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摘 要：当前，我国就业人数急剧增加，同时大学生的学业负担加重，这些都使得在校大学生的精神压力增大，有资料统计显示，近年来我国大学生患抑郁症的人数呈现逐年上升的趋势。抑郁是一种常见的消极情绪，倘若不对其进行及时地对症处理，会严重影响大学生的学习生活。对于大学生来说，由于其还处于成长以及心理素质建设阶段，因此其容易出现自我认知偏差，人际交往以及恋爱经历不成熟，从而为其抑郁的产生埋下基础。大学生是我国社会发展的栋梁之材，因此对其进行心理辅导，消除其负面情绪对于其健康成长具有重要的意义。
关键词：大学生;抑郁症;现状;对策
一、大学生抑郁的成因
抑郁是一种负面情绪的集合，同时与常见的心情忧郁不同的是，抑郁症的持续时间更长，更不容易恢复，倘若不对其进行治疗，可能会持续数天、数月甚至数年之久。抑郁的具体表现包括悲观、难过和空虚情绪，精力不集中，失眠，暴饮暴食或厌食，甚至出现自杀的念头。大学生正处于从青少年向成年的转型期，其心理更敏感，也更容易受到外界因素的干扰和刺激。现阶段常见的造成大学生抑郁的原因包括以下几个方面：
1.1人际交往自我认知偏差
对于我国大学生来说，在校期间需要正确、客观的进行自我评价。但是由于大学生在学习期间会接触到来自全国各地的学生，这些学生的学习能力和家庭状况各有不同，部分学生离开高中的舒适圈后会产生不适感，容易出现高估自己以及妄自菲薄的情况，这两种情况都会影响学生的正常人际交往。
1.2缺少社会支持
我国高校的分布现状决定了我国绝大部分大学生在接受高等教育时会远离家乡，这就使得大学生接受教育时缺乏足够的支持。在大学生进行学习且无法收到足够的社会支持时，就会更容易出现抑郁、焦虑、烦躁等负面情绪。社会支持是大学生在学习期间的可利用资源，它能够帮助大学生对已有的负面情绪进行二次评估，并进行有效的消除。
1.3理想与现实的落差
大学生进入高校以后，将会较之于以前更接近社会，了解社会现实，这与大学生的美好想象是不相符的，这种现实和理想的巨大差距使得大学生产生了較大的心理落差，心理落差过大也容易造成大学生产生心理问题甚至抑郁的情况。具体来说，当大学生在学习期间无法实现自己的人生目标或是没有得到别人的肯定时，就容易产生抑郁情况。
1.4人际关系的困扰
人是群居性动物，因此良好的社会交往和人际关系能够有效消除孤独感并促进心理健康。但是由于当前我国大学生多数为独生家庭，独立生活能力以及与人交往能力都较差，同时也不太掌握人际交往的技巧，使得大学生在进入高校独立生活后行为畏缩、面对想要沟通交流的人大多采用逃避的原则，这也造成了大学生的抑郁情绪。
二、大学生心理健康的教育对策
通过上文对我国大学生的抑郁现状及产生抑郁的原因进行分析，下文针对性的提出一些对大学生进行心理健康教育的有效对策，分别从了解心理健康知识等四个方面展开讨论和分析。
2.1了解心理健康知识
为了有效消除大学生在校期间的负面情绪，教师首先要对大学生讲述心理健康的相关知识，引导学生正确的关注自身心理健康，同时对抑郁症的症状和特征进行初步的了解，及早发现并进行治疗。另外，我国教育部门需要落实小学、初中、高中学生的心理健康教育，促进高校心理健康教育与义务教育阶段学生心理健康的衔接。总的来说，要让大学生充分的对心理健康相关知识进行了解，并在生活、学习的过程中时刻关注，避免产生一些不健康的心理因素。
2.2合理进行自我调节
对于大学生来说，掌握一些心理、情绪调节手段是很有必要的，实现自我心理的调节可以及时消除内心的不良情绪，从而促进身心健康，也在很大的程度上抑制抑郁症的发生。教师需要在心理健康课程中教授学生一些放松训练、自信训练的方法和要点，同时学生也可以通过情绪宣泄以及自我暗示来进行抑郁情绪的排除。在独处的时候，学生也可以对自己的一些负面情绪进行自我反省，从而找到有效的调节方法。
