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摘 要：一堂好的、完整的体育课，放松活动是必不可少的。放松活動是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。然而由于多种因素的干扰，放松活动不够完整，干扰了体育教学目标的达成，也使学生不能够得到良好的调整。本文试图以问卷调查法为主对放松活动的达成与否以及为何没有进行放松活动的原因和解决的办法进行研究。
关键词：体育课 放松活动 对策
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（b）-0125-02
Abstract：A complete physical education activities need to relax. Relaxing activity is relaxed organism from a state of tension during exercise. However， due to various interference factors， they make the physical education is not complete， and it interferes with the teaching goals of physical education. It will also make the students can not get good relax. The impact of other disciplines is hard to achieve the goal of teaching. This paper attempts to study the reasons and whether and why not a relaxing of relaxation activities and solutions.
Keg Wads： PEdass ； Relaxation； Coznter measare
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
以随机抽样的方法从徐州高级中学抽取不同任课教师的高中学生3个年级9个班，共360名学生对体育课中放松活动的开展现状等问题进行问卷调查。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过对万方数据库、中国知网等中文数据库中与本研究有关的文献资料进行查阅与整理，并在江苏师范大学图书馆查阅了有关放松训练及放松运动的国内部分专著。
1.2.2 问卷调查法
对徐州高级中学高中部学生进行问卷调查，发放调查问卷360份，收回345份，回收率为95.8%。
根据研究目的及调查问卷的设计，对问卷进行了筛选，剔除不合格问卷及无效问卷5份，最后获得有效问卷340份，有效率94.4%。
1.2.3 数据统计法
对所收集的信息和数据用excel软件进行统计处理。
2 研究结果分析
调查结果显示，在徐州高级中学体育课实验过程中，大部分体育教师在每堂实践课中都对学生进行了放松活动，但放松效果参差不齐。体育课堂的准备活动中教师尚有所欠缺。学生自身对放松运动的重要性认识尚可，但对放松活动没有自己的思考，缺乏执行力与自主性。
2.1 放松活动效果参差不齐
2.1.1 体育课上放松活动的实行情况
根据问卷可知，有58.8%的学生在每堂体育课中都经历了放松活动，22.1%的学生只是偶尔地会做放松活动，而19.1%的学生从未做过放松活动，这说明大部分教师在每堂实践课中都对学生进行了放松运动。
充足的放松活动时间可以有效地减少因身体长时间紧张而造成的肌肉损伤或运动疲劳。从问卷结果中可以看出，仅有40%的学生进行了5min以上的放松活动，进行了3～5min放松活动的学生占了40.9%，19.1%的学生只进行了3min以下或根本没有进行放松活动。放松活动作为结束部分中最基本的环节，应当加以重视，5min以上的放松活动时间，才能够使学生充分放松。
2.1.2 体育课上教师在放松活动中采用的方式方法
由分析结果显示，45%的学生每节体育课经历的放松运动都是一样的，而每节课经历不一样的放松活动的学生只有35.9%，部分体育教师即使带领学生进行了放松活动，也只是机械化地走程序，缺乏自己的思考，千篇一律的放松活动不仅会降低其功能，还会使学生对体育课的兴趣大大减少。
进行肢体抖动的学生的百分比为25%，肢体抖动和跑步、散步合占45%，这也是初中体育教师常用的两种放松活动方式，但仍要注意与教学内容相结合，采取多种放松活动方式，经常变换放松活动方法，以适应学生和课程的要求。
