现代足球运动是一项以高强性间歇运动为主的混合型运动项目,球员在场上需要不断反复地进行冲刺跑,因此高频率的起动加速、变向和减速制动贯穿着整场比赛。球员需要在高强度的比赛中发挥出最佳的进攻和防守技术,在激烈的对抗中完成教练员对比赛的技战术要求,而这就要求球员在比赛中不仅要具备很好的体能储备,还要具备出色的灵敏素质,而影响足球专项学生灵敏素质强弱的关键因素与身体下肢爆发力的强弱密切相关,根据查阅与爆发力和灵敏素质发展相关的文章中了解到,快速伸缩复合训练对于提高比赛队员的下肢爆发力量及增强其反应灵敏能力,具有非常高效的成果。研究目的:本文是通过以快速伸缩复合训练的国内外专家学者的研究成果为理论依据,选用西安体育学院足球学院足球专项学生为本次实验的研究对象,实验结束后对两组实验人员进行可以有效反映其灵敏水平的6项灵敏指标进行测试,通过对测试指标的分析,探究这种训练方法在高校足球专项学生的训练中提高队员灵敏素质水平的效果如何。研究方法:本文主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法。32位被选取的实验队员在随机分组后训练安排为实验组的训练方式为40分钟的快速伸缩复合训练,而对照组则进行40分钟的传统力量训练,。在实验后对所有实验对象的6项灵敏素质指标进行测试,将所测得的数据结果利用spss25.0进行统计分析。研究结果:实验组和对照组在为期8周的实验周期过后,将5项无球灵敏测试指标成绩和1项有球灵敏测试指标成绩在实验后进行对比分析,发现5项Illinois灵敏测试、Nebraska灵敏测试、T形跑测试、Pro测试和L形测试均具有非常显著性差异;1项AFL有球灵敏测试成绩具有显著性差异。研究结论:1.快速伸缩复合训练可以更好的增强足球专项学生的下肢爆发力。2.传统力量训练可以显著提高足球专项学生无球和有球灵敏素质。3.快速伸缩复合训练对于增强足球专项学生的无球和有球灵敏素质具有显著作用。4.快速伸缩复合训练可以比传统力量训练更好的增强足球专项学生的灵敏素质。