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你想做的事情总是有很多：去健身房锻炼身体，练出至少6块腹肌；热爱旅行，想拥有一架单反相机；想上油画课，课业之余能够将自己喜欢的色彩全部投入干净的画布；想看很多书，让自己的内心充满力量；还想养很多的花花草草，让自己的生活充满情调……每次在制订自己的计划时，你都是慷慨激昂，一副不达目的誓不罢休的样子，可是尽管这些事情尽管时常被你列入计划，却始终被搁置。要么是没时间；要么是没钱；要么是没心情；要么是没耐心；要么是没记性；要么是没决心……最终，你一件事也没做成，于是你成了一个名副其实的“思想上的巨人，行动中的矮子”。
Psychological Card
“思想上的巨人，行动中的矮子”指的是那些光有想法而不能坚持付诸于行动的人。一个人把自己构思成理想的形象，是因为他不能容忍自己的真实形象。自我美化，显然可以用来抵消不美的真实形象。一旦把自己抬得过高，便不能容忍真实的自我，甚至还会引起恼怒和自我鄙视，并且因为自己达不到那种要求而会烦躁不安。于是，让自己被想象中的自己与真实的自己产生矛盾和冲突削弱了行动的能力。认识到了这一点，也许对我们每一个人自觉调整不良心态和情绪，都是有着积极的意义的。
“心”链接
90%的人都是“思想的巨人、行动的矮子”
很多人都会在岁末年初之际写下“新年决心”，比如提高成绩、锻炼身体或改掉坏毛病。可是你还记得一年前的信誓旦旦吗？英国一项最新的心理学研究显示，90%的人都是“思想的巨人、行动的矮子”，当初的决心最后都成了泡影。
英国心理学教授理查德·怀斯曼追踪调查了3000名志愿者将“新年决心”付诸实践的具体情况。在年初，这些志愿者当中，有52%的人对自己的决心表现得非常坚定，认为自己一定会实现；但到了年底“总结陈词”的时候，实际上只有12%的人说到做到，另外绝大部分人都对自己的“放弃”表示无可奈何。
理查德·怀斯曼教授说：“就更大范围内的人群来说，他们对新年愿望的实现情况可能会更糟糕。因为参加这项研究的志愿者，已经比绝大多数人更有行动力了。因此，我们说大概只有10%左右的人能贯彻决心，这还是比较乐观的估计。”
理查德·怀斯曼教授提醒大家，不要过于“贪心”，因为研究显示，如果只有一个决心，那么这个决心会更容易实现，而且如果在下决心之前能用几天的时间充分考虑其可行性，也会提高胜算。想清楚你要做什么，在哪里做，什么时候做。模糊的计划总会以失败告终。比如说，你决心每周要跑两天步，不如就明确下来，周二和周四早晨6点跑步。
Psychological Story
无法告别嘟囔肉的间歇性行动派
嫚纬是个很爱美的胖女孩，尽管很胖，但她五官很漂亮，周围的朋友都说她瘦下来一定是超级大美女。每每看着小时候的照片上标准的瓜子脸上精致的五官，嫚纬总会下决心要减肥。可是，一看到美食，嫚纬就管不住自己的嘴。肥胖让嫚纬很是困扰，不但常常被同学笑话自己能吃，就连爬一段很短的楼梯，嫚纬都会呼哧带喘地爬好久，别的女孩子到了冬天都会穿很多来保暖，可嫚纬从来都不敢穿任何臃肿的衣服。糗态百出的嫚纬常常都会暗自神伤，并制订了一大堆减肥计划，可是减肥对一个热爱美食的胖子来说是多么难实现的愿望啊！嫚纬的减肥计划就这样一直停留在计划中了。
电视剧引发的“伪”学习潮
米娅天资聪颖，任何事情，只要她愿意去研究就一定会很快知晓要领。可是米娅有个毛病，就是没长性。拿最近的一件事来说吧，米娅由于一部古装电视剧而迷上了历史，常常兴致勃勃地去搜索剧中的人物和历史背景。米娅放话说自己要好好学习历史，争取把中国几千年的历史都装进自己的脑袋里，以便横扫各种古装剧。于是米娅下载了很多历史资料，可自下载后，米娅就再未碰过那些资料。到了看下一步电视剧的时候，米娅又故态复萌。就这样，日子一天天过去了，米娅对历史还是一知半解的样子。
被“现实”打败的假期计划
东野：毫不夸张地说，放假之前，我真的有好多的计划，我准备一放假就约上两个好友一起去近郊骑行，顺便写写生什么的；我还准备报一个健身班，练出一身肌肉的同时让身体变得更强壮；我还计划去参加个义工之类的活动，积攒点社会经验；我甚至还打算如果时间充裕，就跟父母出去旅行，看看外面的世界。可是一放假，我便把这些计划统统抛在了脑后。取而代之的是没日没夜的跟同学玩网游的黯淡时光。这个假期我不但没有完成任何一项计划中的内容，我甚至连门都没怎么出，油腻的头发和几近发臭的卧室成了我整个假期生活的所有写照。
