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【中图分类号】R394 【文献标识码】A 【文章编号】1550-1868（2015）03
【摘要】本文主要介绍考前紧张综合征的临床表现及其社会因素，分别从社会教育模式、家庭观念和个人因素来探讨考前紧张综合征，并结合阐述及心理治疗考前紧张综合征的作用。
【关键词】考前紧张综合征 综述 现状 心理
1.考前紧张综合征的临床表现及其形成现状分析
考前紧张综合征又称“竞技综合征”，是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应，其主要临床表现为考试前精神焦虑紧张、失眠、头痛、记忆力下降、焦虑、写字颤抖，尿频尿急[1]。
考前紧张综合征是一种复杂的情绪。是内外因素长期综合作用下，脑中枢与内脏、躯体反应的应激性反应[2]。随着社会现代化的不断发展，由于独生子女家庭普遍，家庭和社会对孩子的期望大，从小在家长溺爱的环境里成长，承受能力差、保护多、压力多，而动手能力的培养、情操教育容易被忽视，承受能力差，一旦遇到挫折和打击，容易产生一系列心理生理问题。
2.其形成考前紧张综合症的主要原因分析
2.1家庭原因：家庭是学生成长的摇篮，其不同的家庭环境氛围可能使学生的人生观，价值观产生根深蒂固的影响。特别是父辈没有得到很好的发展，就把所有的希望都寄托在下一代身上。正所谓“望女成龙，忘子成凤”，从小在孩子的思想中灌输“读书成才”的道理，花很多的钱让其上私立学校，倾尽一切不惜提供最好的学习环境，住到孩子上学的城市。在孩子的心灵上投下了极大的压力，每晚在家长的伴读中，学习到很晚。时间一长，各种综合因素的作用下，形成了考前紧张综合征。
2.2学校原因：学校是教书育人的基地。其学校的教育政策和方法从入学开始便开始分重点班与普通班。实行“优胜劣汰”轮班制，一不小心就有可能被划入普通班。部分教师只教书而不育人，或只育人而不教书，布置了课业量，超过了学生的承受能力[3]。甚至，有部分教师，对学生的考试成绩不理想，在课堂上大发雷霆，任意责骂学生，甚而恶语相向，学生当场面红耳赤，无地自容。从而在学生的内心留下无法抹去的阴影。动不动就在班上责骂学生，使其当着全班的人体罚。一部分步入大学的大学生的学习压力源于所学专业非其所爱，在学校所花的大把青春和金钱，使得他们长期处于冲突和痛苦之中；课程负担过重，学习方法问题，另外还有参加各类证书所带来的应试压力等等。
2.3个人原因：有些同学把学习成绩看得很重，或者是知识基础、学习方法、能力等比较差，或者是被老师和家长的关心太少，或者是同学自身存在的先天的心理障碍，个人学习方法不得当，等等诸多因素都会不同程度的施加心理压力。
3.考前紧张综合征的心理治疗
3.1支持疗法：小到由学校组织的心理委员办公室受过专业培训的心理老师对其告知考试综合征是学生中很常见的一种心理障碍性疾病，经过积极有效的治疗是可以完全治愈的[4]。并通过心理学相关知识和手段，和患者说理谈心，认真倾听他们的烦恼，根据患者的倾诉进行归纳分析，并对其出现的机体和精神问题给予解释说明，使其明确自己所患疾病的性质，帮助出现症状的患者建立信心，消除其紧张焦虑及其悲观情绪，减轻患者的心理压力和痛苦，改善其精神症状、生活态度及行为方式，从而达到治疗目的[5]。
3.2音乐疗法：研究证明，当具有一定规律和变化频率的声波振动传达到人体的各个器官后，能促进其生理活动的协调，使交感神经系统活动减少，副交感神经系统活动增加，从而缓解躯体的应激状态，降低心理紧张度[6]。从对考生的音乐喜好背景进行调查，为选择最受考生喜欢的音乐提供依据，个体音乐干预不仅能消除烦恼和紧张，还能使大脑得到很好的休息，消除因紧张、焦虑引起的食欲不振、恶心呕吐、失眠等症状，使精力充沛、注意力集中，认真地完成每门功课的考试。
3.3 穴位按摩疗法：按摩疗法就是以物理性的手法刺激原理，促进大脑皮质意志机能，并调整兴奋和抑制过程两者之间的关系而达到治疗目的[7]。选百会、太阳、风池、内关、膻中、中脘、气海穴，要求学生每天午饭后、睡觉前做2遍“穴位按摩操”，可操作性强，取得较好疗效。