2.3培养广泛的兴趣爱好
研究表明，广泛的兴趣爱好是消除负面情绪的调节剂，有了广泛的兴趣爱好，大学生就能够在日常生活中接触到更多的人和事，从而实现不良情绪的转移和消除，避免陷入苦恼之中一蹶不振。积极的培养多种兴趣爱好不仅可以丰富大学生活，而且能够改良自己的心理状态，面对一些负面情绪的时候可以通过兴趣爱好等活动来消除，达到负面情绪的有效消除。
2.4完善高校心理咨询和辅导作用
对于高校大学生来说，由于其自身调节能力有限，因此仅凭借自身进行心理调节以及负面情绪的消除是远远不够的，高校必须发挥其教育指导作用来对大学生进行心理健康的调节。具体来说，高校需要切实完善心理咨询室和心理辅导室的构建，聘请专业的辅导人员对大学生常见的心理问题进行辅导，同时建立大学生的心理健康档案，对大学生进行定期的心理检测，对心理检测不符合要求的大学生进行及时的疏导。
总的来说，为了确保大学生能够身心健康全面发展，教师需要做好充分的引导工作，让学生们充分的了解心理健康相关知识，并学习自我调节的方法，同时培养多个兴趣爱好，丰富大学生活，这对大学生抑郁症的发生有很好的抑制作用。
三、结语
综合全文，当前我国大学生心理健康问题愈发严峻，为了保障我国大学生的健康成长，为祖国未来的发展作出贡献，高校在进行专业知识教育的同时，还需要通过完善心理咨询、培养学生兴趣爱好以及进行心理健康教育来对大学生进行心理辅导。
参考文献
[1]温文莉.大学生抑郁症问题的调查分析报告——以肇庆学院为例[J].太原城市职业技术学院学报，2018（09）：72-74.
[2]董娜.高校大学生抑郁症影响因素和预防途径分析[J].世界最新医学信息文摘，2018，18（54）：193.
[3]周法超.大学生青春期抑郁症的成因及对策研究[J].科教导刊（中旬刊），2017（11）：176-177.
[4]师会芳，陈永华，王楠，吕茵.伦理道德视角下大学生抑郁症综合关爱帮扶康复案例分析[J].中国医学伦理学，2017，30（08）：1006-1010.
[5]杨雪岭.抑郁症大学生从综合自我控制训练中获益：一项为期六个月的随机对照干预实验[A].中国心理学会.第二十一届全国心理学学术会议摘要集[C].中国心理学会：中国心理学会，2018：2.
（作者单位：江苏大学）
关键词：大学生;抑郁症;现状;对策
一、大学生抑郁的成因
抑郁是一种负面情绪的集合，同时与常见的心情忧郁不同的是，抑郁症的持续时间更长，更不容易恢复，倘若不对其进行治疗，可能会持续数天、数月甚至数年之久。抑郁的具体表现包括悲观、难过和空虚情绪，精力不集中，失眠，暴饮暴食或厌食，甚至出现自杀的念头。大学生正处于从青少年向成年的转型期，其心理更敏感，也更容易受到外界因素的干扰和刺激。现阶段常见的造成大学生抑郁的原因包括以下几个方面：
1.1人际交往自我认知偏差
对于我国大学生来说，在校期间需要正确、客观的进行自我评价。但是由于大学生在学习期间会接触到来自全国各地的学生，这些学生的学习能力和家庭状况各有不同，部分学生离开高中的舒适圈后会产生不适感，容易出现高估自己以及妄自菲薄的情况，这两种情况都会影响学生的正常人际交往。
1.2缺少社会支持
我国高校的分布现状决定了我国绝大部分大学生在接受高等教育时会远离家乡，这就使得大学生接受教育时缺乏足够的支持。在大学生进行学习且无法收到足够的社会支持时，就会更容易出现抑郁、焦虑、烦躁等负面情绪。社会支持是大学生在学习期间的可利用资源，它能够帮助大学生对已有的负面情绪进行二次评估，并进行有效的消除。
1.3理想与现实的落差
大学生进入高校以后，将会较之于以前更接近社会，了解社会现实，这与大学生的美好想象是不相符的，这种现实和理想的巨大差距使得大学生产生了較大的心理落差，心理落差过大也容易造成大学生产生心理问题甚至抑郁的情况。具体来说，当大学生在学习期间无法实现自己的人生目标或是没有得到别人的肯定时，就容易产生抑郁情况。