2.2 体育教师在放松活动的认知方面有差异
2.2.1 体育教师对放松活动重要性认识不足
任课教师应当对学生说明放松运动的重要性，一方面反映了体育教师对放松活动及其重要性的认识，另一方面也可以使学生全面深入地了解放松活动。问卷结果中显示仅有67.9%的学生听过教师关于放松活动的讲述。体育教师应当加强这方面的工作，系统地对学生讲解放松活动，同时避免出现“光讲不练”。
2.2.2 体育教师基本功有所欠缺
对一名合格的体育教师来说，一节40min的体育课的时间分配和如何在不影响教学进度的情况下维持课堂秩序是基本功，选择的教学内容过多，或教学进度过慢，都是基本功有所欠缺的表现。在本次调查中，因为体育教师基本功较差而导致未进行放松活动的情况多达47.1%，而另外的52.9%则是虽然时间充裕，但教师并没有选择组织学生进行放松活动。
2.3 学生个体差异明显
学生作为放松活动的主体，并没有表现出应有的积极性和较高的参与度，虽然有70%的学生认为放松活动很重要，95%的学生认为需要放松活动，但是真正在课后能自己进行放松活动的学生却只占12%。学生个体差异比较明显，并且大部分学生明显缺乏对放松活动的思考。
3 结论与建议
（1）学校和体育教师要加强对放松活动的重视程度，充分认识到放松活动的重要性。放松活动可以有效消除学生身体疲劳，降低其心理紧张感，有助于进行接下来的文化学习。
（2）课前精心准备，及时地根据教学内容的不同，变换放松活动的形式，加强针对性。如进行篮球与足球教学时，应组织学生进行积极地全身放松训练；进行田径教学时，着重放松练习部位，如手臂、大腿、小腿等；多做静力拉伸练习，既可防止肌肉损伤又可以加强自身柔韧性。同时不应只重视公开课中的放松活动环节，在每节体育课中都应积极设计、开展。
（3）加强对体育教师专业技能能力的培养，加强其专业思想，提高其爱岗敬业、为人师表的素质。对学生关爱、对同事友爱，平时多与同事研究放松活动的重点难点，在放松活动时和蔼地对待学生，积极地引导学生进行放松活动。
（4）根据场地、设施、天气、温度等因素，制定切实可行的放松活动方案，不能为了放松而放松。体育教师要担负起责任，不能够敷衍了事。
（5）加强对学生心理方面的放松，消除其紧张感，体育教师应当多用鼓励性的语言给予学生心理上的支持。为其树立榜样，正面引导，培养学生坚韧、勇敢、拼搏的精神。
参考文献
[1] 韩勇.对体育课课堂问题行为的研究[D].济南：山东师范大学，2004.
[2] 吴斐.初中体育课教学中游戏法的应用研究[D].西安：西安体育学院，2013.
[3] 巴雅尔.体育课结束部分放松练习的重要性[J].内蒙古师范大学学报：哲学社会科学版，2004（S1）：125-126.
关键词：体育课 放松活动 对策
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（b）-0125-02
Abstract：A complete physical education activities need to relax. Relaxing activity is relaxed organism from a state of tension during exercise. However， due to various interference factors， they make the physical education is not complete， and it interferes with the teaching goals of physical education. It will also make the students can not get good relax. The impact of other disciplines is hard to achieve the goal of teaching. This paper attempts to study the reasons and whether and why not a relaxing of relaxation activities and solutions.
Keg Wads： PEdass ； Relaxation； Coznter measare
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
以随机抽样的方法从徐州高级中学抽取不同任课教师的高中学生3个年级9个班，共360名学生对体育课中放松活动的开展现状等问题进行问卷调查。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过对万方数据库、中国知网等中文数据库中与本研究有关的文献资料进行查阅与整理，并在江苏师范大学图书馆查阅了有关放松训练及放松运动的国内部分专著。
