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转转股关节
1 两手叉腰，肩部放松下垂，肩胛骨尽量后仰下压，胸廓打开，腹臀肌肉收紧，右脚往前踏出半步。
2 右腿屈膝往上抬起，膝盖高于腰，小腿稍稍收拢，脚掌绷紧翘起，与地面平行，左脚站稳保持平衡，上身尽量不要后仰。
3 股关节往右扭动，带动右腿往右摆，与上身处于同一个平面，完全打开骨盆，并且令膝盖尽量上抬，刺激与紧压右侧大腿的肌肉。
4 膝盖往下摆，向后翘起右侧小腿，大腿与上身处于同一个平面，脚掌上抬，小腿适当收拢，注意上身切勿前倾。再将右腿往前摆，恢复2的姿势，转动股关节数次后，左右互换。
盘膝拉腿
1 盘起左腿坐于地上，脚掌收在右侧大腿根前，右腿尽量往右伸展开，脚掌往后翘起，上身挺直，骨盆立起来，腰腹肌肉收紧，右手扶在右膝上，左手扶在左侧大腿上。
2 往右侧弯下腰腹，两手扶着右脚下压上身，从背部开始充分拉伸右腿与上身的肌肉，头低下，额头触碰右侧小腿，保持15秒后左右互换重复动作。
压腿摆腰
1 两腿“一”字张开坐于地，左右膝盖绷直，腿部分别往两侧伸展开，上身挺直，两手叉腰，先轻轻往左右压腰活动一下筋骨。
2 然后打开双臂，往两侧伸展开，一边加大左右压腰力度，一边用手碰脚趾，开始若比较吃力不需要完成得很到位，逐步完成动作即可。
夹腿半蹲
1 两脚并拢站立，膝盖尽量往内收拢紧贴，可以矫正O型腿和X型腿，骨盆立起来，上身挺直，收腹挺胸，两肩放松，肩胛骨后仰下压，两臂与侧腰紧贴。
2 微微向前弯下双膝，屈膝的幅度不需要太大，令大腿与小腿的夹角大于90度，上身不要前俯，保持挺直，以这个姿势静止15秒，其间收紧大腿内侧的肌肉。
端坐抬腿
1 双腿屈膝坐在椅子上，上身往上提拉，腰背挺直，腹部肌肉收紧，两腿并拢，手臂屈肘，抬起下臂，并与地面平衡。
2 左右脚交替抬起，脚掌保持向下，膝盖抬至与下臂同高的位置，并且与手掌触碰，左右各重复5个来回，刺激大腿整体的肌肉。
排毒减小腹，热水袋能帮你
蕾夙
排毒不规律，或者每次上厕所都很困难的MM很容易有个“小胖肚”，不但影响身材，对身体健康也非常有害。
告诉你一个简单的解决方法吧：只要一个热水袋就能帮到你！睡觉前，将加热后的热水袋直接放在肚子上面滚动10分钟左右。它产生的热量和揉动力可以有效地促进肠胃蠕动，使懒懒的它们“运动”起来，这样就能保证你每天早上都能准时去卫生间“报到”，“小胖肚”自然也就没有了！而且这方法可是最适合冬天使用的哦，还不赶快试试？
破译毛孔粗大的密码
花探笔
毛孔粗大的类型
1、角质型毛孔粗大
特征：T字部位经常泛油光。毛孔发黑。
皮肤医生解读：这种情况是由于角质层堵塞毛孔，肌肤表面的老旧角质代谢不良，使毛孔开口阻塞，甚至使毛孔周围的老旧角质掉进毛孔里，与毛孔里囤积的皮脂相互混合，形成角栓的固体，慢慢堆积变大，最后撑大了毛孔。当角栓发展至肌肤表面并接触到空气时，就会氧化变黑，出现所谓的黑头粉刺。出现这种毛孔问题的，通常是油性肌肤。皮脂分泌旺盛，出油过剩，而清洁工作跟不上，或者饮食过于油腻，都会迫使毛孔呈现粗大及油光。
解决方案：加强去角质。可使用含有果酸、水杨酸、酵素等成分，或是含有去角质微晶颗粒的产品。
2、缺水型毛孔粗大
特征：皮肤水分和皮脂较少，易干燥和长皱纹。鼻头两侧毛孔粗大。
皮肤医生解读：毛孔有时还好，有时却很粗大，没有使用乳液时更为明显，那么你的毛孔问题一定与干燥缺水有关。缺水时，毛孔开口处的角质层会变得较薄，使毛孔扩张明显。另外，当肌肤老化，毛孔开口附近的胶原蛋白流失，破坏毛囊周边的支持系统，也会使毛孔扩张。
解决方案：加强保湿。可使用含天然保湿因子的NMF、胶原蛋白、保湿氨基酸等的产品。
3、老化型毛孔粗大
