仍会失眠，明天早上会很不情愿地来上班，并且脾气暴躁异常。但他就是不肯承认自己病了，TOM对自己说：“压力，只是压力，哪个领导没有压力呢。”
抑郁已离你不远
如果TOM一直拒绝面对自己的状况，或者用不正确的方法来“治疗”，很有可能，下一步他便步入了抑郁症的困扰。
2005年，英国某媒体发布了这样的调查结果：企业主的压力要比过去高40%。随着中国的高速发展，这个2000多年前就被希腊医学创始人希波克拉底写在医书上的病症，正困扰着越来越多的中国企业家，而中国的医生们还不是很喜欢用抑郁症而总是用“神经衰弱”来安慰患者。但仔细比对，神经衰弱的症状大部分都归类于抑郁症。
抑郁症的成因很复杂，目前医学界普遍认为与HPA轴的慢性长期兴奋有关。在适度的压力下HPA轴会分泌一种名为氢氧皮质醇的压力激素，激活大脑的奖赏中枢让我们产生欣快感。但是持续的压力会让过多的氢氧皮质醇释放到血液中，这会使我们感到焦虑不安，开始失眠、脾气暴躁、体重下降。因为过度兴奋而难以集中注意力。同时，多巴胺的过渡损耗使得奖赏中枢失去反应，你不再获得像成就感之类的感觉，容易丧失正确的自我评价。继而中锋核分泌血清素的量降低，最终会耗竭大脑中的重要神经递质，没有这些神经递质的刺激，大脑将无法行驶正常功能，此时机体将陷入被动、退缩和消极的状态中。压力激素长期、慢性、过渡地分泌，还将使大脑发生广泛性萎缩、产生学习和记忆能力障碍。如果你在生活工作中已或多或少地感觉到了一些征兆，那就可以说抑郁症已离你不远了。看起来这些连锁反应无法人为控制，其实不然，像TOM这样的情况还可以改善。
心病还需心药治
尽管大多数人都会有失眠、焦虑不安、脾气暴躁等症状，但这些还远远不属于抑郁症，这只是抑郁情绪。人的情绪就像一个摆钟，往快乐的方向摆动得越高，往抑郁的方向摆动得也就越高。在工作中，一些人习惯以专业明朗的态度要求自己，无论对待客户还是下属都流露出真诚、愉悦的态度，有时候哪怕明明遇到了业绩下滑、会议室诘难、人才流失等问题，还力求面不改色，这种做法会积蓄身体里抑郁的因素。还有些人，选择降低钟摆的摆动幅度来规避抑郁，虽然这样能规避对抑郁的感知，可是对快乐的感知也同样会降低，这就是常说的麻木。久而久之，便会感觉工作失去了目的和动力。
心药良方第一副：面对它
要让自己走出一个误区，抑郁症和你的个人魅力、心胸是否狭隘等完全没有关系。情商好比一个容器，你是否会抑郁并不受此影响，而取决于你往里面加了多少“墨汁”，一滴墨汁不足以让一杯水变黑。如果你感觉到比别人的情况严重，那也并不意味着你脆弱，精神不堪一击。而可能是不同人对自己的要求不同所致。因此，一定要用正确的心态面对你的抑郁情绪，不要一味的否认，也不要一味的肯定。
心药良方第二副：放弃完美
“人无完人，孰能无过？”抑郁症虽然是以情绪低落为主要临床表现的精神疾患，但容易患此病症的并不是那些走投无路的人。相反，那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人最容易患抑郁症。因为他们太追求完美，他们设计自己的每一步，并对每一步都提出要求，但是每一步都达不到预期，这是一种日渐积累，最后超出个人承受能力的折磨。众多名人如海明威、川端康成、尼采以及著名的喜剧演员憨豆都是重度抑郁症患者。
因此，抑郁症患者以及有精神抑郁倾向的人，最应该学会的课程就是“承认”。承认自己的不完美，承认别人意见的可贵。
心药良方第三副：减缓自控力
做一个小测验，你可以根据提示做：现在，你千万不要去想一只粉红色的大象，千万不要去想，这只大象还有一对非常大的耳朵。
测试完成，你现在在想什么呢？很有可能在你的大脑里正被一只有着一对大耳朵的粉红色的大象占满。为什么千万不去想的东西偏偏就在头脑里呢？很多抑郁症患者的病症加重，往往是因为他们自控力太强、太理智，希望借助自己的力量压制问题，结果反而造成井喷，这个时候要调整，不要控制。比如当你失眠的时候，这样的做法不如你尝试告诉自己“我千万不要睡”。
心药良方第四副：说出困难
这个问题在领导中一直颇有争议，一个强有力的领导，面对公司困境的时候，究竟是应该保守秘密采用激励的方式，还是应该坦诚地告诉员工，寻求大家的帮助。很多人选择前者，而要想摆脱抑郁情绪的选择应该是后者。因为这是正向疏导情绪的最好方法。工作上的内容无论大小，碰到困难不肯倾诉，自己默默地做事，最后往往会导致精神抑郁。说出困难不但对员工适用，对领导更适用。