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中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）02-000-01
摘 要 本文通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法、实地调查法对淄博市实验中学、 十一中、七中、十七中、五中的跳远课余训练现状进行调查研究，并对如何开展好跳远运动的课余训练提出科学合理的建议。
关键词 淄博 跳远 课余训练
一、五所高中跳远课余训练负荷
（一）五所高中跳远课余训练时间安排
由表1可以看出，选择每周训练8-9次的人最多，有21人，占总人数的43.7%；选择6-7次的有18人，占总人数的37.5%；选择10-11次的有9人，占总人数的18.75%。训练次数、训练时间的多少，从一个侧面反映了少年跳远运动员的运动训练能否系统进行、以及其训练目标能否顺利实现，并在一定程度上反映了其训练积极性。
调查结果显示，五所高中的跳远运动员每次的训练时间集中在2—2.5小时之间，而根据大纲的要求，基础训练阶段和初级专项训练阶段的运动员的每次训练课的时间分别是1.5—2小时和2－2.5小时，五所高中的跳远运动员的每次训练时间基本符合大纲的要求。
（二）五所高中跳远运动员参加比赛情况
由表2可以看出被调查学生中过去一年从没参加过比赛的运动员有5人，占被调查人数的10.4%；参加过一次比赛的有19人，占总人数的39.6%；参加过2次比赛的有17人，占总调查人数的35.4%；参加过三次比赛的有5人，占总调查人数10.4%；参加过4次及以上比赛的运动员只有2人，占总调查人数的4.2%。
运动员的比赛次数集中在2-3次，占总人数的75%。这远远低于我国青少年训练大纲要求的每年参加6-8次的比赛。
并且从比赛内容上看，少年跳远运动员参加的比赛绝大多数是采用成年人的竞赛方式，而没有对少年运动员进行体能、身体素质以及技战术的测试。这些比赛，运动员的专项运动成绩是评判运动员的唯一标准。过多的参与这类性质的比赛，必然会导致在运动训练中过于重视专项成绩的提高，而忽视对运动员全面基础的训练，不利于少年运动员的成长。
（三）五所高中跳远运动员业余训练安排
1.五所高中跳远运动员专项技术训练安排
调查结果显示，五所高中跳远运动员每周的专项技术训练课主要集中在2-3次，所以五所高中的跳远运动员训练还是比较符合科学训练规律，只有极少数的专项技术训练过于频繁。通过对教练员的调查，发现在运动员训练中突出了助跑起跳这两项技术训练的关键环节，并且在训练中十分注重这两项技术的衔接，以中、短程助跑为主，完整技术练习是训练的重要组成部分，表现出了较强的专项化特点。
2.五所高中跳远运动员速度训练安排
跳远运动员的速度水平，特别是助跑速度水平是取得优异运动成绩的最重要的因素。调查得知每周安排2次速度训练的有17人，占总人数的35.2%；安排3次速度训练的有26人，占总人数的54.2%；每周安排4次及以上的有5人，占总调查人数的10.4%，由此可见五所高中教练员对速度训练比较重视。
3.五所高中跳远运动员快速力量训练安排
调查中发现，五所高中教练对运动员的快速力量安排也比较重视，每周训练次数集中在2-3次的有38人，占总调查人数的79.2%。通过对教练员的调查发现教练员针对运动员的快速力量训练主要采取立定跳远、立定三级跳远、立定五级跳远、短助跑5-10级跨步跳、跳栏架等手段，这些训练手段对提高运动员的快速力量有很大帮助，同时对运动员的专项技术的提高也有很大帮助。
4.五所高中跳远运动员心理训练情况
国外的研究表明，比赛的成功率70%归于其他方面，而30%应归于运动员的心理素质。但在对运动员和教练员的调查中却发现，教练很少安排专门针对运动员心理的训练，教练和运动员对心理素质在比赛中的重要性认识不够是造成这一情况的主要原因。教练员缺乏心理训练方面的知识和技能，学校缺乏心理训练方面的人才也是造成这一现象的重要原因。
二、结论
（一）五所高中跳远教练进行跳远业余训练的目的主要集中在运动成绩的提高上，对运动员的全面发展和长期发展重视不够，造成训练不平衡不合理，不利于运动员的长期发展。
（二）五所高中训练中专项技术课的安排偏多，对技术过度重视，忽视了基本的全面的身体素质的发展。
（三）五所高中对运动员速度和快速力量的训练比较合理，基本符合提高运动员专项成绩，长期发展的要求。
（四）五所高中训练中对运动员心理素质的发展重视不够，基本没有针对运动员心理素质提高的训练，教练员缺乏心理训练的知识和技能。
三、建议
（一）提高教练和运动员对训练的认识，不要只盯着眼前的成绩，从运动员的长期发展、全面发展和我国跳远事业的角度看待成绩。
（二）加深教练员对于跳远专项和项目特征的认识，尤其是对运动员全面发展和长期发展的认识，提高训练的科学化水平。
