自我控制是自我的执行控制系统,是个体通过克服、抑制自身需求和欲望而改变原有的或习惯的思维与行为。自我控制能力的提高可以有效帮助大学生克服网瘾、肥胖、手机依赖等一系列不良行为习惯。研究表明,长期有氧运动干预对大学生自我控制有促进效应。本研究通过不同强度有氧健身操对大学生自我控制的影响,分析运动强度与自我控制的剂量效应,为大学生自我控制能力的提高提供相关理论依据,也为大学生体育课程的设置与教学手段的运用提供参考。同时,还能促进长期有氧运动与自我控制之间的研究进程,在本研究基础上提出新的理论或整合理论。研究通过两个指标对运动干预后的大学生自我控制进行测量:第一,采用谭树华等人修订的大学生自我控制量表测量大学生运动干预前后的自我控制成绩,结果显示中等强度有氧健身操能够有效提高大学生的自我控制能力。第二,采用Go/Nogo任务进行测量大学生运动干预前后的自我控制成绩,结果显示中、小强度有氧健身操均能提高大学生的自我控制能力。研究表明:第一,有氧健身操能够有效提高大学生自我控制能力。其中,中等强度有氧健身操对大学生自我控制能力的提高具有显著作用。第二,不同强度有氧健身操对大学生自我控制存在剂量效应,中等强度比小强度有氧健身操更有利于提高大学生自我控制能力。