本文基于WHO（世界卫生组织）提出的运动可以维持人类身体健康、保持身体良好形态的理论,运用实验法等研究方法,以大学生为实验对象,运用不同的锻炼方式（有氧锻炼、力量锻炼、先有氧后力量锻炼、先力量后有氧锻炼）制定锻炼计划并进行为期12周的锻炼计划,使用体成分测试仪、皮尺等测量工具测量实验前后大学生体成分的数据,并通过SPSS等软件进行数据分析,得出锻炼方式对大学生体成分产生的不同影响,进而根据实验结果对体成分的影响制作更有效的大学生减肥塑形方案。实验前选取聊城大学40名在校生,其中男生21名,女生19名,随机分为4组（先有氧后力量锻炼组,先力量后有氧锻炼组,有氧锻炼组,力量锻炼组）。在实验阶段中保证四组锻炼时间及锻炼方案真实有效,制定饮食方案、杜绝实验者在实验中进行其他规律性锻炼。根据数据分析所得,拥有统计学意义的有四个数据分别为体质指数、腰臀比、体脂率和内脏脂肪。得出实验结果如下:（1）4种不同锻炼方式对体质指数影响下降程度为:先有氧组（6.28%）＞先力量组（3.2%）＞力量组（2.37%）＞有氧组（2.32%）,由此可见先有氧组的体质指数在锻炼后减少的幅度更大。（2）4种不同锻炼方式对体脂率影响下降程度为:先有氧组（19.47%）＞力量组（6.7%）＞有氧组（4%）＞先力量组（3.21%）,由此可见先有氧组的体质指数在锻炼后减少的幅度更大。（3）4种不同锻炼方式对腰臀比影响下降程度为:先有氧组（8%）＞力量组（2.32%）＞有氧组（2.3%）＞先力量组（1.2%）,由此可见先有氧组的体质指数在锻炼后减少的幅度更大。（4）4种不同锻炼方式对内脏脂肪影响下降程度为:先有氧组（24.5%）＞力量组（9.23%）＞有氧组（6.04%）＞先力量组（4.52%）,由此可见先有氧组的体质指数在锻炼后减少的幅度更大。得出以下结论:（1）通过实验发现,先进行有氧锻炼再进行力量锻炼对大学生改善体成分影响的效果最明显,力量锻炼和有氧锻炼组对体成分影响其次,先进行力量锻炼再进行有氧锻炼对体成分影响的效果一般。（2）不同的锻炼方式都可以对大学生体成分产生不同的影响,在锻炼过程中要注意体成分改变和减肥之间的区别。先进行有氧锻炼再进行力量锻炼方式会使脂肪下降的同时,骨骼肌也会增加,故使得体成分趋于标准。