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摘要：目前，小学低段体育课程每周为三节体育课+一节体育活动课，学生仅靠体育课堂的时间进行体育锻炼，是远远不够的。没有充足的体育锻炼时间，导致现在的学生体质下降严重，近视和肥胖学生明显增多。笔者从作业的设计、制定可操作性的体育成长手册、多维评价等三方面来探讨“如何更高效地开展、落实家庭体育锻炼”。
关键词：小学低段体育;家庭自主作业;体育成长手册
中图分类号：G4 文献标识码：A
小学体育课的目标就是为了更好地发展学生的身体素质，让学生有一个健康的身体才能够更好地进行学习。没有充足的体育锻炼时间，导致了现在的学生体质严重下降，同时近视和肥胖学生增多。因此我们想通过家庭自主体育作业的形式来让学生有更多的课外锻炼，通过一些体育自主作业来起到增强体魄的目的。
一、体育家庭自主作业的设计
（1）家长参与的趣味性作业设计
小学低段的学生往往有爱玩的天性，因此我们在制定家庭自主作业时，应该充分考虑到他們的这一特点，更多的以趣味性的活动来进行引导。同时低段的孩子对于家长还有一定的依赖性，单独让他们进行体育作业，常常令孩子感到枯燥和乏味。因此我们倡导家长一起加入我们家庭自主作业的设计创编与锻炼中来。
如：可以利用短绳，由家长一起参与花样跳绳。练习时可一次进行一个跳绳项目，以一分钟为一组，进行三组练习。也可一次进行三个项目的练习，每个项目为一组，练习三组。还可以利用家里的小篮球、小皮球，进行一些球类的接力练习。如家长和孩子背靠背，由家长拿球侧转身递给孩子，孩子再转身传给家长。二十次为一组，每次可练习三到四组，每组间隔三分钟。孩子在家长的陪伴下，参与活动的积极性也会更高，同样，家长的身体也可以得到锻炼。
（2）因地因人的个性化作业设计
我们在制定体育家庭自主作业的时候，除了要考虑制定趣味性的活动来提高学生的学习兴趣，同时也应该充分考虑适用性这样的一个需求。有些学生家住高层，如果让学生进行一些蹦蹦跳跳的活动会影响到其他人，因此我们应考虑学生的实际情况，学生可以根据自己的实际情况进行相应方案的调整。同时我们也会根据我们每一个学生家里实际条件情况的不同来制定适合他们的锻炼方案，对于一些家庭条件不是很好的学生，我们会借助一些家里现有的物品来帮助来他们完成作业，或尽量给他们布置一些室内就可以完成的体育活动。无论是采取哪种方案，我们都是为了让学生能够更好的进行锻炼，达到强身健体的目的。
在体育家庭作业布置前，我们应该调查每个孩子家庭周边情况，了解是否有公园、公共球场、体育活动器材等。也可以了解每个孩子家里是否有可供体育锻炼的器材。比如家住高层的孩子，可以设计爬楼梯的作业;家周边有公园的孩子，可以设计一些快走、慢跑的作业;家里有健身器材的孩子，可以在家长的帮助下，完成一些简单的小力量练习;家里条件较差，没有体育锻炼器材的学生，可利用家里现有的物品，如矿泉水瓶、书本等，进行一些小力量练习。可双手持矿泉水瓶（力量较弱的孩子可持空瓶）进行摆臂练习，还可双手或单手持瓶进行上举、平举等练习，也可对墙、对地进行支撑练习。
（3）安全适量的科学化作业设计
无论是在我们进行哪种体育活动，都应该充分考虑学生的安全，我们在给学生布置家庭作业的同时，也应将安全放在首位，避免运动损伤的发生。在安全性措施实行方面，我们应该做到以下几点：
1.安全知识传达：在布置体育作业前，教师应该先向家长和学生传达运动安全的重要性，避免在运动中发生安全事故。通过家校联系本、钉钉、微信群发通知等。
2.热身准备活动：在每次进行体育作业时，都应先进行一些简单的热身活动。比如手腕踝关节，肩部、颈部的热身等。
3.家长监督帮助：孩子在利用一些器材进行练习时，要在家长的监督与帮助下完成。