特征：毛孔狭长，呈直长形或水滴形
皮肤医生解读：随年龄增长，身体内胶原蛋白与弹力蛋白变得纤细且脆弱，无法有效支撑肌肤，使毛孔周围的肌肤出现松弛凹陷的状态，毛孔因而扩张呈现水滴状。
解决方案：加强肌肤紧致。可使用含有维生素A、左旋C、五元胜肽、酵母、大豆精华的产品。
BB霜基本功效成分
罗亿德
裸妆流行BB霜，主要功能是遮瑕，尽管遮瑕效果逊于粉底，但胜在轻薄，且添加了保湿成分、氨基酸等营养物质。不过，因其功能成分的本身特性，这些营养成分到底能吸收多少，还是个问题。
BB霜主要功效成分大起底
BB霜原本用在医学美容上，一般的BB霜主要功能成分基本为二氧化钛、聚二甲基硅氧烷、环戊硅氧烷、滑石粉、二氧化硅等，同时辅助一些具有保湿等功效的营养成分。
致癌——滑石粉
作为吸附剂、填充剂、产品质地改良剂等，滑石粉常添加在各种化妆品，尤其是彩妆产品中。含有滑石粉的产品柔滑触感多来源于此。长久吸入对人体有害，更有研究发现其为致癌物质之一（皮肤癌及卵巢癌）。
让亲水性营养成分形同虚设——聚二甲基硅氧烷（硅灵）
俗称硅灵，BB霜顺滑感的来源之一。含硅灵的产品通常只能带来短暂的即时效果，因为具有疏水性，可能降低其它成分的渗透率。高纯度硅灵类几乎无毒，但谁也不知道生产商采用的原料纯度有多高。
使干性肌肤雪上加霜——环戊硅氧烷
环戊硅氧烷是滑顺剂，无色无味透明的挥发性硅油，使产品清爽好涂抹，提升丝滑触感，不黏腻，无刺激性。但添加量过大的话容易带走肌肤的水分，干性肌肤尤其不适合使用此成分含量过高的产品。
还有二氧化钛，物理性粉体防晒成分，基本上所有的BB霜都会添加。具有高度遮盖力及高吸油吸水特性，但如果添加浓度过高（5%以上），易使皮肤干燥、脱皮。
最适合干性肌肤的遮瑕成分——二氧化硅（石英）
气味吸收剂、研磨剂、不透明剂、黏度调节剂。具有些微遮瑕力，能增加顺滑度，因为吸油吸水性低，所以以它为主打功效成分的产品更适合干性肌肤。
1 两手叉腰，肩部放松下垂，肩胛骨尽量后仰下压，胸廓打开，腹臀肌肉收紧，右脚往前踏出半步。
2 右腿屈膝往上抬起，膝盖高于腰，小腿稍稍收拢，脚掌绷紧翘起，与地面平行，左脚站稳保持平衡，上身尽量不要后仰。
3 股关节往右扭动，带动右腿往右摆，与上身处于同一个平面，完全打开骨盆，并且令膝盖尽量上抬，刺激与紧压右侧大腿的肌肉。
4 膝盖往下摆，向后翘起右侧小腿，大腿与上身处于同一个平面，脚掌上抬，小腿适当收拢，注意上身切勿前倾。再将右腿往前摆，恢复2的姿势，转动股关节数次后，左右互换。
盘膝拉腿
1 盘起左腿坐于地上，脚掌收在右侧大腿根前，右腿尽量往右伸展开，脚掌往后翘起，上身挺直，骨盆立起来，腰腹肌肉收紧，右手扶在右膝上，左手扶在左侧大腿上。
2 往右侧弯下腰腹，两手扶着右脚下压上身，从背部开始充分拉伸右腿与上身的肌肉，头低下，额头触碰右侧小腿，保持15秒后左右互换重复动作。
压腿摆腰
1 两腿“一”字张开坐于地，左右膝盖绷直，腿部分别往两侧伸展开，上身挺直，两手叉腰，先轻轻往左右压腰活动一下筋骨。
2 然后打开双臂，往两侧伸展开，一边加大左右压腰力度，一边用手碰脚趾，开始若比较吃力不需要完成得很到位，逐步完成动作即可。
夹腿半蹲
1 两脚并拢站立，膝盖尽量往内收拢紧贴，可以矫正O型腿和X型腿，骨盆立起来，上身挺直，收腹挺胸，两肩放松，肩胛骨后仰下压，两臂与侧腰紧贴。
2 微微向前弯下双膝，屈膝的幅度不需要太大，令大腿与小腿的夹角大于90度，上身不要前俯，保持挺直，以这个姿势静止15秒，其间收紧大腿内侧的肌肉。
端坐抬腿
1 双腿屈膝坐在椅子上，上身往上提拉，腰背挺直，腹部肌肉收紧，两腿并拢，手臂屈肘，抬起下臂，并与地面平衡。
2 左右脚交替抬起，脚掌保持向下，膝盖抬至与下臂同高的位置，并且与手掌触碰，左右各重复5个来回，刺激大腿整体的肌肉。
