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12回合点数获胜、入账1.8亿美元、赢了比赛却被观众狂嘘……这些是每一个关注“世纪之战”的人都知道的关于梅威瑟的事情，然而，对于这位P4P之王在准备这场生平最大的比赛过程中付出多少又有几个人知道呢？下面我们就走近梅威瑟身边的保镖、厨师以及拳馆的工作人员，听听他们讲述的梅威瑟的事情吧！
肉盾保镖
很多时候在有梅威瑟出觋的公开场合，比如新闻发布会现场，比如进入拳台、再比如逛商场或者去度假，我们都会发现在小梅的一左一右有两个巨无霸保镖的身影。雷迪，绰号“大教堂”，身高216厘米、体重195公斤；亚当，绰号“大A”，身高200厘米、体重172公斤，他俩跟随梅威瑟已经很多年了。和这两个大块头相比，身高173厘米、常规体重68公斤的小梅倒真显得有点柔弱、亟需保护呢。
别看台上梅威瑟的防守技术一流，但是台下他的防守还得依靠这些保镖呢，是他们一起组成了梅威瑟拳台外的第一道防线。拳台上想找到绝杀梅威瑟的机会不容易，拳台外想突破这道防线更是不容易。“大教堂”和“大A”的组合被称为“城墙”，这倒是很贴切，在他们360度无死角的保护下，小梅多年来毫发无损。
此前“城墙”组合曾经是美国著名歌手史诺普·道格的保镖，相比较，他们更愿意为梅威瑟服务。原因很简单，梅威瑟给的薪水高，据说年薪15万美元，而且从不拖欠。
作为万众瞩目的焦点人物，梅威瑟所到之处被大批记者以及粉丝围堵是再正常不过的事情了，而在拥挤的人群中开辟出一条“绿色通道”，避免踩踏事故的发生，同时保护好小梅的安全，这些业务“大教堂”和“大A”早就驾轻就熟了。经过多年的磨练，他们的职业嗅觉已经很灵敏，似乎能提前嗅到危险的气息。通常在看到有陌生人走近梅威瑟的时候，他俩会先揣摩一下这个人的动机，是索要签名、握手，还是想要合影，之后相互交换一下眼色，双方都心领神会之后，再根据不同情况采取相应的应对措施。
有一次，一个疯疯癫癫的女人试图闯进梅威瑟的拳馆，吵嚷着有重要的事情要见梅威瑟。不过在见到“城墙组合”之后，女人显然是被高大强壮的男人震慑住了。“大教堂”问她想干什么，后者回答想要一些钱。“我欣赏你的诚实。”雷迪轻笑着说。给了一点钱就把这个女人打发走了。类似的荒谬的事情对于两人来说，都是见怪不怪了，他们知道如何大事化小小事化了，以不干扰或者威胁到梅威瑟为第一要务。
还有一次，大家一起吃烤肉时，梅威瑟给了团队中的每个人一封信，信的内容是他对拳击已经失去兴趣了，也许年底就会退役，让大家好好考虑下一步要做什么。此前“大教堂”和“大A”从来没有见过梅威瑟的表情那么严肃和认真。之后，梅威瑟还和大家反复强调，与帕奎奥之战对他来说至关重要，他为了这场比赛取消了很多活动，特别用心地备战，真的付出了很多。
“城墙组合”已经跟随梅威瑟参加了多场冠军拳赛，也算是见过了很多大场面，所以他们完全能够理解梅威瑟的感受。很快，梅威瑟的电话打过来了，“大A”和“大教堂”钻进汽车绝尘而去，他们的工作又开始了。
小梅对保镖的要求只有四点：第一是工作第一，第二是24小时随叫随到，第三是任何时候都要保护好梅威瑟，第四就是对外不谈工作上的事情。
私人大厨
在备战帕奎奥期间，梅威瑟每天四餐，而且对饮食的要求非常高。为了确保饮食的质量，梅威瑟特意以每餐1000美元的价格聘请了大厨Q来专门负责。大厨Q来自拉斯维加斯，去年6月梅威瑟团队的人员发现了她并把她挖了过来，小梅对她的厨艺非常满意。至于1000美元的高价，大厨Q称她通常不会要价这么高，但是梅威瑟觉得她完全值这个价。
