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2011年3月11日，日本东北部发生里氏9级大地震，随后福岛的核电站发生氢气爆炸，当地监测到辐射超标，这一连串的新闻引发了人们对核辐射的担忧。其实辐射和人们的日常生活如影随形，从核电站的核燃料到家里的大理石地砖，从阳光里的紫外线到检查用的X线，以及每天都会用到的手机、微波炉、电脑……这些看似平常的事物实际上都存在辐射。你了解这些不同的辐射吗?本刊特请专家撰文为大家答疑解惑，带领大家一同——
日本受地震、海啸影响，福岛第一核电站的放射性物质泄漏到外部，如何防辐射成了大家关心的话题。下面先让我们了解一下核辐射与健康的相关知识。
你了解核辐射吗?
核辐射是由放射性元素产生的辐射，比较常见的有两种，一种是天然本底辐射，比如宇宙射线和天然放射性核素，大气、水、石材都会有，这种辐射一般对人类没有什么危害；另一种则是与核相关的活动引起的辐射，主要包括医疗照射(接受x线诊断检查以及一些放射治疗等)、核泄漏、核爆炸和核动力生产，这次日本福岛核电站核泄漏引起的核辐射就属于后者。 核泄漏对人类的影响表现在放射性物质辐射。相对比较危险的是一些颗粒状放射性化学物质，如碘131、锶-90和铯-137。-目前，日本福岛核电站周围检测到的放射性物质包括碘131和-铯137，它需要数月时间才会完全消失。放射性碘可能直接被人-体吸入，也可能通过食物进入人体，从而引发甲状腺疾病。锶90主要通过食物和水进人人体，其半衰期长达29.1年，其化学性质与钙相似，趋于进入人的骨骼和牙齿。摄人锶.90会导致骨癌和白血病。铯137的半衰期为30年，也是通过食物和水摄入，或通过空气被人吸入，造成造血系统和神经系统损伤。
▲核辐射的污染途径有哪些?
途径1：污染食品和水的食入。这是最重要的污染途径之一。 预防方案：避免吃被污染的海鲜，不要饮用海水淡化水。不要随意服用碘片，只有政府发放碘片时才要按要求服用! 途径2：污染空气的吸入。 预防方案：处于污染区的人要尽量避免外出，关闭门窗。如果一定要出门，尽量避免长时间停留，用湿毛巾捂住口鼻或戴口罩。 途径3：经皮肤吸收和沉积的灰尘。 预防方案：减少皮肤暴露面积。
▲如果暴露在核辐射中，身体有什么感觉吗?
当短时辐射量低于100毫西弗时，对人并没有伤害，但是超过这个数字，辐射就会影响身体健康。人受到辐射后，一般轻度的症状是乏力、不想进食；中度症状是头昏乏力、恶心、呕吐，且白细胞数量下降；当人暴露于较大剂量的核辐射环境下，几小时内就会出现恶心、呕吐，随后会出现腹泻、头痛或发热等症状。
▲如果遭遇核辐射。如何做好自我防护?