3.4形成良好的作息规律：合理的安排学习和休息时间，以轻松、愉悦的情绪调节好自己的作息，做到有张有弛、劳逸结合。学习一定要讲究效率，而不是磨时间、打疲劳战。一旦发现自己精神状态不佳、记忆力下降时，最好的方法是停下来，活动活动身体，休息一会儿，然后在集中精力投入学习，并且每天至少要保证6个小时以上的睡眠时间，如果晚上学习过于疲惫，可以在白天通过午睡来提神。
3.5制定适合自己科学的学习方法：物以类聚，人以群分，对学习有同伴之间，往往会相互比较各自自己的学习方法，及所购的各种课外资料来强化自己的学科知识。然而每一个同学都不应该完全借鉴别人的学习方法善于总结自己每门课程的学习成果，做好知识积累和学习体会，并吸纳别人优良的学习方法，切忌死记硬背，而要贯彻深入的学习，对学习中遇到的难题，要以“打破砂锅问到底”的态度来对待，使日常成绩不断提高。根据自己的性格特点，制定出每周、每天的学习计划，做到科学有序。
4结语
考前紧张综合征的治疗方法多种多样，本综述所阐述的主要是通过学生自己的心理调适以及通过规律的运动作息时间，通过对其进行积极的心理干预，调整其心态，以积极、乐观的态度，去对待自己的疾病，去战胜考前综合症。
基金项目：长沙医学院2013年大学生研究性学习和创新性实验计划项目，长医教[2013]28号
参考文献
[1]娄冉，陈华德.考前紧张综合症的研究进展[A].浙江省针灸协会第五次会员代表大会学术论文汇编，2008：184-188.
[2]杜淑佳，栗漩，范志勇.考前紧张综合征的中西医发病机制及中医治疗进展[J].按摩与康复医学，2012，3（12）：64-65.
[3]何伟文，陈建和.高校女生考试成绩与经前紧张综合征的相关分析[J].浙江预防医学，2011，23（2）：61-62.
[4]张蓉，崔久彩，朱婉儿.积极心理学理论及应用研究进展[J].國际精神病学杂志，2009，36（3）：168-170.
[5]徐蕾.针灸配合心理疗法治疗考前紧张综合征[J].中国医研，2002，15（05）：44-45.
[6]司霞红.个体化音乐干预减轻中学生考前紧张综合征效果分析[J].临床医学，2008，21（7）：1124-1126.
[7]褚庆伟，宝平，士刚.穴位按摩治疗考试焦虑症的实验研究[J]，中国校医，2005，19（6）：565-567.
【摘要】本文主要介绍考前紧张综合征的临床表现及其社会因素，分别从社会教育模式、家庭观念和个人因素来探讨考前紧张综合征，并结合阐述及心理治疗考前紧张综合征的作用。
【关键词】考前紧张综合征 综述 现状 心理
1.考前紧张综合征的临床表现及其形成现状分析
考前紧张综合征又称“竞技综合征”，是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应，其主要临床表现为考试前精神焦虑紧张、失眠、头痛、记忆力下降、焦虑、写字颤抖，尿频尿急[1]。
考前紧张综合征是一种复杂的情绪。是内外因素长期综合作用下，脑中枢与内脏、躯体反应的应激性反应[2]。随着社会现代化的不断发展，由于独生子女家庭普遍，家庭和社会对孩子的期望大，从小在家长溺爱的环境里成长，承受能力差、保护多、压力多，而动手能力的培养、情操教育容易被忽视，承受能力差，一旦遇到挫折和打击，容易产生一系列心理生理问题。
2.其形成考前紧张综合症的主要原因分析
2.1家庭原因：家庭是学生成长的摇篮，其不同的家庭环境氛围可能使学生的人生观，价值观产生根深蒂固的影响。特别是父辈没有得到很好的发展，就把所有的希望都寄托在下一代身上。正所谓“望女成龙，忘子成凤”，从小在孩子的思想中灌输“读书成才”的道理，花很多的钱让其上私立学校，倾尽一切不惜提供最好的学习环境，住到孩子上学的城市。在孩子的心灵上投下了极大的压力，每晚在家长的伴读中，学习到很晚。时间一长，各种综合因素的作用下，形成了考前紧张综合征。
2.2学校原因：学校是教书育人的基地。其学校的教育政策和方法从入学开始便开始分重点班与普通班。实行“优胜劣汰”轮班制，一不小心就有可能被划入普通班。部分教师只教书而不育人，或只育人而不教书，布置了课业量，超过了学生的承受能力[3]。甚至，有部分教师，对学生的考试成绩不理想，在课堂上大发雷霆，任意责骂学生，甚而恶语相向，学生当场面红耳赤，无地自容。从而在学生的内心留下无法抹去的阴影。动不动就在班上责骂学生，使其当着全班的人体罚。一部分步入大学的大学生的学习压力源于所学专业非其所爱，在学校所花的大把青春和金钱，使得他们长期处于冲突和痛苦之中；课程负担过重，学习方法问题，另外还有参加各类证书所带来的应试压力等等。