4.科学控制运动量：进行体育作业练习时，要注意运动量的控制，要遵循循序渐进的原则。如果学生明显感觉到吃力，应及时向老师反应，教师要适当降低运动量。同样如果学生感觉到比较轻松就能完成练习，教师也可适当增加运动量。
二、制定可操作性的体育成长手册
在表格中，教师、家长、学生三方可共同制定符合孩子特点兴趣和适用性的作业项目。表格上的数据能够显现地展现孩子进行自主训练后，各方面能力的提升。比如一分钟跳绳，经过一段时间练习后，次数增加了。如爬十层楼梯，进行不断练习后，需要用时逐渐减少。这样可以让孩子逐步感受到自己在体能各方面的进步，会更好地激励孩子继续完成体育家庭作业。
三、阶段总结和评价
1.体育成长手册：每周规定时间让学生上交体育成长手册，由体育老师进行鼓励性评价。并根据学生表格中的自评以及家长评价，对运动量和项目进行调整。
2.趣味运动会：以两个月为一个阶段，进行一次小型的年级段趣味运动会。比赛项目切合体育家庭作业，比如跳绳、传球接力、掰手腕、50米跑等。学生可根据自己的练习项目，报名参加自己擅长的项目。进行分组比赛，设置奖项。
3.根据学生体育成长手册完成情况，以及趣味运动会成绩，将体育家庭作业完成情况纳入学生期末体育成绩，进行综合考量，与学校的四星相连，绿色评价挂钩。
结语：在教育理念发展越来越快的今天，我们对于学生的身体素质要求也越来越高，为了更好的起到学生锻炼的效果，我们采取体育家庭自主作业的形式来增加学生体育锻炼的时间。在锻炼学生身体素质的基础之上也让学生养成了体育锻炼的习惯。同时我们在体育家庭作业设计环节中充分考虑到每一个学生的个体差异性，及时调整他们的自主作业完成方案。并将学生体育作业完成的情况进行及时的反馈和总结，让学生切实体会到体育家庭作业的重要性和实用性。
参考文献
[1]陈鸿源.小学生体育家庭作业的实践与探索[J].青少年体育.2020（06）
[2]李艺倩.小学低学段体育家庭作业布置的实施与探讨[J].文体用品与科技.2020（12）
温州市蒲鞋市小学 浙江省 温州市 325000
关键词：小学低段体育;家庭自主作业;体育成长手册
中图分类号：G4 文献标识码：A
小学体育课的目标就是为了更好地发展学生的身体素质，让学生有一个健康的身体才能够更好地进行学习。没有充足的体育锻炼时间，导致了现在的学生体质严重下降，同时近视和肥胖学生增多。因此我们想通过家庭自主体育作业的形式来让学生有更多的课外锻炼，通过一些体育自主作业来起到增强体魄的目的。
一、体育家庭自主作业的设计
（1）家长参与的趣味性作业设计
小学低段的学生往往有爱玩的天性，因此我们在制定家庭自主作业时，应该充分考虑到他們的这一特点，更多的以趣味性的活动来进行引导。同时低段的孩子对于家长还有一定的依赖性，单独让他们进行体育作业，常常令孩子感到枯燥和乏味。因此我们倡导家长一起加入我们家庭自主作业的设计创编与锻炼中来。
如：可以利用短绳，由家长一起参与花样跳绳。练习时可一次进行一个跳绳项目，以一分钟为一组，进行三组练习。也可一次进行三个项目的练习，每个项目为一组，练习三组。还可以利用家里的小篮球、小皮球，进行一些球类的接力练习。如家长和孩子背靠背，由家长拿球侧转身递给孩子，孩子再转身传给家长。二十次为一组，每次可练习三到四组，每组间隔三分钟。孩子在家长的陪伴下，参与活动的积极性也会更高，同样，家长的身体也可以得到锻炼。
（2）因地因人的个性化作业设计
