【关键词】一般性 专项性 准备活动 柔韧性
　　【中图分类号】G85 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2012）08-0236-02
　　武术做为中国的传统体育项目，课余习武的人越来越多。但好多学员都注重训练而轻准备活动，更无从了解好的准备活动的形式了，而这样也直接影响了训练成绩的提高，在这里我就武术训练中准备活动的形式，谈一下自己的研究见解。
　　准备活动在体育运动中起着特殊的不可忽视的作用，然而准备活动包括赛前准备和一般训练时的准备活动。一般训练时的准备活动如何做才能提高运动员的兴趣，更好的发挥其运动训练水平？本人在这里对武术运动准备活动的形式进行了抽样调查，目的是为了找到一套较为合理的准备活动形式，为提高武术运动训练水平提供理论依据。
　　根据调查，武术训练常采用的准备活动手段大体有两类。一是跳跃类、练习徒手操、游戏等一般准备活动和基本功、柔韧性练习；二是结合专项的组合练习等专项性准备活动。但是不同的教练员在采用一般性和专项性准备活动的内容和形式时都有所侧重和不同，运动员准备活动前也都有各自的对待方式，结果表明注意力完全放在训练上的运动员占五分之一。因此，准备活动的充分与否，甚至训练的效果与运动员的兴趣有着密切相连的关系，结合武术运动的特点对一般性准备活动，专项性准备活动的作用及应采用的形式分析认为：
　　1.一般性准备活动以跑跳类练习、游戏、球类活动为好。
　　因为这些活动不仅可以提高队员的活动积极性，使活动充分。并且可以在准备活动中提高灵活性。以球类为器材做的准备活动为例：如篮球中的传球、投篮、抢蓝板；排球中的扣球、垫球和托球等以提高身体的灵活性和反应。足球中的“捉老鼠”的游戏对抗比赛等来提高腿脚的灵敏速度；投掷网球，教练拿数个网球向运动员掷去，要求运动员能全部接到不同方向，高难度掷来的球或两名运动员互掷互接以提高运动员的反应能力。
　　2.专项准备活动基本功，结合基本部分的专项组合训练为好。
　　在各项准备活动中由于武术的特殊性有一些复杂的高难度动作，那么就可以把这些互相结合反复练习，以增强该高难度动作的成功系数，如：在跳跃准备活动中，加上腾空飞脚接旋风腿接十字叉；旋子接坐盘等。这样一来就可以在反复联系中掌握高难度动作的要点，并且在心理上转变练习高难度动作时的紧张感。
　　从以上分析得出武术运动中准备活动采用跑跳类、球类、游戏类基本功练习、专项组合练习这样的形式较为合理，因为：
　　1.从身体训练过程看，这是符合人体生理机能变化规律的。
　　2.从准备活动所起的作用看，它既可以防止运动员受伤，又能提高运动员的活动能力。
　　3.从准备运动的发展趋势来看，它具有针对性、功能性、兴趣性和多样性的特点。
　　4.从项目的特点看，它和武术运动是紧密相连的。
　　当然，并不是武术训练的准备活动形式只此一种，它也不是一成不变的，而是可以根据具体情况。因人而异的调配成适合运动员使用的最佳形式。