2.3个人原因：有些同学把学习成绩看得很重，或者是知识基础、学习方法、能力等比较差，或者是被老师和家长的关心太少，或者是同学自身存在的先天的心理障碍，个人学习方法不得当，等等诸多因素都会不同程度的施加心理压力。
3.考前紧张综合征的心理治疗
3.1支持疗法：小到由学校组织的心理委员办公室受过专业培训的心理老师对其告知考试综合征是学生中很常见的一种心理障碍性疾病，经过积极有效的治疗是可以完全治愈的[4]。并通过心理学相关知识和手段，和患者说理谈心，认真倾听他们的烦恼，根据患者的倾诉进行归纳分析，并对其出现的机体和精神问题给予解释说明，使其明确自己所患疾病的性质，帮助出现症状的患者建立信心，消除其紧张焦虑及其悲观情绪，减轻患者的心理压力和痛苦，改善其精神症状、生活态度及行为方式，从而达到治疗目的[5]。
3.2音乐疗法：研究证明，当具有一定规律和变化频率的声波振动传达到人体的各个器官后，能促进其生理活动的协调，使交感神经系统活动减少，副交感神经系统活动增加，从而缓解躯体的应激状态，降低心理紧张度[6]。从对考生的音乐喜好背景进行调查，为选择最受考生喜欢的音乐提供依据，个体音乐干预不仅能消除烦恼和紧张，还能使大脑得到很好的休息，消除因紧张、焦虑引起的食欲不振、恶心呕吐、失眠等症状，使精力充沛、注意力集中，认真地完成每门功课的考试。
3.3 穴位按摩疗法：按摩疗法就是以物理性的手法刺激原理，促进大脑皮质意志机能，并调整兴奋和抑制过程两者之间的关系而达到治疗目的[7]。选百会、太阳、风池、内关、膻中、中脘、气海穴，要求学生每天午饭后、睡觉前做2遍“穴位按摩操”，可操作性强，取得较好疗效。
3.4形成良好的作息规律：合理的安排学习和休息时间，以轻松、愉悦的情绪调节好自己的作息，做到有张有弛、劳逸结合。学习一定要讲究效率，而不是磨时间、打疲劳战。一旦发现自己精神状态不佳、记忆力下降时，最好的方法是停下来，活动活动身体，休息一会儿，然后在集中精力投入学习，并且每天至少要保证6个小时以上的睡眠时间，如果晚上学习过于疲惫，可以在白天通过午睡来提神。
3.5制定适合自己科学的学习方法：物以类聚，人以群分，对学习有同伴之间，往往会相互比较各自自己的学习方法，及所购的各种课外资料来强化自己的学科知识。然而每一个同学都不应该完全借鉴别人的学习方法善于总结自己每门课程的学习成果，做好知识积累和学习体会，并吸纳别人优良的学习方法，切忌死记硬背，而要贯彻深入的学习，对学习中遇到的难题，要以“打破砂锅问到底”的态度来对待，使日常成绩不断提高。根据自己的性格特点，制定出每周、每天的学习计划，做到科学有序。
4结语
考前紧张综合征的治疗方法多种多样，本综述所阐述的主要是通过学生自己的心理调适以及通过规律的运动作息时间，通过对其进行积极的心理干预，调整其心态，以积极、乐观的态度，去对待自己的疾病，去战胜考前综合症。
基金项目：长沙医学院2013年大学生研究性学习和创新性实验计划项目，长医教[2013]28号
参考文献
[1]娄冉，陈华德.考前紧张综合症的研究进展[A].浙江省针灸协会第五次会员代表大会学术论文汇编，2008：184-188.
[2]杜淑佳，栗漩，范志勇.考前紧张综合征的中西医发病机制及中医治疗进展[J].按摩与康复医学，2012，3（12）：64-65.
[3]何伟文，陈建和.高校女生考试成绩与经前紧张综合征的相关分析[J].浙江预防医学，2011，23（2）：61-62.
[4]张蓉，崔久彩，朱婉儿.积极心理学理论及应用研究进展[J].國际精神病学杂志，2009，36（3）：168-170.
[5]徐蕾.针灸配合心理疗法治疗考前紧张综合征[J].中国医研，2002，15（05）：44-45.
[6]司霞红.个体化音乐干预减轻中学生考前紧张综合征效果分析[J].临床医学，2008，21（7）：1124-1126.
[7]褚庆伟，宝平，士刚.穴位按摩治疗考试焦虑症的实验研究[J]，中国校医，2005，19（6）：565-567.