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研究目的:本研究以提高女性核心稳定性为切入点,通过研究判断普拉提训练对于核心稳定性是否有提升作用,能否成为科学化、系统化提高核心稳定性训练的方法。研究方法:通过FMS功能性运动测试筛选出30名女大学生作为实验对象,其中实验组15人进行普拉提训练,对照组15人进行传统力量训练。在实验前后对实验组与对照组的核心肌力指标和SEBT指标进行测试,对实验前后实验组与对照组的各指标数据进行比较分析,探讨普拉提训练对女大学生核心稳定性的影响。研究结果:经过8周的训练干预,对照组实验前后的腰部伸展测试、左右桥测试无显著性差异(P>0.05),腰部屈曲测试差异性显著(P<0.05);SEBT左腿支撑在ANT、ALAT、LAT、POST、PMED、MED、AMED,7个方向上不存在显著性差异(P>0.05),在PLAT方向上存在显著性差异(P<0.05);SEBT右腿支撑在ANT、ALAT、PLAT、POST、PMED、MED、AMED,7个方向上不存在显著性差异(P>0.05),在LAT方向上存在显著性差异(P<0.05)。实验组的腰部屈曲测试、腰部伸展测试、左右桥测试与实验前相比差异性非常显著(P<0.01);SEBT左腿支撑在AMED方向上存在显著性差异(P<0.05),在ANT、ALAT、LAT、PLAT、POST、PMED、MED,7个方向上的差异性非常显著(P<0.01);SEBT右腿支撑在ANT、ALAT、LAT、PLAT、POST、PMED、MED、AMED,8个方向上具有高度显著性差异(P<0.01)。实验后实验组与对照组的腰部屈曲测试、腰部伸展测试、左桥测试、右桥测试相比差异性非常显著(P<0.01);SEBT左腿支撑在ANT、ALAT、LAT、PLAT、POST、PMED,6个方向上与对照组相比差异性非常显著(P<0.01);SEBT右腿支撑在ANT、ALAT、LAT、PLAT、POST、PMED、MED,7个方向上与对照组相比差异性非常显著(P<0.01)。结论:(1)普拉提训练可以提高女大学生的腰部屈曲、腰部伸展、左右桥测试指标,说明普拉提训练可以提高女大学生的核心肌力;(2)普拉提训练可以提高女大学生的SEBT指标,说明普拉提训练可以提高女大学生的动态稳定性,对在ANT、ALAT、LAT、PLAT、POST、PMED、MED,7个方向上的效果更为显著;(3)普拉提训练可以增强肌肉的募集能力,提高身体维持脊柱与骨盆稳定性的能力,在增强身体对核心区肌肉的控制上,使身体各部位肌群形成一个整体,不仅能降低训练过程中的运动损伤,还能让身体对核心肌力的掌控与身体的稳定性达到最佳化;(4)普拉提训练在增加核心肌力和动态稳定的基础上,不仅可以改善女大学生腰腹部肌群薄弱与骨盆稳定性低的现象,还能增强女大学生身体的协调性与平衡能力,提高女大学生的核心稳定性。