老年人进行锻炼的目的包括增进和保持身体机能（如心肺功能、肌力、柔韧性等），减少或控制体重调节因某些疾病引起的机能失调，减少精神压力、预防疾病等。你可以根据其中一个或几个目的来制订运动处方。对于老年人来说，最重要的是如何设法使他们始终保持对运动浓厚的兴趣，并持之以恒地进行有规律的锻炼。不必过分强调运动中必须达到的强度和运动持续的时间。
　　老年人在运动中容易出现的间题是心血管意外骨骼的损伤和中署。其中危害最大的是心血管意外，尤其是与运动有关的猝死，后者也可能在中年运动者或无心血管病史的人中发生。因此，有必要对中老年健身者进行强制性的心血管系统检查，以确定运动的安全程度。有心血管疾病的患者要注意、运动中心率必须控制在运动负荷试验时最高心率或心电图出现异常征兆的心率水平以下。
　　在坚持适量运动的同时，合理安排膳食，保证充足的睡眠，有规律的生活和宽松的心境，或除有碍健康的不良嗜好，如饮烈酒、抽烟……，对疾病进行早防早治，才是你延年益寿的保健良方。