一旦出现核辐射突发事件，应尽可能获取可信的关于突发事件的信息，了解政府部门的决定、通知。应通过各种手段保持与地方政府的信息沟通，切记不可轻信谣言或小道信息。同时，采取必要的保护自己的措施，以尽量减少放射性物质对人体的损害。
1
避免外出，关闭门窗和通风系统，避开门窗等屏蔽差的部位隐蔽。如果可能，最好停留在上风方向，因为放射性颗粒会顺风而下。进入空气被放射性物质污染严重的地区时，要戴口罩或用手帕、毛巾、布料等捂住口鼻，减少放射性物质的吸入。 2
穿戴帽子、头巾、眼镜、雨衣、手套和靴子等，有助于减少体表放射性污染。从室外进入住宅前脱去外面的衣帽、鞋子等，把脱下的衣物装进袋子中，扎紧袋口，放到偏僻处，以保证室内是无污染区。 3
放射性粉尘沾染在皮肤上，会引起皮肤红肿，不必惊慌，应尽快脱掉被污染衣服，洗淋浴，彻底清洗全身。
4
不吃被污染的食物，不喝被污染的水，以防间接摄入放射性物质。准备好一定量清洁的水以及食物，放在密闭容器内或冰箱里。听从当地主管部门的安排，决定是否需要控制使用当地的食品和饮水。
5
如果受到辐射污染，要做的第一件事是脱去受污染的衣物，以便防止进一步的辐射污染。随后应当使用肥皂水轻柔地擦拭皮肤，进行清洗。同时应大量饮水，以便某些放射性物质尽快排泄出体外。
6
如果核事故释放出放射性碘，应在医生指导下尽早服用稳定性碘片。空气中的放射性碘到来之前一小时到半小时服，可以完全预防碘－131在甲状腺聚积，但注意不可擅自服用。碘过敏或有甲状腺疾病史者要慎用。
▲电磁辐射近在身边，更应引起重视
电磁辐射和核辐射原理完全不同，它是指能量以电磁波的形式由信号源发射到空间的现象。各种电器、电子设备、移动通信设备等装置，只要处于操作状态，它的周围就会存在电磁辐射。人们熟知的微波炉、手机、高压线、电脑等产生的辐射就属于这一类。专家表示，电磁污染比核污染更应被人们关注，因为它就存在于日常生活中，而且其产生的健康危害能够通过简单措施有效控制。
▲远离电磁辐射从防护入手
针对日常生活中接触电器产品产生的电磁辐射，有关专家提醒，生活中要提高自我保护意识，加强安全防范。做到：
手机充电器：与之保持距离
手机充电器、便携式单放机的变压器，插在插座上时磁场较高，所以要保持距离，以策安全。
手机：减少通话时间
“煲”手机接受的辐射十分厉害。所以，手机能少打就少打；能用短信就不要打手机；接手机如果不能几句话说完，建议改用固定电话——不是吝啬话费，而是为了“减辐”。
电脑：液晶显示器辐射较小
如果你的电脑桌太小，迫使你与屏幕的距离太近，不妨将显示器尽可能往后放，当然，换成液晶显示器，辐射就相当小了。至于电脑主机，一般人也容易忽视而常常放置在腿边的位置，主机前方磁场较高，所以能放远一点就尽量放远一点。电脑桌下方常常有一堆电线及变压器，要尽可能地远离你的脚。使用电脑以后及时用清水洗脸，这样可使所受辐射减轻70％以上，同时改善由于电脑屏幕表面存在的大量静电导致的皮肤问题。
冰箱：把散热管上灰尘吸掉
电冰箱是厨房中一个高磁场的所在，特别是冰箱正在运作、发出嗡嗡声时，冰箱后侧或下方的散热管线的磁场更是高出前方几十甚至几百倍。如果冰箱的效率不高，启动时间长、声音大，可用吸尘器把散热管线上的灰尘吸掉，会提高冰箱的效率，减低家中的磁场。
微波炉：只插电未使用也辐射
与其他家电用品不同的是，微波炉即使仅是插着电没有使用，有的机型前方按键板的磁场仍存在。另外，研究显示，这些泄 漏的微波对男性生殖系统的伤害尤其大，因此小男孩更应避开。
卧室：床头音响勿放床头
卧室大概要算是测量家中电磁场的重点部位。如果长期睡在高磁场的地方，可以想见这影响有多大。由此也可以知道所谓的床头音响是不应该放置在床头的。原则上任何的电器用品都应该远离你的床铺。
有人总抱怨睡眠质量不好，其实很可能就是宾馆的床铺附近放置的电暖器、电风扇、空气清新机、空调等电器作怪。
特殊人群：穿屏蔽防护服
居住、工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔附近的人员，佩戴心脏起搏器的患者，经常使用电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人员，以及生活在现代电器环境中的人群，特别是抵抗力较弱的孕妇、儿童、老人及病患者，有条件的应配备针对电磁辐射的屏蔽防护服，将电磁辐射最大限度地阻挡在身体之外。
▲对电磁辐射不要过
度担忧
虽然在我们日常的工作和生活中，辐射无处不在，从现代化办公设备到家居中很多没备都会产生辐射，如电脑、电视机及灯管等。但在设计、生产、使用以上设备时，已经采取必要的措施，使其辐射对人体构不成伤害。国家对无线电波辐射的管理非常严格，无线电台(站)的技术参数必须符合有关规定，避免辐射超标对人体健康造成影响，因此我们对辐射无须过度担忧。