叶薇“急”诊室
“思想的巨人，行动的矮子。”这是我们现实社会中大多数人的真实写照。我们都有漂亮的计划，但却没有漂亮的行动，我们总是思考该怎么做，却总是忘记要做。其实，每个人都具有两重性，一个是自己喜欢的自己，一个是自己讨厌的自己。每每发现自己做了一些不符合自己目标的事情时，天知道自己有多恨自己。想真正把一件事情做好，坚持做到底不是一件容易的事，真正要把理想变成现实是需要有非常强大的执行力和行动力，不付出就不可能有回报。
无论你的理想有多远，从现在开始，你可以试一下制订一些短期之内可以实现的目标，这样如果你完成了一个个小目标，集起来就变成一个大的目标了。你每完成了一个小目标，你会有成就感。其实，改变自己只需要四个步骤：
一、找出自己的内心到底是恐惧什么
人类对某事拖延的原因，不外乎是潜意识层面对要做的那件事抱有恐惧，这时我们要找出自己到底在恐惧什么，然后再找出几个自己必须去做那件事的理由，这个找理由的过程，也就是给自己下决心的过程，一开始的时候，我们可能因为是小事，懒得去找那么多的理由。其实这是错误的想法，我们培养的目标是养成一种思维方式，也就是具备了这种思维方式，到日后遇见其他的大事，都可以顺利的应对。
二、找出你想改变的缺点，每次只重点改变其中的一项
比如说拖延，这就是找到了重点，进而把拖延细分到具体的事情上面，因为人不可能对所有事情都拖延，选出几件你一直想完成，却一直没有去完成小事开始做起。
三、学会分类，尽可能的去做自己想做的事情
大脑的运动法则是追求快乐和逃避痛苦。如果一件事让你感到痛苦，那么你百分百不会去做，如果一件事让你感到快乐，那么百分之百你会去做。那么恐惧和做事的理由，其实就是快乐和痛苦两种情感力量。最后，就是把去做这件事和巨大的快乐联系在一起，而不去做这件事和巨大的痛苦联系在一下，就可瞬间搞定。 把上面的过程反复几次，就可以巩固下来，进而不断的处理解决其他的性格和习惯，很快就发现自己的有了脱胎换骨般的改变。
四、列一个愿望清单
1.明确你究竟希望得到什么（学业、健康、快乐、人际关系，其他）。
2.选取那个你下定决心去做的目标。
3.把这些下定决心去做的目标写在纸上，并在上面签下自己的名字，作为和自己的约定。
4.向别人公布这些决定和承诺。
Psychological Card
“思想上的巨人，行动中的矮子”指的是那些光有想法而不能坚持付诸于行动的人。一个人把自己构思成理想的形象，是因为他不能容忍自己的真实形象。自我美化，显然可以用来抵消不美的真实形象。一旦把自己抬得过高，便不能容忍真实的自我，甚至还会引起恼怒和自我鄙视，并且因为自己达不到那种要求而会烦躁不安。于是，让自己被想象中的自己与真实的自己产生矛盾和冲突削弱了行动的能力。认识到了这一点，也许对我们每一个人自觉调整不良心态和情绪，都是有着积极的意义的。
“心”链接
90%的人都是“思想的巨人、行动的矮子”
很多人都会在岁末年初之际写下“新年决心”，比如提高成绩、锻炼身体或改掉坏毛病。可是你还记得一年前的信誓旦旦吗？英国一项最新的心理学研究显示，90%的人都是“思想的巨人、行动的矮子”，当初的决心最后都成了泡影。
英国心理学教授理查德·怀斯曼追踪调查了3000名志愿者将“新年决心”付诸实践的具体情况。在年初，这些志愿者当中，有52%的人对自己的决心表现得非常坚定，认为自己一定会实现；但到了年底“总结陈词”的时候，实际上只有12%的人说到做到，另外绝大部分人都对自己的“放弃”表示无可奈何。
理查德·怀斯曼教授说：“就更大范围内的人群来说，他们对新年愿望的实现情况可能会更糟糕。因为参加这项研究的志愿者，已经比绝大多数人更有行动力了。因此，我们说大概只有10%左右的人能贯彻决心，这还是比较乐观的估计。”
理查德·怀斯曼教授提醒大家，不要过于“贪心”，因为研究显示，如果只有一个决心，那么这个决心会更容易实现，而且如果在下决心之前能用几天的时间充分考虑其可行性，也会提高胜算。想清楚你要做什么，在哪里做，什么时候做。模糊的计划总会以失败告终。比如说，你决心每周要跑两天步，不如就明确下来，周二和周四早晨6点跑步。