1.2.2 问卷调查法
对徐州高级中学高中部学生进行问卷调查，发放调查问卷360份，收回345份，回收率为95.8%。
根据研究目的及调查问卷的设计，对问卷进行了筛选，剔除不合格问卷及无效问卷5份，最后获得有效问卷340份，有效率94.4%。
1.2.3 数据统计法
对所收集的信息和数据用excel软件进行统计处理。
2 研究结果分析
调查结果显示，在徐州高级中学体育课实验过程中，大部分体育教师在每堂实践课中都对学生进行了放松活动，但放松效果参差不齐。体育课堂的准备活动中教师尚有所欠缺。学生自身对放松运动的重要性认识尚可，但对放松活动没有自己的思考，缺乏执行力与自主性。
2.1 放松活动效果参差不齐
2.1.1 体育课上放松活动的实行情况
根据问卷可知，有58.8%的学生在每堂体育课中都经历了放松活动，22.1%的学生只是偶尔地会做放松活动，而19.1%的学生从未做过放松活动，这说明大部分教师在每堂实践课中都对学生进行了放松运动。
充足的放松活动时间可以有效地减少因身体长时间紧张而造成的肌肉损伤或运动疲劳。从问卷结果中可以看出，仅有40%的学生进行了5min以上的放松活动，进行了3～5min放松活动的学生占了40.9%，19.1%的学生只进行了3min以下或根本没有进行放松活动。放松活动作为结束部分中最基本的环节，应当加以重视，5min以上的放松活动时间，才能够使学生充分放松。
2.1.2 体育课上教师在放松活动中采用的方式方法
由分析结果显示，45%的学生每节体育课经历的放松运动都是一样的，而每节课经历不一样的放松活动的学生只有35.9%，部分体育教师即使带领学生进行了放松活动，也只是机械化地走程序，缺乏自己的思考，千篇一律的放松活动不仅会降低其功能，还会使学生对体育课的兴趣大大减少。
进行肢体抖动的学生的百分比为25%，肢体抖动和跑步、散步合占45%，这也是初中体育教师常用的两种放松活动方式，但仍要注意与教学内容相结合，采取多种放松活动方式，经常变换放松活动方法，以适应学生和课程的要求。
2.2 体育教师在放松活动的认知方面有差异
2.2.1 体育教师对放松活动重要性认识不足
任课教师应当对学生说明放松运动的重要性，一方面反映了体育教师对放松活动及其重要性的认识，另一方面也可以使学生全面深入地了解放松活动。问卷结果中显示仅有67.9%的学生听过教师关于放松活动的讲述。体育教师应当加强这方面的工作，系统地对学生讲解放松活动，同时避免出现“光讲不练”。
2.2.2 体育教师基本功有所欠缺
对一名合格的体育教师来说，一节40min的体育课的时间分配和如何在不影响教学进度的情况下维持课堂秩序是基本功，选择的教学内容过多，或教学进度过慢，都是基本功有所欠缺的表现。在本次调查中，因为体育教师基本功较差而导致未进行放松活动的情况多达47.1%，而另外的52.9%则是虽然时间充裕，但教师并没有选择组织学生进行放松活动。
2.3 学生个体差异明显
学生作为放松活动的主体，并没有表现出应有的积极性和较高的参与度，虽然有70%的学生认为放松活动很重要，95%的学生认为需要放松活动，但是真正在课后能自己进行放松活动的学生却只占12%。学生个体差异比较明显，并且大部分学生明显缺乏对放松活动的思考。
3 结论与建议
（1）学校和体育教师要加强对放松活动的重视程度，充分认识到放松活动的重要性。放松活动可以有效消除学生身体疲劳，降低其心理紧张感，有助于进行接下来的文化学习。
（2）课前精心准备，及时地根据教学内容的不同，变换放松活动的形式，加强针对性。如进行篮球与足球教学时，应组织学生进行积极地全身放松训练；进行田径教学时，着重放松练习部位，如手臂、大腿、小腿等；多做静力拉伸练习，既可防止肌肉损伤又可以加强自身柔韧性。同时不应只重视公开课中的放松活动环节，在每节体育课中都应积极设计、开展。
（3）加强对体育教师专业技能能力的培养，加强其专业思想，提高其爱岗敬业、为人师表的素质。对学生关爱、对同事友爱，平时多与同事研究放松活动的重点难点，在放松活动时和蔼地对待学生，积极地引导学生进行放松活动。
（4）根据场地、设施、天气、温度等因素，制定切实可行的放松活动方案，不能为了放松而放松。体育教师要担负起责任，不能够敷衍了事。
（5）加强对学生心理方面的放松，消除其紧张感，体育教师应当多用鼓励性的语言给予学生心理上的支持。为其树立榜样，正面引导，培养学生坚韧、勇敢、拼搏的精神。
参考文献
[1] 韩勇.对体育课课堂问题行为的研究[D].济南：山东师范大学，2004.
[2] 吴斐.初中体育课教学中游戏法的应用研究[D].西安：西安体育学院，2013.
[3] 巴雅尔.体育课结束部分放松练习的重要性[J].内蒙古师范大学学报：哲学社会科学版，2004（S1）：125-126.