就拿家用电器来说，由于一般使用的是低压电，只会产生低频电磁辐射，所以一般家用电器电磁辐射都很小，只要不集中摆放，一般不会造成电磁污染，通常情况下家电只要摆放在离人经常逗留处1.5米之外，就能大大降低对人体的损害。一般的家电辐射只要处理得当，并不会造成电磁污染，也不会对健康产生多少负面影响。但长期处于辐射相对较高的环境中，则可能会对人体造成不良影响。
▲可抗辐射的食物有哪些
食物中有一些能抗击辐射的营养“尖兵”，帮助我们抵抗辐射危害。
·番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。很多红色水果中都含有番茄红素，以番茄中的含量最高。它具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，还可以大大改善皮肤干燥和瘙痒等过敏症状。 推荐餐单：番茄炒鸡蛋。番茄红素经油烹饪后吸收更好，因此熟吃好于生吃。
·各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。以上食物富含的维生素C和维生素E是抗氧化维生素的主力军，可以减轻计算机辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻辐射对皮肤的损害。 推荐餐单：橄榄油混合沙拉。维生素E和维生素c都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。另外，沙拉中包含多种蔬菜水果，搭配橄榄油，效果更好。
·鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西蓝花、胡萝卜等。此类食品富含的维生素A和B胡萝卜素，能很好地保护眼睛。因此，不但有助于抵抗计算机辐射的危害，尤其能保护眼睛免受辐射之伤。 推荐餐单：胡萝卜炒西蓝花。B胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利于吸收。
·芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒、大蒜、蘑菇等。这些食物富含硒，而微量元素硒具有抗氧化作用，通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。 推荐食谱：黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双管齐下，功效更强。
·绿茶、绿豆等。富含脂多糖和维生素A原，如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式的污染。 推荐餐单：绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，每天喝点绿豆汤和绿茶，不但能摄入抗辐射的有效成分，还能补充水分，加强代谢。
·海带。海带富含的海带胶质是放射性物质的克星。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。 推荐餐单：海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”，两者一起做汤，强强联合，更有效。
日本受地震、海啸影响，福岛第一核电站的放射性物质泄漏到外部，如何防辐射成了大家关心的话题。下面先让我们了解一下核辐射与健康的相关知识。
你了解核辐射吗?
核辐射是由放射性元素产生的辐射，比较常见的有两种，一种是天然本底辐射，比如宇宙射线和天然放射性核素，大气、水、石材都会有，这种辐射一般对人类没有什么危害；另一种则是与核相关的活动引起的辐射，主要包括医疗照射(接受x线诊断检查以及一些放射治疗等)、核泄漏、核爆炸和核动力生产，这次日本福岛核电站核泄漏引起的核辐射就属于后者。 核泄漏对人类的影响表现在放射性物质辐射。相对比较危险的是一些颗粒状放射性化学物质，如碘131、锶-90和铯-137。-目前，日本福岛核电站周围检测到的放射性物质包括碘131和-铯137，它需要数月时间才会完全消失。放射性碘可能直接被人-体吸入，也可能通过食物进入人体，从而引发甲状腺疾病。锶90主要通过食物和水进人人体，其半衰期长达29.1年，其化学性质与钙相似，趋于进入人的骨骼和牙齿。摄人锶.90会导致骨癌和白血病。铯137的半衰期为30年，也是通过食物和水摄入，或通过空气被人吸入，造成造血系统和神经系统损伤。
▲核辐射的污染途径有哪些?
途径1：污染食品和水的食入。这是最重要的污染途径之一。 预防方案：避免吃被污染的海鲜，不要饮用海水淡化水。不要随意服用碘片，只有政府发放碘片时才要按要求服用! 途径2：污染空气的吸入。 预防方案：处于污染区的人要尽量避免外出，关闭门窗。如果一定要出门，尽量避免长时间停留，用湿毛巾捂住口鼻或戴口罩。 途径3：经皮肤吸收和沉积的灰尘。 预防方案：减少皮肤暴露面积。
▲如果暴露在核辐射中，身体有什么感觉吗?