Psychological Story
无法告别嘟囔肉的间歇性行动派
嫚纬是个很爱美的胖女孩，尽管很胖，但她五官很漂亮，周围的朋友都说她瘦下来一定是超级大美女。每每看着小时候的照片上标准的瓜子脸上精致的五官，嫚纬总会下决心要减肥。可是，一看到美食，嫚纬就管不住自己的嘴。肥胖让嫚纬很是困扰，不但常常被同学笑话自己能吃，就连爬一段很短的楼梯，嫚纬都会呼哧带喘地爬好久，别的女孩子到了冬天都会穿很多来保暖，可嫚纬从来都不敢穿任何臃肿的衣服。糗态百出的嫚纬常常都会暗自神伤，并制订了一大堆减肥计划，可是减肥对一个热爱美食的胖子来说是多么难实现的愿望啊！嫚纬的减肥计划就这样一直停留在计划中了。
电视剧引发的“伪”学习潮
米娅天资聪颖，任何事情，只要她愿意去研究就一定会很快知晓要领。可是米娅有个毛病，就是没长性。拿最近的一件事来说吧，米娅由于一部古装电视剧而迷上了历史，常常兴致勃勃地去搜索剧中的人物和历史背景。米娅放话说自己要好好学习历史，争取把中国几千年的历史都装进自己的脑袋里，以便横扫各种古装剧。于是米娅下载了很多历史资料，可自下载后，米娅就再未碰过那些资料。到了看下一步电视剧的时候，米娅又故态复萌。就这样，日子一天天过去了，米娅对历史还是一知半解的样子。
被“现实”打败的假期计划
东野：毫不夸张地说，放假之前，我真的有好多的计划，我准备一放假就约上两个好友一起去近郊骑行，顺便写写生什么的；我还准备报一个健身班，练出一身肌肉的同时让身体变得更强壮；我还计划去参加个义工之类的活动，积攒点社会经验；我甚至还打算如果时间充裕，就跟父母出去旅行，看看外面的世界。可是一放假，我便把这些计划统统抛在了脑后。取而代之的是没日没夜的跟同学玩网游的黯淡时光。这个假期我不但没有完成任何一项计划中的内容，我甚至连门都没怎么出，油腻的头发和几近发臭的卧室成了我整个假期生活的所有写照。
叶薇“急”诊室
“思想的巨人，行动的矮子。”这是我们现实社会中大多数人的真实写照。我们都有漂亮的计划，但却没有漂亮的行动，我们总是思考该怎么做，却总是忘记要做。其实，每个人都具有两重性，一个是自己喜欢的自己，一个是自己讨厌的自己。每每发现自己做了一些不符合自己目标的事情时，天知道自己有多恨自己。想真正把一件事情做好，坚持做到底不是一件容易的事，真正要把理想变成现实是需要有非常强大的执行力和行动力，不付出就不可能有回报。
无论你的理想有多远，从现在开始，你可以试一下制订一些短期之内可以实现的目标，这样如果你完成了一个个小目标，集起来就变成一个大的目标了。你每完成了一个小目标，你会有成就感。其实，改变自己只需要四个步骤：
一、找出自己的内心到底是恐惧什么
人类对某事拖延的原因，不外乎是潜意识层面对要做的那件事抱有恐惧，这时我们要找出自己到底在恐惧什么，然后再找出几个自己必须去做那件事的理由，这个找理由的过程，也就是给自己下决心的过程，一开始的时候，我们可能因为是小事，懒得去找那么多的理由。其实这是错误的想法，我们培养的目标是养成一种思维方式，也就是具备了这种思维方式，到日后遇见其他的大事，都可以顺利的应对。
二、找出你想改变的缺点，每次只重点改变其中的一项
比如说拖延，这就是找到了重点，进而把拖延细分到具体的事情上面，因为人不可能对所有事情都拖延，选出几件你一直想完成，却一直没有去完成小事开始做起。
三、学会分类，尽可能的去做自己想做的事情
大脑的运动法则是追求快乐和逃避痛苦。如果一件事让你感到痛苦，那么你百分百不会去做，如果一件事让你感到快乐，那么百分之百你会去做。那么恐惧和做事的理由，其实就是快乐和痛苦两种情感力量。最后，就是把去做这件事和巨大的快乐联系在一起，而不去做这件事和巨大的痛苦联系在一下，就可瞬间搞定。 把上面的过程反复几次，就可以巩固下来，进而不断的处理解决其他的性格和习惯，很快就发现自己的有了脱胎换骨般的改变。
四、列一个愿望清单
1.明确你究竟希望得到什么（学业、健康、快乐、人际关系，其他）。
2.选取那个你下定决心去做的目标。
3.把这些下定决心去做的目标写在纸上，并在上面签下自己的名字，作为和自己的约定。
4.向别人公布这些决定和承诺。