【摘 要】
：
女刊瘦美人【最减肥频道】推荐： 学生族由于上学的关系，每天有两个动作重复最多，一个是坐，另外一个就是站。女刊瘦美人【最减肥频道】就教你如何轻松站着、坐着就能瘦。 Point1站姿耗能 1.脚跟靠拢，前脚掌微分，夹紧臀部，自然站立于书架前，挺胸收腹，将书本置于胸前阅读15分钟。 2.昂首挺胸自然站立，重心移至左脚，右腿向前迈出小半步，脚尖点地。右脚顺时针匀速移动90°，夹紧屁股保持姿势5秒后
论文部分内容阅读
女刊瘦美人【最减肥频道】推荐：
学生族由于上学的关系，每天有两个动作重复最多，一个是坐，另外一个就是站。女刊瘦美人【最减肥频道】就教你如何轻松站着、坐着就能瘦。
Point1站姿耗能
1.脚跟靠拢，前脚掌微分，夹紧臀部，自然站立于书架前，挺胸收腹，将书本置于胸前阅读15分钟。
2.昂首挺胸自然站立，重心移至左脚，右腿向前迈出小半步，脚尖点地。右脚顺时针匀速移动90°，夹紧屁股保持姿势5秒后，回原，换腿继续。边阅读边进行，坚持15分钟。
Point2坐姿耗能
女刊瘦美人【最减肥频道】提醒：坐姿上也需要特别注意，屁股只接触凳子的1/3，上半身保持挺直，双腿不接触地面，并保持一定距离，坚持2分钟后，慢慢将双脚放下，休息1分钟后继续。
其他文献
瘦脸可是大脸mm穷尽心力在完成的一项爱美事业，可生活就是这么充满戏剧化色彩，拼命地瘦脸，途中却总会杀出几个“程咬金”，让原本通畅的瘦脸之路瞬间荆棘满布。今天，女刊瘦美人【最减肥频道】就教会你如何避开瘦脸途中陷阱，顺利达到瘦脸彼岸。 陷阱一用洗脸皂瘦脸效果更佳？ 亚洲纤体美容科研中心专家组解析：洗脸皂本身含有碱性物质，对皮肤刺激较大。目前为止，也没有任何科学有理的证据表明洗脸皂洗脸，瘦脸效果更佳
众姐妹有没有这样的感觉，节前、节中、节后总是吃得特别油腻，仿佛是为了与这节日的氛围相映衬。这不，圣诞节悄悄尾随而至，高脂油腻的食物又各种走起，体形就跟胀了气的皮球似的，有没有一边在心底狠狠地厌恶自己的这幅模样，一边又视若无睹餐桌上的各种“催肥剂”继续大快朵颐？女人当真是矛盾综合体。虽然，女刊瘦美人【最减肥频道】对于阻止各位吃食感到无能为力，但食后速效补救法还是能为诸位寻到的。 女刊瘦美人【最减肥
这两样东西你绝对没少吃，但是！混合使用头一遭吧！作为一个吃货不仅要吃到更多的美味，还要练就怎么吃也吃不胖的本事！本期化验所有新课题了！QQ糖+酸奶到底能不能让腰腹缩水！？ Point！中国减肥科学院营养专家组科学解析—— Qq糖主要含胶质，酸奶富含益生菌，两者相互作用，是可以达到瘦腰腹的效果的！ QQ糖主要有明胶制成，是胶原的水解产物，是一种无脂肪的高蛋白，不含胆固醇，是天然的食品增剂。酸奶
女刊瘦美人【最减肥频道】解疑： 寒冷的天气，人的惰性也滋长开来，对于减肥族而言更是一大考验，谁愿意大冬天，跑到户外运动呀！女刊瘦美人【最减肥频道】助各位一臂之力，为大家推荐几款适合在室内做的简单减肥小动作，效果佳，见效快，赶快马克！女刊瘦美人【最减肥频道】发声：需要室内一面墙壁作为支撑点，两个动作便可让你轻松瘦。 动作1 夹紧臀部，把整个背部紧贝占在墙壁上，并将臀部、背部、腿部、腰部、头及脖
女刊瘦美人【最减肥频道】解疑： 现在无论是年轻人还是中年人，都爱唱K，尤其是年轻人，当下流传着关于唱K减肥的说法，但很多减肥族对此半信半疑。女刊瘦美人【最减肥频道】在此严肃发声，唱K的确能减肥！ 耗卡指数：平均20卡/首 舞蹈约300卡/时 活动参考：K歌+舞蹈 女刊瘦美人【最减肥频道】K歌耗能推荐： ★★★★☆张惠妹《三天三夜》耗卡指数：19.3卡 ★★★★孙燕姿《超快感》 耗卡指
女刊瘦美人【最减肥频道】解疑： 很多减肥的MM选择慢跑减肥的时候总担心慢跑会使小腿变粗。但如果在运动的过程中：1.运动前作好热身活动；2.保持正确的运动姿势；3.做好运动后的放松，运动就产生大块横向的肌肉，不会使小腿变粗。 女刊瘦美人【最减肥频道】建议： 进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，女刊瘦美人【最减肥频道】建议从脚蹀向大腿根按摩，双手合成
女刊瘦美人【最减肥频道】解疑： 在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。 女刊瘦美人【最减肥频道】建议： 可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食
女刊瘦美人【最减肥频道】解疑： 首先推荐姐妹们两个招数：1.进行不同项目的锻炼，如慢跑、游泳、羽毛球、健美操、肚皮舞；2.参加团队锻炼，让自己更积极。 女刊瘦美人【最减肥频道】推荐： 坚持锻练的窍门 1.设定小的、可达到的目标。 2.你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。 3.让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。 4.坚持记录。知道你的起点和终点。 5.开始的时候，就要想到最
女刊瘦美人【最减肥频道】解疑： 卷心菜，内含丰富维C、维E以及胡萝卜素等元素，具有很好的抗氧化及衰老的作用。其蕴含的吲哚类化合物能避免人类罹患肠癌，最关键的是，卷心菜热量与脂肪极低，是一款很棒的减肥食物。关于卷心菜瘦腿，女刊瘦美人【最减肥频道】建议通过将卷心菜与柠檬和胡萝卜搭配，瘦腿效果更佳。 女刊瘦美人【最减肥频道】推荐： 卷心菜柠檬卷 材料：卷心菜菜叶3两柠檬带皮2两胡萝卜3量砂糖与食
女刊瘦美人【最减肥频道】解疑： 乳液型瘦身霜睡前涂抹易吸收 皮肤干燥的女生比较适合这类型的瘦身霜，乳液分子颗粒小易于皮肤吸收，同时水分含量比啫喱和膏霜要高。但由于轻薄的特点，乳液较易挥发不适合长时间涂抹，持久性比较低，所以尽量不要再外出时涂抹。 乳液瘦身霜最佳涂抹时间应该在睡前，沐浴后皮肤毛孔处于舒张状态，此时涂抹乳液吸收更快，效果更好。睡眠期间不运动，不出汗能保证乳液停留更长时间，这样一整