当短时辐射量低于100毫西弗时，对人并没有伤害，但是超过这个数字，辐射就会影响身体健康。人受到辐射后，一般轻度的症状是乏力、不想进食；中度症状是头昏乏力、恶心、呕吐，且白细胞数量下降；当人暴露于较大剂量的核辐射环境下，几小时内就会出现恶心、呕吐，随后会出现腹泻、头痛或发热等症状。
▲如果遭遇核辐射。如何做好自我防护?
一旦出现核辐射突发事件，应尽可能获取可信的关于突发事件的信息，了解政府部门的决定、通知。应通过各种手段保持与地方政府的信息沟通，切记不可轻信谣言或小道信息。同时，采取必要的保护自己的措施，以尽量减少放射性物质对人体的损害。
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避免外出，关闭门窗和通风系统，避开门窗等屏蔽差的部位隐蔽。如果可能，最好停留在上风方向，因为放射性颗粒会顺风而下。进入空气被放射性物质污染严重的地区时，要戴口罩或用手帕、毛巾、布料等捂住口鼻，减少放射性物质的吸入。 2
穿戴帽子、头巾、眼镜、雨衣、手套和靴子等，有助于减少体表放射性污染。从室外进入住宅前脱去外面的衣帽、鞋子等，把脱下的衣物装进袋子中，扎紧袋口，放到偏僻处，以保证室内是无污染区。 3
放射性粉尘沾染在皮肤上，会引起皮肤红肿，不必惊慌，应尽快脱掉被污染衣服，洗淋浴，彻底清洗全身。
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不吃被污染的食物，不喝被污染的水，以防间接摄入放射性物质。准备好一定量清洁的水以及食物，放在密闭容器内或冰箱里。听从当地主管部门的安排，决定是否需要控制使用当地的食品和饮水。
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如果受到辐射污染，要做的第一件事是脱去受污染的衣物，以便防止进一步的辐射污染。随后应当使用肥皂水轻柔地擦拭皮肤，进行清洗。同时应大量饮水，以便某些放射性物质尽快排泄出体外。
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如果核事故释放出放射性碘，应在医生指导下尽早服用稳定性碘片。空气中的放射性碘到来之前一小时到半小时服，可以完全预防碘－131在甲状腺聚积，但注意不可擅自服用。碘过敏或有甲状腺疾病史者要慎用。
▲电磁辐射近在身边，更应引起重视
电磁辐射和核辐射原理完全不同，它是指能量以电磁波的形式由信号源发射到空间的现象。各种电器、电子设备、移动通信设备等装置，只要处于操作状态，它的周围就会存在电磁辐射。人们熟知的微波炉、手机、高压线、电脑等产生的辐射就属于这一类。专家表示，电磁污染比核污染更应被人们关注，因为它就存在于日常生活中，而且其产生的健康危害能够通过简单措施有效控制。
▲远离电磁辐射从防护入手
针对日常生活中接触电器产品产生的电磁辐射，有关专家提醒，生活中要提高自我保护意识，加强安全防范。做到：
手机充电器：与之保持距离
手机充电器、便携式单放机的变压器，插在插座上时磁场较高，所以要保持距离，以策安全。
手机：减少通话时间
“煲”手机接受的辐射十分厉害。所以，手机能少打就少打；能用短信就不要打手机；接手机如果不能几句话说完，建议改用固定电话——不是吝啬话费，而是为了“减辐”。
电脑：液晶显示器辐射较小
如果你的电脑桌太小，迫使你与屏幕的距离太近，不妨将显示器尽可能往后放，当然，换成液晶显示器，辐射就相当小了。至于电脑主机，一般人也容易忽视而常常放置在腿边的位置，主机前方磁场较高，所以能放远一点就尽量放远一点。电脑桌下方常常有一堆电线及变压器，要尽可能地远离你的脚。使用电脑以后及时用清水洗脸，这样可使所受辐射减轻70％以上，同时改善由于电脑屏幕表面存在的大量静电导致的皮肤问题。
冰箱：把散热管上灰尘吸掉
电冰箱是厨房中一个高磁场的所在，特别是冰箱正在运作、发出嗡嗡声时，冰箱后侧或下方的散热管线的磁场更是高出前方几十甚至几百倍。如果冰箱的效率不高，启动时间长、声音大，可用吸尘器把散热管线上的灰尘吸掉，会提高冰箱的效率，减低家中的磁场。
微波炉：只插电未使用也辐射
与其他家电用品不同的是，微波炉即使仅是插着电没有使用，有的机型前方按键板的磁场仍存在。另外，研究显示，这些泄 漏的微波对男性生殖系统的伤害尤其大，因此小男孩更应避开。
卧室：床头音响勿放床头