（三）提高教练和运动员对心理素质的重视程度，着重提高教练员进行心理训练的知识和技能。
摘 要 本文通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法、实地调查法对淄博市实验中学、 十一中、七中、十七中、五中的跳远课余训练现状进行调查研究，并对如何开展好跳远运动的课余训练提出科学合理的建议。
关键词 淄博 跳远 课余训练
一、五所高中跳远课余训练负荷
（一）五所高中跳远课余训练时间安排
由表1可以看出，选择每周训练8-9次的人最多，有21人，占总人数的43.7%；选择6-7次的有18人，占总人数的37.5%；选择10-11次的有9人，占总人数的18.75%。训练次数、训练时间的多少，从一个侧面反映了少年跳远运动员的运动训练能否系统进行、以及其训练目标能否顺利实现，并在一定程度上反映了其训练积极性。
调查结果显示，五所高中的跳远运动员每次的训练时间集中在2—2.5小时之间，而根据大纲的要求，基础训练阶段和初级专项训练阶段的运动员的每次训练课的时间分别是1.5—2小时和2－2.5小时，五所高中的跳远运动员的每次训练时间基本符合大纲的要求。
（二）五所高中跳远运动员参加比赛情况
由表2可以看出被调查学生中过去一年从没参加过比赛的运动员有5人，占被调查人数的10.4%；参加过一次比赛的有19人，占总人数的39.6%；参加过2次比赛的有17人，占总调查人数的35.4%；参加过三次比赛的有5人，占总调查人数10.4%；参加过4次及以上比赛的运动员只有2人，占总调查人数的4.2%。
运动员的比赛次数集中在2-3次，占总人数的75%。这远远低于我国青少年训练大纲要求的每年参加6-8次的比赛。
并且从比赛内容上看，少年跳远运动员参加的比赛绝大多数是采用成年人的竞赛方式，而没有对少年运动员进行体能、身体素质以及技战术的测试。这些比赛，运动员的专项运动成绩是评判运动员的唯一标准。过多的参与这类性质的比赛，必然会导致在运动训练中过于重视专项成绩的提高，而忽视对运动员全面基础的训练，不利于少年运动员的成长。
（三）五所高中跳远运动员业余训练安排
1.五所高中跳远运动员专项技术训练安排
调查结果显示，五所高中跳远运动员每周的专项技术训练课主要集中在2-3次，所以五所高中的跳远运动员训练还是比较符合科学训练规律，只有极少数的专项技术训练过于频繁。通过对教练员的调查，发现在运动员训练中突出了助跑起跳这两项技术训练的关键环节，并且在训练中十分注重这两项技术的衔接，以中、短程助跑为主，完整技术练习是训练的重要组成部分，表现出了较强的专项化特点。
2.五所高中跳远运动员速度训练安排
跳远运动员的速度水平，特别是助跑速度水平是取得优异运动成绩的最重要的因素。调查得知每周安排2次速度训练的有17人，占总人数的35.2%；安排3次速度训练的有26人，占总人数的54.2%；每周安排4次及以上的有5人，占总调查人数的10.4%，由此可见五所高中教练员对速度训练比较重视。
3.五所高中跳远运动员快速力量训练安排
调查中发现，五所高中教练对运动员的快速力量安排也比较重视，每周训练次数集中在2-3次的有38人，占总调查人数的79.2%。通过对教练员的调查发现教练员针对运动员的快速力量训练主要采取立定跳远、立定三级跳远、立定五级跳远、短助跑5-10级跨步跳、跳栏架等手段，这些训练手段对提高运动员的快速力量有很大帮助，同时对运动员的专项技术的提高也有很大帮助。
4.五所高中跳远运动员心理训练情况
国外的研究表明，比赛的成功率70%归于其他方面，而30%应归于运动员的心理素质。但在对运动员和教练员的调查中却发现，教练很少安排专门针对运动员心理的训练，教练和运动员对心理素质在比赛中的重要性认识不够是造成这一情况的主要原因。教练员缺乏心理训练方面的知识和技能，学校缺乏心理训练方面的人才也是造成这一现象的重要原因。
二、结论
（一）五所高中跳远教练进行跳远业余训练的目的主要集中在运动成绩的提高上，对运动员的全面发展和长期发展重视不够，造成训练不平衡不合理，不利于运动员的长期发展。
（二）五所高中训练中专项技术课的安排偏多，对技术过度重视，忽视了基本的全面的身体素质的发展。
（三）五所高中对运动员速度和快速力量的训练比较合理，基本符合提高运动员专项成绩，长期发展的要求。
（四）五所高中训练中对运动员心理素质的发展重视不够，基本没有针对运动员心理素质提高的训练，教练员缺乏心理训练的知识和技能。
三、建议
（一）提高教练和运动员对训练的认识，不要只盯着眼前的成绩，从运动员的长期发展、全面发展和我国跳远事业的角度看待成绩。
（二）加深教练员对于跳远专项和项目特征的认识，尤其是对运动员全面发展和长期发展的认识，提高训练的科学化水平。
（三）提高教练和运动员对心理素质的重视程度，着重提高教练员进行心理训练的知识和技能。