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任何体育运动都与参与者的体力有很大的关系，缺乏体力，运动将力不从心，特别是赛艇项目，它既要运动员拥有持久的耐力，又要求运动员拥有强大的爆发力，因此，赛艇项目成绩的好坏与运动员的耐力和力量有着直接的关系，本文就耐力力量对赛艇项目成绩提高的影响和如何提升耐力力量做个探讨。
赛艇运动是一项有氧和无氧供能混合代谢的耐力运动项目，对体能的要求较高，以往的科学研究证明，赛艇赛程中75%-85%的能量来源于有氧供能系统。在划浆过程中，能量消耗大，这时运动员的能量主要通过氧化分解肌糖源来提供。而这一系统主要利用人体吸入的氧和体内糖源起生化反应，不断提供肌肉收缩所需的能量，所以有氧运动能力对赛艇运动员尤为重要，而力量耐力训练的目的就是提高肌肉系统持久的工作能力。另外20%-25%的能量来源于无氧供能系统，无氧供能系统的特点是能量产生较快，且在运动中肌体不需要氧的化合而进行生化反应，而是直接利用肌肉内ATP的分解产生能量，但能量有限，功能时间较短，并且产生的乳酸会降低肌肉的收缩能力，易导致机体疲劳。根据赛艇项目功能的特点，无论是年轻选手还是高水平的运动员，都要把提高和发展有氧耐力水平作为专项素质的基础。
专项力量和高速度的持续划浆能力是影响运动员专项成绩的主要因素。国外教练员普遍重视力量耐力训练，并且已认识到训练专项化就是发展肌肉长时间承受符合刺激的能力。发展赛艇运动员的专项能力来提高运动成绩，以专项运动本身的肌体运动形式进行练习效果为最佳。下面谈如何实施：
一、注意选择良好环境
创造一个良好的环境，在心理上对运动员起着重要的作用，能提高大脑的兴奋性，减少疲劳；同时，发展耐力素质，最主要是保证机体供氧充分；如在河边、树林、公园或在氧气充分的露天场地等进行训练练习，就能充分保证机体供氧，完成训练任务，提高运动成绩。在训练时，也要注意尽量不在坚硬的水泥等地面上反复进行跑跳等。如果长期在硬地面练习，就会使下肢骨的骨化点受到过大、频繁的刺激，易引起过早的骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常发育。所以，选择环境场地进行训练和练习是不可忽视的。
二、注意呼吸方法
在进行耐力训练时，由于运动员的大脑皮屋对呼吸的调节机能较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往往不协调，特别在速度加快时更为时显。所以，要教会他们采用科学的呼吸方法。我们在教学中重点强调采用 “二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，经过一段时间训练和练习，起到很好的教学效果。
三、注意以有氧耐力训练为主
有氧耐力是指心血管耐力而言的。由于运动员的心脏血管正处在发育之中，与成人相比，他们心脏的心肌纤维短而细，弹性纤维分布较少，心脏发育还不完善，心脏的容积、重量都比成年人小，从而心脏收缩力较弱，心脏的每搏出量和每分搏出量都比成年人小。根据运动员心血管系统这一特点；耐力训练应发展以有氧耐力为主的训练，用以改进氧气输送系统和肌肉代谢系统的功能，发展心血管系统功能，逐步提高运动成绩。训练中不宜过早过多地进行无氧耐力训练，以免使运动员心脏的心肌壁增厚，心肌增强，短时间内成绩会提高很快，但心腔较小，会缩短运动寿命，拔苗助长，训练应从长远观念考虑。在耐久力锻炼中要遵循“由易到难，由慢到快，由近到远”循序渐进的原则。首先强调呼吸节奏问题，即两步一呼，两步一吸，并在教学中设计一些意念导语提高学生学习的兴趣，如学生在跑步时让学生默念“两步呼吸练长跑，心情愉快成绩好”；又如学生在“极点”过后让学生自己心里默念“脚下生风，越跑越轻”等提高学生对耐久跑的兴趣。要有较长时间的匀速跑练习，因为有氧代谢是耐久跑的核心，這是让人体各器官系统适应耐久练习，锻炼强大心脏工作能力的好办法。在匀速跑时，心率应在每分钟150次左右，这种匀速的长时间的跑不易疲劳但又使心脏长时间维持在一定水平工作，能得到很好锻炼。要有较长距离的间歇跑练习，在匀速跑时心率总维持在一个中等水平，这是一个不足，而间歇跑可使强度提高。在课堂教学中让学生用心率跳动次数来控制自己的运动量，如配备心率接收器更为方便，在一个距离跑完后心率要求达到每分钟170-180次，然后休息至心率恢复到每分钟120次左右再跑第二次，这样心率再达到180次的高限，它和匀速跑交替配合使用可互补不足，作为耐久力间歇跑每次距离应在8000-3000米。
四、注意控制训练的时间、量和强度
运动员在进行耐力训练时，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，必须严格地控制训练的时间、量和强度，因为运动员在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含量比成年人相对少，紧张练习不能持久，耐力差。同时，在紧张练习时，运动员血乳酸含量较少，说明他们无氧代谢能量物质储备较少。所以，在耐力训练过程中，合理安排练习的时间、量和强度，因人制宜，会达到事半功倍的效果，提高耐力素质。