大厨Q说，她每天24小时随时待命，全天候为梅威瑟提供餐饮。“如果他需要，即使是凌晨3点钟，我也要为他准备早餐。”大家对于梅威瑟的饮食关注得并不多，事实上，合理的饮食结构对于他来说非常重要，让他在进入拳台时身体和精神都处于一种最佳状态。“你们可能不知道，梅威瑟对饮食的要求就像他在拳台上的风格一样，一切都恰到好处。”下面我们就来听听大厨Q对于梅威瑟饮食理念的切实体会吧！
倾听你的身体
梅威瑟已经在拳台打拼25年了，因此他清楚地知道自己的身体所传递出来的信号。每次训练后他都会亲自给我打电话，告诉我他想吃什么，十之八九会有特殊要求，比如想吃鱼或者牛肉，然后我就根据他的指示决定食材的类型以及做法。梅威瑟特别喜欢吃牛肉和海鲜，牛肉补充蛋白质，而海鲜尤其是一些深海鱼富含omega3，这些营养物质都是运动员的身体所必需的。
带着目的去择食
梅威瑟的饮食结构会根据对手的情况而做出适当的调整，如果你留心，会发现在与麦达纳二战时，他的体型和以往相比略微小一点，这是因为这场比赛他减掉的重量相对多一些。为此，私厨Q改变了小梅的饮食结构，给他吃更多的牛肉，让他多补充一些蛋白质，因为他一直在训练，他的身体需要。在快称重的时候，私厨Q对小梅的饮食结构再次进行了调整。如果拳王体重不足，她会在他的饮食中增加一些蛋白质；如果他超重了，她会给他准备一些清淡的食物，比如鱼、蔬菜以及其他水分少的东西。
不喝能量饮料
梅威瑟在备战时从不喝能量饮料，他唯一喝的就是百分百有机的果汁。私厨Q用来做果汁的原材料都是天然的有机的水果，比如，苹果、红梨、草莓和橘子，有时也会放一些菠菜或者甘蓝在里面一同榨汁。果汁也是梅威瑟身体所需要的，偶尔为了给他增加能量，她也会把西瓜连同里面的黑子一起榨汁。
新鲜和味道重要
梅威瑟也喜欢味道好的食物，私厨Q-般使用药草和香料而不是仅仅依靠盐来调味。她经常把圆葱、辣椒等放到食物里，这样就会出现一种混合的香味。梅威瑟比较喜欢有一点味道的食物，比如淡淡的芳香，但是不要太多热量。私厨Q在拉斯维加斯已经住了一年左右了，因此有足够的时间去了解本地的食品市场。小梅从不食用任何罐头制品，因为含有防腐剂，可能对身体造成损害。为了买到新鲜的食材，私厨Q几乎每天都去市场，什么东西一放到冰箱里味道就改变了，她喜欢买当地农民卖的菜，比较新鲜。 即便你不是一个拳手，也要牢记梅威瑟的这些饮食理念以及食谱，因为这样你不需要支付每顿1000美元的费用，也能享受到和拳王一样的顶级营养餐。以下为拳王的饮食清单：
牛排：梅威瑟喜欢熟好的牛排，差不多快到糊了的程度。私厨Q会先用盐水把牛排腌制30分钟，然后用刀扎让它变嫩，再把它放进压力锅里烹调，之后取出来两面烤。
蛋卷：早晨，私厨Q会为小梅做蛋卷，里面有蘑菇、洋葱和辣椒的那种，还会放一些肉，比如培根或者香肠。一般吃完蛋卷，拳王会喝一些土豆汤。
西兰花：梅威瑟喜欢西兰花，差不多每顿饭都要吃。
秋葵：梅威瑟也喜欢秋葵，私厨Q-般用帝王蟹或者肉类，比如鸡肉和秋葵一起烹炒，但是从来不用猪肉，因为梅威瑟不吃猪肉。
身体训练
梅威瑟已经37岁了，然而我们并没有看出他状态的下滑，那么梅威瑟保持竞技状态的秘诀是什么呢？大卫是梅威瑟位于拉斯维加斯的私人拳馆的一个工作人员，他已经在此工作多年了，对梅威瑟的日常健身以及备战训练情况非常了解。下面就听听大卫介绍的梅威瑟在备战帕奎奥时的身体训练方法吧！
