【摘 要】
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现代足球的比赛结构发生了巨大变化,朝着高强度和快节奏的趋势发展。在比赛中,足球运动员可能会进行约1400次短期最大或接近最大强度的运动,包括冲刺,急转急停,跳跃,射门等与下肢爆发力有关的运动。近年来有研究发现,在热身阶段,若以高强度的肌肉收缩方式介入,可诱发II型肌纤维（Type II fibers）的活化,进而提升随后爆发力运动表现,此现象称之为激活后增强作用（post-activation p
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现代足球的比赛结构发生了巨大变化,朝着高强度和快节奏的趋势发展。在比赛中,足球运动员可能会进行约1400次短期最大或接近最大强度的运动,包括冲刺,急转急停,跳跃,射门等与下肢爆发力有关的运动。近年来有研究发现,在热身阶段,若以高强度的肌肉收缩方式介入,可诱发II型肌纤维（Type II fibers）的活化,进而提升随后爆发力运动表现,此现象称之为激活后增强作用（post-activation potentiation,PAP）,这种高效热身方式成为赛前热门首选。研究目的:本文以“激活后增强效应”为论题,旨在探寻通过不同的组间设计的负荷练习对下肢肌肉进行激活后增强效应,分析不同组间设计激活后增强效应对足球运动员的下肢爆发力起到的影响效果,为提升足球运动员下肢爆发力的热身组合和训练方法提供新的思考。研究方法:对湖南师范大学足球校队18名男子足球运动员进行交叉实验。对受试者进行1次重复3*80%1RM、2次重复3*80%1RM、3次重复3*80%1RM深蹲举后,在练习后3、6、9和12分钟这4个间歇时间点上进行30米冲刺跑和蹲踞跳（SJ）测试,获取相关测试数据。研究结论:（1）激活后增强效应研究中,3种不同组数的实验设计都可以产生急性增强效应。（2）在进行3*80%1RM负重强度,搭配2组或3组的蹲举激活运动,能提高蹲踞跳运动表现,并在第12min产生最佳激活效应,在需要争顶较多高空球的相应位置热身时进行激活效果更好（如守门员）。（3）在进行3*80%1RM负重强度,搭配3组的蹲举激活运动,能提高5米、10米和30米冲刺跑运动表现,并在第9min产生最佳激活效应时,臀大肌在该时间点时序效应最强。（4）组间设计为3组3*80%1RM,是执行PAP运动的最佳方案。
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