另外，运动员在耐力训练时，应注意男女区别对待。同时，由于训练本身比较单调枯燥，运动员会对训练感到厌倦，易引起疲劳。因此，训练应注意采用灵活多变、有趣的训练方法，如比赛法、游戏法，提高学生的兴奋性和积极性，完成训练任务，提高耐力素质和运动成绩。
赛艇运动是一项有氧和无氧供能混合代谢的耐力运动项目，对体能的要求较高，以往的科学研究证明，赛艇赛程中75%-85%的能量来源于有氧供能系统。在划浆过程中，能量消耗大，这时运动员的能量主要通过氧化分解肌糖源来提供。而这一系统主要利用人体吸入的氧和体内糖源起生化反应，不断提供肌肉收缩所需的能量，所以有氧运动能力对赛艇运动员尤为重要，而力量耐力训练的目的就是提高肌肉系统持久的工作能力。另外20%-25%的能量来源于无氧供能系统，无氧供能系统的特点是能量产生较快，且在运动中肌体不需要氧的化合而进行生化反应，而是直接利用肌肉内ATP的分解产生能量，但能量有限，功能时间较短，并且产生的乳酸会降低肌肉的收缩能力，易导致机体疲劳。根据赛艇项目功能的特点，无论是年轻选手还是高水平的运动员，都要把提高和发展有氧耐力水平作为专项素质的基础。
专项力量和高速度的持续划浆能力是影响运动员专项成绩的主要因素。国外教练员普遍重视力量耐力训练，并且已认识到训练专项化就是发展肌肉长时间承受符合刺激的能力。发展赛艇运动员的专项能力来提高运动成绩，以专项运动本身的肌体运动形式进行练习效果为最佳。下面谈如何实施：
一、注意选择良好环境
创造一个良好的环境，在心理上对运动员起着重要的作用，能提高大脑的兴奋性，减少疲劳；同时，发展耐力素质，最主要是保证机体供氧充分；如在河边、树林、公园或在氧气充分的露天场地等进行训练练习，就能充分保证机体供氧，完成训练任务，提高运动成绩。在训练时，也要注意尽量不在坚硬的水泥等地面上反复进行跑跳等。如果长期在硬地面练习，就会使下肢骨的骨化点受到过大、频繁的刺激，易引起过早的骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常发育。所以，选择环境场地进行训练和练习是不可忽视的。
二、注意呼吸方法
在进行耐力训练时，由于运动员的大脑皮屋对呼吸的调节机能较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往往不协调，特别在速度加快时更为时显。所以，要教会他们采用科学的呼吸方法。我们在教学中重点强调采用 “二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，经过一段时间训练和练习，起到很好的教学效果。
三、注意以有氧耐力训练为主
有氧耐力是指心血管耐力而言的。由于运动员的心脏血管正处在发育之中，与成人相比，他们心脏的心肌纤维短而细，弹性纤维分布较少，心脏发育还不完善，心脏的容积、重量都比成年人小，从而心脏收缩力较弱，心脏的每搏出量和每分搏出量都比成年人小。根据运动员心血管系统这一特点；耐力训练应发展以有氧耐力为主的训练，用以改进氧气输送系统和肌肉代谢系统的功能，发展心血管系统功能，逐步提高运动成绩。训练中不宜过早过多地进行无氧耐力训练，以免使运动员心脏的心肌壁增厚，心肌增强，短时间内成绩会提高很快，但心腔较小，会缩短运动寿命，拔苗助长，训练应从长远观念考虑。在耐久力锻炼中要遵循“由易到难，由慢到快，由近到远”循序渐进的原则。首先强调呼吸节奏问题，即两步一呼，两步一吸，并在教学中设计一些意念导语提高学生学习的兴趣，如学生在跑步时让学生默念“两步呼吸练长跑，心情愉快成绩好”；又如学生在“极点”过后让学生自己心里默念“脚下生风，越跑越轻”等提高学生对耐久跑的兴趣。要有较长时间的匀速跑练习，因为有氧代谢是耐久跑的核心，這是让人体各器官系统适应耐久练习，锻炼强大心脏工作能力的好办法。在匀速跑时，心率应在每分钟150次左右，这种匀速的长时间的跑不易疲劳但又使心脏长时间维持在一定水平工作，能得到很好锻炼。要有较长距离的间歇跑练习，在匀速跑时心率总维持在一个中等水平，这是一个不足，而间歇跑可使强度提高。在课堂教学中让学生用心率跳动次数来控制自己的运动量，如配备心率接收器更为方便，在一个距离跑完后心率要求达到每分钟170-180次，然后休息至心率恢复到每分钟120次左右再跑第二次，这样心率再达到180次的高限，它和匀速跑交替配合使用可互补不足，作为耐久力间歇跑每次距离应在8000-3000米。
四、注意控制训练的时间、量和强度
运动员在进行耐力训练时，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，必须严格地控制训练的时间、量和强度，因为运动员在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含量比成年人相对少，紧张练习不能持久，耐力差。同时，在紧张练习时，运动员血乳酸含量较少，说明他们无氧代谢能量物质储备较少。所以，在耐力训练过程中，合理安排练习的时间、量和强度，因人制宜，会达到事半功倍的效果，提高耐力素质。
另外，运动员在耐力训练时，应注意男女区别对待。同时，由于训练本身比较单调枯燥，运动员会对训练感到厌倦，易引起疲劳。因此，训练应注意采用灵活多变、有趣的训练方法，如比赛法、游戏法，提高学生的兴奋性和积极性，完成训练任务，提高耐力素质和运动成绩。