卧室大概要算是测量家中电磁场的重点部位。如果长期睡在高磁场的地方，可以想见这影响有多大。由此也可以知道所谓的床头音响是不应该放置在床头的。原则上任何的电器用品都应该远离你的床铺。
有人总抱怨睡眠质量不好，其实很可能就是宾馆的床铺附近放置的电暖器、电风扇、空气清新机、空调等电器作怪。
特殊人群：穿屏蔽防护服
居住、工作在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔附近的人员，佩戴心脏起搏器的患者，经常使用电子仪器、医疗设备、办公自动化设备的人员，以及生活在现代电器环境中的人群，特别是抵抗力较弱的孕妇、儿童、老人及病患者，有条件的应配备针对电磁辐射的屏蔽防护服，将电磁辐射最大限度地阻挡在身体之外。
▲对电磁辐射不要过
度担忧
虽然在我们日常的工作和生活中，辐射无处不在，从现代化办公设备到家居中很多没备都会产生辐射，如电脑、电视机及灯管等。但在设计、生产、使用以上设备时，已经采取必要的措施，使其辐射对人体构不成伤害。国家对无线电波辐射的管理非常严格，无线电台(站)的技术参数必须符合有关规定，避免辐射超标对人体健康造成影响，因此我们对辐射无须过度担忧。
就拿家用电器来说，由于一般使用的是低压电，只会产生低频电磁辐射，所以一般家用电器电磁辐射都很小，只要不集中摆放，一般不会造成电磁污染，通常情况下家电只要摆放在离人经常逗留处1.5米之外，就能大大降低对人体的损害。一般的家电辐射只要处理得当，并不会造成电磁污染，也不会对健康产生多少负面影响。但长期处于辐射相对较高的环境中，则可能会对人体造成不良影响。
▲可抗辐射的食物有哪些
食物中有一些能抗击辐射的营养“尖兵”，帮助我们抵抗辐射危害。
·番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。很多红色水果中都含有番茄红素，以番茄中的含量最高。它具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，还可以大大改善皮肤干燥和瘙痒等过敏症状。 推荐餐单：番茄炒鸡蛋。番茄红素经油烹饪后吸收更好，因此熟吃好于生吃。
·各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。以上食物富含的维生素C和维生素E是抗氧化维生素的主力军，可以减轻计算机辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻辐射对皮肤的损害。 推荐餐单：橄榄油混合沙拉。维生素E和维生素c都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。另外，沙拉中包含多种蔬菜水果，搭配橄榄油，效果更好。
·鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西蓝花、胡萝卜等。此类食品富含的维生素A和B胡萝卜素，能很好地保护眼睛。因此，不但有助于抵抗计算机辐射的危害，尤其能保护眼睛免受辐射之伤。 推荐餐单：胡萝卜炒西蓝花。B胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利于吸收。
·芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒、大蒜、蘑菇等。这些食物富含硒，而微量元素硒具有抗氧化作用，通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。 推荐食谱：黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双管齐下，功效更强。
·绿茶、绿豆等。富含脂多糖和维生素A原，如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式的污染。 推荐餐单：绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，每天喝点绿豆汤和绿茶，不但能摄入抗辐射的有效成分，还能补充水分，加强代谢。
·海带。海带富含的海带胶质是放射性物质的克星。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。 推荐餐单：海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”，两者一起做汤，强强联合，更有效。