中医认为，人的耳部经络与全身经络连成一体，中医中有耳针治体病的方法，所以揉搓双耳，按摩耳穴，能起到疏通经络，运行血气，预防和治疗慢性病的作用。
　　揉搓双耳的方法是：每天早晨醒来，在起床前揉搓双耳15分钟；午休前，揉搓15分钟；晚上边看电视边揉搓。平时只要有空闲，想到时就揉搓。每天坚持揉搓至少3次，甚至更多。具体做法是：先捏后揉搓。
　　捏：用两手的食指和拇指分别先捏左右耳轮5分钟。再用食指和拇指捏耳垂，并反复向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸，约5分钟。第三步是捏耳廓，即食指放在耳廓内部，拇指放在耳廓外部，从耳廓上部向下部，左侧向右侧逐步捏，捏5分钟。
　　揉搓：用掌心揉搓耳朵，劲可以使得大一些，可揉搓到双耳发热为止。手掌先上下直线来回揉搓，然后再以耳孔为中心顺时针揉搓几下，再逆时针揉搓几下。其次是将两手掌心紧紧捂住耳朵，突然放开，重复10次。最后两手掌紧捂耳朵，两手四指放于脑后(枕部)，用食指、中指叩击枕骨处50次。
　　只要长期坚持，就可健身养性，延年益寿。
　　(摘自《中国医药报》文／李敏)
　　
　　起床前先做几个小动作
　　
　　轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
　　转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
　　伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
　　轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，轻摩有提神补气之功效。
　　收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回流，预防痔疮的发生。
　　左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱和腰部肌肉。
　　(摘自《老年日报》文／馨文)
　　
　　编辑／谭　翔