七招教你长寿30年
　　
　　1．更高的社会地位对长寿至关重要。在英国，社会地位最高层和最底层人的平均寿命能相差9岁。
　　2．美国的一项研究结果显示，未接受过高中以上教育的人平均少活9.3年。
　　3．肥胖使人平均折寿9年，体重超标则会平均减寿3年。
　　4．年长者对生活有着积极向上的态度，就可平均多活7.5年。
　　5．研究还发现，好的性格可以为长寿再添9年，尤其当你交了一大堆朋友，
　　6．研究表明，宠物至少可以为主人增寿几个月。
　　7．一段美满的婚姻也能为你增寿5年。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　克服失眠的心理调适方法
　　
　　1.保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。
　　2.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
　　3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的睡眠。
　　5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　6.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　7.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂，这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
　　摘自：《健康文摘》
　　
　　帮助睡眠的食品
　　
　　1.糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。
　　2.山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了，在睡前半小时喝下去。
　　3.苹果、香蕉：属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。
　　4.安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。
　　摘自《健康文摘》
　　
　　三类药不能用热水服
　　
　　助消化类 如多酶片、酵母片等，此类药中的酶是活性蛋白质，遇热后即凝固变性而失去应有的催化剂作用。
　　维生素C 维生素C是水溶性制剂，不稳定，遇热后易还原而失去药效。
　　止咳类糖浆 止咳药溶解在糖浆里，覆盖在发炎的咽部黏膜表面，形成保护性的薄膜，能减轻黏膜炎症反应，阻断刺激而缓解咳嗽。如用热水冲服会稀释糖浆，降低黏膜稠度，不能生成保护性薄膜。
　　摘自《中外健康文摘》
　　
　　儿童慎用阿司匹林
　　
　　阿司匹林是一种常用的退热止痛药，但是儿童一定要慎用。因为儿童身体各部位发育不全，脏腑娇嫩，使用不当可发生以下毒副作用。
　　用量过大或用药间隔时间太短，可造成出汗过多，而导致虚脱，出现大汗淋漓、四肢发凉、脉搏细弱、血压下降、面色苍白。
　　对胃肠黏膜有刺激作用，用后常可出现胃肠道反应，如恶心呕吐等。长时间使用，可造成胃肠道水肿、糜烂、出血，而形成消化性溃疡。
　　能抑止血小板聚集，延长出血时间，大剂量或长时间使用会抑制凝血酶原的形成，因此，新生儿及婴幼儿使用时，易造成出血现象。
　　过敏反应，用药后出现血管神经性水肿，过敏性休克或哮喘。另外，长时间使用还可能损伤肾脏。因此儿童不能滥用阿司匹林，使用时，应遵医嘱。
　　摘自《中外健康文摘》
　　
　　对症种花益健康
　　
　　小菊花 适宜高血压、小便不利的老朋友种植。花朵装填成香枕或冲茶泡饮，有清热解毒、降压清脑、利肝明目之效。
　　凤仙花 质朴秀雅，种子煎膏外搽，可治麻木酸痛；取全株内服外敷，能治蛇毒；花外擦可除狐臭。
　　百合 适宜患有肺结核的老年朋友种植。百合花形高雅，茎和花可食用，具有镇咳、润肺的功效。
　　仙人掌 形状千姿百态，药性寒苦，可舒筋活血、滋补健胃，对动脉硬化、糖尿病、癌症等有一定疗效。
　　米兰、茉莉花 米兰枝叶可治跌打损伤，茉莉花叶入药可治感冒、肠炎等。
　　五色椒 适宜患风湿、脾虚胃寒的老年人种植，五色椒根、茎、果都可入药。
　　摘自《家庭保健报》
　　
　　看脸色补身体
　　
　　人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来，所以看脸色做菜补身体是一个很简单的进补方法。
　　额头皱纹突然增加 如果出现这种情况则表明肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪头之类，而应多进食一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类。
　　眼圈发黑，脸色晦暗 表明肾脏负担太重了。在烧菜时就尽量不要加糖，用鸭子煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可以用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤也很有效果。
　　鼻子发红 如果整个鼻子发红，很可能是心脏负担过重了。除了应该少抽烟和多休息外，还要注意在买菜的时候，将菜篮里的猪肉改为牛肉和鸡肉，将饭桌上的咸鱼改为鲜鱼，这能有效地消除红鼻子。
　　皮肤过于白皙 这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，能有效地改善身体状况，让脸色红润起来。
　　摘自《现代保健报》
　　
　　冬日里的健康饮品
　　
　　早餐：一杯新鲜果汁。最好选用橙子、柠檬、葡萄，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C（可以增强免疫功能），让您免受冬季病菌的感染（比如流感）。
　　午餐：水。为了补充流失的水分，避免肾脏疲劳，每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用，还可以通过含水丰富的食品摄入。
　　下午茶：热巧克力的空间。这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会。如果希望利用可可的功效（缓解压力，补充铁、镁和钾），可以选用无糖可可粉，然后根据自己的口味加糖冲调。
　　晚餐：浓汤。家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐（铁、镁和钾）和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，热能含量却不高。
　　睡前：一杯花果茶。晚间喝一杯花果茶有双重功效，补充水分和吸收植物富含的营养。菊花、玫瑰是有镇定功效的植物，有助于放松和入眠。
　　摘自《现代保健报》
　　
　　家装六戒
　　
　　家庭装修有许多禁忌，下面为您介绍家庭装修过程中，几种应戒除的效果。
　　戒高光 室内的采光和照明不应过亮，尤其是光束指向性很强的射灯，绝不能作为照明的主角使用。
　　戒反光 表面光滑，带有镜面效果的装饰材料会放射光线，造成室内的“光污染”，使人感到头晕目眩，心神不安。
　　戒镜面 在客厅和卧室中最好不要用镜面，除了反射光线之外，晃动的人影也会给人带来凌乱的感觉。
　　戒赘布 纷繁复杂的装饰品不仅不能给空间带来美感，反而会使整体空间显得杂乱，装饰效果也不好。
　　戒石材 家庭中大面积使用天然石材，存在放射性的威胁。
　　戒贴面 很多人造的贴面材料其贴面的色彩和质感很差，给人浮华、廉价的感觉。
　　摘自《健康时报》