挥斧劈木
现在很多运动员都对运动科学以及新的训练方法很感兴趣，但是梅威瑟对传统的训练方法情有独钟。在拉斯维加斯的豪宅外面，梅威瑟特意让人开着皮卡送来两个直径接近一米的木桩，以便他空下来拿着斧子砍砍劈劈……梅威瑟相信这种洛奇曾经使用过的训练方法不但会帮助他提升力量、耐力以及爆发力，而且还会让注意力更集中，同时会让他回忆起早期业余拳手时学过的一些拳击技巧。
全速跑步
虽然拳台很小，但是一个职业拳手要打完12回合的比赛需要出色的有氧运动能力，而跑步就是增强拳手有氧功能水平的基础训练。为此，梅威瑟每天要全速跑8-13公里，经常夜深人静时拉斯维加斯的大街上还响起他的运动鞋敲击地面的声音。
花式跳绳
梅威瑟训练步法的秘密武器就是跳绳。与普通跳绳的单一节奏不同，梅威瑟的跳绳节奏变化丰富、速度快、难度高。他会以单脚交叉跳开始，然后将绳子由双手抡甩换成单手左右侧甩，随后再回到双手，采用一跳抡两圈的模式，有时他甚至会类似耍双节棍那样将绳子在大腿上切换。跳绳增强了梅威瑟的身体协调性以及手脚配合的准确性，同时也强大了他的心肺功能。
重击沙袋
梅威瑟每次都会重击沙袋20分钟左右，而且会挑选拳馆中最重的沙袋去击打，每一击都全力以赴。击打重沙袋不仅可以训练他出拳的力量，连续的快速打击还可以增强他无氧运动状态下的体能。
仰卧起坐
仰卧起坐是梅威瑟健身和训练时必不可少的一个动作，一个陪练按住他的脚，他完成一个仰卧起坐并顺势站起来，打两个上钩拳然后回到原位，完成尽可能多的次数。这种“仰卧起坐——起立——出拳训练”的方法强化了腹肌和腿部肌肉，同时也兼顾了拳法技术的训练。
引体向上
梅威瑟的训练中从来不缺少引体向上和俯卧撑这两个折磨人的动作，不过梅威瑟会在里面加入颈部举重的动作，他会把一个特制的套子套在头部，并在下面悬挂重物，然后俯卧，将重物悬垂，利用脖子的力量来进行重物的上下提放，强化颈部肌肉，这样可以确保比赛中他的脖子足够强壮有力，能够抵御对手的重击。
增强式训练
这种训练对于梅威瑟来说最为关键，他借此来磨练他的肌肉力量以及动作的准确性。猛击健身球和墙面让他具有毁灭性的重拳力量，而单腿跳跃和下蹲则会提高他脚下的速度。
出拳练习
梅威瑟的大部分训练都在拳馆的拳台或者垫子上完成，备战时他使用传统的训练方法来强化自己的拳击技术。比如空击，对着想象中的对手发拳，这可以提高灵活性、注意力、节奏和技术，使相应的肌肉适应持续的运动；实战，梅威瑟的实战训练会持续1个小时，高强度的对抗不仅能训练他的耐力，还能帮助他进行针对性的战术训练，为比赛做好战略部署和武器准备。打速度球，梅威瑟在击打速度球时会不断移动变化角度和方位，给自己的训练增加难度。手靶训练，教练在这项训练中不但会快速变化靶位，还会在梅威瑟击靶的过程中进行反击，梅威瑟必须在精确出击的同时练习躲闪，一切都类似拳台的真实战斗。
梅威瑟的基础训练动作以及训练流程和其他拳手相比基本大同小异，而他之所以能够48战不败的秘诀之一就是他对这些基础动作进行了调整，并加入了难度以及融合进更适合自己的一些东西，此外，梅威瑟是公认的世界上训练最刻苦的拳手。因此，与其羡慕梅威瑟在拳台上如何凌厉，不如静下心来从一招一式练起。以下为梅威瑟的训练流程：
凌晨3点起床吃一点简单的早饭。
前往训练馆进行油压按摩，舒缓肌肉。
空击训练