排毒减小腹，热水袋能帮你
蕾夙
排毒不规律，或者每次上厕所都很困难的MM很容易有个“小胖肚”，不但影响身材，对身体健康也非常有害。
告诉你一个简单的解决方法吧：只要一个热水袋就能帮到你！睡觉前，将加热后的热水袋直接放在肚子上面滚动10分钟左右。它产生的热量和揉动力可以有效地促进肠胃蠕动，使懒懒的它们“运动”起来，这样就能保证你每天早上都能准时去卫生间“报到”，“小胖肚”自然也就没有了！而且这方法可是最适合冬天使用的哦，还不赶快试试？
破译毛孔粗大的密码
花探笔
毛孔粗大的类型
1、角质型毛孔粗大
特征：T字部位经常泛油光。毛孔发黑。
皮肤医生解读：这种情况是由于角质层堵塞毛孔，肌肤表面的老旧角质代谢不良，使毛孔开口阻塞，甚至使毛孔周围的老旧角质掉进毛孔里，与毛孔里囤积的皮脂相互混合，形成角栓的固体，慢慢堆积变大，最后撑大了毛孔。当角栓发展至肌肤表面并接触到空气时，就会氧化变黑，出现所谓的黑头粉刺。出现这种毛孔问题的，通常是油性肌肤。皮脂分泌旺盛，出油过剩，而清洁工作跟不上，或者饮食过于油腻，都会迫使毛孔呈现粗大及油光。
解决方案：加强去角质。可使用含有果酸、水杨酸、酵素等成分，或是含有去角质微晶颗粒的产品。
2、缺水型毛孔粗大
特征：皮肤水分和皮脂较少，易干燥和长皱纹。鼻头两侧毛孔粗大。
皮肤医生解读：毛孔有时还好，有时却很粗大，没有使用乳液时更为明显，那么你的毛孔问题一定与干燥缺水有关。缺水时，毛孔开口处的角质层会变得较薄，使毛孔扩张明显。另外，当肌肤老化，毛孔开口附近的胶原蛋白流失，破坏毛囊周边的支持系统，也会使毛孔扩张。
解决方案：加强保湿。可使用含天然保湿因子的NMF、胶原蛋白、保湿氨基酸等的产品。
3、老化型毛孔粗大
特征：毛孔狭长，呈直长形或水滴形
皮肤医生解读：随年龄增长，身体内胶原蛋白与弹力蛋白变得纤细且脆弱，无法有效支撑肌肤，使毛孔周围的肌肤出现松弛凹陷的状态，毛孔因而扩张呈现水滴状。
解决方案：加强肌肤紧致。可使用含有维生素A、左旋C、五元胜肽、酵母、大豆精华的产品。
BB霜基本功效成分
罗亿德
裸妆流行BB霜，主要功能是遮瑕，尽管遮瑕效果逊于粉底，但胜在轻薄，且添加了保湿成分、氨基酸等营养物质。不过，因其功能成分的本身特性，这些营养成分到底能吸收多少，还是个问题。
BB霜主要功效成分大起底
BB霜原本用在医学美容上，一般的BB霜主要功能成分基本为二氧化钛、聚二甲基硅氧烷、环戊硅氧烷、滑石粉、二氧化硅等，同时辅助一些具有保湿等功效的营养成分。
致癌——滑石粉
作为吸附剂、填充剂、产品质地改良剂等，滑石粉常添加在各种化妆品，尤其是彩妆产品中。含有滑石粉的产品柔滑触感多来源于此。长久吸入对人体有害，更有研究发现其为致癌物质之一（皮肤癌及卵巢癌）。
让亲水性营养成分形同虚设——聚二甲基硅氧烷（硅灵）
俗称硅灵，BB霜顺滑感的来源之一。含硅灵的产品通常只能带来短暂的即时效果，因为具有疏水性，可能降低其它成分的渗透率。高纯度硅灵类几乎无毒，但谁也不知道生产商采用的原料纯度有多高。
使干性肌肤雪上加霜——环戊硅氧烷
环戊硅氧烷是滑顺剂，无色无味透明的挥发性硅油，使产品清爽好涂抹，提升丝滑触感，不黏腻，无刺激性。但添加量过大的话容易带走肌肤的水分，干性肌肤尤其不适合使用此成分含量过高的产品。
还有二氧化钛，物理性粉体防晒成分，基本上所有的BB霜都会添加。具有高度遮盖力及高吸油吸水特性，但如果添加浓度过高（5%以上），易使皮肤干燥、脱皮。
最适合干性肌肤的遮瑕成分——二氧化硅（石英）
气味吸收剂、研磨剂、不透明剂、黏度调节剂。具有些微遮瑕力，能增加顺滑度，因为吸油吸水性低，所以以它为主打功效成分的产品更适合干性肌肤。