1.4人际关系的困扰
人是群居性动物，因此良好的社会交往和人际关系能够有效消除孤独感并促进心理健康。但是由于当前我国大学生多数为独生家庭，独立生活能力以及与人交往能力都较差，同时也不太掌握人际交往的技巧，使得大学生在进入高校独立生活后行为畏缩、面对想要沟通交流的人大多采用逃避的原则，这也造成了大学生的抑郁情绪。
二、大学生心理健康的教育对策
通过上文对我国大学生的抑郁现状及产生抑郁的原因进行分析，下文针对性的提出一些对大学生进行心理健康教育的有效对策，分别从了解心理健康知识等四个方面展开讨论和分析。
2.1了解心理健康知识
为了有效消除大学生在校期间的负面情绪，教师首先要对大学生讲述心理健康的相关知识，引导学生正确的关注自身心理健康，同时对抑郁症的症状和特征进行初步的了解，及早发现并进行治疗。另外，我国教育部门需要落实小学、初中、高中学生的心理健康教育，促进高校心理健康教育与义务教育阶段学生心理健康的衔接。总的来说，要让大学生充分的对心理健康相关知识进行了解，并在生活、学习的过程中时刻关注，避免产生一些不健康的心理因素。
2.2合理进行自我调节
对于大学生来说，掌握一些心理、情绪调节手段是很有必要的，实现自我心理的调节可以及时消除内心的不良情绪，从而促进身心健康，也在很大的程度上抑制抑郁症的发生。教师需要在心理健康课程中教授学生一些放松训练、自信训练的方法和要点，同时学生也可以通过情绪宣泄以及自我暗示来进行抑郁情绪的排除。在独处的时候，学生也可以对自己的一些负面情绪进行自我反省，从而找到有效的调节方法。
2.3培养广泛的兴趣爱好
研究表明，广泛的兴趣爱好是消除负面情绪的调节剂，有了广泛的兴趣爱好，大学生就能够在日常生活中接触到更多的人和事，从而实现不良情绪的转移和消除，避免陷入苦恼之中一蹶不振。积极的培养多种兴趣爱好不仅可以丰富大学生活，而且能够改良自己的心理状态，面对一些负面情绪的时候可以通过兴趣爱好等活动来消除，达到负面情绪的有效消除。
2.4完善高校心理咨询和辅导作用
对于高校大学生来说，由于其自身调节能力有限，因此仅凭借自身进行心理调节以及负面情绪的消除是远远不够的，高校必须发挥其教育指导作用来对大学生进行心理健康的调节。具体来说，高校需要切实完善心理咨询室和心理辅导室的构建，聘请专业的辅导人员对大学生常见的心理问题进行辅导，同时建立大学生的心理健康档案，对大学生进行定期的心理检测，对心理检测不符合要求的大学生进行及时的疏导。
总的来说，为了确保大学生能够身心健康全面发展，教师需要做好充分的引导工作，让学生们充分的了解心理健康相关知识，并学习自我调节的方法，同时培养多个兴趣爱好，丰富大学生活，这对大学生抑郁症的发生有很好的抑制作用。
三、结语
综合全文，当前我国大学生心理健康问题愈发严峻，为了保障我国大学生的健康成长，为祖国未来的发展作出贡献，高校在进行专业知识教育的同时，还需要通过完善心理咨询、培养学生兴趣爱好以及进行心理健康教育来对大学生进行心理辅导。
参考文献
[1]温文莉.大学生抑郁症问题的调查分析报告——以肇庆学院为例[J].太原城市职业技术学院学报，2018（09）：72-74.
[2]董娜.高校大学生抑郁症影响因素和预防途径分析[J].世界最新医学信息文摘，2018，18（54）：193.
[3]周法超.大学生青春期抑郁症的成因及对策研究[J].科教导刊（中旬刊），2017（11）：176-177.
[4]师会芳，陈永华，王楠，吕茵.伦理道德视角下大学生抑郁症综合关爱帮扶康复案例分析[J].中国医学伦理学，2017，30（08）：1006-1010.
[5]杨雪岭.抑郁症大学生从综合自我控制训练中获益：一项为期六个月的随机对照干预实验[A].中国心理学会.第二十一届全国心理学学术会议摘要集[C].中国心理学会：中国心理学会，2018：2.
（作者单位：江苏大学）