手靶训练
打击沙袋
打梨球放松
300- 500次仰卧起坐、100次俯卧撑
跳绳15-20分钟，50次引体向上
每周三次和陪练之间的对练，每次15回合以上
8-13公里的跑步机跑步或者室外跑步。
肉盾保镖
很多时候在有梅威瑟出觋的公开场合，比如新闻发布会现场，比如进入拳台、再比如逛商场或者去度假，我们都会发现在小梅的一左一右有两个巨无霸保镖的身影。雷迪，绰号“大教堂”，身高216厘米、体重195公斤；亚当，绰号“大A”，身高200厘米、体重172公斤，他俩跟随梅威瑟已经很多年了。和这两个大块头相比，身高173厘米、常规体重68公斤的小梅倒真显得有点柔弱、亟需保护呢。
别看台上梅威瑟的防守技术一流，但是台下他的防守还得依靠这些保镖呢，是他们一起组成了梅威瑟拳台外的第一道防线。拳台上想找到绝杀梅威瑟的机会不容易，拳台外想突破这道防线更是不容易。“大教堂”和“大A”的组合被称为“城墙”，这倒是很贴切，在他们360度无死角的保护下，小梅多年来毫发无损。
此前“城墙”组合曾经是美国著名歌手史诺普·道格的保镖，相比较，他们更愿意为梅威瑟服务。原因很简单，梅威瑟给的薪水高，据说年薪15万美元，而且从不拖欠。
作为万众瞩目的焦点人物，梅威瑟所到之处被大批记者以及粉丝围堵是再正常不过的事情了，而在拥挤的人群中开辟出一条“绿色通道”，避免踩踏事故的发生，同时保护好小梅的安全，这些业务“大教堂”和“大A”早就驾轻就熟了。经过多年的磨练，他们的职业嗅觉已经很灵敏，似乎能提前嗅到危险的气息。通常在看到有陌生人走近梅威瑟的时候，他俩会先揣摩一下这个人的动机，是索要签名、握手，还是想要合影，之后相互交换一下眼色，双方都心领神会之后，再根据不同情况采取相应的应对措施。
有一次，一个疯疯癫癫的女人试图闯进梅威瑟的拳馆，吵嚷着有重要的事情要见梅威瑟。不过在见到“城墙组合”之后，女人显然是被高大强壮的男人震慑住了。“大教堂”问她想干什么，后者回答想要一些钱。“我欣赏你的诚实。”雷迪轻笑着说。给了一点钱就把这个女人打发走了。类似的荒谬的事情对于两人来说，都是见怪不怪了，他们知道如何大事化小小事化了，以不干扰或者威胁到梅威瑟为第一要务。
还有一次，大家一起吃烤肉时，梅威瑟给了团队中的每个人一封信，信的内容是他对拳击已经失去兴趣了，也许年底就会退役，让大家好好考虑下一步要做什么。此前“大教堂”和“大A”从来没有见过梅威瑟的表情那么严肃和认真。之后，梅威瑟还和大家反复强调，与帕奎奥之战对他来说至关重要，他为了这场比赛取消了很多活动，特别用心地备战，真的付出了很多。
“城墙组合”已经跟随梅威瑟参加了多场冠军拳赛，也算是见过了很多大场面，所以他们完全能够理解梅威瑟的感受。很快，梅威瑟的电话打过来了，“大A”和“大教堂”钻进汽车绝尘而去，他们的工作又开始了。
小梅对保镖的要求只有四点：第一是工作第一，第二是24小时随叫随到，第三是任何时候都要保护好梅威瑟，第四就是对外不谈工作上的事情。
私人大厨
在备战帕奎奥期间，梅威瑟每天四餐，而且对饮食的要求非常高。为了确保饮食的质量，梅威瑟特意以每餐1000美元的价格聘请了大厨Q来专门负责。大厨Q来自拉斯维加斯，去年6月梅威瑟团队的人员发现了她并把她挖了过来，小梅对她的厨艺非常满意。至于1000美元的高价，大厨Q称她通常不会要价这么高，但是梅威瑟觉得她完全值这个价。
