头疼会经常光顾你吗？眼睛常常红肿疼痛吗？明明很疲劳，体重却不断增加吗？下午的情绪会突然起伏吗？无论休息多久，第二天还是“蔫花”微笑吗？朋友，别让压力在你的身体里享受终生制。这里提供了一些最近发现的、令人难以置信的科研成果。操作起来简便易行、效果明显。试一试，或许可以立刻让你感到一直想获得的轻松、平静和舒适。
　　
　　维生素C有效减压力
　　
　　近来剑桥大学的科学家发现了一些令人惊喜的事情。研究员卡比说：“我们发现给实验室里的动物服用过多的维生素C时，从根本上抑制了压力荷尔蒙的分泌。”这个发现促使科学家们测试人类是否能因此受益。如果情况果真如此，那么，维生素C将是一种非常有效的压力缓解剂。
　　在这个完整的实验中，研究人员让一组人每天4次服用维生素C；另一组人则服用维生素A。两周过去了，这两组人都被置于充满压力的环境中，比如在众目睽睽之下演讲。结果怎么样呢？那些以服用维生素C为主的人大幅度地减少了压力和焦虑。据此，科学家建议，正常成人每天服用200毫克维生素C即可；若在充满压力的日子里，则可加大剂量至2000毫克~4000毫克，但大剂量不可持久。
　　
　　学习古老的印度疗法
　　
　　在印度，一种名为Ashwagandha的药草生长在常绿的矮丛林中，千百年来，当地人一直用其释放压力。如今，科学家已经证实了这种药草的神奇功效——缓解紧张和疲乏的作用仅次于人参。
　　为了进一步证明其药性，科学家设计了一个典型的实验：把实验室里的动物置于高分贝的噪音里，那些服用Ashwagandha药草的动物大脑中的压力信号几乎没有什么变化。科学家研究发现，这种药草对中枢神经系统、内分泌系统和心肺系统有抑制和平衡作用，促使各系统在压力中保持正常的功能。
　　由此，专家建议：每天服用Ashwagandha2次，每次100毫克~200毫克，即能有效达到缓解压力的作用。
　　
　　勇敢地向自己提问题
　　
　　科学家们发现：男人和女人的压力类型不一样。哲学博士凯思尔说：“也许男人会为一些特殊的事情焦虑，比如升职失败、失业、失恋等等；然而从理论上来说，女人会为生活中更多的事情焦虑，可能丁点的小事就可以让她们闹腾得经常失眠、情绪暴躁，黑眼圈一个接一个。比如她的青春痘、她的体重、她老板的一句批评。可能这一切并没有什么特别的原因。结果呢？她思想上产生的压力就呈现出了一个蔓延的状态，变得越来越大。”
　　而有效避免这种状态的一个小窍门就是：当女人烦躁不安时，我们要教会她把注意力集中到自己的焦虑上，并且让她们问自己一些问题：
　　我最担心的事情是什么？
　　我该如何处理呢？
　　万一失败了，最坏的结果是什么？
　　对于这个危机，我最坏的心理准备是什么？
　　我会如何应对？
　　如果她们能够仔细考虑这些问题，并且能够情绪平和地说出来，那么，她们的压力就能减少一半。
　　
　　按摩头部放松自己
　　
　　按摩特定区域，同样可以有效摆脱压抑感觉。科学家们证实：当压力点很集中的时候，尤其是在集中按摩某一点时，就会释放缓压激素，生理方面造成的压力也能随之驱除。
　　听起来复杂吗？其实一点都不。试试下面这个小窍门吧：
　　用你的拇指和无名指掐住鼻梁，用同一手的中指和食指压住额头中心；把另一个手掌放在头的中后部并施加压力。保持这个姿势1分钟~3分钟，你就会感觉到因压力而产生的头部疼痛逐渐有所缓解。
　　
　　让宠物陪伴你身边
　　
　　想要完成艰巨的任务吗？那就让宠物陪伴在你身边吧！在一个新的实验中，研究人员让被测者完成了两项颇有压力的任务：一、解答几道比较有难度的数学题；二、把一只手浸泡在冰水中。第一次做这件事，让丈夫留在房间里；第二次做这件事，让一只宠物猫留在房间里。
　　结果呢？被测者感觉在猫面前压力最小。她们不仅做数学题很少出错，而且感觉到因冰水带来的疼痛也很轻微。那么，养一只猫还是养一条狗，这有什么不同吗？没有。研究人员说，猫和狗都能达到同样的减压效果。
　　
　　闻一闻苹果的香味
　　
　　如果把你关进一个狭小、密闭的空间里呆上几小时，你的感觉会怎么样呢？压抑、急躁，对吗？不错，芝加哥嗅觉和味觉测试科研基地的一次测试中，被测试者就有这样的感觉。直到苹果香味通过管子进入其中，被测试的人才感觉好起来。“苹果香味可以有效使压抑的情绪迅速下降，甚至感到空间变大了！”被测试者简直生出了几分惊喜。
　　这是为什么？研究人员无法确定青苹果的香味会起减压作用的原因，但他们解读了香味能够从整体上调整人的情绪的缘由。“当我们呼吸时，吸入的香味分子飘浮到鼻子的上部，在那里成千上万细小的神经细胞抓住香味分子，并将反应直接传到大脑。”研究人员建议，感到有压力时，把一个青苹果放在身边，或者嗅嗅一小瓶苹果香精油。
　　
　　用10分钟背诵诗歌
　　
　　辛劳了一天后刚踏进家门，等待你的却是孩子的调教、晚饭的准备。于是，你所承受的压力不断增加。该怎么做呢？你可大声朗读10分钟诗歌。研究人员发现：这样做，几乎瞬间就能产生释放压力的效果。在实验中科学家们发现：背诵诗歌的被测试者的心跳次数明显减少，压力感也减小了。研究人员认为，读诗歌之所以能产生这种神奇的功效，是因为这样做能迫使你的呼吸频率减缓，深度加强。
　　
　　碳水化合物能令人平静
　　
　　还记得吗？《瘦身男女》中的郑秀文因为失恋而大吃特吃，结果成了一个超级肥胖的女人。因为压力和情绪问题而暴饮暴食或者厌食者并不在少数，然后就出现了女人大吃巧克力、薯片、冰激凌，等等。其实，这些仅仅是人们在有压力时想吃的、令人感觉舒服的食物中的一小部分。
　　几年前，科学家们发现碳水化合物含量高的食物能促使大脑分泌一种令人平静的化学物质复合胺，现在又发现其功效比他们想象的更强大，尤其是在有压力的日子快结束的时候。研究表明：正餐所吃的一份烤马铃薯和一碗拉面中含有的碳水化合物，足够缓解压抑时间里的焦虑。
　　
　　找个可泄压的小玩具
　　
　　找个可发泄压力的玩具，如压力球。每当你感到实在受不了的时候，就把它当成出气筒用力压，把你心中的压力挤出去。在办公室或家里准备这样一件小玩意，你会发现好处多多，尤其是在你压力过重需要尽情宣泄时。
　　
　　走出“紧张集中营”
　　
　　这种方法是离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿梳理一下思路。这并不是要你临阵脱逃，而是以少量的时间换回清醒的头脑，“磨刀不误砍柴工”嘛。