我们在制定体育家庭自主作业的时候，除了要考虑制定趣味性的活动来提高学生的学习兴趣，同时也应该充分考虑适用性这样的一个需求。有些学生家住高层，如果让学生进行一些蹦蹦跳跳的活动会影响到其他人，因此我们应考虑学生的实际情况，学生可以根据自己的实际情况进行相应方案的调整。同时我们也会根据我们每一个学生家里实际条件情况的不同来制定适合他们的锻炼方案，对于一些家庭条件不是很好的学生，我们会借助一些家里现有的物品来帮助来他们完成作业，或尽量给他们布置一些室内就可以完成的体育活动。无论是采取哪种方案，我们都是为了让学生能够更好的进行锻炼，达到强身健体的目的。
在体育家庭作业布置前，我们应该调查每个孩子家庭周边情况，了解是否有公园、公共球场、体育活动器材等。也可以了解每个孩子家里是否有可供体育锻炼的器材。比如家住高层的孩子，可以设计爬楼梯的作业;家周边有公园的孩子，可以设计一些快走、慢跑的作业;家里有健身器材的孩子，可以在家长的帮助下，完成一些简单的小力量练习;家里条件较差，没有体育锻炼器材的学生，可利用家里现有的物品，如矿泉水瓶、书本等，进行一些小力量练习。可双手持矿泉水瓶（力量较弱的孩子可持空瓶）进行摆臂练习，还可双手或单手持瓶进行上举、平举等练习，也可对墙、对地进行支撑练习。
（3）安全适量的科学化作业设计
无论是在我们进行哪种体育活动，都应该充分考虑学生的安全，我们在给学生布置家庭作业的同时，也应将安全放在首位，避免运动损伤的发生。在安全性措施实行方面，我们应该做到以下几点：
1.安全知识传达：在布置体育作业前，教师应该先向家长和学生传达运动安全的重要性，避免在运动中发生安全事故。通过家校联系本、钉钉、微信群发通知等。
2.热身准备活动：在每次进行体育作业时，都应先进行一些简单的热身活动。比如手腕踝关节，肩部、颈部的热身等。
3.家长监督帮助：孩子在利用一些器材进行练习时，要在家长的监督与帮助下完成。
4.科学控制运动量：进行体育作业练习时，要注意运动量的控制，要遵循循序渐进的原则。如果学生明显感觉到吃力，应及时向老师反应，教师要适当降低运动量。同样如果学生感觉到比较轻松就能完成练习，教师也可适当增加运动量。
二、制定可操作性的体育成长手册
在表格中，教师、家长、学生三方可共同制定符合孩子特点兴趣和适用性的作业项目。表格上的数据能够显现地展现孩子进行自主训练后，各方面能力的提升。比如一分钟跳绳，经过一段时间练习后，次数增加了。如爬十层楼梯，进行不断练习后，需要用时逐渐减少。这样可以让孩子逐步感受到自己在体能各方面的进步，会更好地激励孩子继续完成体育家庭作业。
三、阶段总结和评价
1.体育成长手册：每周规定时间让学生上交体育成长手册，由体育老师进行鼓励性评价。并根据学生表格中的自评以及家长评价，对运动量和项目进行调整。
2.趣味运动会：以两个月为一个阶段，进行一次小型的年级段趣味运动会。比赛项目切合体育家庭作业，比如跳绳、传球接力、掰手腕、50米跑等。学生可根据自己的练习项目，报名参加自己擅长的项目。进行分组比赛，设置奖项。
3.根据学生体育成长手册完成情况，以及趣味运动会成绩，将体育家庭作业完成情况纳入学生期末体育成绩，进行综合考量，与学校的四星相连，绿色评价挂钩。
结语：在教育理念发展越来越快的今天，我们对于学生的身体素质要求也越来越高，为了更好的起到学生锻炼的效果，我们采取体育家庭自主作业的形式来增加学生体育锻炼的时间。在锻炼学生身体素质的基础之上也让学生养成了体育锻炼的习惯。同时我们在体育家庭作业设计环节中充分考虑到每一个学生的个体差异性，及时调整他们的自主作业完成方案。并将学生体育作业完成的情况进行及时的反馈和总结，让学生切实体会到体育家庭作业的重要性和实用性。
参考文献
[1]陈鸿源.小学生体育家庭作业的实践与探索[J].青少年体育.2020（06）
[2]李艺倩.小学低学段体育家庭作业布置的实施与探讨[J].文体用品与科技.2020（12）
温州市蒲鞋市小学 浙江省 温州市 325000