大厨Q说，她每天24小时随时待命，全天候为梅威瑟提供餐饮。“如果他需要，即使是凌晨3点钟，我也要为他准备早餐。”大家对于梅威瑟的饮食关注得并不多，事实上，合理的饮食结构对于他来说非常重要，让他在进入拳台时身体和精神都处于一种最佳状态。“你们可能不知道，梅威瑟对饮食的要求就像他在拳台上的风格一样，一切都恰到好处。”下面我们就来听听大厨Q对于梅威瑟饮食理念的切实体会吧！
倾听你的身体
梅威瑟已经在拳台打拼25年了，因此他清楚地知道自己的身体所传递出来的信号。每次训练后他都会亲自给我打电话，告诉我他想吃什么，十之八九会有特殊要求，比如想吃鱼或者牛肉，然后我就根据他的指示决定食材的类型以及做法。梅威瑟特别喜欢吃牛肉和海鲜，牛肉补充蛋白质，而海鲜尤其是一些深海鱼富含omega3，这些营养物质都是运动员的身体所必需的。
带着目的去择食
梅威瑟的饮食结构会根据对手的情况而做出适当的调整，如果你留心，会发现在与麦达纳二战时，他的体型和以往相比略微小一点，这是因为这场比赛他减掉的重量相对多一些。为此，私厨Q改变了小梅的饮食结构，给他吃更多的牛肉，让他多补充一些蛋白质，因为他一直在训练，他的身体需要。在快称重的时候，私厨Q对小梅的饮食结构再次进行了调整。如果拳王体重不足，她会在他的饮食中增加一些蛋白质；如果他超重了，她会给他准备一些清淡的食物，比如鱼、蔬菜以及其他水分少的东西。
不喝能量饮料
梅威瑟在备战时从不喝能量饮料，他唯一喝的就是百分百有机的果汁。私厨Q用来做果汁的原材料都是天然的有机的水果，比如，苹果、红梨、草莓和橘子，有时也会放一些菠菜或者甘蓝在里面一同榨汁。果汁也是梅威瑟身体所需要的，偶尔为了给他增加能量，她也会把西瓜连同里面的黑子一起榨汁。
新鲜和味道重要
梅威瑟也喜欢味道好的食物，私厨Q-般使用药草和香料而不是仅仅依靠盐来调味。她经常把圆葱、辣椒等放到食物里，这样就会出现一种混合的香味。梅威瑟比较喜欢有一点味道的食物，比如淡淡的芳香，但是不要太多热量。私厨Q在拉斯维加斯已经住了一年左右了，因此有足够的时间去了解本地的食品市场。小梅从不食用任何罐头制品，因为含有防腐剂，可能对身体造成损害。为了买到新鲜的食材，私厨Q几乎每天都去市场，什么东西一放到冰箱里味道就改变了，她喜欢买当地农民卖的菜，比较新鲜。 即便你不是一个拳手，也要牢记梅威瑟的这些饮食理念以及食谱，因为这样你不需要支付每顿1000美元的费用，也能享受到和拳王一样的顶级营养餐。以下为拳王的饮食清单：
牛排：梅威瑟喜欢熟好的牛排，差不多快到糊了的程度。私厨Q会先用盐水把牛排腌制30分钟，然后用刀扎让它变嫩，再把它放进压力锅里烹调，之后取出来两面烤。
蛋卷：早晨，私厨Q会为小梅做蛋卷，里面有蘑菇、洋葱和辣椒的那种，还会放一些肉，比如培根或者香肠。一般吃完蛋卷，拳王会喝一些土豆汤。
西兰花：梅威瑟喜欢西兰花，差不多每顿饭都要吃。
秋葵：梅威瑟也喜欢秋葵，私厨Q-般用帝王蟹或者肉类，比如鸡肉和秋葵一起烹炒，但是从来不用猪肉，因为梅威瑟不吃猪肉。
身体训练
梅威瑟已经37岁了，然而我们并没有看出他状态的下滑，那么梅威瑟保持竞技状态的秘诀是什么呢？大卫是梅威瑟位于拉斯维加斯的私人拳馆的一个工作人员，他已经在此工作多年了，对梅威瑟的日常健身以及备战训练情况非常了解。下面就听听大卫介绍的梅威瑟在备战帕奎奥时的身体训练方法吧！
挥斧劈木
