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核心力量训练是当下国内各专业队热门的体能训练方法，但在业余训练中应用甚少。本文以广东仲元中学16名15-17岁男子400米运动员为实验对象，通过实施核心力量训练方案与传统力量训练方案后测试指标成绩的对比，初步探讨15-17岁高中男子400米运动员核心力量训练的方法和手段，并通过实验结果检测训练效果，为中学生400米训练提供理论参考和依据。结论如下：（1）经过8周核心力量训练的实验干预，15-17岁高中男子400米运动员的400米成绩表现为实验组较对照有显著性提高。（2）经过8周核心力量训练的实验干预，15-17岁高中男子400米运动员除跨栏步无明显变化外，其它测试指标表现出两组在实验前后均有显著性提高，且实验组成绩明显高于对照组成绩。（3）实验组和对照组多数测试指标方面都表现出明显的增长趋势，说明传统力量训练不可缺少，但核心力量训练方法对中学400米运动员训练效果更为显著。