[研究目的]爆发力与灵敏能力在田径运动中至关重要。后激活效应是指对靶肌肉,实施强度、时间、次数都非常精确的收缩刺激后,在极短时间内(9~30秒),所引起的爆发力能力即刻(干预后30分钟内)大幅度的提高(1%~13%)。多项研究证明,后激活效应可以募集更多的运动单位参与工作,这为运动训练提供了新的理论与方法。本研究目的通过干预手段,减缓后激活效应的衰退,甚至实现长时间保持爆发力的增强。并将后激活发展为训练方法,为提高爆发力开辟一条新途径。后激活机制是动员更多运动单位参与工作,这极有可能对改善灵敏能力具有同样作用,首次尝试使用后激活效应增强灵敏能力,并通过后激活式训练,使灵敏能力得到提高,为发展灵敏能力开发一种新方法。这给现代竞技体育提供适时的理论与方法,甚至能用于临床医学中治疗运动功能障碍患者。[方法]1)后激活效应后的不同高频率收缩干预对爆发力与灵敏能力影响的实验:在运动干预后的3分钟、10分钟、15分钟、20分钟、25分钟、30分钟,6个时间点测试其纵跳摸高与10秒立卧撑成绩,运动干预包括:(1)、6秒钟小步跑练习(小步跑组);(2)、3次90%最大强度半蹲起(后激活组);(3)、3次90%最大强度半蹲加6秒钟小步跑(后激活+小步跑组);(4)、3次90%最大强度半蹲加6秒钟小步跑,并在每次测试前的2分钟再进行一次6秒钟小步跑(后激活+连续小步跑组)。2)短期的“后激活+高频率收缩干预”对爆发力与灵敏能力影响的实验:在为期2周,每周5次,每次60分钟的训练后,测试其纵跳摸高与10秒立卧撑成绩,训练计划包括:(1)、空白无练习(对照组);(2)、6组3次90%最大强度半蹲起(后激活组);(3)、6组3次90%最大强度半蹲与6秒小步跑组合练习(后激活+小步跑组)。3)“后激活+高频率收缩干预”对肌电与肌力影响的实验:分别在3次6秒钟最大强度伸膝收缩后(后激活组)与3次6秒最大强度伸膝加6秒小步跑的组合练习后(后激活+小步跑组),测试其右腿股四头肌在最大自主收缩状态下的肌电与功率数据。[结果]1)后激活效应后不同高频率收缩干预对爆发力的影响:后激活组在干预后3分钟时刻摸高成绩达到最大,为59.34±6.70厘米。相比干预前提高了8.1%,p=0.031<0.05,增强时间为17分钟。后激活+小步跑组在干预后15分钟时刻摸高成绩达到最大,为59.79±6.21厘米。相比干预前提高了9.9%,p=0.001<0.05,增强时间为30分钟。后激活+连续小步跑组在干预后30分钟时刻摸高成绩达到最大,为60.57±7.43厘米。相比干预前提高了11.4%,p=0.001<0.05,增强时间为30分钟。后激活+连续小步跑组与后激活+小步跑组相比后激活组,增强时间延长了10分钟。并且在干预后30分钟时刻,后激活组的摸高成绩为57.50±7.09厘米。后激活+小步跑组的摸高成绩为58.73±7.10厘米。后激活+连续小步跑组相比后激活组,摸高成绩提高了5.3%,且p=0.003<0.05。后激活+连续小步跑组相比后激活+小步跑组,摸高成绩提高了3.1%,且p=0.009<0.05。2)后激活效应后不同高频率收缩干预对灵敏能力的影响:后激活组在15分钟10秒立卧撑的动作速度达到最快,为49.55±5.17毫秒,相比干预前提高了6.2%,p=0.017<0.05,增强时间为5分钟。后激活+小步跑组在30分钟动作速度达到最快,为46.59±9.31毫秒,相比干预前提高了13.4%,p=0.02<0.05,增强时间为15分钟。后激活+连续小步跑组在20分钟动作速度达到最快,为44.67±11.29毫秒,相比干预前提高了17.7%,p=0.005<0.05,增强时间为27分钟。后激活+小步跑组相比后激活组,增强时间延长了22分钟,后激活+连续小步跑组相比后激活+小步跑组,增强时间延长了12分钟。并且在干预后20分钟时刻,后激活组的动作速度为48.66±7.27毫秒。后激活+小步跑组的动作速度为47.42±7.40毫秒,后激活+连续小步跑组相比后激活组,动作速度提高了7.9%,p=0.021<0.05。后激活+连续小步跑组相比后激活+小步跑组,动作速度提高了5.8%,p=0.045<0.05。3)两周后激活效应后高频收缩训练对爆发力与灵敏能力的影响:空白对照组与后激活组训练前后的摸高成绩没有显著性差异,后激活+小步跑组摸高成绩从训练前56.71±5.88厘米,增长至62.07±6.92厘米,提高了9.5%,p=0.038<0.05。空白组与后激活组训练前后的10秒立卧撑没有显著性差异,后激活+小步跑组动作速度从训练前48.78±13.23毫秒,增长至42.44±4.67毫秒,提高了12.9%,p=0.042<0.05。[结论]1)后激活效应所诱发的爆发力量增加仅能维持短暂时间,但是在后激活效应产生后立即运用不同方式的最大频率的肌肉快速收缩干预,能够有效阻止爆发力这种快速丢失现象。不仅如此,将引起“后激活效应”的刺激与阻止“后激活后爆发力快速丢失”的干预刺激直接作为训练内容,进行一个阶段有规律的刺激,这种特殊训练模式能显著提高爆发力水平。2)后激活效应可使灵敏能力得到短暂时间的提高,而在后激活效应产生后立即运用不同方式的最大频率的肌肉快速收缩干预,能够有效阻止灵敏能力增强效果的急速丢失。不仅如此,将产生“后激活效应”的刺激与“激活后的最高频且短时间的肌肉收缩”直接作为训练内容,进行一个阶段有规律的刺激能显著提高灵敏能力。