现在很多运动员都对运动科学以及新的训练方法很感兴趣，但是梅威瑟对传统的训练方法情有独钟。在拉斯维加斯的豪宅外面，梅威瑟特意让人开着皮卡送来两个直径接近一米的木桩，以便他空下来拿着斧子砍砍劈劈……梅威瑟相信这种洛奇曾经使用过的训练方法不但会帮助他提升力量、耐力以及爆发力，而且还会让注意力更集中，同时会让他回忆起早期业余拳手时学过的一些拳击技巧。
全速跑步
虽然拳台很小，但是一个职业拳手要打完12回合的比赛需要出色的有氧运动能力，而跑步就是增强拳手有氧功能水平的基础训练。为此，梅威瑟每天要全速跑8-13公里，经常夜深人静时拉斯维加斯的大街上还响起他的运动鞋敲击地面的声音。
花式跳绳
梅威瑟训练步法的秘密武器就是跳绳。与普通跳绳的单一节奏不同，梅威瑟的跳绳节奏变化丰富、速度快、难度高。他会以单脚交叉跳开始，然后将绳子由双手抡甩换成单手左右侧甩，随后再回到双手，采用一跳抡两圈的模式，有时他甚至会类似耍双节棍那样将绳子在大腿上切换。跳绳增强了梅威瑟的身体协调性以及手脚配合的准确性，同时也强大了他的心肺功能。
重击沙袋
梅威瑟每次都会重击沙袋20分钟左右，而且会挑选拳馆中最重的沙袋去击打，每一击都全力以赴。击打重沙袋不仅可以训练他出拳的力量，连续的快速打击还可以增强他无氧运动状态下的体能。
仰卧起坐
仰卧起坐是梅威瑟健身和训练时必不可少的一个动作，一个陪练按住他的脚，他完成一个仰卧起坐并顺势站起来，打两个上钩拳然后回到原位，完成尽可能多的次数。这种“仰卧起坐——起立——出拳训练”的方法强化了腹肌和腿部肌肉，同时也兼顾了拳法技术的训练。
引体向上
梅威瑟的训练中从来不缺少引体向上和俯卧撑这两个折磨人的动作，不过梅威瑟会在里面加入颈部举重的动作，他会把一个特制的套子套在头部，并在下面悬挂重物，然后俯卧，将重物悬垂，利用脖子的力量来进行重物的上下提放，强化颈部肌肉，这样可以确保比赛中他的脖子足够强壮有力，能够抵御对手的重击。
增强式训练
这种训练对于梅威瑟来说最为关键，他借此来磨练他的肌肉力量以及动作的准确性。猛击健身球和墙面让他具有毁灭性的重拳力量，而单腿跳跃和下蹲则会提高他脚下的速度。
出拳练习
梅威瑟的大部分训练都在拳馆的拳台或者垫子上完成，备战时他使用传统的训练方法来强化自己的拳击技术。比如空击，对着想象中的对手发拳，这可以提高灵活性、注意力、节奏和技术，使相应的肌肉适应持续的运动；实战，梅威瑟的实战训练会持续1个小时，高强度的对抗不仅能训练他的耐力，还能帮助他进行针对性的战术训练，为比赛做好战略部署和武器准备。打速度球，梅威瑟在击打速度球时会不断移动变化角度和方位，给自己的训练增加难度。手靶训练，教练在这项训练中不但会快速变化靶位，还会在梅威瑟击靶的过程中进行反击，梅威瑟必须在精确出击的同时练习躲闪，一切都类似拳台的真实战斗。
梅威瑟的基础训练动作以及训练流程和其他拳手相比基本大同小异，而他之所以能够48战不败的秘诀之一就是他对这些基础动作进行了调整，并加入了难度以及融合进更适合自己的一些东西，此外，梅威瑟是公认的世界上训练最刻苦的拳手。因此，与其羡慕梅威瑟在拳台上如何凌厉，不如静下心来从一招一式练起。以下为梅威瑟的训练流程：
凌晨3点起床吃一点简单的早饭。
前往训练馆进行油压按摩，舒缓肌肉。
空击训练
手靶训练
打击沙袋
打梨球放松
300- 500次仰卧起坐、100次俯卧撑
跳绳15-20分钟，50次引体向上
每周三次和陪练之间的对练，每次15回合以上
8-13公里的跑步机跑步或者室外跑步。